ヘアのお悩み
2020.10.14

先生に聞いた!女性の抜け毛「9の原因」と「5の対処法」

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女性特有に見られる「抜け毛」。1日あたり50~100本程度は心配無用!医師が教える「9つ」原因や「5つ」の対策をご紹介します。季節の変わり目やホルモンバランス、ストレスなどによる抜け毛を防止するために、抜けにくい健康な頭皮環境を目指しましょう!

【原因】9つのチェックポイント

【1】ヘアサイクルの乱れ

毛髪・美容皮膚科医

高橋栄里先生

女性発毛治療専門の『東京ビューティクリニック銀座院』診療顧問と、都内美容皮膚科クリニック院長を兼任。著書に『髪のお医者さんが教える女性の白髪・薄毛の悩みがなくなる方法』(PHP出版)など。

美髪アドバイザー

田村マナさん

国際線客室乗務員時代に機内の乾燥、気圧の変化、時差などで髪のトラブルに悩まされた経験から、ヘアケアブランド”CA101″を立ち上げる。今回はアラサー女子のための最適ケア法を指南。

シャンプー後、排水口に大量の毛がたまっている、ブラッシングすると毛の抜ける量がハンパない…と、薄毛はアラサー女子の最大の恐怖。薄毛・抜け毛のメカニズムを紹介します。

Point

健康なヘアサイクル
□長くて硬い髪の毛が抜ける
□1日50~80本くらい抜ける

Point

生えてきた毛が自然に抜けるまでの期間:約4~6年
1日に自然に抜ける髪の毛:50~80本

100本程度なら普通です。もし、抜けた毛が細くて短いものが多ければ、ホルモンバランスの乱れ、加齢、頭皮ダメージなどで髪が充分に成長できず、「早期成長期」からいきなり「退行期」へ移行してしまった場合も。

毛髪サイクルを元に戻すケアが必須です。

Point

乱れたヘアサイクル
□細くて柔らかい髪の毛が抜ける
□抜ける本数が目立って多い


初出:薄毛・抜け毛に悩んでいる方、必見!ふんわりツヤ髪を育む神アイテム10選

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【2】ホルモンバランスの変化

抗加齢医学専門医/ウィメンズヘルスクリニック東京 院長

浜中聡子先生

脇坂ウィメンズヘルスクリニック大阪 顧問医師、国際アンチエイジング医学会専門医。米国抗加齢医学会専門医。女性頭髪専門外来において、多くの女性の髪悩みに向き合う。ていねいな診察ののち、内服薬、外用薬、サプリメントによる治療、点滴等、その方に最適な治療法を提案している。

「女性の抜け毛の原因としては、男性と同じく“髪の成長に関与するホルモンバランスが変化すること”、そして“血流が低下して、毛根に酸素や栄養が届きにくくなること”が考えられます。

ただしその背景には、女性ならではのホルモンの変化や、ライフステージの変化が複雑に関係していて、男性のように“これが原因”と特定するのが難しい状態です」(浜中先生)

Point

<髪が抜けやすいタイミング>
□生理が始まる思春期
□妊娠・出産の経験
□更年期
初出:女医に訊く#15|女性の抜け毛・薄毛はなぜ起こる?原因を医師が解説

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【3】女性ホルモンの減少=加齢

大正製薬株式会社

渡部佳子(わたべけいこ)さん

大正製薬株式会社セルフメディケーション開発研究所所属。2007年入社以来、OTC医薬品の開発に従事。現在、毛髪科学や皮膚科学に基づく製剤の開発を担当。

女性ホルモンの減少=加齢によってエストロゲンが減ることが挙げられます。

エストロゲンは女性らしさをキープする上で欠かせないホルモン。もともと女性の体内に存在しているものですが、年齢とともに減っていきます。それに合わせるように毛髪はハリやコシをなくしてしまうのです。

 

初出:女性と男性の薄毛は原因が違うってホント?真相をプロに直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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【4】出産後脱毛症

出産前後に女性ホルモンの分泌量が変化することで生じる脱毛です。1年~1年半程度で自然に元に戻りますが、高齢出産や多胎出産などのハイリスク出産で体力の回復が遅い場合、戻りにくいケースも。

