お悩み別ケア
2019.5.26

ニキビの治し方総集編!ニキビができたらしたい即効ケアから医者に聞く白ニキビ・赤ニキビ・場所ごとの治し方など

オイリー肌の人はもちろん乾燥肌の人も悩まされる大人ニキビ。ニキビができたらすぐしたい即効ニキビケア法から白ニキビ、赤ニキビの治し方、おでこ・鼻・頬など場所別ニキビの原因と治し方やニキビにおすすめの食べ物をご紹介。医者やモデルなどプロが教えるニキビケア総まとめ。

【目次】
できたら即効ケア!大人ニキビの治し方
初期段階で即効退治!白ニキビの治し方
白ニキビから悪化した赤ニキビの治し方
おでこ、頬、鼻など場所別ニキビの治し方
食べ物から改善してみて!ニキビにおすすめの食事
皮膚科処方の薬を使ったニキビの治し方とは?
ニキビにオロナインの噂は本当?

できたら即効ケア!大人ニキビの治し方

皮膚科医に効く!大人ニキビ対策のポイントは?

Q1.大人のニキビは何が原因ですか?
バリア機能の低下と活発な皮脂分泌です。乾燥や紫外線、花粉などで肌はバリア機能が低下し、刺激を受けやすい状態。そこに気温や湿度の上昇で皮脂分泌が活発になり、ニキビができやすく、治りにくくなるのです。

皮膚科医に効く!大人ニキビ対策のポイントは?
Q2.大人のニキビ肌におすすめのスキンケア、または選び方のポイントを教えて!
摩擦をかけない保湿ケアを意識!ニキビ=過剰皮脂ではなく、乾燥状態と考えて。メイク落ちの良いミルククレンジングや油分少なめの保湿ジェルは必須。日中はクッションファンデを使用し、肌を乾燥させないように。

皮膚科医に効く!大人ニキビ対策のポイントは?
a.クリニーク|ドラマティカリー ディファレント モイスチャライジング ジェル 122g ¥6,500
過剰皮脂を防ぐオイルコントロール機能。

b.キナリ|草花木果 マスクジェル 90g ¥3,000
“桜葉エキス”が肌あれを防ぐ。

皮膚科医に効く!大人ニキビ対策のポイントは?
a.ジョルジオ アルマーニ ビューティ|パワーファブリック コンパクト #3.5 ¥8,700
バームからクリーム、パウダーと2度変化。

b.ドクターシーラボ|パーフェクトクッションファンデーション #NB  ¥3,800
美容液成分を85.3%含有。軽い使用感。SPF50+・PA++++。

Q3.ヒリついた肌はどんな点に気をつけるべき?
摩擦をかけないスキンケアを!ヒリつきは、赤みやかゆみがさらに悪化した状態。乾燥で角質層が水分不足になり、剥離して皮膚が薄くなっていることが多いです。できるだけ刺激の少ないスキンケアで優しく保湿を。

皮膚科医に効く!大人ニキビ対策のポイントは?
ヒリつく部分は低刺激のものをオン。

Q4.ヒリつく肌の内部では何が起こっている?
ヒリつきを感じるときは「肌が薄くなっている」状態。乾燥や外的刺激による炎症が続き、角質細胞が未熟なうちに肌表面に押し上げられて、刺激が直接神経に届いている状態。炎症を抑え、角質層に厚みを出すケアを。

Q5.ニキビ痕が気づくとシミにどんなケアで防げるの?
たっぷりの保湿で、代謝を正常化させるのが先決。色素沈着によってシミのように居座ってしまうことが多いニキビ痕。美白ケアは肌が過敏なときは積極的にやらない方がべスト。保湿を徹底して、代謝を促して。

教えてくれたのは・・・形成外科医・皮膚科医 貴子先生

皮膚科医に効く!大人ニキビ対策のポイントは?
『松倉クリニック』院長。丁寧なカウンセリングと的確な施術で、女優やモデル、そして美容関係者の良きアドバイザー。自身もコスメフリークで、正しいセルフケアの重要性も提唱。

大人のニキビ対策|おすすめのスキンケアや選び方のポイントは?

ニキビに悩み続けた人気Youtubeの解消法とは?

\YouTubeクリエイターのほしのこCHさんは、肌のゴワつきを、スクラブ&保湿で解消/

透明感のある白肌が美しいYouTubeクリエイター ほしのこCH(チャンネル)さんも、ニキビと乾燥に悩んだ時期があったそう。現在の美肌を手に入れるためにやったこととは?詳しくお話を伺いました。

ニキビに悩み続けた人気Youtubeの解消法とは?
『インスタグラム』で質問された美容や料理、ライフスタイルを「YouTube」で動画配信し、一躍話題に。チャンネル登録者数25万人の人気クリエイター。

ニキビに悩み続けた人気Youtubeの解消法とは?
以前は・・・皮脂や汚れをため込みやすい肌質で、ニキビができやすく、ニキビ痕も多かったそう。

\ゴワつき肌→透明ツヤ肌/
自分史上最強のコスメで自然なツヤ肌をゲット!結婚、出産とライフスタイルが変わったときに、ニキビと乾燥に悩まされたというほしのこさん。

「元々ニキビが出やすいタイプだったのですが、芯のあるようなニキビができるようになって、手のかかる肌になってしまいました。皮膚科や美容クリニックで、普通は週1目安のスクラブケアを、短時間で週2にした方がいいといったお手入れ方法を教えてもらいながら、自分にベストなコスメを模索。口コミや紹介でいろいろと試すうちに、“コレ”というものに出合えました。メイクで作り込まなくても自然なツヤを放つ肌をキープしたいです」

【ケア 1】
週2のスクラブケアは、30秒以内に洗い流してしっとり&ツルツルに。

ニキビに悩み続けた人気Youtubeの解消法とは?
「皮脂をため込んでザラつきやすいから、週2回はスクラブをしています。あまりやりすぎると肌が乾燥するので、1回のケアは30秒以内にすませるのがマイルールです」

ニキビに悩み続けた人気Youtubeの解消法とは?
■ビオトープ|グロウン・アルケミスト ポリッシング フェイシャルスクラブ 75ml ¥6,500
オーガニックで肌当たりの優しいスクラブ。ワントーン明るく

【ケア 2】 潤いで満たす最強コンビでくすみ知らずのツヤ肌をキープ。
乾燥対策として、まずしっかりと水分補給を。化粧水を何度も重ねづけすると、ぷるんっとしたツヤ肌に。日焼けしやすい肌質でもあるので、くすまないように美白美容液もマスト。

ニキビに悩み続けた人気Youtubeの解消法とは?
(左)イプサ|ザ・タイムRアクア [医薬部外品] 200ml ¥4,000
「肌の水分量がぐっと高まり、安定したうる肌をキープできています」

(右)資生堂|HAKU メラノフォーカス V [医薬部外品] 45g ¥10,000
「美白美容液ですが、潤い感も満足」

人気YoutubeクリエイターほしのこCHさんに聞く! ニキビ&乾燥の解消方法

ニキビができやすいオイリー肌さんのケア方法

\ニキビや赤みトラブルなどが起こりやすい「オイリートラブル肌」タイプの特徴/
■肌にベタつきを感じることが多い。
■肌の調子が悪くなると赤くかゆくなったり、吹き出物ができたりする。
■思い出したように、同じ場所にニキビが出現する。
■合わない化粧品を使うと、ぶつぶつができたりかゆくなったりする。
■毛穴が開いている。
■Tゾーンや法令線などに赤みがある。

\皮脂の酸化を防いで鎮静保湿をすべし!/
ベタつきは放置せずに早めに落とす。抗炎・鎮静成分入りコスメでトラブルを予防。とにかく皮脂分泌が多くて、ベタつきや毛穴の広がり、ブツブツ…と悩みの多い肌。思春期の頃、ニキビに悩まされたという人も多いのでは? けれども人生の前半で悩んだ代わりに、30代以降は大きな恩恵が受けられます。

「皮脂は、肌を守るヴェールです。だから常に皮脂で守られているオイリー肌は老化しにくいのです。一般的に潤いが低下する年代になっても、艶やかでシワの少ない人が多いです」(慶田先生)

ただし、過剰な皮脂はもろ刃の剣。肌の上に放置すると酸化して、炎症を起こしたり細胞を傷つけたりとダメージ要因となるのです。

「分泌された皮脂は、なるべく時間をおかずにオフするのが鉄則です。特に、紫外線を浴びる環境ではダメージ度合いも大きくなります。UV対策がマストなのはもちろんのこと、肌を鎮静する抗炎症コスメなどで“火消し”ケアを。トラブルになる前に酸化ダメージを食い止めることが重要です」

