スキンケアニュース
2021.6.12

美の達人が教える、憧れ美肌の作り方「2つのケア術」で、徹底!

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シミ、そばかす、毛穴、ニキビ、乾燥などの肌悩みと無縁のキレイな肌になれたら…誰もが思うものです。「美は1日にして成らず」ですが、難しいことをしなくても良いのです。美的でおなじみの美容賢者たちが、毎日の習慣にすぐ取り入れられる美肌術を伝授します!スキンケアや、美肌食材を使ったレシピで、なりたかった肌を手に入れましょう♪

【1】エイジレスな美しさ!神崎恵さんの「スキンケア術」

美容家

神崎 恵さん

多数の雑誌企画のほか、インスタやメイク講座なども大人気。最新著『服が似合う顔が欲しい』(大和書房)をはじめとする著書の発行部数は累計134万部を突破。3人の息子をもつ母でもある
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夏の朝でも必ず!オイルをブースター使い

オイルはベタつきそう…という思い込みは、使い方が間違っているから。洗顔後すぐの肌に使えば軽やかになじみます。オイルの後はクリームでフタをして潤いの持続力を高めるのが神崎流。

ブースターとして、洗顔後すぐの肌になじませます。オイルを軽やかな感触でベタつきなく使えて、肌が柔らかに整います。

【How to】

(1)使用量は、顔と首で1円玉大くらい。顔に水気が残っている状態でオイルをなじませれば、その後の化粧水は不要な程みずみずしく仕上がります。


(2)手のひらで包み込むように顔全体になじませます。目元や口元など細かい部分は指先で。


(3)首やデコルテまで広げ、その後美容液やクリームなどで仕上げます。

乾燥が気になるときのオイルテク

肌をもっちりさせたいときの使い方。化粧水の後に美容液として使うと、オイルならではのリッチな使い心地&ツヤが得られます。

【How to】

(1)美容液として使う場合は、少し量を控えめに。1円玉大の半分くらいを使います。オイルの種類にもよるので、自分なりの適量を調整して。


(2)乾きの気になる所を念入りにハンドプレス。手の熱でじっくりと浸透させます。


(3)その後、クリームを重ねて仕上げます。

 

初出:神崎恵さんは夏の朝でも“オイル”がマスト! 憧れのツヤ肌に仕上げる朝の基本フェースケア

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【2】皮膚科医が伝授「インナーケア術」

サプリメントも有効活用してビタミンB群・C・Eを摂って

シロノクリニック 医師

大野 由実先生


皮脂の過剰な分泌を抑制するビタミンB群と、皮脂コントロールと活性酸素の分解に有効なビタミンC。血行を促進させ肌の再生力を助けるビタミンE を、野菜やサプリメントから補いましょう」(大野先生)

【BAD】
食べ物に含まれる糖がたんぱく質と結びついて変性し、肌の老化を促進させます。ハリや弾力の低下にも影響を及ぼすので、糖質は控えめにした方がいいですよ。

皮膚科医

高瀬 聡子先生

ウォブクリニック中目黒 総院長。1995年慈恵会医科大学卒業後、翌年より慈恵会医科大学付属病院皮膚科に入局。2007年ウォブクリニック中目黒を開業。ドクターズコスメ『アンプルール』の開発・プロデュースも。
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「とるべきは、 脂質の代謝アップに有効なビタミンB2&B6と、抗炎症とコラーゲン生成作用により毛穴を縮小させるビタミンC。 マルチビタミンのサプリメントには基本的に含まれている成分です」(高瀬先生)

【BAD】
辛いものや甘すぎるもの、油の多い食事など、いわゆる刺激物は、皮脂を過剰に分泌させて黒ずみや開き毛穴の原因を作るので、毛穴対策には不向きです。

コラーゲン、ヒアルロン酸で潤い・ハリをチャージ

皮膚科専門医

慶田 朋子先生

銀座ケイスキンクリニック院長。肌不調の原因を解説、日常のスキンケアとインナーケアも提案。

「たるみ毛穴対策は、 真皮のコラーゲン密度を高めることが大切 です。ファンケルのものは、低分子化され吸収率が高め。肌のコラーゲン産生力が高まることが実証されています」(慶田先生)