【5】ダイエット

「本来抜け毛・薄毛は、加齢とともに発生する自然な現象です。しかし、急激なダイエットをすると、若い世代でも髪がやせ細ってしまいます。」

【6】精神的ストレス

仕事と家庭の両立や家族のケアなど、女性特有の環境ストレス。

【7】自己免疫、自律神経の異常

自己免疫、自律神経の異常による円形脱毛症などが起こる場合もあり。

 

初出:女医に訊く#15|女性の抜け毛・薄毛はなぜ起こる?原因を医師が解説

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【8】頭皮の日焼け

抗加齢医/形成外科専門医/日本抗加齢医学会専門医

田路めぐみ先生

東京大学医学部卒業後、同大学医学部附属病院など複数の臨床病院勤務を経て、2014年より松倉クリニック&メディカルスパ勤務。患者さんの状態やニーズに合わせて柔軟に治療法を選ぶ、総合的な診療を行う。

「頭皮も、顔や腕と同じように日焼けします。むしろ、ダイレクトに紫外線ダメージを受けやすい箇所ですね」(田路先生)

頭皮も強い紫外線を浴びると皮膚が炎症起こし、頭皮の乾燥、フケなどの頭皮トラブルの原因に。ヒリヒリ痛くなったり、炎症が治まってくるとかゆみが出ることもあります。

「毛根が紫外線ダメージを受けると、抜け毛が激しくなることもあります。髪は頭皮の状態が悪くなってから3~4カ月後に抜け始めるため、真夏にダメージを受けた場合、秋に抜け毛となって現れるでしょう」(田路先生)

 

初出:頭皮が日焼けすると美髪にも影響が……紫外線対策やアフターケアの方法は?【女医に訊く#69】

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【9】頭皮からの老化菌

ヘアケアの分野では、白髪や毛量の減少、また髪のうねりなどは加齢に伴う抗えない現象と半ば諦めかけられてきたのが現状です。

頭皮から、加齢指標のひとつ、老化菌を発見!
この髪と頭皮のエイジング現象を加速している原因のひとつが、頭皮から見つかった老化菌(TM)の仕業だったと、若手研究者が突き止めました。

あなたにも老化菌がいるかも?髪と頭皮の老化度チェック!
□頭皮の地肌の色は、赤みがかっている、あるいは黄ぐすみな状態
□頭皮に触ると固くて、あまり動かない
□歳とともにうねり毛髪が増えてきた
□抜け毛が増え、毛量が減ってきた
□細い毛、太い毛が入り混じる率が高い
□白髪が増えてきた
□毛髪のハリ、コシが減ってきた
□髪がごわつき、根元からふんわり立ち上がらない

このチェックテストに思い当たる項目が2つ以上あるようなら、既に髪と地肌に複合的なエイジング現象が現れています。

30代以降、徐々に増えてくる現象ですが、毛髪、地肌年齢が若く、エイジング現象が現れていない方は、地肌の色は青白く、頭皮は柔らかく、手指で触ると動きます。もちろん、毛髪のうねりや白髪もほぼ見られません。

 

初出:ミルボンの若手研究者の大発見!頭皮の加齢指標のひとつは…なんと「老化菌」だった

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【特徴】女性に多い、抜け毛・薄毛7タイプ

【Type1】びまん性脱毛症

血流の低下や、女性ホルモンの低下など、様々な原因が関係して発生する脱毛。加齢とともに発生することが多く、髪が全体的に薄くなっていきます。

【Type2】FAGA (女性男性型脱毛症)

加齢によるホルモン低下によって生じる脱毛です。男性と違って生え際のラインは変わらず、髪全体が薄くなり、特に頭頂部が透けやすい傾向があります。

【Type3】分娩後脱毛症

出産前後に女性ホルモンの分泌量が変化することで生じる脱毛です。1年~1年半程度で自然に元に戻りますが、高齢出産や多胎出産などのハイリスク出産で体力の回復が遅い場合、戻りにくいケースも。

【Type4】円形脱毛症

本来は体を守るリンパ球が毛根にダメージを与え、円形に脱毛する自己免疫疾患の一種です。年齢に関係なく発生し、ストレスが関与すると言われていますが、科学的根拠は今のところありません。

