白湯ダイエット｜飲むタイミング・ダイエット効果をアップしてくれるアレンジ法

朝、寝る前に一杯の白湯を飲むだけでダイエット・デトックス効果が！飲むタイミングやちょい足しでダイエット効果がアップするアレンジ法を教えちゃいます。年末年始が始まり暴飲暴食で不調が出る前に、白湯で胃腸を休めてデトックスを心がけましょう♪

【目次】
・白湯ダイエット飲むタイミングはいつ？

白湯ダイエット飲むタイミングはいつ？

＼教えてくれたのは…／

『エバ クオーレ ボディ』主宰
高橋義人さん
たかはしよしと／オーダーメイド・トレーニングサロン『Eva cuore body』設立。TVや女性誌で独自のトレーニング法を展開。

1杯の白湯にちょい足しでダイエット効果アップ

スパイス白湯

＼教えてくれたのは…／
看護師・健康コンシェルジュ 市野さおりさん
トータルヘルスケアサポート『Confianzaせき鍼灸院』主宰。漢方や薬膳、ハーブ、アロマセラピー、メディカルハーブにも詳しい。著書に『カラダの不調を整えるスパイス白湯』（宝島社）などがある。

■スパイス白湯はデトックスだけでなく代謝もUP
デトックス目的で飲んでいる人も多い、朝１杯の白湯。スパイスを足すことで、冷え取りやダイエット、代謝促進にもさらなるパワーを発揮するのだそう。「体の冷えは白湯でも防げますが、スパイスを加えることでその効果が持続するのが利点。その日の体調や目的に合わせて飲むのがおすすめです。腸が空っぽの起床直後に飲むのが理想ですが、ダイエットで冷え取りをするなら、出かける前に飲むと体がポカポカに」（市野さん・「」内同）

■ダイエットに最適な3つのスパイスをMIX★

クミン+ コリアンダー+ ガラムマサラ
便秘をスッキリ解消するクミンとコリアンダーシードに、体を温めて内臓の働きを活性化するガラムマサラを投入。割合は2：2：3。ミックススパイスであるガラムマサラはフェンネルシード入りを選ぶと女性ホルモンの調整が狙えるので、購入時にラベルをチェックして。
「スパイスを入れたカップに90℃以上のお湯を100〜150cc 注いでスプーンでかき混ぜれば出来上がり。胃腸が弱い人は少量でお試しを。」

■胃腸の冷えを解消し脂肪や老廃物の蓄積をセーブ

ブラックペッパー
胃腸を温めるブラックペッパーは消化不良や食欲不振、下痢などの胃腸トラブルに有効です。カップに3振りが目安。また、クミンパウダー2：コリアンダーシードパウダー2：ブラックペッパー3のブレンドにするとさらに温まりガス太りにも効果的。

■カプサイシンの発汗効果でおなか周りの脂肪燃焼に！

七味白湯
コレステロール値を下げる七味唐辛子。七味に含まれるカプサイシンには発汗作用があり、体が温まっておなか周りの脂肪の燃焼に効果大。カップ1杯に1〜3振りが目安。料理に振りかけると油や糖と一緒になり、効果が発揮されないので注意。白湯に入れる七味とは別ものと考えて。

朝、1杯の白湯にちょい足し☆ 「スパイス白湯」に注目！

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。