ヘアのお悩み
2021.6.5

産後の抜け毛「原因」と「対策法」 医師・髪のプロに聞くと?

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出産後に抜け毛が起きる原因とは?様々な体の変化のある産後。中でも気になる薄毛、抜け毛が起きるメカニズムからいつ戻る?などの疑問に専門家がお答え!今すぐはじめられる対策法からシャンプー、育毛剤などのおすすめアイテムとともにご紹介します。

産後の抜け毛の「原因」

ヘアパーツモデル・毛髪診断士

MANAさん

ヘアパーツモデル事務所『silk』代表。日本で唯一、毛髪診断士の資格をもつヘアパーツモデルとして活躍中。 後進の育成にも力を注いでいる。

産後の薄毛は、妊娠中に増え続けていたエストロゲンの分泌が一気に減って、女性ホルモンのバランスがくずれることによって起こります。産後2~5か月ぐらいから頭頂部を中心に、全体的に脱毛するのが特徴。放っておけば半年程度で元に戻るので、気にしすぎなくて大丈夫です。できるだけ早く改善したいなら、たんぱく質やビタミンB群、亜鉛など発毛に効果のある成分を多く含んだ食材をバランスよく3食きっちりとることと、しっかり睡眠をとることが大事。また産後は子育てに追われて時間がない人が多いと思うので、シャンプーのついでに頭皮ケアを行うのがおすすめです!」(MANAさん)

【メカニズム1】
出産直後は、妊娠中に増え続けていた女性ホルモンの分泌量が一気に元通りに!

\産前・産後の女性ホルモン量の推移/

妊娠すると髪の成長を促すエストロゲンの分泌量が増えて脱毛しにくくなります。が、分娩を機にその分泌量が一気に元通りになるため、本来抜けるはずだった髪が一斉に抜けるという現象が起こります。個人差がありますが、激しい場合は毛髪の45%が抜けてしまうことも。でもこれは一時的なものなので、あまり気にしすぎないことが大切です。

【メカニズム2】
出産・子育ては大きなストレスがかかるため、頭皮は炎症を起こしがち!

分娩で多大なストレスがかかるだけでなく、産後もホルモンバランスのくずれによるイライラや睡眠不足など、数多くのストレスに囲まれている状態。そうすると頭皮が赤く炎症を起こしがちになり、発毛に悪影響を及ぼしてしまうことも!

 

初出:産後の薄毛対策|ストレスをためずに栄養と睡眠を! シャンプーついでのインバス時短マッサージ

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いつまで続く?「疑問」に専門家がお答え!

基本的には「半年〜1年」で元どおりに

発毛診療医・美容皮膚科

高橋栄里先生

美容皮膚科医である傍ら、女性の発毛治療にも従事。2019年10月、東京・麻布十番に美容皮膚科クリニックをオープン。

Q.出産後どっと抜け毛が増えるのはなぜ?
A.女性ホルモンが急激に減少するためです
「毛髪の成長を促す女性ホルモンの一種“プロゲステロン”が産後減るから。基本的には半年〜1年で元に戻りますよ」(高橋先生)

 

初出:秋冬に増える抜け毛や産後の薄毛…どうケアしたらいいの? 原因や対策法を髪のプロが解決!

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元に戻らない場合も!

皮膚科専門医

慶田朋子先生

銀座ケイスキンクリニック院長。医学博士。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。日本レーザー医学会認定レーザー専門医。東京女子医科大学医学部医学科卒業後、東京女子医科大学病院、聖母会聖母病院などを経て、2006年、有楽町西武ケイスキンクリニック開設。2011年、西武有楽町店閉店に伴い、銀座ケイスキンクリニックとしてリニューアルオープン。最新マシンと高い注射注入技術で叶える、切らないリバースエイジングに好評を博している。著書に『365日のスキンケア』(池田書店)など。

「特に妊娠中は、多くの毛が成長期のままをキープするため、産後一斉に休止期に入って一気に抜けてしまいます。これは休止期脱毛という生理的に抜ける現象であり、通常はある程度で戻ります。しかし、例えばお父さんが薄毛である、男性型脱毛症がある、もともと毛が細くてどれだけ戻るか不安であるという場合は、薄いままの人もいるので、積極的な治療を早めに始めてもいいと思います」( 慶田先生)

 