【Type5】牽引性脱毛症

ポニーテールなど、同じ髪型を長く続けることで発生する脱毛です。髪を引っ張ることで毛包が萎縮したり、毛根の血流が阻害されることが原因と言われています。

【Type6】頭皮のトラブル

皮脂に汚れや雑菌が繁殖したり、過剰な洗浄から乾燥を引き起こすなど、頭皮のトラブルから発生する脱毛です。

【Type7】円形脱毛症

年代に関係なく発生する抜け毛の一つに“円形脱毛症”があります。
頭部を含め色々な場所に発生し、円形に毛が抜け落ちる症状で“10円ハゲ”と呼ばれることも。

「円形脱毛症は、加齢にともなう抜け毛とは異なり“アレルギーの一種”です。免疫細胞のリンパ球が、本来は自分の仲間である毛根の細胞を敵とみなして、攻撃してしまうことで起こります。毛根にダメージを受けた結果脱毛が起こりますが、その原因や、なぜ円形に脱毛するかなどは、まだよくわかっていません」(浜中先生)

ストレスがあると円形脱毛症になると言われていますが、これはストレスが免疫を低下させるため。「ただしストレスだけが原因ではなく、円形脱毛症は自己免疫疾患の一つです。アトピーやぜんそくを持っている人は、かかりやすい傾向があります」(浜中先生)

 

初出:女医に訊く#15|女性の抜け毛・薄毛はなぜ起こる?原因を医師が解説

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【予防・対策】5つの方法

【1】血行促進


「オイルマッサージで頭皮をほぐしましょう。抜けた後の新生毛の生えるための良い条件が整ってきます」(ビューティプロデューサー 美香さん)

 

初出:秋冬に増える抜け毛や産後の薄毛…どうケアしたらいいの? 原因や対策法を髪のプロが解決!

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【2】食べ物

抗加齢医学専門医/ウィメンズヘルスクリニック東京 院長

浜中聡子先生

脇坂ウィメンズヘルスクリニック大阪 顧問医師、国際アンチエイジング医学会専門医。米国抗加齢医学会専門医。女性頭髪専門外来において、多くの女性の髪悩みに向き合う。ていねいな診察ののち、内服薬、外用薬、サプリメントによる治療、点滴等、その方に最適な治療法を提案している。

抜け毛や薄毛対策に自分で実践できることとしては“食生活を見直すこと
「食べ物に関してはビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物をバランスよく摂取することが理想です。特に髪を作るタンパク質や、タンパク質の合成に関わるビタミン B 群を積極的に摂取しましょう。

スタイルを気にして過度なダイエットを実践すると、髪に栄養が行き渡らず1本1本の毛がやせ細ってしまいます。食事制限する場合でも、無理はせず栄養のバランスに配慮してほしいところです」(浜中先生・以下「」内同)

【3】睡眠

睡眠時間は、毎日最低5~6時間は確保して。なるべく“夜寝て朝起きる”、太陽のリズムとともに就寝・起床すると、髪の成長に関与するホルモンのバランスが整いやすくなります。

「しっかり睡眠をとることで、抜け毛の原因の1つとなる「ストレス」の緩和にもつながります。さらに細胞の成長を促す成長ホルモンの分泌にも関わってくるので、良質な睡眠を心がけて」

【4】シャンプー

自分でできる抜け毛対策として、“毎日のシャンプー習慣を見直すこと”も重要です。きちんと汚れを落とし、清潔に保つシャンプーは、髪の土台ともいえる“頭皮環境”を整える大切なステップ。

「頭皮の脂っぽさや臭いを気にする方もいますが、“洗いすぎ”には注意が必要です。女性の場合、総じて頭皮がオイリーな方は少ないと言えます。頭皮が乾燥しているのに洗浄力が強いシャンプーを使うと、乾燥やダメージの原因になることも。

抜け毛が気になる時は、アミノ酸系洗浄成分を配合した“低刺激のシャンプー”に切り替えるのも一案です」

1日に複数回シャンプーするのは“洗いすぎ”の可能性が高いようです。

 

初出:女医に訊く#16|薄毛対策に有効な「食べ物」「シャンプー習慣」「病院での治療」

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【5】UV対策

SIMPLISSE/DAMAI PR

田代佳奈さん

本誌でも人気の美容家・山本未奈子さんがプロデュースする“ホリスティック”と“メディカル”を融合した“ホリディカル”美容ブランド“シンプリス”と、ラグジュアリースパブランド“ダマイ”のPRを担当。プライベートでは、美容と健康を考えた料理にも精通。

