ヘアのお悩み
2020.9.29

産後の薄毛対策|ストレスをためずに栄養と睡眠を! シャンプーついでのインバス時短マッサージ

髪に関する悩みの上位に挙がるのが初期の「薄毛」問題。今回は、産後の薄毛対策についてご紹介します。ヘアパーツモデルで毛髪診断士のMANAさんにお話を伺いました。

ストレスをためずに栄養と睡眠をしっかりとることが改善への近道

毛髪診断士の資格をもち、薄毛対策にも詳しいMANAさんに、『美的』世代にも多い産後の薄毛についてお聞きしました。

「産後の薄毛は、妊娠中に増え続けていたエストロゲンの分泌が一気に減って、女性ホルモンのバランスがくずれることによって起こります。産後2~5か月ぐらいから頭頂部を中心に、全体的に脱毛するのが特徴。放っておけば半年程度で元に戻るので、気にしすぎなくて大丈夫です。できるだけ早く改善したいなら、たんぱく質やビタミンB群、亜鉛など発毛に効果のある成分を多く含んだ食材をバランスよく3食きっちりとることと、しっかり睡眠をとることが大事。また産後は子育てに追われて時間がない人が多いと思うので、シャンプーのついでに頭皮ケアを行うのがおすすめです!」

 

産後すぐ~1年以内の人はこれ! シャンプーのついでにインバス時短マッサージ!

\まずはメカニズムを解説!/

【メカニズム1】出産直後は、妊娠中に増え続けていた女性ホルモンの分泌量が一気に元通りに!

 

産前・産後の女性ホルモン量の推移

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妊娠すると髪の成長を促すエストロゲンの分泌量が増えて脱毛しにくくなります。が、分娩を機にその分泌量が一気に元通りになるため、本来抜けるはずだった髪が一斉に抜けるという現象が起こります。個人差がありますが、激しい場合は毛髪の45%が抜けてしまうことも。でもこれは一時的なものなので、あまり気にしすぎないことが大切です。

 

【メカニズム2】出産・子育ては大きなストレスがかかるため、頭皮は炎症を起こしがち!

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分娩で多大なストレスがかかるだけでなく、産後もホルモンバランスのくずれによるイライラや睡眠不足など、数多くのストレスに囲まれている状態。そうすると頭皮が赤く炎症を起こしがちになり、発毛に悪影響を及ぼしてしまうことも!

シャンプーのついでにインバス時短マッサージにTRY!

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【STEP 1】頭頂部を中心にもみほぐす
シャンプーを泡立てて好きな香りの精油を2~3滴たらし、混ぜ合わせたら5指の腹で頭皮をもみほぐしながら泡をなじませる。頭頂部の中心にある“百会”というツボは自律神経を整えイライラを改善する効果があるので、ここを特にしっかりほぐすのがポイント。

 

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シャンプーは洗浄力がマイルドで保湿力も高いアミノ酸配合のものがおすすめ。
ユニリーバ ラックス ヘアサプリ モイスチャライザー サプリジェルシャンプー 450g ¥649(編集部調べ)

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リラックス効果が高い精油。自分の好きな香りを選んで。
ニールズヤード レメディーズ エッセンシャルオイル 各5ml 左から、イランイラン・オーガニック ¥1,600、ラベンダー ¥1,300、ゼラニウム・オーガニック ¥2,500

 

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【STEP2】後頭部のツボをグーッと指圧
うなじの生え際の外側にある“風池”というツボにも自律神経を整えたり血流を促す効果が。最後にここを親指の腹でグーッと指圧したら、38℃ぐらいの熱すぎないお湯でシャンプー泡をしっかり洗い流す。その後は、手もちのコンディショナーなどを普段どおりに使用して。

 

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【STEP3】洗い流さない頭皮用トリートメントを頭皮全体に行き渡らせる
洗髪後にタオルドライしたらすぐ、頭皮環境を整える効果のある洗い流さない頭皮用トリートメントをON。頭皮に直接塗布したら、指の腹でもみ込むようにして行き渡らせて。週1~2回の使用が目安。

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ピエール ファーブル デルモ・コスメティック ジャポン ルネ フルトレール トリファジック プログレッシブトリートメント 5.5ml×8本入 ¥9,800

 

洗髪後のデイリーケアにはこれ!

頭皮用美容液はマイルドな処方のものを使いましょう!
頭皮用トリートメントを使わない日は、必ず頭皮用美容液を使用して。産後の頭皮は敏感になりがちなので、刺激や清涼感の少ないものが◎。頭皮全体に塗布したら、指の腹でしっかりなじませてあげましょう。

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東洋漢方と西洋ハーブ、サイエンス成分がIN。9種の精油による穏やかな香りも◎。
ツイギー ユメドリーミン ツイ スカルプセラム 100ml ¥5,000

美的クラブの2週間体験レポート

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トライしたのは…円能寺理恵さん(主婦・33歳)
2児の子育てに奮闘中。以前は毛量が多めだったが、2度目の出産以降、全体的に髪が少なくなってきたのが悩み。

1週目

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「シャンプーに精油を混ぜるとリラックス効果大。子育て中で時間のないママにおすすめしたい!」

2週目

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「洗い流さない頭皮用トリートメントは初体験。爽快感のある使い心地で、血行が良くなりそう!」

 

BEFORE

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AFTER

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短期間でも効果あり&髪の美しさもアップ!
「時短で頭皮ケアができ、マッサージや香りとの相乗効果で、子育て中のイライラも軽減できた気が。髪のハリ・コシが出て頭頂部が目立たなくなっただけでなく、以前よりもふんわりまとまるようになったのもうれしい!」

 

「産後」「遺伝」についてお話を伺ったのは…
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ヘアパーツモデル・毛髪診断士 MANAさん
ヘアパーツモデル事務所『silk』代表。日本で唯一、毛髪診断士の資格をもつヘアパーツモデルとして活躍中。 後進の育成にも力を注いでいる。

『美的』2020年10月号掲載
撮影/当瀬真衣(TRIVAL/人物) 河野 望(静物) ヘア&メイク/相馬久美子(for blast) スタイリスト/坂下シホ(人物) モデル/村上奈菜 構成/内田淳子(本誌)

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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