産後の抜け毛どうしたら？専門家に聞いた「原因」と「対策法」

出産後に抜け毛が起きる原因には、ホルモンバランスの変化と大きな関係があるとご存知でしたか？様々な体の変化のある産後。なかでも気になる薄毛、抜け毛が起きるメカニズムや、いつ戻る？などの疑問を専門家にききました！今すぐはじめられる対策法から、おすすめのアイテムまでお届けします。

産後の抜け毛の「原因」は？

女性ホルモンのバランスが崩れることが原因

「産後の薄毛は、妊娠中に増え続けていたエストロゲンの分泌が一気に減って、女性ホルモンのバランスがくずれることによって起こります。

産後2～5か月ぐらいから頭頂部を中心に、全体的に脱毛するのが特徴。放っておけば半年程度で元に戻るので、気にしすぎなくて大丈夫です」（MANAさん）

【メカニズム1】
出産直後は、妊娠中に増え続けていた女性ホルモンの分泌量が一気に元通りに！

＼産前・産後の女性ホルモン量の推移／

妊娠すると髪の成長を促すエストロゲンの分泌量が増えて脱毛しにくくなります。が、分娩を機にその分泌量が一気に元通りになるため、本来抜けるはずだった髪が一斉に抜けるという現象が起こります。個人差がありますが、激しい場合は毛髪の45％が抜けてしまうことも。でもこれは一時的なものなので、あまり気にしすぎないことが大切です。

【メカニズム2】
出産・子育ては大きなストレスがかかるため、頭皮は炎症を起こしがち！

分娩で多大なストレスがかかるだけでなく、産後もホルモンバランスのくずれによるイライラや睡眠不足など、数多くのストレスに囲まれている状態。そうすると頭皮が赤く炎症を起こしがちになり、発毛に悪影響を及ぼしてしまうことも！

 

ホルモンバランスはヘアサイクルにも関係がある！

「産前産後のホルモンバランスの変化がヘアサイクルに影響を与えると言われています」（高橋栄里先生・以下「」内同）

毛髪には一本一本に異なる「毛周期（ヘアサイクル）」があり、毛がつくられて伸びる「成長期」、髪が成長しなくなる「退行期」、脱毛と新しい髪の毛の製造準備が始まる「休止期」の3つを1クールとして、髪の生え変わりを繰り返しています。

ところが、産前産後はホルモンバランスが乱れるため、このヘアサイクルが変わってしまうのです。

「妊娠中は女性ホルモンの働きにより、本来は退行期になる髪の毛が成長期のまま停滞します。そして、出産を機にこれらが一気に退行期に移行することで、産後抜け毛が目立つようになるのです」

抜け毛はいつまで続く？「疑問」に専門家がお答え！

基本的には8〜10ヶ月ほどで自然に戻る

「基本的に産後の抜け毛は、8か月〜10か月くらい経てば自然に治ります。ただし、35歳以降は自然現象のひとつとして、髪のボリュームや髪質が心もとなくなり始める時期です。

そこにちょうど出産が重なることによって、髪が復活しにくいと感じたり、髪について悩むきっかけになったりする人も多いと思います」（高橋先生）

元に戻らない場合も？

「特に妊娠中は、多くの毛が成長期のままをキープするため、産後一斉に休止期に入って一気に抜けてしまいます。これは休止期脱毛という生理的に抜ける現象であり、通常はある程度で戻ります。

しかし、例えばお父さんが薄毛である、男性型脱毛症がある、もともと毛が細くてどれだけ戻るか不安であるという場合は、薄いままの人もいるので、積極的な治療を早めに始めてもいいと思います」（ 慶田先生）

 

5つの「抜け毛対策法」

【1】「栄養バランスと睡眠」をしっかりとる

「できるだけ早く改善したいなら、たんぱく質やビタミンB群、亜鉛など発毛に効果のある成分を多く含んだ食材をバランスよく3食きっちりとることと、しっかり睡眠をとることが大事。また産後は子育てに追われて時間がない人が多いと思うので、シャンプーのついでに頭皮ケアを行うのがおすすめです！」（MANAさん）

【2】シャンプーついでにできる「インバス時短マッサージ」

【How to】
（1）頭頂部を中心にもみほぐす
シャンプーを泡立てて好きな香りの精油を2～3滴たらし、混ぜ合わせたら5指の腹で頭皮をもみほぐしながら泡をなじませる。頭頂部の中心にある“百会”というツボは自律神経を整えイライラを改善する効果があるので、ここを特にしっかりほぐすのがポイント。