「紫外線量が多い夏は、もちろん頭皮も紫外線の影響を受けます。頭皮が紫外線ダメージを受けると、老化して硬くなり、髪の生まれ変わりのサイクルが乱れて健康な髪が生まれにくくなってしまいます。だから、夏はいつもの頭皮ケアにUV対策をプラスするのがマスト。特に、内側からのケアも効果的ですよ」(田代さん・以下「」内同)

紫外線ダメージで頭皮のターンオーバーが乱れると、抜け毛の量は増えます。髪が抜けやすいと言われる季節の変わり目のうち、特に秋は春の3倍も抜けるとか。
抜け毛でギョッとしないために、今からすべきケアを教えてもらいました。

出かける前に飲む日焼け止めで手軽に頭皮までUVケア

「頭皮に日焼け止めを塗るのは難しいので、サプリメントを愛飲。頭皮はもちろん、体全体に日焼け止め効果があるので、手軽です」

シンプリス UVディフェンス プロ

「強い日差しから守る植物由来の成分を豊富に配合。頭皮や目などの紫外線対策が難しいパーツもすべて守れます」

価格容量
¥8,600 30袋
初出:頭皮のUVケアで、ハリコシ美髪&抜け毛対策を!体の中から”効く”地肌ケア【美容賢者の髪コンプレックス解消vol.65】

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「育毛剤」や「発毛剤」を使えば抜け毛は、防げる?

大正製薬株式会社

渡部佳子(わたべけいこ)さん

大正製薬株式会社セルフメディケーション開発研究所所属。2007年入社以来、OTC医薬品の開発に従事。現在、毛髪科学や皮膚科学に基づく製剤の開発を担当。

効果・効能の違い

「まず、育毛剤と発毛剤を同じような働きのものだと思っている人がいますが、ふたつの違いを認識しましょう。

一般的なヘアケア製品は、薬機法(医薬品、医療機器等の品質、有効性及び安全性の確保等に関する法律)により『化粧品』、『医薬部外品』、『医薬品』”のどれかに分類され、効果・効能の範囲が明確に分かれています。

『医薬部外品』は、主に症状の防止のために使用するもので育毛剤がこれに当てはまります。

『医薬品』は疾患や症状を治療するもので発毛剤が当てはまります。

『化粧品』は身体を清潔にし、皮膚又は毛髪を健やかに保つために使用する作用が緩和なものです。

育毛剤は薄毛や抜け毛を予防して毛髪の健康を維持するためのもの。
発毛剤は、壮年性脱毛症による薄毛や抜け毛を治療して改善させるためのもの、と2つを分けることができます。

ご質問の“育毛剤や発毛剤で毛は生えるか?”については、育毛剤では“毛が生える”という効果・効能を謳えないので“ウソ”という回答になります。

一方、発毛剤には壮年性脱毛症における“発毛”と“脱毛(抜け毛)の進行予防”の効果が認められていますのでホントです」(渡部さん・以下「」内同)

発毛剤を選ぶときは成分「ミノキシジル」をチェック
「パッケージの裏側を説明書きがありますので、そこで確認するのがいいかと思います。とくに、“発毛剤”を探しているのでしたら、成分をチェックして“ミノキシジル”が入っているかどうかを見てください。

ミノキシジルは、男性女性問わず“壮年性脱毛症”と診断された方には、かなり高い効果が期待できる発毛成分です。ですが、抜け毛や薄毛の原因がストレスや甲状腺疾患など別にある場合は効果は期待できませんのでご使用しないでください」

 

初出:育毛剤や発毛剤を使えば毛が生えるって本当?真相をプロに直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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抜け毛にまつわるQ&A

発毛診療医・美容皮膚科

高橋栄里先生

美容皮膚科医である傍ら、女性の発毛治療にも従事。2019年10月、東京・麻布十番に美容皮膚科クリニックをオープン。

Q.秋冬になると抜け毛が急に増えるのはなぜ?

