夏のダメージを抑え込むルーティン決定版｜大杉みどりさんのキレイ塾で“夏老け”を解消！

紫外線、寒暖差、冷え、汗、皮脂…“夏老け”を加速させる原因がたくさん！将来のためにも、ダメージをため込まない、夏のルーティン決定版を、2万人の肌を救ってきた美肌先生・大杉みどりさんが伝授します。

■教えてくれたのは....

国際エステティシャン

大杉みどり先生

エステティシャンとして20年以上のキャリアを積み、2万人以上の肌悩みと向き合い“結果出し”に精を出す。肌を見て瞬時にお手入れの誤りを見極める特殊能力をもつことから「人間肌診断機」の異名をもつ。日々のキレイ磨きに役立つネタを、みどり先生ならではの強い思いで伝えるYouTubeやSNSも大人気！

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ダメージを抑え込む！「夏の美肌稽古」

夏＝悪ではなくむしろ美習慣見直しの好機！

「夏老け」という言葉に象徴されるように、夏は美肌を阻むどころか、キレイを下降させてしまう要因がたくさん。

「夏こそ基本のお手入れや思い込み美容理論を正すことが絶対不可欠。むしろチャンス」だと語るのが国際エステティシャンの大杉みどり先生。「容赦なく降り注ぐ紫外線はもちろん、エアコンによる冷え、屋内外の寒暖差、過剰に出てしまう汗や皮脂、暑さによる食欲不振や疲労の蓄積…肌にとっても体にとってもやはり夏は過酷な季節です。夏にいかにダメージをため込まないか、じかにダメージを受けないように回避するか、が未来のキレイを左右する決定打に！単に顔だけを気遣っていても意味ナシ。キレイは全身を巡り連鎖するものだからこそ、食生活やライフスタイルまでこだわりをもつことも重要です。私自身が元々ニキビを繰り返す敏感肌だったため、顔を無駄に触ったりマッサージすることを避けていて…。だからこその、首筋や耳周り、頭皮、肩胛骨などへのアプローチもぜひ参考に。今回ご紹介する15のルーティンをコツコツ続ければきっと、夏が怖くなくなるはず！」

＼キレイのチャンスを逃すな！／夏のキレイ塾入門テスト

「まずは今の立ち位置の確認から！」

チェックが5個以上ついた人は「警告」！

みどり道場に入門して毎日のキレイ習慣をしっかりと正すべし！

チェックが1～4個以下の人は「指導」！

美肌稽古でさらにキレイになれるチャンスをつかんで。

チェックがゼロの人は「昇段」！

これからもしっかり美習慣を続けて、いつでも揺らがない美しさを目指して。

日中ダメージに負けない土台を作る！【夏の朝の掟】

【その1】 夏もやっぱり、白湯 からスタートして「先手」！

白湯が味気なく飽きてしまう人は、白湯に黒こしょうを加えるとアクセントになり習慣化しやすいことも。粒の黒こしょうを挽くのが、冷え解消により効果的。

「暑い時期はおのずと、白湯から離れてしまっている人も多いのでは！？夏でも体の芯は冷えがちなので、朝イチの白湯は年中無休で。胃腸を温めることで身体機能が底上げされ、肌の生まれ変わりもスムースに、美肌力もアップ」

「スパイス＋白湯の組み手も相乗効果あり」

【その2】くずれない涼やか肌のためには 朝洗顔 で「効果」！

皮脂腺が多く、毛穴も詰まりやすくザラつきがちなＴゾーンやあご周りは特に念入りに。指でくるくるするように洗って。

「ダメージが踏み入る“隙”を作らないためにも、朝の洗顔は大切。寝ている間に蓄積した過剰皮脂は、ぬるま湯だけでは絶対に落ちません！たんぱく質を分解する洗顔料を選び、皮脂汚れがたまりがちな部分は特に念入りに洗うこと！」

Point
皮脂腺が多い部分から泡をのせて洗う！

Point
たんぱく質汚れを分解する洗顔料をチョイス

A.ハーブ水たっぷりの弱アルカリ性で優しい使用感ながら、毛穴詰まりや過剰な皮脂をオフ。
アンジェラックス My NADESHICO ウォッシングフォーム 1 200ml　￥4,400

B.生きた生酵素を含む2種の酵素×ビタミンCのパワーで、肌スッキリ。
プレミアアンチエイジング C+mania 薬用パワークリアC+［医薬部外品］ 0.4g×30包　￥2,420

【その3】 朝ケアをケチる 程、肌は「ダメになる」！

「過酷な日中に“闘える成分”を肌にしっかりと蓄えることが、夏枯れしない美肌を作る鉄則！朝のケアではビタミンCやプラセンタなどの美容液に加え、乳液や軽めクリームでの保湿も充分に。朝のケアは丁寧にする程、有効です」