ニキビができやすいオイリー肌さんのケア方法
頬の赤みや毛穴の開き。生え際にブツブツできがち。全体的にオイリー気味。油断するとニキビが出ちゃう。

■弱み・・・過剰な皮脂が肌の上で酸化して、さまざまなトラブルを引き起こす。毛穴の開きも目立ち、肌に赤みも出やすい。
■強み・・・皮脂の分泌が多い=強力な皮脂膜で常に肌が保護されているということ。その分乾燥しないので、老化しにくい。

ニキビができやすいオイリー肌さんのケア方法
\【ありがちトラブル】突然のニキビ。触らない方がいい?/
触らない方がいいけれど外に出るときの防御は必要です。炎症部分に紫外線や摩擦などの刺激が加わると、悪化して深いニキビ痕を残してしまうことも。皮膚科にかかるのが最善ですが、突然できたときは消炎コスメで肌を保護して。

ニキビができやすいオイリー肌さんのケア方法
■ドクター津田コスメラボ|スキン バリア バーム 18g ¥5,400
炎症を抑え、回復を促し、紫外線も防ぐ低刺激バーム。

ニキビができやすいオイリー肌さんのケア方法
■資生堂薬品|イハダ アクネキュアクリーム(第2類医薬品) 16g ¥800
抗炎症&殺菌のノンステロイド治療薬。

\【重点お手入れポイント 1】帰宅後すぐに洗顔/
皮脂トラブルを予防する洗顔料。帰宅したらすぐに洗顔して、酸化皮脂をオフ。
「朝も夜も洗顔料を使ってきちんと皮脂を落とすことが必要です。ただし、オイリーだからとゴシゴシ強く洗うのは禁物。泡を転がすように優しい力加減で洗いましょう」

ニキビができやすいオイリー肌さんのケア方法
■ジュリーク|リニューバランス フォーミングジェル 200ml ¥3,800
皮脂バランスを整えるハーブ入り洗顔料。

ニキビができやすいオイリー肌さんのケア方法
■ピエール ファーブル ジャポン|アベンヌ クリナンス クレンジングフォーム 128g ¥1,800(編集部調べ)
脂性敏感肌向け洗顔料。

ニキビができやすいオイリー肌さんのケア方法
■ドクターフィル コスメティクス|フォルミュール クレンジング リキッドAC 150ml ¥2,500(編集部調べ)
ニキビ予防効果のあるクレンジング料。

\【重点お手入れポイント 2】鎮静コスメで保湿/

ニキビができやすいオイリー肌さんのケア方法
■メナード|薬用 ビューネ[医薬部外品] 160ml ¥6,000
肌あれ、ニキビを防ぐ薬用成分を配合したプレローション。化粧水の前にコットン使用。

ニキビができやすいオイリー肌さんのケア方法
■ラ ロッシュ ポゼ|エファクラ モイスチャー バランス ローション[医薬部外品] 200ml ¥3,000
ニキビを防ぎながらしっとり潤す敏感肌用化粧水。

ニキビができやすいオイリー肌さんのケア方法
■資生堂インターナショナル|ジェントルフォース トリートメントソフトナー[医薬部外品] 150ml ¥4,700
ニキビ、肌あれを防ぐ敏感肌向け化粧水。

ニキビができやすいオイリー肌さんのケア方法
■オルビス|薬用 クリアモイスチャー M[医薬部外品] 50g ¥1,700
繰り返す大人ニキビのために開発されたシリーズの化粧液。生理前になるとニキビができる肌に。

ニキビができやすいオイリー肌さんのケア方法
■アクセーヌ|シーバム コンディショナー EX 55ml ¥2,800
大人のニキビ肌のためのオイルフリー乳液。

\【重点お手入れポイント 3】ケアベースで日中もトラブル鎮静/
メイクしている間ずっとトラブルをケア。気になるトラブルを隠しながら、肌を良い状態へと導くケアベース。

ニキビができやすいオイリー肌さんのケア方法
■第一三共ヘルスケア|トランシーノ薬用ホワイトニングCCクリーム[医薬部外品] 30g ¥2,600
トラネキサム酸配合。 SPF50+・PA++++。

ニキビができやすいオイリー肌さんのケア方法
■資生堂インターナショナル|dプログラム 薬用スキンケアファンデーション パウダリー[医薬部外品]  全5色 ¥3,800(編集部調べ)
ニキビ、肌あれを防ぐふたつの薬用成分をW配合。SPF17・PA++。

ニキビができやすいオイリー肌さんのケア方法
■同|dプログラム 薬用スキンケアファンデーション(リキッド)[医薬部外品]  全5色 30g ¥2,900(編集部調べ)
SPF20・PA++。

教えてくれたのは・・・銀座ケイスキンクリニック 院長 慶田朋子先生

keidaスキンケアの的確なアドバイスに加え、最新美容医療を駆使した効果的な施術に定評あり。

ニキビや赤みトラブルなどが起こりやすい「オイリートラブル肌」におすすめのケア方法&アイテムまとめ

ニキビができたらまずすることは?

\突如できたニキビを少しでも早く鎮める方法を教えて/

ニキビができたらまずすることは?
小さめの保冷剤で冷やしてみて。
「急にできたニキビは炎症を起こしているので、スキンケアの後、小さな保冷剤で少し冷やして。冷やしすぎには注意!」(美容家 岡本さん)

教えてくれたのは・・・美容家 岡本静香さん

ニキビができたらまずすることは?

「ニキビを早く治す方法は?」「横顔美人に見せるメイクテクは?」美容のプロが徹底回答!

生理前にできがちな大人ニキビの治し方

\ニキビ用のコスメを使い、胃腸の弱りとホルモンバランスを整える規則正しい生活を/

「生理前などにできる吹き出物を俗に〝大人ニキビ〟といいますが、それはホルモンバランスの乱れによるものです。サイクルがわかっていれば、ニキビケア用のスキンケアと角質ケアを併用して、アクネ菌を取り払ってしまうのもいいでしょう」(皮膚科・内科医 友利先生)

「ストレスや胃腸の疲れが原因なことも。充分な睡眠をとったり、穏やかな生活を心掛けるだけでも、変化があると思いますよ」(KohGenDoブランドディレクター 瀬戸口めぐみさん)

生理前にできがちな大人ニキビの治し方
\白湯を飲んで胃腸を休めて/
胃腸の働きを穏やかに整えるために、朝起きたらまず白湯を飲む習慣を。寝る前も、お酒やカフェイン飲料ではなく白湯にすると、より効果的。

\大人ニキビに特化したスキンケアも活用して/

生理前にできがちな大人ニキビの治し方
(右)オルビス|薬用 クリアローション[医薬部外品] 全2種 180ml ¥1,500
繰り返す周期ニキビに。肌のバリア機能を高め、ニキビの根を断つ。

(左)富士フイルム|ルナメアAC スキンコンディショナー[医薬部外品] 全2種 120ml ¥2,200
有効成分をナノレベルにまで粒子化。ニキビと毛穴をトータルにケア。

教えてくれたのは・・・KohGenDoブランドディレクター  瀬戸口めぐみさん

目立つクマのプロのマッサージ法
「干からびてしまったダメージ肌は水づけにすると再生&復活します!」
世界の女優を顧客にもつ凄腕エステティシャン。映像現場のリクエストに応える化粧品や美容アイテムの開発も手掛ける。

皮膚科 内科医 友利 新さん

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皮膚科・内科医。東京女子医科大学卒業。都内2か所のクリニックに勤務する傍ら、雑誌やTV、Webなどで幅広く活躍中。美容と健康に関する著書も多数。

生理前は要注意! 大人ニキビの効果的な治し方

突如現れたストレスニキビにはコットンパック

多忙とストレスでついつい暴食してしまい、できたニキビを見て後悔…。美容家・山本未奈子さんにそんな時のレスキューケアを教えてもらいました!

