朝は「洗顔しないほうがいいorしたほうがいい？」ニキビや乾燥肌に悩んでいるなら正解は…
巷でよく耳にする「朝は洗顔しないほうがいい」や「朝は石鹸や洗顔フォームを使わず、お湯だけで顔を洗ったほうがいい」といった声。しかし逆に「朝もきちんと洗顔したほうがいい」という意見も、同じくらいよく聞く話……。果たしていったい、どちらが正解なんでしょうか？ その答えをズバリ発表！ あわせて、正しい洗顔の方法やおすすめの洗顔フォームなどもお伝えします。
【目次】
・朝は洗顔しないほうがいいって本当？
・朝は洗顔した方がいい！ その理由とは
・朝の正しい洗顔方法
・洗顔のあとはしっかり保湿を！化粧水はすぐつけて
・詰まり毛穴・ニキビにおすすめの洗顔料
・忙しい朝の味方！ 洗顔フォーム・洗顔料は泡で出てくるタイプがおすすめ
朝は洗顔しないほうがいいって本当？
朝、洗顔するときに洗顔料を使うほうがいい説と水洗いだけのほうがいい説。永遠に終わらない論争に答えを出すべく、美容ライターが、1ヵ月ずつそれぞれの洗顔方法をトライしてみました。その結果……。
「朝の洗顔はお湯だけ」「洗顔料で洗う」それぞれ1か月間試した結果…
■1ヵ月間“水”だけで朝洗顔をした結果…
実験にトライした美容ライターの肌質は、Tゾーンや顎はベタつきやすく、頬は乾燥しやすい混合肌。そのため、朝は乾燥しがちな頬はほとんど洗わず、ベタつきが気になるおでこや小鼻を中心に、ぬるま湯で洗い流し、そのあと普段通りのスキンケアを行うという方法を1カ月間続けました。
すると……2週間ほど経過したあたりでおでこに白ニキビが出てきたそう。生理周期による肌荒れかとも思ったそうですが、その後も白ニキビは治らず、おでこ全体に広がるように……。くすみやシミがひどくなるといった他の肌トラブルは起きませんでしたが、白ニキビという悩みが発生したところで1カ月間のチャレンジ期間が終了。
■朝も洗顔料を使って顔を洗った結果…
洗顔方法は、皮脂が気になるTゾーンとアゴ、こめかみ部分にのみ、泡を軽くすべらすように洗う程度。ゴシゴシこするようなことはせず、ベタつきを落とすつもりでサッとなでたら洗い流します。こちらも、洗ったあとは普段通りのスキンケアをして終了。
その結果、少しずつ白ニキビがなくなっていき、1ヵ月を過ぎたころには白ニキビのほとんどがないツルンとした肌へ。
くすみやシミといったほかの肌トラブルも起きなかったそう。つまり、朝も洗顔料を使ったほうがいいという結論に。しかし注意すべきポイントは、洗顔料を使っても肌をこすらないことと、なるべく短時間で洗顔を終えること。つまり、肌の刺激を極力少なくし、また潤いを落としすぎないように気を付けながら洗顔料を使って洗うことが、美肌のカギと言えます。
朝洗顔は「水のみor洗顔料」どっちがいいか…1ヵ月ずつ試してみた！
朝は洗顔した方がいい！ その理由とは
朝の正しい洗顔方法洗顔では、洗顔料を使うほうがいいとい結果になりました。洗顔料を使ったほうがいいのはなぜなんでしょうか。
朝洗顔しないとニキビや毛穴の黒ずみの原因に
朝も洗顔料を使用するほうがいい理由は、寝ている間も皮脂や汗は分泌するから。そのような皮脂汚れは、水やぬるま湯だけではきちんと落としきれません。
この落としきれなかった皮脂は、肌の上で酸化すると肌への刺激になってしまいます。これがニキビや毛穴の黒ずみの原因に。ただし、朝の肌は夜ほど汚れていないので、肌の潤いを残して洗い上げる肌に優しい洗浄力のものを選ぶといいでしょう。
乾燥肌ならTゾーン・Uゾーン以外はお湯だけでもOK
ただし、化粧水がしみるほど肌が敏感になっているときや、肌の乾燥が気になる人は、ベタつきがひどいTゾーンやアゴといった皮脂の分泌が多いパーツだけを洗顔料で洗うのもあり。敏感肌や乾燥肌は潤いが不足していてバリア機能が低下しているため、洗顔料によって皮脂を洗い流し過ぎてしまうと、さらに肌が敏感になって乾燥が進んでしまうためです。
部分洗いするだけでも、必ず洗顔料はしっかりと泡立てサッとなでる程度にしましょう。バリア機能が低下している肌は、洗顔時にもなるべく刺激を少なくし、肌の皮脂や細胞間脂質といったお肌の潤い成分を逃さないことが大切です。
鼻周りや額、アゴなど皮脂が多い部分を中心に泡を転がして。泡を置いたら、力を入れないようにして指先でらせんを描くようにくるくると洗います。
すすぐときも、強い刺激はNG。バシャバシャ勢い良く顔に当てず、手ですくった水でそっと洗い流して。
その洗顔方法間違ってます！ プロが教える美肌へ導く洗顔プロセス
朝洗顔がわりに拭き取り化粧水を使ってもOK
朝の洗顔代わりに、古い角質や汚れ、皮脂などをオフしてくれる拭き取り化粧水を使うのもおすすめ。
ただし、自分の肌に合ったものを肌状態を見ながら使って。化粧水の量が少ないとコットンが刺激になることがあるので、化粧水はケチらずにコットンがヒタヒタになるくらいたっぷり使用しましょう。また、ゴシゴシと強くこすらないように気を付けましょう。
