食・レシピ
2021.5.27

在宅ワークの強いお供「リモートドリンク」の心得3|朝昼晩で飲み分けてメリハリを!

昼やる気が起きないor夜頭がさえて眠れない…こんな時代のそんな“あるある”は、飲み物で解決!

在宅ワークの強いお供 おいしいリモートドリンク

自宅で過ごす時間が増えた今、飲み物で上手に“スイッチ”を切り替えて

飲み物&飲み方で日々のリモートワークにリズムがつけやすく!

テレワークが推奨されて早1年。家でずっと仕事をしている人に多いのが「通勤がない分、オンとオフの切り替えが難しい」「仕事をダラダラ続けてしまい夜型に。ベッドに入っても、頭がさえてしっかり眠れない」などの悩み。

「人の集中力は45分しか続かないといわれています。1時間に1回程度、短い休憩を挟むと仕事もはかどるはず。自分でメリハリをつけにくい人は、飲み物をうまく利用してみて」と皮膚科医・山崎まいこ先生。山崎先生の場合、朝・日中・夜と時間帯で飲み物を決めてルーティン化しているそう。

「朝は脳と体を目覚めさせるブースター的なもの、日中は集中力持続や気分転換に役立つもの、夜は仕事モードからフェードアウトできるリラックス系と飲み分けています。時間帯に適した飲み物を選ぶことで、作業効率がアップしたり、自然とスイッチが切り替えられるようになりました。できれば飲み物をいれる工程や飲んでいる間の数分は、その場に集中して味わって飲むのがおすすめ。“今自分は何を飲みたい?”から意識して選べば、体調や気持ちを計るバロメーターにもなります」

リモートドリンクの心得

1.リモートワークは1時間に1回程、 “飲み物休憩” で効率アップ

2.一日中同じものを飲むのではなく 時間帯に適したもの を選ぶ

3. いれる工程や香り を含めて飲み物に意識を向けて味わう

美も仕事も上向く 山崎まいこ先生のドリンクライフを公開!

朝:MCTオイル入りコーヒーで活動モードにオン!

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消化・吸収がよく、脳や体のエネルギー源としてパフォーマンスに貢献。無味無臭でドリンクや料理にも混ぜやすい。
メルローズ MCTオイル〈オリジナル〉250ml ¥2,200

「平日は朝食をほぼ食べないので、コーヒーにMCTオイルを小さじ2杯入れて飲みます。MCTオイルは体内ですぐにエネルギーになるので、スタートアップしたい朝に最適!」

日中:疲れを感じたら優しい炭酸でシャキッとリフレッシュ!

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キナの木由来の天然の苦みと爽快感が特徴のトニックウォーター。
フィーバーツリー プレミアムトニックウォーター 200ml ¥235(ウィスク・イー)

「気分を変えたいときは、炭酸の刺激でリフレッシュ! 冷たい飲み物はほとんどとりませんが、これだけは別(笑)。お気に入りのグラスに注いで、見た目も楽しみます」

日中:まだまだ頑張りたいときはエナジードリンクを補給

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細胞の生命をつかさどるミトコンドリアに着目したエナジードリンク。米醗酵由来成分100%の程よい酸味と米蜜のような自然な甘さで飲みやすい。
福光屋 VATEN 100ml ¥440

「15時を過ぎると脳が疲れて作業効率が落ちてきます。お気に入りの『VATEN』で“もうひと頑張り!”と活を。砂糖不使用なのに甘くておいしいので、おやつ代わりにも◎」

夜:1日の仕事を終えたら香りのよいお茶でリラックス

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奥/サン・ダルフォー オーガニック ゴールデンマンゴー グリーンティー(山崎先生私物)

手前/ヴェーダヴィ マヌカハニーMG550+ 250g ¥11,000

「仕事を終えたプチご褒美には、大好きなサン・ダルフォーのマンゴーティーを。日本では公式販売がなくネットで取り寄せています。マヌカハニーを加えて免疫アップ!」

夜:夕方の小腹対策にはベジホットミルクを

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右/有機麻の実などから作る乳成分を含まない植物性飲料
プレマ エコミル 有機ヘンプミルク ストレート 1,000ml ¥1,078

左/ターメリックほかハーブ&スパイスをブレンド。
アリエルトレーディング サンフード スーパーフーズ オーガニック ゴールデンミルク スーパーブレンド 168g ¥4,180

「日中に食事のタイミングを逃したときや、小腹がすいたときは、温めたベジミルクでたんぱく質を補給。お酒が好きなので、肝臓ケア対策としてターメリックも加えて飲みます」

皮膚科医

山﨑まいこ先生

「まいこホリスティック スキン クリニック」院長。肌悩みと心、体はつながっているという信条の下、ホリスティックと医療を融合した治療を提案。栄養学にも精通する。

 

『美的GRAND』2021春号掲載
撮影/山口恵史、スタイリスト/石井くみ子 構成/野村サチコ、有田智子

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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