健康・ヘルスケア
2020.10.15

鼻づまりで寝れない!ツボを押すだけでスッキリ解消!緩和法をチェック

鼻づまりで寝れない夜、辛いですよね…。止まらない鼻水・鼻づまりでお困りのあなたに!手のツボを押すだけの簡単解消法から症状を緩和させるアロマ、食材、市販薬をお届け。ぜひ試してみてください!

【目次】
ツボ押しで簡単スッキリ解消!
アロマを上手に利用して症状緩和へ
改善が期待できる食材も積極的に取り入れよう
マスクもおしゃれに進化中
花粉症による症状におすすめの市販薬

ツボ押しで簡単スッキリ解消!

親指と人さし指の間のツボ「合谷」を刺激

親指と人さし指の間のツボ「合谷」を刺激
鼻水・鼻詰まりや目のかゆみ、充血など、花粉症のつらさを軽減できるといわれているツボ、「合谷」。片方の手の人さし指と親指で挟み、気持ちいい程度の強さでもんでみて。

「花粉やPM2.5から肌を守りたい…」肌の揺らぎに関するQ&Aに女医の貴子先生が回答!

アロマを上手に利用して症状緩和へ

鼻詰まりやムズムズを解消!

アロマの芳香成分が脳に伝わると、自律神経の働きが整う。花粉による鼻の不快な症状も、実は自律神経で調節されているため。アロマを上手に利用すれば、症状緩和への期待も大。ディフューザーを使ったり、枕に1滴垂らしたり。花粉症に効果があるとされるユーカリ、ローズマリー、ペパーミントなどのアロマを日常に取り入れましょう。

鼻詰まりやムズムズを解消!
入浴時、それらのエッセンシャルオイルを湯船に数滴垂らして、蒸気と一緒に吸入するのもおすすめ。つらい鼻詰まりやムズムズ、止まらない鼻水のもとにダイレクトにアプローチできます。

くしゃみ、鼻水、鼻詰まり…つらい花粉症状を和らげるには?【花粉症対策vol.2】

改善が期待できる食材も積極的に取り入れよう

お手軽薬膳ドリンク

教えてくれたのは…国際中医師・国際中医薬膳師 小林香里さん
東京・自由が丘にある漢方と鍼灸のお店『和氣香風』主宰。著書『いつもの飲み物にちょい足しするだけ! 薬膳ドリンク』(河出書房新社)がヒット中。

■水っぽい鼻水は体を温める食材を
「体が冷えていると、鼻水が透明でサラサラに。くしゃみも冷えによるものです。体を温める食材をとって、症状を和らげて」(小林さん・以下「」内同)

【おすすめ食材】

お手軽薬膳ドリンク
しょうがスライス
新陳代謝を高めて体を温める。チューブタイプを使ってもOK。その場合は小さじ1に。

お手軽薬膳ドリンク
紅茶
血の巡りを良くして体を温める。茶葉はダージリンなど、クセのないものがおすすめ。

お手軽薬膳ドリンク
シナモンスティック
冷えから来るトラブルを、温めて和らげる。シナモンパウダー(小さじ1/2)を使っても。

【材料】
・紅茶…小さじ2
シナモンスティック…1本
しょうがスライス…2枚

【作り方】
(1)ティーポットに紅茶としょうがを入れ、お湯(300ml)を注ぐ。
(2)数分蒸らしたら、シナモンスティックを入れておいたカップに、抽出した紅茶を注ぐ。

■鼻詰まりは冷やすとラクに!
「体に余分な熱があると、鼻が詰まりやすくなります。体の熱を冷ます緑茶×ミントで鼻の通りがスムースに」

【おすすめ食材】

お手軽薬膳ドリンク
緑茶
体の熱を冷まして、消化を促す作用をもつ。皮膚の炎症を和らげる効果も。

お手軽薬膳ドリンク
ペパーミント
首から上の炎症を和らげるから、鼻詰まりに○。漢方では乾燥のハッカを使うが、生のミントも可。

【材料】
緑茶…小さじ2
ペパーミント…3~4g

【作り方】
(1)ティーポットに緑茶とペパーミントを入れ、お湯(300ml)を注いで、数十秒蒸らす。

冷え、むくみ、肌の乾燥…気になる不調にはお手軽薬膳ドリンクがおすすめ!