【BAD】
栄養不足や偏食、飲酒、過度な糖質と脂質の摂取はコラーゲンを劣化変性させ、毛穴目立ちの原因に。なるべく制限してくださいね。

松倉クリニック代官山 院長 日本形成外科学会認定専門医

貴子先生

日本形成外科学会認定専門医として、豊富で間違いのない知識により、一人ひとりにあったベストな治療を提案し、有名人をはじめ、多くの女性から圧倒的な支持。その美肌を支え続けている。
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「乾燥毛穴対策におすすめなのは、 ヒアルロン酸やコラーゲンなど、潤った肌へ導く成分の産生を促すグルコサミン、コンドロイチン、MSM。 朝晩2回、サプリメントで補いましょう」(貴子先生)

\おすすめアイテム/


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  • 顔はもちろん、全身スベスベに。化粧くずれもしにくくなる。

TAKAKO STYLE the Repair moist

価格容量
¥9,720 120カプセル

皮膚科医

山崎 まいこ先生

まいこホリスティックスキンクリニック院長。栄養指導やストレスケアなど包括的に体や心にアプローチ。肌が自ら美しくなる力を育むケアを提唱。

外部からコラーゲンを摂取すると、肌や体に備わるコラーゲン産生力が高まり、肌の潤いやハリ感が保たれるように なります。乾燥やたるみ毛穴が徐々に目立たなくなりますよ」(山崎先生)

【BAD】
皮脂の過剰分泌や新陳代謝の低下につながるので、酸化した油や砂糖は過剰に摂取しないよう、私自身も気をつけています。

\おすすめアイテム/


Check
  • 天然のフィッシュコーラゲンなど、美を覚醒させる成分をリッチに配合。

イムダイン ナトロボーテ プレミアム

価格容量
¥9,072 50ml×7本

初出:美人女医が毛穴のためにやっているインナーケア術|今すぐなんとかしたいなら美容医療も◎!

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2020ベスコス「美容賢者」が選んだ!インナーケアランキング上位

年間プチプラインナーケアランキング1位:資生堂 ザ・コラーゲンEXR

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  • 土台から弾む立体肌を育てる。
  • 資生堂独自の果実由来の美容特許成分を配合。

【美容賢者】有村 実樹さん / 美的専属モデル・美容研究家

有村 実樹
ミックスフルーツ風味で甘くて美味しいので、ご褒美的に取り入れられるドリンク。12kcalと低カロリーなのも◎。年齢肌を感じる前に取り入れるのがオススメ

【美容賢者】上西 星来さん / モデル

上西 星来
ノンカフェインなので就寝前に飲めるのが嬉しい。翌朝の肌の潤いに驚きます!
価格容量発売日
¥41850ml2020-03-02
ザ・コラーゲンEXR〈ドリンク〉の詳細はこちら

年間プチプラインナーケアランキング2位:HACCI(ハッチ)ハニースノー

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  • 薔薇プラセンタエキスが肌をクリアに。
  • ほどよい酸味と優しい甘さのシトラス&ハニー風味。

【美容賢者】高橋 彩花さん / 美的.com編集部

高橋 彩花
マスクあれにも頼れるドリンク
価格容量発売日
¥64830ml2020-01-10
ハニースノーの詳細はこちら

年間プチプラインナーケアランキング3位:大正製薬 アルフェ ビューティコンク

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  • 鉄分+コラーゲンのパワーでハリ肌に。
  • ピーチ&マスカット風味。

【美容賢者】高城 彩花さん / インフルエンサー

高城 彩花
鉄分不足や元気のない時に飲みたくなる!
価格容量発売日
¥29750ml2020-03-03
アルフェ ビューティコンク〈ドリンク〉の詳細はこちら

大正製薬 アルフェ ホワイトプログラム


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  • プラセンタ+鉄分配合のドリンクで透明肌に。
  • プラセンタエキスをはじめ、透明肌をサポートする鉄分やコラーゲンなど数種類を配合。
  • 甘ずっぱいトロピカル&レモン風味で、カフェインも脂質もゼロ。

価格容量発売日
¥29250ml2021-03-22
ホワイトプログラム〈ドリンク〉の詳細はこちら

下半期インナーケアランキング1位:ロート製薬 エピステーム ステムサイエンスドリンクa

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  • 真皮から構造を立て直してハリケアをとことん追求。
  • 飲む幹細胞ケアを実現した”ハリ肌再生“ドリンクが、ローヤルゼリーエキスを追加してパワーアップ。
  • 即効性の高さに驚きの声が!

