頭痛は冷やすか温めるか？片頭痛・緊張型頭痛のタイプ別正しい対処法で和らげる

頭痛には冷やすのがいいって聞いたけど本当？まずはチェック項目から自分の頭痛タイプを知って正しい対処法を知りましょう。片頭痛、緊張型頭痛それぞれの特徴と対策を。予兆を感じたら早めに市販薬を服用するのも手です。緩和させるツボ押し、マッサージ、食べ物も合わせて参考にしてみて。

【目次】
・片頭痛？緊張型頭痛？自分の頭痛タイプをチェック
・それぞれの対策法を知って痛みを和らげよう
・我慢できないときには薬に頼るのも◎
・耳たぶマッサージとツボ押しもおすすめ！
・簡単レシピで頭痛を緩和

片頭痛？緊張型頭痛？自分の頭痛タイプをチェック

チェック項目で診断

教えてくれたのは…東京女子医科大学頭痛外来清水俊彦先生

チェック項目で診断東京女子医科大学客員教授。医学博士。 1日平均約200人もの患者を診る傍ら、メディアでも精力的に頭痛解消の啓発を行う。『頭痛女子のトリセツ』（マガジンハウス）、『頭痛は消える』（ダイヤモンド社）など著書も多数。

【片頭痛タイプ】
□ズキンズキン、ドクンドクンと脈打つように痛む
□片側のこめかみが痛むことが多いが、両側が痛むこともある
□たばこや香水のにおいに嫌悪感を覚える
□寝込んで日常生活に支障を来す程痛い
□吐き気や嘔吐、下痢を伴うことがある
□テレビの音がうるさく聞こえる
□体を動かすと痛みが増す
□蛍光灯の光をまぶしく感じる

【緊張型頭痛タイプ】
□頭の周りが締めつけられるように痛む
□頭が重い感じがする
□午後から夕方にかけて症状が現れる
□ふわふわするようなめまい、フラつきがある
□首や肩、背中に強いこりがある
□体を動かすと、少し楽になる
□眼精疲労がある

【それぞれの特徴】

チェック項目で診断

＜片頭痛タイプ＞
「片頭痛といっても、頭の片側だけとは限らず、両側や後頭部が痛む場合も。ほかの頭痛との見分け方は、体を動かすと痛みが増すことです。光や音、におい、気温や気圧の変化に敏感に反応し、吐き気や耳鳴りなどを伴うのも特徴。微妙な環境の変化を察知する敏感な脳の持ち主に起こりやすいといえます」（清水先生）

チェック項目で診断

＜緊張型頭痛タイプ＞
「長時間のデスクワークなどで同じ姿勢を続けた後、ひどい肩こりと共に起こるのが緊張型頭痛。肩がこりやすい“なで肩”の人に多く見られます。また、普段から運動不足、姿勢が悪い、ストレスをためやすい、体が冷えやすい人は要注意。血行不良や自律神経の乱れも緊張型頭痛を長引かせます」（清水先生）

頭痛がつらい…片頭痛？緊張型頭痛？自分の頭痛タイプと原因を知って対策を！