突如現れたストレスニキビにはコットンパック
\お手軽冷却パックでレスキュー/
鎮静作用のある化粧水でコットンパックをし、さらにその上から冷やして。化粧水自体を冷やしておくのもアリ。
「ニキビや肌あれに効果のある鎮静タイプの化粧水でコットンパックをして、 成分をしっかり浸透させましょう。炎症を起こしている場合は、さらにその上から冷やすと落ち着きます」(山本さん)

突如現れたストレスニキビにはコットンパック
(左から)
■ディオール|スノー ブライトニング エッセンスローション[医薬部外品] 200ml ¥6,900
マイクロカプセル内のビタミンEが肌あれを鎮静。

■メナード|薬用 ビューネ[医薬部外品] 160ml ¥6,000
洗顔後すぐに使用。ニキビを防ぎ、すべすべ肌に。

■アルビオン|薬用スキンコンディショナー エッセンシャル[医薬部外品] 165ml ¥5,000
濃縮ハトムギエキスがあれた肌を整る。

■KOSE|薬用 雪肌精[医薬部外品] 200ml ¥5,000
和漢植物エキスの力で透明感UP。

教えてくれたのは・・・美容家・山本未奈子さん

突如現れたストレスニキビにはコットンパック
MNC New York代表。3児の母として公私ともに多忙な日々を送りつつも美肌をキープ。自社ブランド「シンプリス」もプロデュース。

年末うっかりな“大人ニキビ”を撃退! コットンパック+保冷剤でもっちり美肌に♪

ニキビの要因から潰す対策ケア

\乾燥している肌にもできる「不安定ニキビ」/
バリア機能が低下して炎症を起こしているニキビ肌には、“火消し”役となる鎮静成分が必要です。抗炎症・抗酸化の代表格であるビタミンCや、免疫UP系美容液など、ダメージに打ち勝つ美容成分を補給しよう!

\肌の回復力を高める免疫UP系/
弱った肌の体力を底上げする、免疫UP系。今ある炎症を鎮静しながら、バリア機能の高い肌を育みます。毎日使い続けることで、ニキビの再発を防ぐ効果も。

\ビタミンB&Cの合剤を/
脂質の代謝に関わるビタミンB群や、抗酸化効果のあるビタミンCが入ったものを。

「ビタミンB群にはいくつか種類があるので、複数が合剤になったものがおすすめ」(皮膚科医 津田先生)

ニキビの要因から潰す対策ケア
1. ライオン|ペアA錠(第3類医薬品) 60錠 ¥1,440
解毒を担う肝臓の働きを助け、肌の新陳代謝を高める。

2. TAKAKO STYLE|theCB+ 30包 ¥6,500
1包にビタミンC2,000mg。水なしで飲める。

3. エーザイ|チョコラBBプラス(第3類医薬品) 60錠 ¥1,280
ニキビや口内炎のためのビタミンB。

\ニキビの熱を鎮静させる敏感肌向けシートマスク/
シートマスクには、肌を柔らかくして毛穴の詰まりをふやかす効果も。

ニキビの要因から潰す対策ケア
1. アクセーヌ|シーバムクリーン ウォーターACモイスト マスク 6枚 ¥2,700
ニキビ用化粧水を含ませたシート。

2. 資生堂インターナショナル|d プログラム マスク QQ 4組セット ¥2,000 (編集部調べ)
使う直前にシートに含ませる設計で、保存料などの刺激成分を排除。

3. 第一三共ヘルスケア|ミノン アミノモイスト ぷるぷるしっとり肌マスク 4枚入 ¥1,200 (編集部調べ)
ガーゼのように柔らかく肌に吸いつくジェルシート。

教えてくれたのは・・・皮膚科医。津田クリニック副院長 津田攝子さん

ニキビの要因から潰す対策ケア
研修医時代、ひどいニキビに悩まされる。自らの肌を治すためにスキンケア研究をスタート。外来治療と並行して、オリジナル化粧品の開発や正しい美容法の提唱を積極的に行う。

バリアの低下も 炎症も 毛穴詰まりも! ニキビ要因を一網打尽してくれるアイテムとは…

初期段階で即効退治!白ニキビの治し方

白ニキビって?スキンケアの見直を!

白ニキビって?スキンケアの見直を!
\これが白ニキビ/
白ニキビは、肌表面がぽつんと小さく盛り上がった状態。痛みはなく、中に皮脂がつまっているのがわかりますが、赤みはありません。ニキビは、症状が軽いものから順に、白ニキビ、黒ニキビ、赤ニキビ、黄ニキビと呼ばれています。

\ニキビを作らないためにはスキンケアの見直しも必要/
患者さんには「触らないで、つぶさないで、と伝えています。“触らなきゃ、そんなに跡が残らないのに…”と、よく思っちゃいますね」大人ニキビの原因は、ストレスによるホルモンバランスの乱れや、外食が多いなどの不健康な食生活、睡眠不足など…。こういった生活習慣は、なかなか改善するのが難しいと思うんですが。

「仕事もプライベートも忙しく、変化の大きい20代、30代女性にとって、ストレスがない環境に身を置いたり、生活習慣を変えることはそう簡単なことではありません。簡単ですぐにでもスタートできるのは、ニキビ用の外用薬を使うのと、スキンケアを見直すこと。大人ニキビは肌が乾燥してバリア機能が低下していることも一因なので、セラミドなどの細胞間脂質を補ってしっかり保湿してくれる、敏感肌用のコスメを使うのがおすすめです。そして、ニキビができやすいところには、油分をなるべく塗らないように心がけて」(本田えり医師)

“大人ニキビを繰り返す”という人は、肌が乾燥するからとクリームやオイルを使いすぎていたり、自分の肌に合わない成分を含んだ化粧品を使っていたり…、肌をこすり過ぎていたり、ピーリングをやり過ぎていたり…。気づかないうちに、自分でニキビを作るお手入れをしてしまっているかも。自身のスキンケア方法を、一度立ち止まって考えてみてはいかがでしょうか。

教えてくれたのは・・・本田えり医師

白ニキビって?スキンケアの見直を!
1日100名前後が来院する『美容皮膚科タカミクリニック』にて、ニキビ治療・毛穴治療をメインに、シミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療まで一貫して治療を行っている。現在の肌トラブルの改善はもちろん、将来に向けて、より美しい肌で過ごせるよう治療計画の提案、スキンケア指導を含めた生活面でのアドバイスも好評。

かゆいニキビの対処法|冷やすのはOK?絶対やっちゃダメなことは?女医が教える正しいケア

白ニキビにはピーリングがおすすめ

\白ニキビケアは?/
毛穴の内側に詰まった皮脂や古い角質を取り除く、ピーリングが有効です。AHAやBHA配合のピーリングソープやピーリング美容液を取り入れてみましょう。

\大人ニキビに対して自分でできるケア方法は?/
大人のニキビ対策をする上で、まず見直したいのは毎日のスキンケア。

「ニキビができてしまったら、ニキビ菌のエサとなりやすい“オイル系のアイテム”は避けましょう。クレンジングにはミルクタイプかジェルタイプを選び、肌に摩擦を与えないようやさしく洗います。汚れやクレンジングが残らないよう流水で十分にすすぐのも大切です」(高瀬先生)

その一方で、肌を乾燥させる“洗いすぎ”も、結果的に毛穴を詰まらせてしまうもと。

「洗顔後は、ニキビの炎症部位を避け、軽やかなジェルなどで保湿してあげて。ノンコメドジェニックと記された、ニキビ菌の繁殖を防ぐタイプの化粧品がおすすめです」(高瀬先生)

ニキビができやすい人にとって、洗顔時に「毛穴がザラついてきたな」と感じたら要注意。常に2~3種類のクレンジングと洗顔料を用意しておき、肌の調子に合わせて使い分けるのが理想です。

教えてくれたのは・・・皮膚科医 高瀬聡子先生

白ニキビにはピーリングがおすすめ
ウォブクリニック中目黒 総院長。1995年慈恵会医科大学卒業後、翌年より慈恵会医科大学付属病院皮膚科に入局。2007年ウォブクリニック中目黒を開業。ドクターズコスメ『アンプルール』の開発・プロデュースも。

女医に訊く#02|ニキビ跡と色素沈着…洗顔・ニキビ薬などの治療アドバイス

白ニキビに悩んでいたモデルは水を変えた!