初出:産後に抜け毛が増えた…対処法は?膣の緩みや尿漏れ対策も【女医に訊く#62】

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5つの「対策法」

【1】「栄養バランスと睡眠」をしっかりとる

ヘアパーツモデル・毛髪診断士

MANAさん

ヘアパーツモデル事務所『silk』代表。日本で唯一、毛髪診断士の資格をもつヘアパーツモデルとして活躍中。 後進の育成にも力を注いでいる。

「産後の薄毛は、妊娠中に増え続けていたエストロゲンの分泌が一気に減って、女性ホルモンのバランスがくずれることによって起こります。産後2~5か月ぐらいから頭頂部を中心に、全体的に脱毛するのが特徴。放っておけば半年程度で元に戻るので、気にしすぎなくて大丈夫です。できるだけ早く改善したいなら、たんぱく質やビタミンB群、亜鉛など発毛に効果のある成分を多く含んだ食材をバランスよく3食きっちりとることと、しっかり睡眠をとることが大事。また産後は子育てに追われて時間がない人が多いと思うので、シャンプーのついでに頭皮ケアを行うのがおすすめです!」(MANAさん)

【2】シャンプーついでにできる「インバス時短マッサージ」

【How to】
(1)頭頂部を中心にもみほぐす
シャンプーを泡立てて好きな香りの精油を2~3滴たらし、混ぜ合わせたら5指の腹で頭皮をもみほぐしながら泡をなじませる。頭頂部の中心にある“百会”というツボは自律神経を整えイライラを改善する効果があるので、ここを特にしっかりほぐすのがポイント。

(2)後頭部のツボをグーッと指圧
うなじの生え際の外側にある“風池”というツボにも自律神経を整えたり血流を促す効果が。最後にここを親指の腹でグーッと指圧したら、38℃ぐらいの熱すぎないお湯でシャンプー泡をしっかり洗い流す。その後は、手もちのコンディショナーなどを普段どおりに使用して。

(3)洗い流さない頭皮用トリートメントを頭皮全体に行き渡らせる
洗髪後にタオルドライしたらすぐ、頭皮環境を整える効果のある洗い流さない頭皮用トリートメントをON。頭皮に直接塗布したら、指の腹でもみ込むようにして行き渡らせて。週1~2回の使用が目安。

【おすすめアイテム】
ユニリーバ ラックス|ヘアサプリ モイスチャライザー サプリジェルシャンプー

価格容量
¥713(編集部調べ) 450g

シャンプーは洗浄力がマイルドで保湿力も高いアミノ酸配合のものがおすすめ。

ニールズヤード レメディーズ|エッセンシャルオイル

価格容量
左から、イランイラン・オーガニック ¥1,760、ラベンダー ¥1,430、ゼラニウム・オーガニック ¥2,750 各5ml

リラックス効果が高い精油。自分の好きな香りを選んで。

ルネ フルトレール|トリファジック プログレッシブトリートメント

価格容量
¥10,780 5.5ml×8本入

【3】洗髪後に「頭皮用美容液」でケア

【How to】

  1. 頭皮用トリートメントを使わない日は、必ず頭皮用美容液を使用して。産後の頭皮は敏感になりがちなので、刺激や清涼感の少ないものが◎。
  2. 頭皮全体に塗布したら、指の腹でしっかりなじませてあげましょう。

【おすすめアイテム】
ツイギー ユメドリーミン|TWI スカルプセラム

価格容量
¥5,500 100ml

東洋漢方と西洋ハーブ、サイエンス成分がIN。9種の精油による穏やかな香りも◎。

 

初出:産後の薄毛対策|ストレスをためずに栄養と睡眠を! シャンプーついでのインバス時短マッサージ

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【4】朝晩2回の「育毛剤」ケア

クロス・エ・キューブ代表

松藤あつこさん

髪コンプレックス:産後の抜け毛で毛量が減ってしまったことと、生えグセがあり、うねりが出やすいこと。

【How to】
(1)乾いた頭皮に育毛剤をまんべんなく吹きかける
シャンプーは成長ホルモンが分泌される夜に行なうこと。濡れた状態では育毛剤が十分に浸透しないので、頭皮をしっかり乾かしたあとに、育毛剤をまんべんなくスプレー。

(2)頭皮マッサージで育毛剤をしっかり浸透させる
指の腹を使って頭皮をマッサージして育毛剤を浸透させる。指でこするのではなく、指で頭をしっかりつかみ、頭皮を動かすようにするのがコツ。気長に半年くらい続けると、髪が生えはじめるように。