Point
日中ダメージに対抗する成分を投入！

A.ピュアビタミンCを高濃度配合。効果にこだわる人気美容液は、朝使用にも◎。
ロート製薬 オバジ オバジC25セラム NEO 12ml　￥11,000

B.上質かつ高濃度なプラセンタ原液で、多角的に美をサポート。
ビービーラボ 水溶性プラセンタエキス原液 30ml　￥9,900

【その4】夏こそ 薄づきベースメイク で「一本」！

＼下地もファンデも、スポンジでポンポンしてしっかり密着させて／

「日焼け止めはしっかり塗りますが、私は年中ノーファンデ主義。気になったときに日焼け止めを塗り足せるし、夏こそノーファンデ移行チャンスって思う（笑）。とはいえファンデーションでカバーしたい方は、厚塗りな程ひび割れしやすいので、くずれにくい薄づき膜を作ることを意識して」

【その5】 朝のたんぱく質 摂取は「有効」！

「たんぱく質は、健やかで美しい肌・体・髪を作るもと。特に朝のたんぱく質は代謝を上げ、1日の始まりの原動力になり、集中力を上げたり、ダイエットにも効果的。夏は食欲がわかないという人は、プロテインでもOK。栄養値の高いアボカドも、朝食におすすめの食材です」

Point
たんぱく質＋アボカドがみどり式美肌食ルール！

一手間かけて隙＆死角なし、美肌を死守【夏の日中の掟】

【その1】 汗放置 は1秒たりとも「見逃さない」！

「たまった老廃物を出してくれる役割もあるので、汗をかくのは決して悪いことではありません。が…出てきた汗をそのままにしておくと、汗が蒸発するときに潤いを奪い、肌に刺激を与えたり、乾燥を助長させる原因に。汗が出たら放置せず、肌に優しい綿100％のタオルやハンカチで優しく拭うこと！」

【その2】肌の 地割れ＆隙間 が、「悲劇」を生み出す！

「SPF50+・PA++++の日焼け止めを塗っているからと安心しないで。数値は目安、紫外線量によって効果も持続時間も異なります。くずれてできた隙間にも、紫外線ダメージはジワジワ迫ってくるので、こまめにお直しを」

（1）浮いたファンデや皮脂をティッシュオフ

（2）微粒子の高機能ミストで保湿！

（3）UVカットできるパウダーでカバー

＼保湿＋引き締めミストがおすすめ／

“まるで塗るデンキバリブラシ”ともいわれる、保湿＆ブライトニングミスト。
GMコーポレーション エレクトロン タイトニングミスト ブライト 120ml　￥5,940

ビタミンA 代替成分・ノボレチン配合の潤う炭酸ミスト。ひと吹きで魅せる横顔に。
アンジェラックス My NADESHICO emu YOKOGAOミスト 150g　￥8,800

【その3】朝の「仕込み」を充分にしていれば、 日傘はいらない！？

「日傘をさすに越したことはないのですが、日傘をさせない状況もありますよね。そんなときも、日焼け止め＋ビタミンCの成分を体の内側からも味方につけ、紫外線に対抗できる強さをチャージしていれば焦ることなし。シミのもとを作らせないため、目から入る紫外線をケアするUVカットサングラスは必携です」

「ポイントを押さえれば太陽は怖くない」

【その4】 ビタミンC はこまめにチャージが「優勝」！

「肌に塗っても良し、飲んでも食べても良しの美肌ビタミンの代表選手といえば、ビタミンC。紫外線によるダメージが激しい夏は抗酸化力を期待して、ビタミンCをこまめにとって体の中からもしっかりと対策を」

A.年齢を感じさせないキレイのために。
みどり先生プロデュースの水に混ぜて飲むサプリ。
アンジェラックス My NADESHICO emu コスメティックサプリメント 30包入　￥9,515

B.驚きの吸収率で美容のプロからもリコメンド多数。美容も健康もサポートするビタミンCと、注目度が高まるビタミンDをたっぷり配合。
スピック Lypo-C Vitamin C+D 30包入　￥8,964

C.水なしでもおいしく飲みやすい顆粒タイプ。ビタミンC＋美容成分もイン。
ロート製薬 オバジ オバジC インナーリポショット 28本　￥3,780

【その5】 冷えとこり はためただけ「負け勝負」!