\モデルの三枝こころさんは、“水”を見直してついに赤みと決別/

白ニキビに悩んでいたモデルは水を変えた!
ビューティもファッションもこなすモデル。ゴルフ歴11年で腕前はプロ並み! 年に80ラウンドしていても、透き通るような美白肌をキープ。

以前は・・・頬の赤みと小さな白ニキビがポツポツ…。色白ゆえ、特に赤みが目立ちやすかったそう。

白ニキビに悩んでいたモデルは水を変えた!
\赤み肌→透明ツヤ肌へ。体に不可欠な“水”の質を見直して好調に♪/
三枝こころさんが長年悩んでいたのは、肌の赤みと白ニキビ。乾燥しがちな頬にできやすかったそう。

「よくゴルフをするのですが、ゴルフ場は風が強くて肌が乾燥しやすい環境。だからコスメで保湿ケアを徹底していましたが、なかなか改善されず。そしてよく考えてみると、地方に行くと肌の調子が良くなり、東京に戻るとまた肌トラブルが出ていることに思い当たり…。“水”に問題があるのではと気づき、家中の水を浄水に! すると、肌のコンディションが見る見るうちに整ってきました!」

白ニキビに悩んでいたモデルは水を変えた!
【ケア 1】 大型の浄水器を設置して、肌に触れるすべての水をキレイに。
肌に触れる水は塩素が入っていない方がいいと思い、1台で家中の水を浄水できる“セントラル浄水器”を設置。蛇口から肌に優しい水が出てくるのが便利だし、安心です。

白ニキビに悩んでいたモデルは水を変えた!
これが浄水器の元!

白ニキビに悩んでいたモデルは水を変えた!
【ケア 2】 苦手な水は500mlのペットボトルで飲んで量を意識。
実は無味無臭の水を飲むのが苦手。でも、肌がキレイな人はみんな水をたくさん飲んでいると聞き、1日1.5Lを目標に。500mlのペットボトルに入れて飲み、飲んだ量を明確に。

モデル 三枝こころさん「家中の水を見直して肌コンディションをキープ!」

白ニキビから悪化した赤ニキビの治し方

赤ニキビって?かゆくなることも!

赤ニキビって?かゆくなることも!
\これが赤ニキビ/
白ニキビが進行し、コメドが黒く酸化したのが黒ニキビ。ここからさらに炎症が進んで、赤く盛り上がってしまったのが赤ニキビ。赤ニキビの中に膿がたまったのが黄ニキビです。

\炎症が進むとかゆみ出現!ニキビがかゆくなる理由とは…/
ニキビがヒリヒリ痛いのもツライですが、かゆいのもまたツライものです。特に背中ニキビなどは、手が届かずにイライラしたり。

「じつはそのかゆみ、ニキビが原因ではないかもそれません。というのも、ニキビがかゆいケースと、肌の乾燥やアレルギーなどで肌がかゆいケースがあるためです。自分のかゆみがどっちのケースかをまず見極めたいですね。ニキビに強い赤みがある、膿があるような炎症がひどい場合ですと、細胞からヒスタミンが出やすくなって、まわりの神経に作用するので、痛みやかゆみを伴うことがあります。しかし、炎症が軽いニキビはかゆみが出にくいので、“白ニキビなのにかゆくてたまらない”といった場合なら、化粧品や花粉などのアレルギーや、乾燥肌を疑ったほうがいいと思います」(本田先生)

教えてくれたのは・・・本田えり医師

 

かゆいニキビの対処法|冷やすのはOK?絶対やっちゃダメなことは?女医が教える正しいケア

赤ニキビには抗炎症作用スキンケアを

\赤ニキビケアは?/
ニキビ菌による炎症を鎮静するために、抗炎症作用に優れたビタミンCやグリチルグリシン配合のスキンケアがよいでしょう。炎症部位はなるべくメイクを避けるのも大切。

\ニキビで一番問題なのは、跡を残してしまうこと/
腫れのある炎症ニキビを繰り返すと、毛穴周囲の組織がダメージを受け“クレーター”と呼ばれる凸凹になってしまう場合もあります。

「この段階になるとスキンケアでは改善が難しく、クリニックの施術も限られてしまいます。炎症が発生したらなるべく触らず、専門医にかかることをおすすめします。ニキビは早めに治療するのが一番です。1つでもニキビができたら、“これぐらいで行ってもいいのかな”などと思わず、皮膚科を受診してください。治るまでの期間が違います」と、高瀬先生。

「昨今ニキビの治療薬は進化しており、過酸化ベンゾイルを配合した薬剤などが登場しています。また、トレチノインやグリコール酸を用いたピーリング、殺菌と肌のターンオーバー促進が望める光治療など、複数の選択肢からその方のニキビに合った治療が可能です」(高瀬先生)

そもそも、自分のニキビが白ニキビなのか、赤ニキビなのか。どのような治療が最適なのか、自身で判断するのは至難の業。
「思い込みのケアで悪化させてしまうより、ぜひ皮膚科専門医の力を借りて下さい」(高瀬先生)

教えてくれたのは・・・皮膚科医 高瀬聡子先生

 

女医に訊く#02|ニキビ跡と色素沈着…洗顔・ニキビ薬などの治療アドバイス

おでこ、頬、鼻など場所別ニキビの治し方

ニキビのできる場所と要因は?

\大人ニキビ・肌荒れの原因を知ろう!ニキビ発生のプロセス/
(1)皮脂の過剰分泌。ホルモンバランスの乱れや食生活の影響で、皮脂腺の働きが活発になり、通常よりも皮脂が過剰に分泌します。

(2)毛穴が詰まる。皮脂の出口である毛穴が詰まり、毛穴内部にどんどん皮脂が溜まっていきます。

(3)ニキビ菌が繁殖する。毛穴にアクネ菌やブドウ球菌などニキビ菌が集まり、皮脂をエサにして繁殖します。

(4)炎症を起こす。ニキビ菌の影響で炎症が発生し、赤みや腫れをともなうニキビとなります。

\ニキビが発生する1~4の各段階には、さまざまな要因が/
■Tゾーンは皮脂が多いため、鼻や額にはニキビができやすい。
「たとえば1の皮脂の場合、顔のTゾーンはもともと皮脂腺が多く、鼻ニキビや額にニキビができやすいのはこのためです」(高瀬先生)

■一方で頬からあごにかけてのUゾーンは、男性ホルモンの影響を受けやすいエリア。
「ストレスを感じると男性ホルモンが分泌され、このエリアの皮脂分泌が促されやすくなります。Uゾーンのニキビが“ストレスニキビ”といわれる所以です」(高瀬先生)

■乾燥や免疫低下も大きな原因に。
「2の毛穴づまりの場合、年齢とともに肌の水分量が低下すること。さらに間違ったスキンケアで乾燥し、毛穴が詰まりやすくなることが考えられます」と、高瀬先生。

■3のニキビ菌の繁殖や4の炎症は、不規則な生活習慣やストレスと関係しているそう。
「睡眠不足やストレスで免疫が低下すると、肌の常在菌バランスが乱れたり、炎症が鎮静しにくくなります。これらの要因が複雑に関係するため、大人ニキビはなかなか治りにくいんですね」(高瀬先生)

教えてくれたのは・・・皮膚科医 高瀬聡子先生

 

女医に訊く#01|ニキビの段階は色でわかる!?ニキビ予防の決め手は原因を知ること

場所によってニキビの原因は変わる!

\鼻の中、鼻の下、小鼻、顎、おでこ、頬…パーツによって原因って違うの?/
10代の青春ニキビはおでこやTゾーン、大人ニキビはアゴや首にできるイメージがありませんか?実は、ニキビはできる場所によって原因が違うんです。その原因をしっかり理解していれば、ニキビ肌改善のヒントになるかも。

\鼻の中や鼻の下はニキビじゃない!?/
「鼻の中や鼻のすぐ下などにできる痛いふくらみは、ニキビじゃない可能性大。ほとんどが“毛嚢炎”だと思いますよ。鼻の穴の中や、鼻の下に毛嚢炎ができやすい人は、鼻炎で鼻をよくかんでいたり、よく鼻毛を抜いていたり、鼻水でいつも湿っていたりしませんか? 鼻の粘膜はとてもデリケートなので、ここが傷つくとそこからブドウ球菌などの菌が入ってしまうため、このような感染を引き起こすのです」(本田先生・以下「」内同)

ちなみに、小鼻の横にできるニキビの原因は“触りすぎ”が最も多いそう。“うわ、やってた!”と、ドキッとした人も多いのでは?
「角栓が気になってゴシゴシとこすったり、爪でひっかいたりしていると、指先や爪から雑菌が入りニキビになりやすいんです」