 

【5】生えはじめの髪をカバーする「髪型」

【How to】
(1)ストレートアイロンでクセ伸ばす
うねりが気になる根元〜中間部分は、ストレートアイロンでクセを伸ばしておく。下にテンションをかけながらゆっくり滑らせるのがコツ。

(2)毛先10cmのみカールをつける
毛先10cm部分で手首を内側にひねって毛先にカールをつけ、ボリューム感を出して、毛量の少なさをカモフラージュ。その後、ピンピン出てくる生えはじめの髪は太めのカチューシャで抑え、伸び揃うまで乗り切る。

初出:産後の抜け毛&薄毛の原因ケアとヘアアレンジ【髪コンプレックス解消 vol.38】

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抜け毛ケアにおすすめの「アイテム」

アヴェダ|インヴァティ アドバンスヘア&スカルプ エッセンス

【受賞歴1】美的2019年間ベストコスメ読者編スカルプケアランキング3位
【受賞歴2】美的2018年間ベストコスメ読者編スカルプケアランキング3位

価格容量発売日
¥9,020150ml2017-10-10

抜け毛が減る!とウワサの1本。効果実感が高く、自然由来が安心と昨年に引き続き入賞。

【読者の口コミ】
「マッサージが気持ちいい。産後の抜け毛に悩んでいた髪にハリとコシが」(主婦・37歳)

 

インヴァティ アドバンスヘア&スカルプ エッセンスの詳細・購入はこちら

クロス・エ・キューブ zero+PL essence シャンプー /トリートメント

価格容量
¥2,860/¥2,860 300ml/300g

松藤さんのこだわりが詰まったシャンプー&トリートメント。
「美髪にこだわって開発したシャンプーに、抜け毛・薄毛で悩んでから、センブリエキスとトウガラシエキスをプラスしてリニューアルしました。洗髪するだけで、頭皮と髪、両方の健康を保てるように。抜け毛で悩むママ友にも好評です」(クロス・エ・キューブ代表 松藤あつこさん)

 

初出:産後の抜け毛&薄毛の原因ケアとヘアアレンジ【髪コンプレックス解消 vol.38】

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ケラスターゼ|セラム フォーティファイ

価格容量
¥6,380 90ml

ストレスや紫外線、大気汚染、過度なブラッシングなど内外的ストレスによって引き起こされる髪自体の弱り“ヘアフォール”。この現象に立ち向かうべく2021年2月に誕生したヘア&スカルプケアシリーズ“ジェネシス”に、スキンケア発想の洗い流さないトリートメントが仲間入り。頭皮の血行促進へアプローチする高濃度アルギニンや、外部刺激から髪を守るエーデルワイスフラワーエキスなど12種の有効成分を配合。頭皮&髪を同時にケアすることで、“ヘアフォール”を防いでくれる。

 

初出:産後の切れ毛や抜け毛で悩んでいる人にもおすすめ!ケラスターゼの洗い流さないトリートメントで健やかな髪が復活!【美的クラブがお試し】

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サラヴィオ化粧品 Dr.e+|ハリつや美髪90days

価格容量
¥21,800 120ml×3本

上記3ステップを90日間で実践する、2種の頭皮美容液と美髪育毛剤のセット。独自成分の温泉善玉菌や温泉酵母をそれぞれに配合し、加齢やストレスの影響による白髪や薄毛、産後の抜け毛など、あらゆる世代の髪悩みにアプローチ。

 

初出:ドライヤーやヘアブラシの選び方は? 髪のために取り入れるべきインナーケアは? 原因や解決法を髪のプロが解決!

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おすすめ育毛剤

(右から)
資生堂プロフェッショナル ザ・ヘアケア アデノバイタル|アドバンスト スカルプエッセンス[医薬部外品]

価格容量
¥7,700 180ml

有効成分“アデノシン”を配合。

アンファー スカルプD|ボーテエストロジー スカルプセラム[医薬部外品]

価格容量
¥7,945 80ml

女性ホルモンを頭皮に補充。

ルネ フルトレール|トリファジック スカルプ プラス [医薬部外品]

価格容量
¥7,260(編集部調べ) 100ml

4種の有効成分を配合。

 

初出:秋冬に増える抜け毛や産後の薄毛…どうケアしたらいいの? 原因や対策法を髪のプロが解決!

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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