「夏はエアコンの利いた屋内での冷えや屋内外の温度差も、肌や体をぐったり疲れさせる要因に。デスクワークの人は特に、冷えもこりも流すストレッチをこまめに取り入れてみて。首筋や肩胛骨、耳周りにアプローチするだけで、顔のどんより感もむくみもスッキリ」

首ストレッチで滞りをスッと流す
スマホやPC作業を長時間していると固まりがちに。かしげた頭を手でさらに伸ばし、逆の手は斜め下方向に伸ばせばストレッチ効果絶大。逆側も同様に。

耳の折り曲げでドバッと血流アップ
冷えを感じたとき、顔色が悪いときに即効性があるのが、左右それぞれの手で耳をギュッと折り畳んで10秒キープする簡単メソッド。耳のツボを刺激して、くすみ＆むくみを解消。一気にポカポカ効果も。

「冷えとこりによる肌老け＆肌疲れに警告」

1日のダメージ＆肌疲れを返し技でリセット【夏の夜の掟】

「ケアを怠る人には教育的指導！」

【その1】メイクは帰宅後即オフで 酸化皮脂 を「押さえ込み」！

Point
肌をスッキリさせながら保湿できるアイテムを厳選

「過酷な日中を過ごした肌は、酸化したメイクや皮脂、汚れ、自分の汗も混ざって、いわば雑巾のような状態…。一刻も早く洗い流すのに越したことはありません。お風呂にすぐに入らない場合は、保湿もかなう乳液メイク落としでオフすれば面倒にならず効率的！」

100％乳液処方の優しい使用感。コットンにとり拭き取るだけで、保湿＆メイクオフが同時にかなう。
花王 キュレル 乳液ケアメイク落とし［医薬部外品］200ml　￥1,650（編集部調べ）

【その2】お風呂では 肩胛骨＆頭皮 を攻めて「技あり」！

「シャワーですませている人はもはや“場外”レベル…。代謝をアップさせ、血流を促し、肌・体・髪すべてまるっとキレイを引き上げるためには、夏でも湯船につかるのが大前提。肩胛骨と頭皮をアクティブに動かし、さらにキレイを底上げ」

Point
背中を洗いながら肩胛骨ストレッチ


首肩のこりや顔のむくみを解消するだけでなく、脂肪燃焼効果も期待できる肩胛骨ストレッチはやったもの勝ち！ボディタオルを左右に動かして背中を洗いながら、さらにバンザイして左右に行ったり来たりしながらストレッチを。

＼体を洗うタオルは天然繊維製のもので／
天然由来の極細繊維製。ボディにも環境にも優しい。
ゼンミ とうもろこし生まれのやさしいボディタオル　￥520（編集部調べ）

Point
頭皮はブラシを縦に動かしながら洗浄

頭皮は生え際から後ろに向かってブラシでとかして汚れをかき出しながら血行アップ。洗髪前の乾いた状態でも、洗髪時でもOK。

【その3】夜のスキンケアは 攻めと修復 で「ポイント連取」！

「その日のダメージはその日のうちに、極め技アイテムで対処。美白美容液ももちろん有効ですが、おすすめは攻めながら修復力も期待できるビタミンAの美容液。紫外線ダメージをうっかり受けてしまった日は、鎮静効果の高い水素パックや修復系クリームも◎」

紫外線ダメージを受けた肌を健やかに保つビタミンAをはじめ、多彩な美容成分を贅沢に配合。
プロティア・ジャパン エンビロン C-クエンス セラム 1 35ml　￥18,040

暑環境と闘う夏のために開発。
シロク FAS ザ ブラック コンフォート クリーム 50g　￥15,140

肌の上で濃密な水素を発生させる即効性の高いマスク。
アンジェラックス My NADESHICO emu H2モイストジェルパック 5包入り　￥8,800

【その4】 良質な睡眠 こそ「無差別級」！

「しっかり寝ずにして、美肌はかないません。肌・体・心を健やかに整え、キレイになるための力を最大限に引き上げるためにはやはり、睡眠と恋に勝るものはナシ（笑）！心地よい眠りへと誘うアロマミストや、睡眠中にコンディションを整えるリカバリークロスを愛用中です」

休養をサポートして、明日への活力をアップ。
「首元にかけておけばエアコン冷え対策にもなるし、スッキリ起きられる気がする」とみどり先生。
ベネクスリカバリークロス＋　￥11,000

温かみのある柑橘系の癒しの香り。ピローミストに活用。
THANN フレグランスミスト AW 60ml　￥2,750

【その5】睡眠時の エアコン冷え は「反則負け」！

「同居家族がいると、なかなか自分の思いどおりの室温に設定できないことも…。とはいえせっかく美をチャージする睡眠中に体が冷えてしまっては意味ナシ。最低限、首とおなかと足首は冷えないよう留意して」

足先までしっかり温めながら、つま先をあけて深部体温は下げる作り。心地よい寝付きへ導くレッグウェア。
岡本 靴下サプリまるでこたつ おやすみスイッチ　￥3,500

「自分のキレイを守れるのは自分だけ♡」

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。