\年齢でニキビができる場所は変わる!フェイスラインにできる大人ニキビの原因は/
皮脂が多い10代~20代前半は、Tゾーンや頬にニキビが出やすいですが、ある程度、年齢がいってもおでこや頬などにもできてしまうなら、それは乾燥とスキンケアの油分過剰が原因かもしれません。年齢的にはもうTゾーンの皮脂などは減っていっていいはずなのにニキビができるのは、バリア機能を低下させるようなスキンケアの仕方に加え、クリームやオイルの塗りすぎや、マッサージが原因になることも。スキンケアのやり方やアイテムを見直したほうがいいでしょう。自分がインナードライだと気付かずに、クリームやオイルを多量に使っていると、ニキビができてしまうんですね。

「そうです。ニキビが出やすい方は、まずは化粧水や美容液の段階でセラミドやアミノ酸といった天然保湿因子、つまり角質層の主成分や細胞の機能を高める成分、炎症を抑える成分をたっぷりと入れて保湿をしっかりしてあげることが大切です。その上で、最後に軽めに油分で膜を張ってあげるとニキビができなくなりますよ。クリームやオイルを全体に使うのを避けて、ゲルや乳液で保護をし、ニキビが出ないとこだけに油分をプラスするケア方法を試してみてください」(本田えり医師)

教えてくれたのは・・・本田えり医師

 

医師が解説!痛いニキビや炎症が進んだ“しこりニキビ”の効果的なケアは

かゆみが出てしまったニキビの対処法

\頬、アゴ、背中、鼻、フェイスライン、おでこ…かゆみが出たときの対策は?/
■冷やすのは有効?・・・×
「刺激になる可能性があるので、あまりおすすめしません」

■かゆみ止めなど市販塗り薬は?・・・×
「かゆみの原因がよく分からないのであれば、塗らない方がいいと思います。クリーム状の薬などは油分が多くなってきますので、毛穴が詰まってしまうことに。それに、お薬の種類によっては、かゆみ止めの中に、ニキビの炎症が悪化するような成分が入っていることも考えられます」

■化粧水は?・・・○
「消炎効果のある敏感肌用化粧水でコットンパックするのはいいと思います」
ただし、炎症効果のある化粧水を塗ってもさらにかゆみがひどくなるようなら、化粧品に肌に合わない成分が入っているということ。すぐに使用を中止してくださいね。

■血行がよくなるとかゆみがひどくなる!かゆみがあるとき、やってはいけないことは?
「お風呂に入るなど、温めるとよけいかゆみが増すのでやめたほうがいいでしょう。お酒を飲むのも血行がよくなってしまうので避けて」

■もちろん、かくのも絶対にNG。
「かいてしまうと、ヒスタミンを誘発するので、またかゆくなります。さらに、かくことでまわりの皮膚が腫れて、毛穴がつまりやすくなるリスクも」かくことは、ニキビにとって悪循環なんですね!

教えてくれたのは・・・本田えり医師

 

かゆいニキビの対処法|冷やすのはOK?絶対やっちゃダメなことは?女医が教える正しいケア

おでこやフェイスラインにできる不安定ニキビのケア

\繰り返しやすい “不安定ニキビ”の原因とは?/
大人の不安定ニキビは繰り返しやすく、薬での治療もその場しのぎになりがち。多忙、ストレス、睡眠不足などによって自律神経が乱れると、ターンオーバーが乱れたりバリア機能が低下したりします。しかも、自律神経はホルモン分泌にも影響するので、ホルモン性のニキビも誘発しがちです。

「正しいケアで肌は必ず良くなるので、悲観的にならないで。前向きな気分で過ごす方が、免疫も上がります。気の合う友人と会ったり、運動で気分転換したり…ストレスを上手に発散させながら、肌が良くなっていくのを待ちましょう」(皮膚科医 津田先生)

\不安定ニキビはどうしてできるの?/
思春期のオイリーニキビと違って、乾燥している肌にもできる「不安定ニキビ」。寝不足、ストレス、ホルモンバランスの乱れなど心身の不調が密接に関わっています。皮脂だけじゃない!「ターンオーバーの乱れ」と「バリアの低下」が原因だった。この時期できやすい不安定ニキビは、単に皮脂が詰まっているだけでなくバリア機能の低下やターンオーバーの乱れなどの要因が関わっています。

おでこやフェイスラインにできる不安定ニキビのケア
1. ストレスや体調変化などで皮脂の分泌が増える。
2. 皮脂に存在する菌が紫外線などと反応して、活性酸素を生み出す。周りの組織にダメージが。
3. バリア機能が低下して炎症に。
4. 乾燥、血流低下などでターンオーバーが滞り、角質が厚くなる。
5. ターンオーバーの低下、乾燥などで毛穴の出口が詰まる。

【CHECK 1】
こんな生活習慣はニキビ肌を招く。ストレスや寝不足など、自律神経を乱すような生活が続くと肌のバリアが低下してしまいます。

■ 睡眠不足。もしくは疲れが取れない日々が続いている。
■ 身近に、強いストレスを感じる人がいる。
■ 忙しくて、きちんとスキンケアできない日が多い。
■ 生理前になると無性にイライラする。
■ チョコやスナックなどをついついつまんでしまう。
■ お風呂で湯船につからない、orほとんど汗をかかない毎日。

おでこやフェイスラインにできる不安定ニキビのケア
【CHECK 2】
不安定ニキビはこんな場所に出やすい。乾燥してバリアが低下したり、摩擦刺激の多い場所にニキビが出現しがち。

■ おでこ・・・毛先が触れる摩擦で、弱っている皮膚のバリアがますます低下。
■ 首筋・・・ケア不足になりがちな首。乾燥や紫外線ダメージがたまりがち。
■ 口の周り・・・胃腸の疲れであれやすいといわれる口元。食べ物による刺激も。
■ フェースライン・・・角質が固くなりがちなフェースラインは、ニキビ頻出パーツ。

【CHECK 3】
こんなケアしてない?ありがちNG習慣ニキビ=脂っぽい、という思い込みから、さっぱりケアに走りがち。バリアの低下した肌には、適切な潤い補給が必要です。以下のようなNG習慣をしていたらご注意を!

■ 念入りに洗顔して肌を清潔に保っている。
■ 寒いので、つい熱めのお湯で洗顔してしまう。
■ 肌をベタつかせる、乳液やクリームは使わない。
■ 刺激を避けるため、スキンケアは何もしない。
■ 早く治したくてすっぴんで過ごしている。

\不安定ニキビに悩むあなたへの特効薬です/
何よりも大切なのは、低下してしまった肌のバリアを取り戻すこと!

■ 肌のバリアを守り、高めるケアをまずは心掛けましょう。
■ 肌の生まれ変わるリズムを整えて、内から詰まりをオフ。
■ ストレスに打ち勝つ美容成分を取り入れて。

教えてくれたのは・・・皮膚科医。津田クリニック副院長。津田攝子さん
研修医時代、ひどいニキビに悩まされる。自らの肌を治すためにスキンケア研究をスタート。外来治療と並行して、オリジナル化粧品の開発や正しい美容法の提唱を積極的に行う。

チェック項目付き! 繰り返しやすい “不安定ニキビ”の原因とは…

不安定な大人ニキビのクレンジング&落とし方

\夜のクレンジングはバリアを守る洗い方で/
ニキビ=脂、という思い込みは捨てて。バリアの低下した不安定ニキビ肌に過剰な洗浄は禁物です。夜は、メーク汚れも毛穴汚れも1度で落とせるクレンジング料を。負担なく、時短もかなえます。

\落としすぎないマイルド洗顔を心掛けて/
ニキビはオイリーなイメージがあるので、ゴシゴシと念入りに洗ってしまいがち。けれど洗いすぎは肌のバリア機能を低下させ、ますますニキビを悪化させてしまいます。潤いをなるべくキープするクレンジング料を選んで。

 

\洗顔テクニック/

不安定な大人ニキビのクレンジング&落とし方
【STEP1】
マスカラやラメは広げずに落とす。マスカラ繊維による摩擦を防ぐ一手間。

不安定な大人ニキビのクレンジング&落とし方
1.ラ ロッシュ ポゼ|レスペクティッシム ポイントメイクアップリムーバー 125ml ¥1,800
2.資生堂|ベネフィーク セオティアイメーキャップリムーバー 25枚×2袋 ¥2,500 (編集部調べ)

\テクニックその2/

不安定な大人ニキビのクレンジング&落とし方
【STEP2】
指の面を幅広く使い摩擦を最小限に。肌の滑りを良くして、摩擦を軽減。ジェルやミルクは先に顔の5か所におくと広げやすい。

不安定な大人ニキビのクレンジング&落とし方
たっぷり!

