ダイエットは栄養満点のジュースでヘルシーに！おすすめ商品とレシピをピックアップ

ムリなダイエットは体に負担をかけるだけ。必要な栄養はジュースで手軽にしっかりとりましょう！ 今回は 食生活のバランスアップにおすすめの人気スムージーや、ジュースだけ飲めばOKのプチ断食用ジュース、ダイエットにぴったりのジュースレシピを紹介します。

ダイエットスムージーの人気は？

定額制スムージーGREEN SPOON

【1】カラダの悩みと生活習慣から、自分に合ったものを選べる！

ウェブ上の簡単なパーソナルテストで5つのカラダの悩みと、5つの生活習慣から、不足しがちな栄養素を特定し、自分に合ったレシピを選ぶことができます。ビタミンCや食物繊維、たんぱく質など不足しがちな栄養素をしっかりと補えるスムージーを選んでくれます。

【2】全25種類のレシピは管理栄養士監修のオリジナルレシピ！

料理家、管理栄養士監修のもと、栄養価を最大限とれるように野菜・フルーツの相性までこだわっています。全原材料61種類中14種類がスーパーフードだから、美容意識が高い方にもおすすめ。白砂糖や人工甘味料、保存料、着色料、香料は一切使用しておらず、余計なものが入っていないから、小さいお子さんから大人の方まで誰でも安心して食べられるのも嬉しいポイント。

【3】瞬間冷凍した野菜、フルーツを素材のまま届けることで、栄養素がたっぷり摂れる！

瞬間冷凍した野菜、フルーツを素材のまま届けることで栄養素を最大限摂ることができるのがGREEN SPOON最大の魅力。また冷凍食品は保存期間も長いためフードロス削減にも◎。スムージーで体が冷えるのが心配という方は、ホットスムージーにしても楽しめます。

【4】定額制だから、継続がしやすい

仕事や育児で忙しい毎日でも、定額制なので継続的に野菜とフルーツを摂ることができます。毎月のスムージーの変更、お届け予定日や次回注文のスキップなどもマイページから自由に可能です。自分のライフスタイルに合わせて8個、12個、20個／月の個数も選べるから、毎月楽しく自分の身体に必要なスムージーをチョイスして。

GREEN SPOONのおすすめスムージー

たくさんあるGREEN SPOOのスムージーの中でも、ダイエットにおすすめなのがこちらの5種類です。

#11　Sleep tight

【効能】ダイエット、寝不足

ビタミンB1・B2・B6や食物繊維を含む「ブロッコリー」「ほうれん草」「赤パプリカ」はダイエットに◎。寝不足から来る疲労感の回復には、ビタミンB1を含む「ブロッコリー」「レーズン」「ほうれん草」、リンゴ酸やクエン酸を含む「りんご」が効果的。アーモンド、レーズンのコクと爽やかなりんごが組み合わさった飲みごたえのあるまろやかスムージーです。

#12　Midnight bar

【効能】ダイエット、飲酒多め

ダイエットに必要な、ビタミンB1を含む「アサイーパウダー」、ビタミンB2・B6を含む「アサイーパウダー」「紫キャベツ」「水菜」、食物繊維を含む「アサイーパウダー」「ブルーベリー」「水菜」「紫キャベツ」が入っています。飲み過ぎからくる疲労の回復には、クエン酸やリンゴ酸を含む「レモン」「りんご」がおすすめ。消化液の分泌を促して消化を助けてくれます。ベリーの酸味とアサイーの爽やかな甘みで、ジェラートを食べているような気分になれるフルーティーなスムージー。

#13　Shinrin

【効能】ダイエット、ストレス過多

脂質、糖質、たんぱく質の代謝に欠かすことのできないビタミンB1・B2・B6を含む「菜の花」「枝豆」「黄パプリカ」、血糖値の上昇を緩やかにし整腸作用のある食物繊維を含む「菜の花」「ゴーヤ」が入っています。マンゴーの優しい甘みとゴーヤの爽やかな後味に枝豆の食感も感じられる甘めのグリーンスムージー。

#14　Akogare

【効能】ダイエット、肉魚不足

ビタミンB1や食物繊維、たんぱく質、鉄を含む「レッドキドニー」、ビタミンB2を含む「ケール」、ビタミンB6を含む「バナナ」「ケール」がIN。また、「いちご」に含まれるビタミンCが鉄の吸収をサポートしてくれます。バナナをベースにイチゴのすっきりとした甘みにケールがほのかに香るさっぱりとしたスムージーです。