【美容賢者】神崎 恵さん / 美容家

神崎 恵
黄ぐすみが抜けていくように透き通る

【美容賢者】石井 美保さん / 美容家

石井 美保
飲んだ翌朝に、スキンケアをたっぷりした後のような潤いに満ちたツヤを実感

【美容賢者】小林 ひろ美さん / 美容家

小林 ひろ美
まさにハリ肌へのカンフル剤。肌の内側の密度が上がってはね返すような弾力がかなう
価格容量発売日
¥10,80010ml×10本2020-07-07
ステムサイエンスドリンクaの詳細・購入はこちら

下半期インナーケアランキング3位:日清食品 ヒアルモイストW + ホワイト

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  • 世界で唯一の乳酸菌が5倍以上!
  • 「ヒアルロン酸を作らせる菌」として特許を取得した独自素材、“ヒアルモイスト乳酸菌”を配合。
  • さらにドリンクにはコラーゲンが加わり、美しさを後押し。
  • スッキリとした白ブドウ味で、27kcalというカロリーもうれしい。

【美容賢者】もりた じゅんこさん / エディター・ライター

もりた じゅんこ
パワーアップしたことで、冬の乾燥や花粉の時期はますます頼りに

【美容賢者】齋藤 薫さん / 美容ジャーナリスト/エッセイスト

齋藤 薫
数日飲むだけでかかとがしっとりとする
価格容量発売日
¥5,40050ml×10本2020-08-03
ヒアルモイストW + ホワイトの詳細はこちら

美容賢者が愛飲「市販薬・サプリメント」【4選】

【1】スピック リポカプセルビタミンC

ヘア&メイクアップアーティスト

野口 由佳さん

ROI所属。ベーシックにトレンドを織り交ぜたメイクが得意でモデルや女優からの指名も多い。自身の美容術も本誌ほかで多数公開。
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「ニキビ痕だけでなく、肌の調子が悪いときはビタミンCたっぷりのサプリで栄養補給するとグッと良くなります」(野口さん)

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  • ビタミンCの体内吸収力が抜群!
価格容量
¥7,776 6.176g×30包
初出:徹底保湿でニキビ肌を改善! 人気H&Mの“大人ニキビ”対処術

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【2】エスエス製薬 ハイチオールCプラス[第3類医薬品]

美的専属モデル・美容研究家

有村 実樹さん

インスタグラムで公開する美容法が大人気。NHKカルチャーにて美容講座「幸せ美人になる方法」の講師も担当。プロ顔負けの知識を誇る。
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「ハイチオールに含まれるL-システインを飲んで肌の代謝を促します。ニキビ・シミなどの肌トラブルにインナーケアを心がけています」(有村さん)

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  • シミ対策に効果あり。
価格容量
¥4,620 180錠
初出:モデル・有村実樹の“大人ニキビ”対処術「ニキビ撃退法は腹八分目の食事とオイル美容!」

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【3】 オルビス ディフェンセラ[特定保健用食品]

\2019年間賢者 ベストコスメ ボディケアランキング3位/
\2019上半期賢者 ベストコスメ インナーケアランキング1位/
\2019上半期賢者 ベストコスメ 新アプローチランキング4位/

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  • 肌の水分を逃しにくくする飲む保湿ケア。
  • 米胚芽由来のグルコシルセラミドを摂取することで肌の潤いを保つと、肌への機能を消費者庁が認定。

【美容賢者】加藤 智一さん / 美容ジャーナリスト

加藤 智一
面倒になりがちなボディの保湿がこの1本でラクになると思うとうれしい。個包装で携帯にも便利

【美容賢者】paku☆chanさん / ヘア&メイクアップアーティスト

paku☆chan
体の中からも乾燥対策という視点が新しい! 飲み続けていたら季節の変わり目でも乾燥しづらい肌に
価格容量発売日
¥3,4561.5g×30包2019-01-01
オルビス ディフェンセラ[特定保健用食品]の詳細はこちら

【4】ポーラ(POLA)B.A タブレット

\2019上半期賢者 ベストコスメ インナーケアランキング2位/
Check
  • ふたつの形状で体内から生命美をサポート。
  • 脂肪細胞から分泌されるたんぱく質の一種、ケメリンが肌の潤いやハリの低下に影響していることを発見。
  • 独自複合成分“Ch-Aエキス”がケメリンを抑制し、内側から全身の健やかな美しさをサポート。