（2）後頭部のツボをグーッと指圧
うなじの生え際の外側にある“風池”というツボにも自律神経を整えたり血流を促す効果が。最後にここを親指の腹でグーッと指圧したら、38℃ぐらいの熱すぎないお湯でシャンプー泡をしっかり洗い流す。その後は、手もちのコンディショナーなどを普段どおりに使用して。

（3）洗い流さない頭皮用トリートメントを頭皮全体に行き渡らせる
洗髪後にタオルドライしたらすぐ、頭皮環境を整える効果のある洗い流さない頭皮用トリートメントをON。頭皮に直接塗布したら、指の腹でもみ込むようにして行き渡らせて。週1～2回の使用が目安。

【おすすめアイテム】
■ユニリーバ ラックス｜ヘアサプリ モイスチャライザー サプリジェルシャンプー

■ニールズヤード レメディーズ｜エッセンシャルオイル

■ルネ フルトレール｜トリファジック プログレッシブトリートメント

 

【3】洗髪後に「頭皮用美容液」でケア

「頭皮美容液は、洗顔後の肌に化粧水をつけるのと同じ感覚で、洗髪後の頭皮に毎日使います。

おすすめは、頭皮フローラ（頭皮常在菌）を整えて頭皮トラブルが起こりにくくしたり、発毛に必要なエネルギー力を高めてくれたりするもの。抜け毛が気になる場合には、育毛剤も取り入れてみましょう」（高橋先生）

【How to】

【おすすめアイテム】
■ツイギー ユメドリーミン｜TWI スカルプセラム

【4】朝晩2回の「育毛剤」ケア

【How to】
（1）乾いた頭皮に育毛剤をまんべんなく吹きかける
シャンプーは成長ホルモンが分泌される夜に行なうこと。濡れた状態では育毛剤が十分に浸透しないので、頭皮をしっかり乾かしたあとに、育毛剤をまんべんなくスプレー。

（2）頭皮マッサージで育毛剤をしっかり浸透させる
指の腹を使って頭皮をマッサージして育毛剤を浸透させる。指でこするのではなく、指で頭をしっかりつかみ、頭皮を動かすようにするのがコツ。気長に半年くらい続けると、髪が生えはじめるように。

 

【5】生えはじめの髪をカバーする「髪型」

【How to】
（1）ストレートアイロンでクセ伸ばす
うねりが気になる根元〜中間部分は、ストレートアイロンでクセを伸ばしておく。下にテンションをかけながらゆっくり滑らせるのがコツ。

（2）毛先10cmのみカールをつける
毛先10cm部分で手首を内側にひねって毛先にカールをつけ、ボリューム感を出して、毛量の少なさをカモフラージュ。その後、ピンピン出てくる生えはじめの髪は太めのカチューシャで抑え、伸び揃うまで乗り切る。

抜け毛ケアにおすすめの「アイテム」

【読者】2019年間ベストコスメ スカルプケアランキング3位：アヴェダ｜インヴァティ アドバンスヘア＆スカルプ エッセンス

【受賞歴】【読者】2018年間ベストコスメ スカルプケアランキング3位

【読者の口コミ】
「マッサージが気持ちいい。産後の抜け毛に悩んでいた髪にハリとコシが」（主婦・37歳）

インヴァティ アドバンスヘア＆スカルプ エッセンスの詳細・購入はこちら

【賢者】2019年上半期ベストコスメ ヘアケアランキング5位：エトヴォス｜リフレッシュシャンプー

【美容賢者の口コミ】
リフレッシュシャンプーの詳細・購入はこちら

エルゴン｜プリマリア スキャルプシャンプー

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クロス・エ・キューブ｜zero+PL essence シャンプー ／トリートメント

■松藤さんのこだわりが詰まったシャンプー＆トリートメント。
「美髪にこだわって開発したシャンプーに、抜け毛・薄毛で悩んでから、センブリエキスとトウガラシエキスをプラスしてリニューアルしました。洗髪するだけで、頭皮と髪、両方の健康を保てるように。抜け毛で悩むママ友にも好評です」（クロス・エ・キューブ代表　松藤あつこさん）

北原美顔｜北原シャンプー／同 コンディショナー

ケラスターゼ｜セラム フォーティファイ

サラヴィオ化粧品 Dr.e+｜ハリつや美髪90days

おすすめ育毛剤

（右から）
■資生堂プロフェッショナル ザ・ヘアケア アデノバイタル｜アドバンスト スカルプエッセンス［医薬部外品］

■アンファー スカルプD｜ボーテエストロジー スカルプセラム［医薬部外品］

■ルネ フルトレール｜トリファジック スカルプ プラス ［医薬部外品］

 

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。