A.医学的には未解明。恐らく夏に受けたダメージの蓄積が原因です
「動物と同様、季節の変わり目だから抜けるという説のほか、夏ダメージで毛周期が乱れてしまったことも要因に」(高橋先生・以下「」内同)

Q.秋に抜けた分、髪の毛はまた生えてくる?

A.基本的には生えてきますよ!
「ただし加齢で代謝が悪くなると、毛周期も乱れて戻るのは遅いかも。規則正しい生活をし、栄養を与えて代謝を上げましょう」

Q.抜け毛は何本程度なら正常ですか?

A.100本くらいなら大丈夫
「1日に50~100本くらい抜けるのは正常です。しかも秋冬は髪が増える傾向があるので、心配しすぎないことです」

Q.イライラすると髪を触ったり、抜く癖が…。このままだとハゲちゃう?

A.その可能性はあります
「毛を抜き続けると毛根部がダメージを受け、毛が生えなくなってしまいます。イライラしないために気分転換も大事」

 

初出:秋冬に増える抜け毛や産後の薄毛…どうケアしたらいいの? 原因や対策法を髪のプロが解決!

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Q.ワカメや昆布を食べると髪が生えると聞いたけど、本当?

A.医学的根拠はありません
「ミネラルが豊富な海藻類は髪に悪いものではありませんが、食べることで育毛や髪が黒くなるという実証はありません」

 

初出:ドライヤーやヘアブラシの選び方は? 髪のために取り入れるべきインナーケアは? 原因や解決法を髪のプロが解決!

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Q.抜け毛対策にはどんなケアがベスト?

A.ヘアロス用育毛剤を!
「今ある髪をケアするより、これから生えてくる髪のために頭皮ケアを!医薬部外品の薬用育毛剤が有効です」(美香さん)

「育毛剤」おすすめ6選

【1】ピエール ファーブル デルモ・コスメティック ジャポン ルネ フルトレール トリファジック スカルプ プラス [医薬部外品]

4種の有効成分を配合。

価格容量
¥6,600(編集部調べ) 100ml

初出:秋冬に増える抜け毛や産後の薄毛…どうケアしたらいいの? 原因や対策法を髪のプロが解決!

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a.

【2】ドクターシーラボ エスモEX 薬用育毛ローション[医薬部外品]

美容頭皮理論に基づき、誕生

価格容量
¥4,800 120ml

b.

【3】アンファー スカルプD ボーテ メディカル エストロジー スカルプセラム[医薬部外品]

女性ホルモンが芯から強い髪を育む。

価格容量
¥7,223 80ml

c.

【4】クィーン uruotte ハーバルエッセンス 優[医薬部外品]

血行を促進し、発毛を促す。

価格容量
¥5,800 140ml
初出:薄毛・抜け毛に悩んでいる方、必見!ふんわりツヤ髪を育む神アイテム10選

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【5】ラサーナ 薬用 地肌 ローション[医薬部外品]

【このアイテムのポイント】
・豊かな髪が育まれる頭皮環境に。
・3種の生薬由来成分や14種の海藻エキス、豆乳発酵液が、薄毛や頭皮の炎症などの悩みに幅広くアプローチする薬用育毛剤。
・スプレーで頭皮全体に広がりやすいローションタイプ。

価格容量発売日
¥5,000150ml2020-09-01

薬用 地肌 ローション[医薬部外品]の詳細はこちら

【6】ラサーナ 薬用 地肌 ジェル[医薬部外品]

【このアイテムのポイント】
・ノズルで気になる部位に留めやすいジェルタイプ。

価格容量発売日
¥5,000150ml2020-09-01

薬用 地肌 ジェル[医薬部外品]の詳細はこちら

「スカルプケアアイテム」おすすめ5選

【1】haru kurokamiスカルプ

2019年間読者 ベストコスメ スカルプケア ランキング 1位

【このアイテムのポイント】
・頭皮からエイジングケアを考えた自然派スカルプシャンプー
・美容成分たっぷりの贅沢なオールインワンシャンプー。
・2018年間読者ベストコスメ スカルプケア ランキング1位。

\読者の口コミ/
「ネットの高評価通り。もう2年半リピート」(公務員・42歳)

「自然派だけどきしまないしひとつですむから時短で助かる」(主婦・43歳)