不安定な大人ニキビのクレンジング&落とし方
【STEP3】
湯温はぬるめ。熱い湯は皮脂を流しすぎてしまう。すすぎはなるべくぬるいお湯で。32〜34℃のぬるま湯で!

\朝の洗顔に。敏感肌のための毛穴詰まりオフ洗顔料/

不安定な大人ニキビのクレンジング&落とし方
1. 富士フイルム|ルナメアAC ファイバーフォーム 80g ¥1,800
毛穴より細いファイバーで毛穴スッキリ。大人のニキビ肌のための低刺激処方。

2. アクセーヌ|リセット ウォッシュ 200ml ¥3,000
肌を柔らかく整えつつ、不要な角質だけをオフする泡洗顔料。

3. 第一三共ヘルスケア|ミノン アミノモイスト クリアウォッシュ パウダー 35g ¥1,500(編集部調べ)
敏感肌でも使える、酵素入り洗顔パウダー。週に1〜2度のスペシャル洗顔に。

\毛穴汚れを吸着するパックで週に1度のスペシャルケア/
汚れを吸着するクレイマスクは、肌を摩擦せずに毛穴&角質ケアできるので便利。時間に余裕のある週末に。

不安定な大人ニキビのクレンジング&落とし方
1.資生堂インターナショナル|クレ・ド・ポー ボーテ ゴマージュネトワイアン 75g ¥5,000
2.レクシア|オラクルクリア・ブライト 80g ¥8,000

落としすぎてない? 潤いを守るクレンジングで不安定ニキビを撃退!

潤いの巻くでニキビを撃退し肌を守る

\不安定ニキビにおすすめアイテムはコレ/
肌の回復力を高めるいちばんの秘訣は、肌本来がもつバリア機能を高めること。スキンケアの仕上げには、クリームか乳液を。油分でベタベタさせるのではなく、潤いの膜でピタッと包むヴェール処方のものがおすすめです。肌を守る機能に特化した保護クリーム。ニキビで悩む肌にこそ、潤いの保護膜が必要。ベタベタせずに心地よいヴェールを形成する、軽やかで低刺激なクリームを。

潤いの巻くでニキビを撃退し肌を守る
1. ドクター津田コスメラボ|スキン バリア クリーム 18g ¥5,400
ビタミン・ミネラルをたっぷりと配合。界面活性剤や防腐剤フリー。ニキビの原因となる酸化皮脂から肌を守る。

2. イソップ|フェイシャル ハイドレーティング クリーム 54 60ml ¥7,700
ベタつく肌や夏の使用にも向いた、なじみの良いクリーム。

3. 花王|キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム(医薬部外品) 40g ¥2,300(編集部調べ)
消炎剤配合。

4. ディセンシア|アヤナス クリーム コンセントレート 30g ¥5,500
特許取得のヴェール技術で肌にバリア膜を形成。

5. 資生堂インターナショナ|IBUKI マルチ ソリューション ジェル(医薬部外品) 30g ¥3,500
ニキビ・肌あれ予防成分を配合した美容ジェル。バリアを修復しながら有効成分を肌に届ける。

6. シャネル|ラ ソリューシオン 10 ドゥ シャネル 30ml ¥10,000
10種類の成分だけで構成された敏感肌向けクリーム。

\こう使って!/

潤いの巻くでニキビを撃退し肌を守る
【STEP1】
熱で緩めて。手のひら全体に広げてから、顔へのせる。

潤いの巻くでニキビを撃退し肌を守る
【STEP2】
薄く均一につくので、重め感触のクリームでもベタつきなし。肌への摩擦を防ぐ効果も。

\メークしながらニキビを治すコンシーラー下地、便利です/
日中の肌をガード&ケアしながらニキビの赤みもカバーする下地。

不安定ニキビ撃退術!〜潤いの膜で肌をバリア!〜

ニキビができやすいT&Uゾーンの洗い方

\乾く肌をいたわりながら、皮脂・古い角質を落とす/
TゾーンとUゾーンで洗い方を変えるべし。汗や皮脂が増える夏は、ほかの季節と比べ肌に付着する大気汚染などの汚れが約3.7倍になるというデータが(ポーラ調べ)。しっかり洗う必要がある一方で、乱暴に洗うと肌を傷めてしまいます。

「この時期のケアで、いちばん“入魂”すべきは洗顔。ながら洗いは禁物です。ベタつくTゾーンと乾くUゾーン、それぞれを“いいあんばい”で洗うよう意識して、優しく汚れを落として」(ひろ美さん)

\いたわりながら汚れだけを適切に落とす、基本のキ/

ニキビができやすいT&Uゾーンの洗い方
【STEP1】
まずは肌をぬらす。夏でも冷水ではなくぬるま湯で。皮脂はお湯に溶ける性質をもつので、汚れを流すには水よりお湯が効果的。熱すぎない35度のぬるま湯が適温。

ニキビができやすいT&Uゾーンの洗い方
【STEP2】
最も汚れが激しい「くまさんゾーン」から洗う。顔の中で最も汚れの激しいパーツ、鼻とあご周りから洗い始める。あごのくぼみは、舌で押し出すと洗いやすい。

ニキビができやすいT&Uゾーンの洗い方
【STEP3】
鼻筋は内回転でくぼみに泡を届かせる。目頭から鼻筋にかけてのくぼみは、内側へ向けて泡を転がす。Tゾーンを洗い終えたら、最後に頬を優しく洗う。

ニキビができやすいT&Uゾーンの洗い方
“なんとなく”泡を転がすだけの洗い方だと、Tゾーンのくぼみを洗い残してしまう。(ポーラ調べ)

\使用アイテム/

ニキビができやすいT&Uゾーンの洗い方
■POLA|ホワイティシモ 薬用ウォッシュクリア[医薬部外品] 120g ¥3,800
ふかふかの弾力泡。素早く流せて乾かない。

\洗った後のひと工夫でさらに浄化 +αケア/

ニキビができやすいT&Uゾーンの洗い方
【STEP1】
余分な泡を事前にオフ。すすぎ残しを回避。流す前に泡をある程度落としておく。その分、同じすすぎ回数でも肌に付着した泡をしっかり流すことができる。

ニキビができやすいT&Uゾーンの洗い方
【STEP2】
洗顔後、温タオルで緩めてさらに肌浄化。すすいだ後、温水を含ませて絞ったタオルを顔にのせ約1分おく。取り切れなかった汚れや角質をオフできる。

ニキビができやすいT&Uゾーンの洗い方
【STEP3】
洗顔後、水気を取りすぎないのが美肌の秘訣。洗顔後は、肌表面の水滴を押さえる程度にとどめる。肌に湿り気が残っている方が、次に使うコスメが浸透しやすい。

夏こそ“ながら洗顔”は禁物! Tゾーン&Uゾーンの正しい洗顔方法とは?

食べ物から改善してみて!ニキビにおすすめの食事

ニキビと食べ物の関係って?食べたい&NG食品

ニキビと食べ物って関係ない?いいえ大ありです!ニキビ肌に悩んでいるなら、食生活を見直すことも大切。10代の思春期ニキビも、しつこく繰り返す大人ニキビも、食べ物に気をつけることで改善できるかもしれません。

\ニキビを治すのに効果的な食べ物は? 即効性のある食べ物なんてあるの?/
「ニキビの原因はさまざまですが、その原因のひとつに、西洋型の食事があります。ニキビに悩んでいるのは実は、高脂質・高糖質の食事をしている人間だけなんです。未開の地に暮らす人々には、ニキビができている人はいないそうです。そこでいちばん望ましいと言えるのが、高糖質・高脂質食を避けた食事。油だけでなく、糖質も皮脂の原料になるからです。油たっぷりの揚げ物や、炭水化物や甘いものをたくさん食べないように心がけて。プラス、抗炎症作用のある食事を取るのがお勧めです。ビタミンCやBなどは積極的に摂取しましょう。ビタミンCが豊富な野菜や柑橘系のフルーツ、レモン水もおすすめです。タンパク質も不足しやすいので、意識的に摂取してください。ニキビのみならず、抗酸化力が非常に高く美肌に効果的な“アスタキサンチン”が豊富な鮭なども積極的に取りたい食材。また、腸内環境を整える、納豆や味噌などの発酵食品やお魚(DHAが炎症を抑えます)などもおすすめ。これらを手っ取り早く、全部実践できるのが“和食”です。お米を少なめに食べて、魚中心の和食にすると、ニキビ肌だけでなくアンチエイジングやダイエットにも効果的ですよ!」(『青山ヒフ科クリニック』院長 亀山孝一郎先生)

