産後の薄毛対策｜ストレスをためずに栄養と睡眠を！シャンプーついでのインバス時短マッサージ

髪に関する悩みの上位に挙がるのが初期の「薄毛」問題。今回は、産後の薄毛対策についてご紹介します。ヘアパーツモデルで毛髪診断士のMANAさんにお話を伺いました。

ストレスをためずに栄養と睡眠をしっかりとることが改善への近道

毛髪診断士の資格をもち、薄毛対策にも詳しいMANAさんに、『美的』世代にも多い産後の薄毛についてお聞きしました。

「産後の薄毛は、妊娠中に増え続けていたエストロゲンの分泌が一気に減って、女性ホルモンのバランスがくずれることによって起こります。産後2～5か月ぐらいから頭頂部を中心に、全体的に脱毛するのが特徴。放っておけば半年程度で元に戻るので、気にしすぎなくて大丈夫です。できるだけ早く改善したいなら、たんぱく質やビタミンB群、亜鉛など発毛に効果のある成分を多く含んだ食材をバランスよく3食きっちりとることと、しっかり睡眠をとることが大事。また産後は子育てに追われて時間がない人が多いと思うので、シャンプーのついでに頭皮ケアを行うのがおすすめです！」

産後すぐ～1年以内の人はこれ！シャンプーのついでにインバス時短マッサージ！

＼まずはメカニズムを解説！／

【メカニズム1】出産直後は、妊娠中に増え続けていた女性ホルモンの分泌量が一気に元通りに！

産前・産後の女性ホルモン量の推移

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妊娠すると髪の成長を促すエストロゲンの分泌量が増えて脱毛しにくくなります。が、分娩を機にその分泌量が一気に元通りになるため、本来抜けるはずだった髪が一斉に抜けるという現象が起こります。個人差がありますが、激しい場合は毛髪の45％が抜けてしまうことも。でもこれは一時的なものなので、あまり気にしすぎないことが大切です。

【メカニズム2】出産・子育ては大きなストレスがかかるため、頭皮は炎症を起こしがち！

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分娩で多大なストレスがかかるだけでなく、産後もホルモンバランスのくずれによるイライラや睡眠不足など、数多くのストレスに囲まれている状態。そうすると頭皮が赤く炎症を起こしがちになり、発毛に悪影響を及ぼしてしまうことも！

シャンプーのついでにインバス時短マッサージにTRY！

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【STEP 1】頭頂部を中心にもみほぐす
シャンプーを泡立てて好きな香りの精油を2～3滴たらし、混ぜ合わせたら5指の腹で頭皮をもみほぐしながら泡をなじませる。頭頂部の中心にある“百会”というツボは自律神経を整えイライラを改善する効果があるので、ここを特にしっかりほぐすのがポイント。

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シャンプーは洗浄力がマイルドで保湿力も高いアミノ酸配合のものがおすすめ。
ユニリーバラックスヘアサプリモイスチャライザーサプリジェルシャンプー 450g　￥649（編集部調べ）

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リラックス効果が高い精油。自分の好きな香りを選んで。
ニールズヤードレメディーズエッセンシャルオイル各5ml　左から、イランイラン・オーガニック￥1,600、ラベンダー￥1,300、ゼラニウム・オーガニック￥2,500

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【STEP2】後頭部のツボをグーッと指圧
うなじの生え際の外側にある“風池”というツボにも自律神経を整えたり血流を促す効果が。最後にここを親指の腹でグーッと指圧したら、38℃ぐらいの熱すぎないお湯でシャンプー泡をしっかり洗い流す。その後は、手もちのコンディショナーなどを普段どおりに使用して。