在宅ワークの強いお供「リモートドリンク」の心得3｜朝昼晩で飲み分けてメリハリを！
昼やる気が起きないor夜頭がさえて眠れない…こんな時代のそんな“あるある”は、飲み物で解決！
在宅ワークの強いお供 おいしいリモートドリンク
自宅で過ごす時間が増えた今、飲み物で上手に“スイッチ”を切り替えて
飲み物＆飲み方で日々のリモートワークにリズムがつけやすく！
テレワークが推奨されて早1年。家でずっと仕事をしている人に多いのが「通勤がない分、オンとオフの切り替えが難しい」「仕事をダラダラ続けてしまい夜型に。ベッドに入っても、頭がさえてしっかり眠れない」などの悩み。
「人の集中力は45分しか続かないといわれています。1時間に1回程度、短い休憩を挟むと仕事もはかどるはず。自分でメリハリをつけにくい人は、飲み物をうまく利用してみて」と皮膚科医・山崎まいこ先生。山崎先生の場合、朝・日中・夜と時間帯で飲み物を決めてルーティン化しているそう。
「朝は脳と体を目覚めさせるブースター的なもの、日中は集中力持続や気分転換に役立つもの、夜は仕事モードからフェードアウトできるリラックス系と飲み分けています。時間帯に適した飲み物を選ぶことで、作業効率がアップしたり、自然とスイッチが切り替えられるようになりました。できれば飲み物をいれる工程や飲んでいる間の数分は、その場に集中して味わって飲むのがおすすめ。“今自分は何を飲みたい？”から意識して選べば、体調や気持ちを計るバロメーターにもなります」
リモートドリンクの心得
1.リモートワークは1時間に1回程、 “飲み物休憩” で効率アップ
2.一日中同じものを飲むのではなく 時間帯に適したもの を選ぶ
3. いれる工程や香り を含めて飲み物に意識を向けて味わう
美も仕事も上向く 山崎まいこ先生のドリンクライフを公開！
朝：MCTオイル入りコーヒーで活動モードにオン！
消化・吸収がよく、脳や体のエネルギー源としてパフォーマンスに貢献。無味無臭でドリンクや料理にも混ぜやすい。
メルローズ MCTオイル〈オリジナル〉250ml ￥2,200
「平日は朝食をほぼ食べないので、コーヒーにMCTオイルを小さじ2杯入れて飲みます。MCTオイルは体内ですぐにエネルギーになるので、スタートアップしたい朝に最適！」
日中：疲れを感じたら優しい炭酸でシャキッとリフレッシュ！
キナの木由来の天然の苦みと爽快感が特徴のトニックウォーター。
フィーバーツリー プレミアムトニックウォーター 200ml ￥235（ウィスク・イー）
「気分を変えたいときは、炭酸の刺激でリフレッシュ！ 冷たい飲み物はほとんどとりませんが、これだけは別（笑）。お気に入りのグラスに注いで、見た目も楽しみます」
日中：まだまだ頑張りたいときはエナジードリンクを補給
細胞の生命をつかさどるミトコンドリアに着目したエナジードリンク。米醗酵由来成分100％の程よい酸味と米蜜のような自然な甘さで飲みやすい。
福光屋 VATEN 100ml ￥440
「15時を過ぎると脳が疲れて作業効率が落ちてきます。お気に入りの『VATEN』で“もうひと頑張り！”と活を。砂糖不使用なのに甘くておいしいので、おやつ代わりにも◎」
夜：1日の仕事を終えたら香りのよいお茶でリラックス
奥／サン・ダルフォー オーガニック ゴールデンマンゴー グリーンティー（山崎先生私物）
手前／ヴェーダヴィ マヌカハニーMG550＋ 250g ￥11,000
「仕事を終えたプチご褒美には、大好きなサン・ダルフォーのマンゴーティーを。日本では公式販売がなくネットで取り寄せています。マヌカハニーを加えて免疫アップ！」
夜：夕方の小腹対策にはベジホットミルクを
右／有機麻の実などから作る乳成分を含まない植物性飲料
プレマ エコミル 有機ヘンプミルク ストレート 1,000ml ￥1,078
左／ターメリックほかハーブ＆スパイスをブレンド。
アリエルトレーディング サンフード スーパーフーズ オーガニック ゴールデンミルク スーパーブレンド 168g ￥4,180
「日中に食事のタイミングを逃したときや、小腹がすいたときは、温めたベジミルクでたんぱく質を補給。お酒が好きなので、肝臓ケア対策としてターメリックも加えて飲みます」
『美的GRAND』2021春号掲載
撮影／山口恵史、スタイリスト／石井くみ子 構成／野村サチコ、有田智子
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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「まいこホリスティック スキン クリニック」院長。肌悩みと心、体はつながっているという信条の下、ホリスティックと医療を融合した治療を提案。栄養学にも精通する。