\おでこニキビなどの“思春期ニキビ”と“大人ニキビ”では摂るべき食べ物は違うの?/
「思春期ニキビも、大人ニキビも、摂るべき栄養素は同じ。高脂質・高糖質を避け、抗酸化作用の高いビタミンC、B群、アスタキサンチン、DHAを含む魚、タンパク質、発酵食品などがおすすめです」

\コンビニで買えるニキビに効く食べ物・飲み物は?/

ニキビと食べ物の関係って?食べたい&NG食品
■ヨーグルト・・・○ 「腸内環境をよくすることは、ニキビを予防するためには大切。ただし、食べ過ぎはNG。脂質・糖質ともに高いものが多いので注意です」
■野菜ジュース・・・○ 「代謝を上げてくれるビタミンCやEが含まれるので」

ニキビと食べ物の関係って?食べたい&NG食品
■トマトジュース・・・○ 「抗酸化作用が高いリコピンが豊富なので○」

ニキビと食べ物の関係って?食べたい&NG食品
■豆乳・豆腐・・・○ 「女性ホルモンに似たイソフラボンが豊富。イソフラボンは皮脂の分泌を減らす役目をします。コレステロールが少ないのも、おすすめな理由です」
■アーモンド・・・△ 「ビタミンEなどが豊富で栄養の塊。ですが脂質も高め。うちの病院でも、ヘルシーだからといってたくさん食べていたら顔がニキビだらけになった職員もいるくらい。食べるとしても、1日2~3個程度がいいでしょう」
■チーズ・・・△ 「タンパク質ですが、これも栄養の塊なので、食べ過ぎはNG」
■コーヒー・・・△ 「ただし、飲み過ぎはNG。カフェインが交感神経を刺激するので、ニキビの原因となる男性ホルモンを増やします。また、利尿作用があるため、腸内の水分が減り便秘になりやすいので注意しましょう。同じ理由から、紅茶も飲みすぎないほうがベター」
■100%オレンジジュース・・・△ 「ビタミンCは豊富ですが、糖質が多いので飲み過ぎはNG」
■チョコラBBドリンク・・・○ 「文句なしに○」
■豆類のサラダ・・・○「こちらも同じく、大豆イソフラボンが豊富なため」
■ミニトマト・・・○「リコピンはニキビ跡にも効果的。たくさん摂ってほしい栄養素」
■ビタミンドリンク・・・○「さまざまなビタミンドリンクが並んでいるので、活用してみては」
■アーモンドミルク・・・○「乳糖が含まれず、ビタミンEが豊富。コレステロールも含まれていません」

\できれば我慢して! ニキビを悪化させる食べ物は?/
■チョコレート
■ケーキなど脂質たっぷりの洋菓子
■スナック菓子
■アーモンドなどのナッツ系(大量に食べるとNG)
■揚げ物など油っぽいもの(天ぷら、フライドポテトなど)
■アイス

やはり、糖質や脂質が高いものはダメ!「“どうしてもチョコが食べたい!”というときは、その前後に代謝を上げるビタミンBやCをサプリなどで摂りましょう」

教えてくれたのは・・・亀山孝一郎先生

ニキビと食べ物の関係って?食べたい&NG食品
表参道にある『青山ヒフ科クリニック』院長、皮膚科専門医、医学博士。北里大学医学部卒業。米国立保健衛生研究所(NIH)に招へいされ、メラニン生成の研究に従事。帰国後に発表した論文が話題となり、ビタミンC療法の第一人者と呼ばれるようになる。

ニキビに効く食べ物・飲み物は?コンビニで買える“美肌ご飯”から簡単レシピまで

ビタミンB6でニキビ予防におすすめレシピ

ビタミンB6でニキビ予防におすすめレシピ
\鶏むね肉といろいろ野菜のチョップドサラダ/
1品で満足感を出したいときは、サラダにも肉を投入しています。なかでもよく使うのが鶏むね肉。皮なしの鶏むね肉はさっぱりとして脂が少ないうえ、美と健康に不可欠な良質なたんぱく質が豊富。さらに皮膚や髪の毛を健康な状態にしてくれたり、口内炎やニキビを防ぐ効果もあるビタミンB6もたっぷり。今回は、何種類かの野菜とともに、最近大人気のサラダ専門店風にチョップドサラダにしてみました。スプーンで食べる主食的サラダは、夜遅めに帰宅した日のごはんや、胃を休めたい週末のブランチなどにおすすめ!コールスロー風の味付けですが、マヨネーズ少なめ、ビネガー&レモン汁も加えているのでさっぱり爽やかにいただけます。

【材料】
・鶏むね肉・・・80g
・キュウリ・・・1/2本
・ヤングコーン・・・3本
・赤パプリカ・・・1/2個
・キャベツ・・・1/8程度
・くるみ・・・大さじ1程度
・干しぶどう・・・大さじ1程度
・白ワイン(料理酒でもOK) ・・・50cc
・マヨネーズ・・・小さじ1程度
・ビネガー・・・大さじ1
・レモン汁・・・大さじ1
・塩・こしょう・・・適宜

【作り方】

ビタミンB6でニキビ予防におすすめレシピ
(1)フライパンを熱し、鶏むね肉を焼く。両面に焼き色がついたら、白ワインを入れてふたをして5分ほど蒸し焼きに。粗熱がとれたら、1㎝角にカット。

ビタミンB6でニキビ予防におすすめレシピ
(2) キャベツはひと口大のざく切りに、パプリカも1口大に。キュウリは約1.5cm幅にカット。ヤングコーンはレンジでチン(500wで2分ほど)柔らかくし、約2㎝の長さにカット。

ビタミンB6でニキビ予防におすすめレシピ

ビタミンB6でニキビ予防におすすめレシピ
(3)フィリップス マルチチョッパーにチョップドロップ用ブレードをセットし、②の野菜を、キュウリ、ヤングコーン、赤パプリカ、キャベツ、というように硬い順から順に入れていく。くるみも投入し、チョップする。
※マルチチョッパーを使用しない場合は、包丁で細かく野菜を刻む。

ビタミンB6でニキビ予防におすすめレシピ
(4)チョップした野菜をボウルに移して干しブドウを加え、マヨネーズ、ビネガー、レモン汁、塩・こしょうで味付けをする。

ビタミンB6でニキビ予防におすすめレシピ
今回のサラダに使用したお気に入りの調味料。

美容エディター・門司紀子のToday’s SALAD #9「鶏むね肉といろいろ野菜のチョップドサラダ」

爆食いした後にできた後悔ニキビは置き換え食品でレスキュー

ストレスでつい爆食いしてしまい、できたニキビを見て後悔…。翌日1日断食、量をグッと減らして、夕食は抜く。スキンケアに関しては保湿がやはり大事です。油分の少ないアイテムがおすすめ!

「ドカ食い後にはプチ断食をするととても効果的です 胃腸を長時間休めることで、肌あれもグッと回復していきますよ。また、肌がオイリーに傾いているときも保湿は必須です。油分少なめのものならベタつきません」(美容家 深澤さん)

爆食いした後にできた後悔ニキビは置き換え食品でレスキュー
■DHC|プロティンダイエットスムージー 35g×15袋 ¥4,667
とろりとした口当たりで飲み応え抜群。

爆食いした後にできた後悔ニキビは置き換え食品でレスキュー
■オルビス|プチシェイク 100g×7食分 ¥1,400
牛乳のほか豆乳やヨーグルトと混ぜて飲んでもOK。果実感もたっぷり。

ストレスで爆食い→肌荒れ… 負のスパイラルを脱するレスキューケアとは?

皮膚科処方の薬を使ったニキビの治し方とは?

病院で処方されるニキビの飲み薬って?