【美容賢者】齋藤 薫さん / 美容ジャーナリスト/エッセイスト

齋藤 薫
脚のすねや二の腕の裏など、手応えは想像を超える程

【美容賢者】神崎 恵さん / 美容家

神崎 恵
肌がふっくらして、顔のいらない線や影が消える
価格容量発売日
¥7,56060粒2019-02-01
タブレットの詳細はこちら

美肌効果を高める「レシピ」【5選】

【1】クレソン、トマト、ゆで卵のサラダ 粒マスタード風味

フリーランスエディター&ライター

門司 紀子さん

大学在学時からCanCam編集部にて編集アシスタントとして“雑誌づくり”のキャリアをスタート。約20年、フリーランスエディター&ライターとして活動。趣味は料理とゴルフ。Instagram(アカウント:norikomonji)でも、料理レシピや“mondeli”ケータリング写真を発信中。


サラダのベースとして、ケールとともに私が多用しているのがクレソン。辛みを感じる独特の風味がサラダのアクセントに、さらに 抗酸化力が高く、ビタミン類も多く含むので栄養価的にも積極的に取り入れたい野菜 です。今回のサラダはこれまた 抗酸化効果が高く美肌づくりにもひと役買ってくれるトマトと、健やかな肌・体・髪を育む良質なたんぱく源である卵 を組み合わせてサラダに。

【材料】
クレソン…半束
トマト…1個
卵…1個
オリーブオイル…大さじ1程度
赤ワインビネガー…大さじ1程度
粒マスタード…少々
塩こしょう…少々

【作り方】
(1)クレソンは3~4cmの長さにカット。

(2)トマトは食べやすい大きさにカット。

(3)ゆで卵を作り、皮をむき、スプーンで4~5等分にカット。

(4)ボウルにクレソンとトマトを入れ、オリーブオイル、赤ワインビネガー、粒マスタード、塩こしょうで味を調える(ゆで卵は型崩れし、盛りつけたときに汚く見えるので、この時点では入れない)。

(5)皿にクレソンとトマトを盛り、ゆで卵を添え、(4)のボウルに残ったドレッシングを全体に回しかけてできあがり。

 

初出:内側から輝くツヤ美肌へ♪「クレソンとトマト、ゆで卵のサラダ 粒マスタード風味」Today’s SALAD #143

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【2】 枝豆と鶏肉のレモンココナッツミルクスープ

ファッション & ライフスタイルプロデューサー 野菜ソムリエプロ

Atsushiさん

VERSACEなどのPRを経て、スキンケアブランド 「abotanical」を立ち上げる。豊富な栄養知識を生かし た美スープレシピが評判に。最新刊は『モデルがみんな 知りたがる 美しくなる食べ方の全知識101』(宝島社)。


まろやか味のエスニックスープ。 ビタミンCも豊富な美肌食材・枝豆 と鶏肉で筋肉のたるみを改善!

【材料 2人分】
枝豆(冷凍)…100g
鶏ひき肉…150g
ヤングコーン(水煮など)…100g
セロリ…1/2本(50g、葉も含む)
しょうが…10g
たかのつめ…2本
オリーブオイル…大さじ1
ココナッツミルク…400ml
レモン…1/2個
A[固形コンソメ…2個 酒…大さじ1 ナンプラー…大さじ1]

【作り方】
(1)枝豆はさやから出す。ヤングコーンは斜めに半分に切る。
(2)セロリはざく切り、しょうがはみじん切り、たかのつめは輪切りにする。
(3)鍋にオリーブオイルを入れて中火にかけ、2を炒める。香りが出たら鶏ひき肉を入れ、炒める。
(4)(1)、ココナッツミルクを加え、沸騰しない程度に温める。
(5)Aを入れて味を調える。レモンをいちょう切りにして入れ、火を止める。

 

初出:スープの達人Atsushiさんの小顔を作る秋レシピ|豆でハリをアップしてスッキリ顔に!