「優しい成分なのにしっかり地肌クレンジングでき、猫っ毛の髪が根本から立ち上がりコシが出てきました」(会社員・38歳)

「使ってから日に日にツヤが。白髪や薄毛にも効果を期待」(パート・50歳)

価格容量発売日
¥3,600400ml2018-07-10

kurokamiスカルプの詳細はこちら

【2】アヴェダ インヴァティ アドバンスヘア&スカルプ エッセンス

2019年間読者 ベストコスメ スカルプケア ランキング 3位

【このアイテムのポイント】
・抜け毛が減る!とウワサの1本
・効果実感が高く、自然由来が安心。
・2018年間読者ベストコスメ スカルプケア ランキング 4位。

\読者の口コミ/
「マッサージが気持ちいい。産後の抜け毛に悩んでいた髪にハリとコシが」(主婦・37歳)

価格容量発売日
¥8,200150ml2017-10-10

インヴァティ アドバンスヘア&スカルプ エッセンスの詳細・購入はこちら

【3】ルネ フルトレール アステラセンシティブ セラム

【このアイテムのポイント】
・頭皮トラブルを優しく鎮静
・乾燥や大気汚染などが原因で敏感に傾いた頭皮をケアする“アステラセンシティブ”シリーズの洗い流さない頭皮用美容液が登場。
・モリンガやホソババレンギクなどの植物エキスの相乗効果で、外的刺激から守りながら健やかな頭皮環境に整える。

価格容量発売日
¥3,00075ml2020-07-29

アステラセンシティブ セラムの詳細・購入はこちら

【4】イヴ・ロシェ リンシングビネガー うるツヤモリンガ

【このアイテムのポイント】
・“天使の輪”が復活 !
・パワーフードとしても注目されているモリンガの種から抽出された成分を配合した頭皮ケアアイテム。
・コンディショナーの後に頭皮をマッサージしながら毛先までなじませると、落とし切れなかった頭皮汚れを除去しつつ、頭皮と髪をより健やかな状態へと導いてくれる。

価格容量発売日
¥1,000150ml2020-08-21

リンシングビネガー うるツヤモリンガの詳細はこちら

【5】ヘア リチュアル フォーティファイング セラム フォー ザ スカルプ

【このアイテムのポイント】
・高濃度セラムで頭皮と髪がよみがえる!
・ミネラル、ビタミンなどの有用成分配合で五感を呼び覚ましながら、頭皮の活力や髪の密度を高めるセラム。
・環境やライフスタイルの変化からのストレスで生じる、抜け毛にもアプローチ。
・大人の女性のニーズと時代に合ったアイテムが、賢者の心をつかんだ!
・2018年間賢者ベストコスメスカルプケアランキング1位。

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】渡邉 季穂さん

渡邉 季穂
後ろ姿にも華を与えてくれる、空気感格上げセラム

【美容賢者】岡本 静香さん

岡本 静香
使い続けるほど、健康的な頭皮になっていると感じられる逸品。1度使えば手放せない! これからも信じて使い続けます

【美容賢者】室岡 洋希さん

室岡 洋希
顔と同じく頭皮環境を整える重要性を感じることができた1品。1回の使用で、頭皮の乾燥が気にならなくなったのには驚きです

【美容賢者】野毛 まゆりさん

野毛 まゆり
高価格にも納得できる素晴らしい効果実感。未来の自分への投資!

【美容賢者】高橋 里帆さん

高橋 里帆
サラツとしたなじみやすい質感。ヘッドマッサージしながらつけると、すっきりします!

【美容賢者】SAKURAさん

SAKURA
長年の研究に基づいた独自のスキンケア発想のアイテムに、シスレーの革新さえ感じた

【美容賢者】上田 祥子さん

上田 祥子
心地よいテクスチャーで、頭皮という土壌をしっかり整えてくれます。だから育つ髪はハリ、コシがあって若々しい印象に

【美容賢者】中山 友恵さん

中山 友恵
エッセンシャルオイルの香りに癒されます♪ 使う程にハリとツヤが出て、強く美しい髪を育んでいるという気持ちに

価格容量発売日
¥19,80060ml2018-04-01

ヘア リチュアル フォーティファイング セラム フォー ザ スカルプの詳細・購入はこちら

*価格はすべて税抜きです。

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