\病院で出されるニキビの飲み薬にはどんな種類・効果があるの?/

(1)抗生物質
■種類・・・レボフロキサシン、ロキシスロマイシン、ミノマイシン。
■効果・・・アクネ菌の殺菌効果。
■飲む期間・・・約2週間。
ただし、「抗生物質はすごく効く人と全然効かない人がいます。薬を2週間飲んでも効かないと思ったら、抗生物質を飲むのをやめて、ピーリングなど他の手段を考えるべきでしょう」2週間は様子を見て。「これはビタミン剤や漢方薬にも言えることですが、2~3日ですぐに薬の効果が出ることはありません。2週間は試してみないと、その薬が自分に合っているかどうかは分からないんです」自己判断で途中でやめたりせず、医師の指示をしっかり守りましょう。

(2)ビタミン剤
■種類・・・ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンE、ハイチオール。
■効果・・・代謝促進、活性酸素消去、過剰反応を抑える。
■飲む期間・・・約2週間。

(3)漢方薬
■種類・・・桂枝茯苓丸加薏苡仁(ケイシブクリョウガンカヨクイニン)、清上防風湯エキス顆粒(セイジョウボウフウトウ)。
■効果・・・炎症を抑える、ホルモンバランスを整える、アクネ菌の殺菌効果。
■飲む期間・・・約2週間。

「漢方薬の場合、“長く飲み続けないと効果が分からない”と思っている人が多いですが、これも2週間がひとつの目安。2週間経っても、ニキビが改善しないようなら、いま飲んでいる薬が自分には合っていないということ。そのまま何ヶ月も飲み続けるなんて最善策ではないので、違う薬に変えるよう医師に相談してみてください」

\ニキビの飲み薬に副作用はある?/
「ビタミンには副作用はありません。抗生物質や漢方薬には、場合によっては吐き気やめまいなどの副作用が出ることがあります」

\思春期ニキビと大人ニキビでは飲む薬は違うの?/
診断でひとりひとりの症状に合わせた最適な薬を出してくれる!

「結論から言うと、同じものを出す場合もあれば、違うものを出す場合もあります。思春期ニキビでも大人ニキビでも、診察をもとに患者さんひとりひとりの肌質やライフスタイルに合わせて処方しますので、思春期ニキビと大人ニキビで同じ薬を使う場合もあれば、大人ニキビでは違う薬を混ぜることがあります。例えば大人ニキビの場合だと、ホルモンバランスの乱れが原因になっている場合があるので、ホルモンバランスを整える漢方薬を処方したり。また、同じ患者さんでも症状の経過を見ながら薬を変えていきますので、“大人ニキビにはこれ!”という決まった薬を処方することはありません」

教えてくれたのは・・・亀山孝一郎先生

 

ニキビの飲み薬、正しい知識で使ってる? きちんと理解して美肌をめざそう

病院で処方されるニキビの塗り薬って?

\皮膚科でもらうニキビの塗り薬 種類とその効果は/
ニキビ治療は「飲み薬だけでも、塗り薬だけでもダメ」と青山ヒフ科クリニックの亀山先生。内と外、両方からケアすることが大切なんだそうですが、今回は塗り薬に絞って解説していただきました。

■ダラシン
『青山ヒフ科クリニック』で処方することが多い塗り薬。アクネ菌やブドウ球菌属への殺菌作用があるお薬です。ゲルタイプとローションタイプがあり。

■アクアチムクリーム
『青山ヒフ科クリニック』で処方することが多い塗り薬。アクネ菌やブドウ球菌属への殺菌作用があるお薬です。

■リンデロン
「ニキビ治療で処方するドクターもいるようですが、そもそもニキビの保険適用のお薬ではありません。ステロイドのお薬なので、炎症は抑えるはたらきはありますが、皮脂分泌を促進、TLRを増強します。TLRはニキビの炎症のスイッチを押してしまう働きがあります。つまりニキビを作り、悪化させてしまうという、ニキビの悪循環が始まってしまうのです。一時的なニキビの炎症は抑えても根本的な解決にはならないため、『青山ヒフ科クリニック』では、ニキビ治療には処方していません。アトピーや接触性皮膚炎の治療には用いることもあります」

■ゲンタシン
「抗生物質のお薬です。つまり擦り傷や切り傷、細菌性皮膚炎やおできの治療の際に用いることがあります。そのためリンデロン同様に『青山ヒフ科クリニック』ではニキビ治療には処方していません。このゲンタシンでは、本質的なニキビ治療にはならず、あくまでも補助療法といえます」

\塗り薬の上から絆創膏を貼るとニキビが早くよくなるって本当?/
巷で、“ニキビが早く治る”と噂されているのが、薬を塗ってから絆創膏を貼るという方法。このやり方で、本当にニキビの治りがスピードアップするのでしょうか?

「本当ですが、注意が必要です。ニキビができている肌はバリア機能が落ちていることがあります。バリア機能が低下していると、少しの刺激でも過敏に反応してしまうことがありますので、刺激を感じたら絆創膏を剥がして、そっとしておきましょう。刺激を感じないようでしたら、絆創膏で保護することで薬が患部にしっかり密着して成分の浸透を後押しします」

\ニキビ用の塗り薬を塗るタイミングは?/
忙しい現代女性。ニキビケアは、朝の洗顔後と夜のメイクオフ後などに、スキンケアと同時に行うという女性がほとんどでしょう。そこでむくむくと湧いてくる疑問が「薬ってどのタイミングで塗るの?」ということ。さて正解は?

■化粧水と塗り薬、どっちが先?
「病院で出される薬には、ローションタイプのものもあれば、クリームのようなものもあるでしょう。その薬のタイプによって塗る順番は変えてください。一般的に、スキンケアは油分の少ないもの→多いものという順番で重ねますが、塗り薬もその順番が正解です。油分が多い塗り薬なら、化粧水の後に。水分が多いローションタイプのものなら、乳液やクリームを塗る前につけてください」

■「1日2回」って書いてあるのに塗り忘れた!どうしたらいい?
「青山ヒフ科クリニックで出す薬はだいたい、1日2~3回塗ることを推奨していますが、塗り忘れることで症状が極端に悪化することはありません。ですので、塗り忘れに気が付いたときに塗ればそれでOK。朝塗るのを忘れたのに昼ごろ気づいたら、気づいたときに塗ってもう一度夜に塗るもよし、夜まで塗り忘れに気がつかなかったら、その日は夜だけのケアでもOKです」

教えてくれたのは・・・亀山孝一郎先生

 

ニキビは塗り薬で効果的にケアしよう!皮膚科でもらう薬の種類や効果、塗るタイミングについて徹底解説

ニキビにオロナインの噂は本当?

オロナイン、痛みを伴うニキビには逆効果?

\痛いニキビにオロナインは効果的あり?/
ニキビができても病院に行く時間が取れない人などは、市販薬に頼りたくなると思います。よく『オロナインH軟膏』が、“ニキビに効果がある”、逆に“塗ったらひどくなった”などと話題にのぼりますが……。

「オロナインの主な成分は、クロルヘキシジン。消毒液と同じ成分なので、かなり軽いニキビなら引くこともあるでしょう。しかし、“痛いニキビ”にまでなってしまったものに関しては逆に炎症を悪化させる恐れもあります。皮膚科では、いざニキビができたときに塗る薬をもらっておくこともできるので、ニキビができやすい人はそういった、皮膚科の塗り薬をストックしておいてはいかがでしょう」

痛いんだったら、それはかなり炎症が進んでいる状態とのこと。ひどい場合は市販薬に頼るより、なるだけ早く病院にかかったほうがニキビ跡を残さないためにもおすすめだそうです。

\ニキビの炎症が進んだ状態「しこりニキビ(硬結ニキビ)」の正しいケアは/
赤く盛り上がったまま、しこりがなかなか消えないニキビ。これは、どういった原因でできてしまうのでしょうか?

「ケロイドって聞いたことがあると思うんですが、しこりニキビはこれの前段階です。深い傷などができて炎症が起こったあとに、コラーゲンがその場所に余計に作られ、赤く固くなってしまうんです。つまり、ニキビの中でも炎症がかなりひどいため、しこりニキビ化してしまうんですね。フェイスラインやデコルテ、肩などに出やすいですが、ほかの場所の小さなニキビでも、触ったり潰したりしていると、しこりニキビ化することがあるので注意が必要です」(本田えり医師)

ニキビの中でも悪化が進んだニキビが、しこりニキビだったんですね。では、どうやって治していけばいいのでしょうか?

「触らなければ、通常は時間とともに落ち着いてくると思います。しかし、こういったしこりニキビができやすく、また治りにくいケロイド体質の方というのがいらっしゃるので、そういう患者さんは、ピーリング作用のある塗り薬やステロイド注射などを使いながら治療していきます」

ただし、しこりニキビになってしまってからでは、治療にかなりの時間がかかってしまうそう。「もっと軽いうち、しこりニキビになる前から予防的な意味もこめて皮膚科に行くのがベストです」“このくらいのニキビ”と思わず、早めに医師に相談しましょう。

教えてくれたのは・・・本田えり医師

 

医師が解説!痛いニキビや炎症が進んだ“しこりニキビ”の効果的なケアは

*価格はすべて税抜きです。

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