古い角質を取り去るだけでなく、角質の代謝リズムを整える特許成分、月見草油を配合。
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アラサーの毛穴をなかったことに！ オイル・セラム・拭き取り…冬だからこその角質ケア5選
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朝の正しい洗顔方法
洗顔で大切なのは3つ。泡、力加減、湯温です。洗顔の3大ルールをしっかり守ることが美肌へのカギ！
石鹸・洗顔フォームは泡が命！ しっかり泡立てないと効果が半減
洗顔するときは、もっちりと弾力のある濃密泡を作るのが基本。手を逆さにしても落ちないくらいまで泡立てて。泡の吸着力で、古い角質や毛穴の汚れを吸い取ります。泡のクッションで摩擦を防ぐ効果も。しっかり泡立てないと、汚れの落ち方が甘くなるだけでなく、肌に負担がかかりますよ。
指先の力は、ごく優しく。こすっても肌が動かないのが鉄則です。下の写真は力が入りすぎていてNG。
すすぐときのお湯の温度は30〜34℃で。熱いお湯だと、肌に必要なうるおいまで奪ってしまいます。逆に、冷水で洗うのもダメ。理由は、洗い落とすべき油分が落ち切らないからです。
その洗顔方法間違ってます！ プロが教える美肌へ導く洗顔プロセス
洗顔のあとはしっかり保湿を！化粧水はすぐつけて
せっかく正しい洗顔をしていても、そのあとのスキンケアの方法が間違っていると、美肌が遠のいてしまいますよ。朝のスキンケアステップの正しいやり方をおさらいしましょう！ ポイントは、洗顔のあとすぐに化粧水をつけることと、化粧水だけですませずにちゃんと乳液やクリームなどのオイルを使うこと。この2つをしっかりやらないと、肌が乾燥してしまいますよ！
【１度に使う化粧水の量は？】
洗顔後は肌の潤いが逃げやすい状態。すぐに化粧水などで保湿して。化粧水の前に、ブースターなどで保湿を重ねてもOKです。ここでポイントとなるのが、使用する化粧水の量。プロと読者でスキンケアに使う化粧品の量を比べてみました!
【１度に使う化粧水の量は？】
プロ（左）読者（右）大分大きさが違うのがわかります。プロの方はこれ以上使われる方も多数！
【１度に使うクリームの量は？】
プロ（左）読者（右）。クリームの量も圧倒的にプロが多いことが判明。プロたちは、1度塗りだけでなく重ね塗りをしているから、使用量が増えるようです。
詰まり毛穴・ニキビにおすすめの洗顔料
毛穴の詰まりが気になったり、ニキビが気になる人は朝も洗顔料をきちんと使って洗顔を。洗顔料も、自分の悩みに特化したアイテムを選んで。
詰まりオフ成分入り洗顔料で毛穴レスな肌に
毛穴の奥に詰まった汚れをしっかり落とすことができる洗顔料で洗って、奥からすっきり！
1.古い角質を分解する酵素パウダー洗顔。
カネボウ化粧品 リサージ ディープクリーンパウダーa 30個 ￥2,500
2.汚れをしっかりと吸着する弾力泡が簡単に作れます。
資生堂 専科 パーフェクトホイップn 120g ￥480（編集部調べ）
3.毛穴汚れを的確にオフするクレイ配合。
アルビオン エクサージュ クリアリィ ウォッシュ 120g ￥2,500
4.肌への刺激を極限まで抑えた敏感肌用。
アットスターリビングネイチャー センシティブ クレンザー 100ml ￥2,700
5.古い角層や酸化皮脂を取り除きつつ、潤いも与える。
ロート製薬 エピステームステムサイエンスウォッシュ 140g ￥7,000
大人ニキビを撃退！ 敏感肌のための毛穴詰まりオフ洗顔料
大人ニキビができている肌は、バリア機能が低下した不安定な状態。そんな外部刺激に敏感になっているニキビ肌に、過剰な洗浄はNG。洗い過ぎることでバリア機能がますます低下してしまい、ニキビを悪化させてしまうからです。そこで、洗顔料は潤いをしっかり守ってくれるものをチョイスして。
1.毛穴より細いファイバーで毛穴スッキリ。大人のニキビ肌のための低刺激処方。富士フイルム ルナメアAC ファイバーフォーム 80g ￥1,750
2.肌を柔らかく整えつつ、不要な角質だけをオフする泡洗顔料。アクセーヌ リセット ウォッシュ 200ml ￥3,000
3.敏感肌でも使える、酵素入り洗顔パウダー。週に1〜2度のスペシャル洗顔に。第一三共ヘルスケア ミノン アミノモイスト クリアウォッシュ パウダー 35g ￥1,500（編集部調べ）
落としすぎてない？ 潤いを守るクレンジングで不安定ニキビを撃退！
忙しい朝の味方！ 洗顔フォーム・洗顔料は泡で出てくるタイプがおすすめ
洗顔では泡が大切とわかっていても、濃密な泡を作るのが下手だったり、忙しい朝にしっかり泡立てる時間がなかったり…。そんなときは、最初から泡で出てくるタイプの洗顔料がおすすめです。
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