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【3】ブロッコリー×じゃが芋×ミニトマトのチーズみそ汁

料理研究家 /家庭料理のスペシャリスト

今泉 久美さん

栄養士、女子栄養大学栄養クリニック特別講師。ヘルシーな家庭料理が人気で、著書『大人の献立ルールは2品で10分500kcal』も好評。


栄養価&抗酸化作用の高いブロッコリーとトマトに、たっぷりの食物繊維がとれるじゃがいも を加えて。ブロッコリーの 豊富なビタミンCが溶け出た汁 は、栄養&美肌の素の宝庫。

【材料 2人分】
ブロッコリー(一口大)…1/3個
じゃが芋(1cm角の棒状)…小1個
ミニトマト(4つ切り)…3~4個
だし…1+3/4カップ
みそ…大さじ1+1/3
ピザ用チーズ…20g
黒こしょう…少々

【作り方】
(1)小鍋にだしとじゃが芋を入れて火にかけ煮立ったらあくを引き、フタをして4分程煮る。中火にしてブロッコリーを加えて、さらに1~2分火が通るまで煮る。
(2)トマトを加えてみそを溶き、煮立ってきたらお椀に盛り、チーズ、黒こしょうを振る。

 

初出:【腸活みそ汁2週間レシピDAY10】「ブロッコリー×じゃが芋×ミニトマトのチーズみそ汁」

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【4】サケと野菜の豆乳グラタン

料理家/ウェルネスフードスタイリスト

松見 早枝子さん

まつみさえこ/’79年生まれ、39歳。’03年度ミス・インターナショナル日本代表を経て、料理研究家として活動。心身のウェルネス、美をテーマに各メディアで活躍中。料理教室「トロン」主宰。

 

アスタキサンチン豊富で、エイジレスな肌を育てるサケ を、ブロッコリーやほうれん草と共にグラタン仕立てに。ホワイトソースは 女性の美しさや若々しさをサポートする豆乳 で仕上げました。

「ホワイトソースにサケと野菜がベストマッチ。クリーミーな味にほっこり」(松見さん)

【材料 2人分】
サケ(甘塩サケ)…2切れ
ブロッコリー…3~4房
ほうれん草…2株
オリーブオイル…大さじ1/2

〈豆乳ホワイトソース〉
豆乳(無調整)…1と1/2カップ
オリーブオイル…大さじ1と1/2
小麦粉(または米粉)…大さじ1と1/2
塩・こしょう…各少量
A[低糖質パン粉…大さじ2、オリーブオイル…小さじ1]
※低糖質パン粉がない場合は、おからパウダー(粗め)、または高野豆腐をたたいて使用。

【作り方】
(1)〈豆乳ホワイトソース〉を作る。鍋にオリーブオイル、小麦粉を入れて弱火にかけ、木ベラなどでかき混ぜながら炒める。豆乳を少しずつ加え、その都度よくかき混ぜる。3分程煮たら、火を止めて塩とこしょうを振る。
(2)ブロッコリーは縦半分に切って2分程ゆでて水気をきる。ほうれん草はさっとゆでて1cm幅に切る。
(3)フライパンでオリーブオイルを熱して、サケを両面軽く焼く。皮と骨を取り、粗くほぐす。
(4)耐熱皿に(1)を半量入れて平らにし、ブロッコリーとサケ、ほうれん草を入れる。残りの(1)を入れて、混ぜたAを散らす。
(5)温めたトースターで表面がこんがりするまで5~6分焼く。

 

初出:鮭に豆乳…ハリ肌食材で! 美容賢者考案のシワ・たるみ予防のレシピ5つ

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【5】キウイと豚団子の簡単酢豚

料理家

美才治 真澄さん

びさいじ・ますみ/管理栄養士、女子栄養 大学生涯学習講師。雑誌や広告を中心に活躍。その独自の美的感覚から生まれるハイセンスでおいしい料理は、手軽に作れて、美容と健康に効くと大評判。本誌『旬をまるごと家呑みごはん』でも連載中。


キウイのビタミンCが美肌のもととなる豚肉のたんぱく質の合成を促進。 薄切り肉で作るので、塊肉より火の通りが早く、ジューシー。

【材料 1人分】
グリーンキウイ…1個
豚赤身肉(切り落とし)…100g
酒…小さじ2
片栗粉…適量
オリーブオイル…小さじ1
A[黒酢…大さじ1と1/2、スイートチリソース…大さじ1、片栗粉…小さじ1、水…小さじ1]

【作り方】
(1)キウイは皮をむいて一口大に切る。
(2)豚肉は酒を振ってもみ、3cm大に丸めて片栗粉をまぶす。
(3)フライパンにオリーブオイルを引き、(2)を時々転がしながら中火焼く。
(4)焼き色がついたら、Aを混ぜ合わせて回しかける。とろみがついたら(1)を加え、全体をさっと混ぜ合わせる。

 

初出:旬をまるごと! 家呑みごはん #7|美肌・美腸・風邪予防に不可欠な美フルーツ『キウイフルーツ』

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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