人気美容家の“大人ニキビ”対処術｜「食生活を変えたら悩み続けたニキビが改善！」おすすめアイテムもご紹介

美容家の水井真理子さんもニキビに悩んだ過去があるそう。大人ニキビの予防法、対処法、痕ケア法を詳しく伺いました。

食生活を変えたら悩み続けたニキビが改善

「20代前半に顔の頬からあごにかけてバーっと繰り返しニキビができて悩みました。今となれば仕事のプレッシャーなどホルモンバランスの乱れだとわかりますが、当時はわからず薬や高い美顔器を買い、でも改善されず…悪循環。２８歳頃からクレンジング、保湿、食生活を徹底的に見直したら、ニキビができにくくなりました。特に和食中心の食生活に変えたことが大きく影響したと感じています」

トータルビューティアドバイザー　水井真理子さん

ニキビ予防

食事を和食中心に

「胃に負担をかけない玄米など和食中心の食生活に。消化の良い食事は血流やリンパの流れを良くし、ニキビの原因となる肌の詰まりを起こしにくくします」

腸内環境を整える

「腸内環境が良くないと毒素が排出されず、ニキビに影響します。手軽にとれるサプリで普段からケアを」

1包に1兆個の乳酸菌配合。
ニチニチ製薬 プロテサンR 1.2g×45包　￥10,350

保湿ジェルで肌の水分バランスを整える

「油分と水分のバランスを整えつつきちんと保湿するジェルで、乾燥ニキビを防ぎます」

重たくないジェルタイプ。
ドクター津田コスメラボ TSUDASETSUKO スキン バリア クリーム 65g　￥8,800

ニキビの対処法

バター系のお菓子や刺激物は禁止

「ケーキなどバター系のお菓子や刺激の強い辛いものは控えます。血流やリンパの流れが悪くなり、ニキビが治らず悪化しやすくなることも」

しっかり睡眠をとる

「体は寝ることによって修復されます。ニキビもしかり。睡眠不足が重なると肌の油分水分バランスがくずれ、リンパの流れが滞り肌があれる原因に」

運動を控える

「激しい運動は汗をかき皮脂が多くなります。特にホルモンバランスの乱れによるニキビの場合は皮脂が悪影響を及ぼすので、運動は控えた方が◎」

赤ニキビにはコットンパック＆日中ケア

「赤ニキビは炎症中の状態なのでコットンパックで鎮静を。日中はニキビ専用の美容液でケアを」

鎮静効果の高い化粧水。
メナード 薬用 ビューネ ［医薬部外品］160ml　￥6,000

繰り返すニキビをケア。
資生堂 ベネフィーク AC アクネスポッツ ［医薬部外品］ 10ml　￥1,200（編集部調べ）

乾燥ニキビにはスキンケアを低刺激に変更

「皮が剥けるような乾燥ニキビの場合は、低刺激の保湿ケアラインでニキビと肌全体を一緒に整えるケアを」

界面活性剤フリーの洗顔料。
フェース ウィズアウトEX クレイウォッシュ＆パック 220g　￥4,000

ニキビ痕ケア

角質ケアで肌質をそろえる

「ニキビ痕の部分はザラついたり固くなることも多いです。古い角質を取り除きなめらかに整えるためにも、角質ケアは必須」

肌代謝を促す角質美容水。
タカミ タカミスキンピール 30ml　￥4,585

美白ケアで肌色を整える

綿棒でポイントケア！
「ニキビ痕が日焼けをしてシミになることも。美白ケアをしてニキビ痕による色素沈着を取り除いて」

シミを防ぐ美白美容液。
資生堂 HAKU メラノフォーカスV［医薬部外品］45g　￥10,000（編集部調べ）

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。