アスパラガスのホタテあんかけ

アスパラガスのホタテあんかけ
アスパラガス
体の余分な熱を取るから、炎症を和らげて、アレルギー症状を緩和。鼻詰まりのほか、アレルギーによるせきやのどの痛みを和らげてくれる効果もあり。

アスパラガスのホタテあんかけ
【材料2人分】
アスパラガス…1束
ホタテ缶…1缶
A
↳しょうゆ…小さじ1
水…1/2カップ
B
片栗粉…小さじ1
水…小さじ2

【作り方】
(1)アスパラガスは、根元のかたい部分の皮をむく。
(2)フライパンに(1)、A、ホタテ缶の汁のみ入れ、中火で3分煮る。
(3)アスパラガスを取り出して器に盛る。
(4)汁が残ったフライパンに、ホタテの身と、Bを混ぜ合わせて入れ、とろみがつくまで煮たら、3にかける。

辛~い花粉症も食生活を見直して症状を改善! 簡単温サラダレシピ

マスクもおしゃれに進化中

アラクス|PITTAMASK SMALL CHIC

アラクス|PITTAMASK SMALL CHIC
【このアイテムのおすすめポイント】
・伸縮性ポリウレタン素材で耳が痛くならない、優しい着け心地。
・洗って繰り返し使え、コスパも◎。
3枚入り ¥460(編集部調べ)

橋本マナミさんの花粉症対策|「早寝早起きと腸内ケアで免疫力UP! 症状が軽くなった気がします」

花粉症による症状におすすめの市販薬

第一三共ヘルスケア|エージーアレルカットEX c 季節性アレルギー専用(指定第2類医薬品)

第一三共ヘルスケア|エージーアレルカットEX c 季節性アレルギー専用[指定第2類医薬品]
【このアイテムのおすすめポイント】
・スッーとした清涼感があり液ダレしにくい。
・1日2回で鼻詰まり、鼻水に効果を発揮。
10ml ¥1,800

武田コンシューマーヘルスケア|ベンザ鼻炎薬α〈1日2回タイプ〉 (指定第2類医薬品)

武田コンシューマーヘルスケア|ベンザ鼻炎薬α〈1日2回タイプ〉 [指定第2類医薬品]
【このアイテムのおすすめポイント】
・朝夜の1日2回で鼻やのどの症状によく効く。
・鼻の症状に優れた効果。
・トラネキサム酸がのどの痛みも改善。
12錠 ¥1,380(編集部調べ)

大正製薬|クラリチンEX OD錠 (第一類医薬品)

大正製薬 クラリチンEX OD錠 [要指導医薬品]
【このアイテムのおすすめポイント】
・医療用と同量・同成分配合。
・眠くなりにくいのも特徴
・水なしで飲めるのに、素早く溶けるアレルギー専用鼻炎薬。
・花粉、ハウスダストに1日1回1錠でOK。
10錠 ¥1,980(編集部調べ)

佐藤製薬|ストナリニZジェル(第2類医薬品)

佐藤製薬|ストナリニZジェル[第2類医薬品]
【このアイテムのおすすめポイント】
・今つらい症状を抑え後から来る症状もケア!
・1日1回1カプセルで一日中効果が持続。
・有効成分を液状化しているので素早く溶けて効果を現す。
12カプセル ¥1,980(編集部調べ)

花粉症の症状を改善! 治療法やセルフケア、市販薬まとめ

*価格はすべて税抜きです。

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