ボディケア
2020.4.16

ダイエットサプリを口コミ付きでご紹介!効果的な飲み方とともにチェック♪

ダイエットの強い味方!体の中からサポートするダイエットサプリ。いっぱいあってどれを買えばいいかわからないとお困りの方へ。人気サプリのおすすめポイントと口コミを参考に選んでみて!飲むベストタイミングを知ってより効果を高めましょう♪

【目次】
ダイエットサプリって効果はあるの?
飲むタイミングも重要!
口コミ付きで見るおすすめダイエットサプリ
美的クラブが愛用しているサプリは?感想をチェック

ダイエットサプリって効果はあるの?

専門家に直撃!

教えてくれたのは…抗加齢医 田路めぐみ先生

専門家に直撃!形成外科専門医。日本抗加齢医学会専門医。東京大学医学部卒業後、同大学医学部附属病院など複数の臨床病院勤務を経て、2014年より松倉クリニック&メディカルスパ勤務。患者さんの状態やニーズに合わせて柔軟に治療法を選ぶ、総合的な診療を行う。

■運動なしで痩せることは可能?
「生きている限りエネルギーは必要なので、体内では燃焼が続きます。脂肪燃焼は血糖値が低くなったときに行われるので、糖質が少ない食事やカロリーを控えた食事を続ければ、痩せることは可能です」と田路先生。

ただし、カロリーはなくても糖代謝に悪影響を及ぼす可能性のある人工甘味料の摂取は控えめに。また、運動刺激がまったくないと、脂肪よりも先に筋肉が燃焼に使われて減ってしまうため、注意が必要です。

「早く痩せたいのなら、筋肉をつけたほうがスムーズですね。筋肉は代謝を良好にし、スタミナを保持するだけでなく、将来的に骨粗しょう症予防や運動機能の維持にも役立ちます。運動は可能な限り取り入れましょう」(田路先生・以下「」内同)

■ダイエットサプリって効果はある?
「残念ながら、好きなように食べながら痩せられる都合のよいサプリメントや薬はありません。ただし、サプリで脂肪自体を減らすことはできませんが、脂肪がつくことは防げます」と田路先生。

たとえば、白米やパンなどの炭水化物やお菓子、ジャガイモといった糖質を多く含む食品がやめられない人には、糖質の吸収を阻害するサプリや、吸収をゆっくりにするファイバーなどのサプリは、ダイエットの心強い味方になり得ます。

「とはいえ、腸内に糖質が大量に通っていくので、腸内に口臭・体臭、糖代謝の悪化の原因となる悪玉腸内細菌が増えたり、便秘や下痢になったりする可能性もあります。腸活という言葉があるように、美容のためにも健康のためにも腸内環境を整えることは大切。本来は食べるものをコントロールすべきなのです」

■ダイエット薬の長期服用はおすすめしません
また、ここ数年は食事の際の油分を体外に排出することにより、大幅に摂取カロリーをカットする『ゼニカル』という脂肪吸収抑制剤も注目されています。しかし、油分の中に入っているビタミンも長期的に摂れなくなってしまうため、継続して服用することは体に不利であると田路先生は警告します。

「ダイエットサプリや処方薬は安心のための免罪符ではなく、自己改善を応援するサポーター。仕事の飲み会や食べるものを選べないときなど、一時的なお助けにはなっても、全部を改善してくれるものではありません」

やはり体にとっては、いいものを食べて、食べたものはきちんと消化できているという状態がベスト。高価なサプリメントなどに大枚を叩くより、食事の質に気をつけて痩せやすい体をつくる方がコスパも良さそうです。

■足りない栄養を補って効率よくダイエットを!
一方、代謝を上げるサプリメントには、ミネラルやビタミンが配合されているものも。これらは軽度の栄養障害で代謝が下がっている場合に有効で、一時的に上手く使った方が、燃焼やむくみ改善のほか、肌質改善にも繋がります。

「ただし、かなり栄養が偏ってしまっていると、市販のサプリの含有量では焼け石に水で、治療にならないこともあります。自分で足りないと思う栄養素のサプリを試すのであれば、まずは2〜3カ月間、毎日きちんと飲み続けてみて。それでも体の変化を実感できないようでしたら、検査値をもとに栄養やホルモンの問題を判断できるクリニックにご相談ください」

痩せない原因がわかれば、それに上手くフィットしたサプリメントを選んで服用することで、ダイエット効果を上げることができます。自己流で行き詰まってしまったときは、医師のアドバイスを受けてみましょう。

女医に訊く#24|運動なしで痩せられる?ダイエットサプリの効果は?

飲むタイミングも重要!

タイプによって様々

■ダイエットサプリメントを飲むタイミング
食物繊維系やデトックス作用のあるものは食前15~30分前、カロリーオフ系は食べてすぐ。むくみを解消するものは夕方むくむのであれば昼食後、朝むくんでいるのであれば夜寝る前に摂ると効果的と言われている。ただし、あくまで健康“食品”なので、いつ摂ってもよいというのが前提ではあるが、一番効果が出るタイミングがよいに越したことない。各メーカーの相談室に問い合わせて確認するのが確実。

ダイエットサプリメントで夏前にすっきり!市販で効果ありと評判のおすすめリスト

口コミ付きで見るおすすめダイエットサプリ

ファンケル|大人のカロリミット

ファンケル|ファンケル 大人のカロリミット

【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編ダイエットサプリランキング2位に選出。
・脂肪の代謝をサポート。
・食事の糖と脂肪の吸収を抑え、さらに脂肪を代謝する力を高める。
120粒 (約30日分) ¥2,593

【口コミ】
「1日1回でいいのが◎」 (企画・37歳)

ファンケル ファンケル 大人のカロリミット

なかったコトに!|カロリーバランスサプリ

なかったコトに!|なかったコトに! カロリーバランスサプリ

【このアイテムのおすすめポイント】
・余分なカロリー、脂肪を燃焼させる。
270粒 ¥2,629

【口コミ】
「むくみにくい体質になった」(派遣社員・40歳)
「食べた罪悪感が減少」(金融・26歳)

なかったコトに! なかったコトに! カロリーバランスサプリ

美的クラブが愛用しているサプリは?感想をチェック

スマート菌スーパー

教えてくれたのは…美的クラブ・佐久間 愛素佳さん

最近飲んでいるサプリメント3つをご紹介♪

最近飲んでいるサプリメント3つをご紹介♪DUOCAP(TM)カプセルという、日本初の2層カプセルの技術。この技術により、酸に弱い乳酸菌やビフィズス菌が胃酸等で死滅してしまうことを防げている。33種類の乳酸菌がこのカプセルの中に入っていて、腸に届く。16種類のハーブも入っていたり、穀物由来の生酵素や、121種類の植物・野菜発酵酵素も、11種類のビタミンも、配合。
30粒 ¥2,980

【一ヶ月飲んでみた結果】
生理前に出現するニキビが以前よりも減った気がする。お通じが、ほぼ毎日ある。風邪をひきにくくなった。体重に関しては、たくさん食べているのに、爆発的に増えることもなくなった。

スマート菌スーパー、カロリミットなど最近飲んでいるサプリメント3つをご紹介♪〜カラダや肌のキレイは中から!〜【美的クラブ通信】

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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