#15　Vegetarian

【効能】ダイエット、野菜不足

ダイエットに必要な、ビタミンB1・B2・B6を含む「枝豆」「パセリ」「ブロッコリー」「アボカド」、食物繊維を含む「オートミール」「パセリ」「アボカド」「ブロッコリー」が入っています。また、「パセリ」「アボカド」「ブロッコリー」「キウイ」には抗酸化作用のあるビタミンが多く、運動をする際の酸化ストレスから体を守る働きがあるとされているから、ダイエットに最適。アボカドのクリーミーな味わいにキウイの酸味がマッチしたグリーンスムージー。

GREEN SPOON

ダイエットをジュースだけで

プチ断食サポートジュースでファスティング

2日間、食事の代わりに摂取する 穏やかなプログラムです。
フルーツジュースのベースに、ブドウ糖（ 断食中の不快感を軽減）、クマ笹エキス（ 断食中の体調管理を考慮）を配合したモノで、ビタミンやミネラルも補給可能。
手軽に採り入れやすく、しかも おいしく（本当に おいしい！ ）飲むコトができます。
自分のライフスタイルに合わせて 繰り返し採り入れるコトが可能な上、ガマンは不要 or 最小限で済む方法です。
飲みかたは……、ファステン クラブを ミネラルウォーターで約2倍に薄め、5回程に分けて 食事代わりに ゆっくりと飲む（ 2日間で ボトル 1本分を飲む）。
また、水分を充分に補給するために、ノンカフェイン・ノンカロリーの水も 1日に2リットル程度は飲んでください。

イムダイン ファステン クラブ（ プチ断食 サポート ジュース）

プチシェイクで手軽に1食置き換え

人気の製品が、牛乳だけではなく豆乳、またはヨーグルトと混ぜて作れる設計にリニューアル！ 1袋で約1／3日分のビタミン類・鉄・食物繊維が摂取できる。

オルビス プチシェイク 全6味 

「一日一糀」は朝食置き換えにおすすめ

糀の酵素が生きている生の玄米甘酒。ノンアルコール、砂糖不使用。玄米とこうじだけで作ったさっぱりとした飲みやすい味。

ヤマト醤油味噌　一日一糀 

ダイエットジュースのレシピ

甘酒ヨーグルト

発酵食品のツートップパワーで、腸内細菌のバランスが劇的にアップ！

“甘酒ヨーグルト”

●材料（1人分）
プレーンヨーグルト…100ml
麹甘酒ストレート…100ml

●作り方
材料すべてを混ぜる。好みでフルーツを加える場合はミキサーにかけて。

コールドプレス風グリーン＆ベリードリンク

新鮮な野菜やフルーツの栄養を素早く補給。数回に分けて飲んでOK！

“コールドプレス風グリーン”(左)

●材料（2杯分）
小松菜…5〜6株（200g程度）
リンゴ…1個
キウイ…2個
レモン汁…1／2個分
ミネラルウォーター…200ml程度

●作り方
1．リンゴは皮をよく洗い、芯を取ってひと口大に切る。キウイは皮をむいてひと口大に切る。小松菜はざく切りにする。
2．すべての材料（入らなければ半量ずつ）をミキサーに入れて、塊がなくなるまで回す。
3．ガーゼをのせたザルの下にボウルやピッチャーを置いて2を入れる。清潔なビニール手袋をはめた手でガーゼを絞る。
4．熱湯消毒済みの清潔な保存ビンに移して冷蔵庫で保存。

“コールドプレス風ベリー”（右）

●材料（2杯分）
にんじん…1本
オレンジ…1個
冷凍ベリー…150g
薄切りしょうが…6〜8枚
ミネラルウォーター…200ml程度

●作り方
1．しょうがはラップに包んでレンジで20秒（600Wの場合）加熱する。にんじんは小さめのひと口大に、オレンジは皮をむいてひと口大に切る。
2．すべての材料をミキサーに入れてよく回す。
3．ガーゼをのせたザルの下にボウルやピッチャーを置いて2を入れる。清潔なビニール手袋をはめた手でガーゼを絞る。
4．熱湯消毒済みの保存ビンに移して冷蔵庫で保存。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。