肌トラブルに負けない！赤み、ニキビ、乾燥や春の肌トラブルの原因と対策まとめ
肌のお悩みはいろいろな種類がありますね。ここではトラブル別原因と対策を一挙ご紹介します。赤み肌、ニキビ肌、乾燥肌に今の時期に起こる春の肌トラブル。お医者様や美容賢者の意見を参考にきちんと直していきましょう。
【目次】
・赤み肌の原因と対策
・ニキビ肌の原因と対策
・乾燥肌の原因と対策
・春の花粉による肌トラブル対策
赤み肌の原因と対策
血行不良が招く赤み肌
血行不良だと、老廃物が流れていきません。これが“新陳代謝が悪い”状態。肌のターンオーバーが乱れ、乾燥肌以外にシミ、シワ、たるみ、ニキビ、赤ら顔といった肌トラブルが現われやすくなります。コラーゲンやエラスチンの産生が下がり、セラミドの合成が落ち、肌質そのものがダウンするため、深刻な肌トラブルを招きやすいのです。
冬は外気の温度が低いことで皮膚の温度も下がり、その影響で細胞が不活性化します。また、皮膚のバリア機能が低下し、外的刺激を感ジやすくなるため、上記のような肌トラブルも悪化しやすく、長引きやすくなります。
シワやニキビは血行不良が原因？医師が解説「冬に肌トラブル増」なワケ
赤み肌のケア方法
【How to care】
鎮静化しながらローションパック
アトピー肌や赤ちゃんにも使えると話題の韓国コスメ。敏感なときでも集中ケアしたいなら、これでローションパックを。肌の免疫力もアップ。
ウィッチヘーゼルエキスをはじめ、植物成分が肌を鎮静しながらキメを整える。
■グラウンドプラン｜２４時間シークレットミストプラス 60ml ¥2,800
お風呂の中でバーユパック
肌のバリア機能を高めるために、クレンジング後、バーユを厚めに塗ってお風呂でじっくりパック。肌を落ち着かせてからスキンケアを開始。
教えてくれたのは…たなかまやさん
ツヤッとした赤ちゃんのような肌のもち主。ママとは思えない程の若々しさと愛らしさには脱帽。花粉症を乗り越えて、赤ら顔から決別するのが目下の目標。
なんとかしたい！春の痛々しい赤み肌は 抗炎症ケア＋肌の免疫力アップで解決！
肌の赤味が気になる人はブルーのコントロールカラーを
小鼻のキワや頬なのど赤みが気になるなら、ブルーのコントロールカラーを！
赤みのある部分に青いコントロールカラーをのせて、赤みを消しましょう。さらに、目の下にのせるのもオススメ。青・黄・赤の光がバランスよく反射することで、よりピュアで澄んだ印象に。 SPF20・PA++。
■イプサ｜コントロールベイス ブルー 20g ￥2,800
赤み肌にお悩みなら、コントロールカラーで透明感を上げるのがカギ！
ニキビ肌の原因と対策
皮脂だけじゃない！ターンオーバーの乱れとバリアの低下も原因に
（1） ストレスや体調変化などで皮脂の分泌が増える。
（2） 皮脂に存在する菌が紫外線などと反応して、活性酸素を生み出す。周りの組織にダメージが。
（3） バリア機能が低下して炎症に。
（4） 乾燥、血流低下などでターンオーバーが滞り、角質が厚くなる。
（5） ターンオーバーの低下、乾燥などで毛穴の出口が詰まる。
＼こんな生活習慣はニキビ肌を招く！ 生活習慣CHECK／
□ 睡眠不足。もしくは疲れが取れない日々が続いている。
□ 身近に、強いストレスを感じる人がいる。
□ 忙しくて、きちんとスキンケアできない日が多い。
□ 生理前になると無性にイライラする。
□ チョコやスナックなどをついついつまんでしまう。
□ お風呂で湯船につからない、orほとんど汗をかかない毎日。
＼こんなケアしてない？ありがちNG習慣／
・ニキビ＝脂っぽい、という思い込みから、さっぱりケアに走りがち。バリアの低下した肌には、適切な潤い補給が必要です。以下のようなＮＧ習慣をしていたらご注意を！
□ 念入りに洗顔して肌を清潔に保っている。
□ 寒いので、つい熱めのお湯で洗顔してしまう。
□ 肌をベタつかせる、乳液やクリームは使わない。
□ 刺激を避けるため、スキンケアは何もしない。
□ 早く治したくてすっぴんで過ごしている。
教えてくれたのは…皮膚科医。津田クリニック副院長 津田攝子さん
研修医時代、ひどいニキビに悩まされる。自らの肌を治すためにスキンケア研究をスタート。外来治療と並行して、オリジナル化粧品の開発や正しい美容法の提唱を積極的に行う。
チェック項目付き！ 繰り返しやすい “不安定ニキビ”の原因とは…
ニキビを作らないために洗顔はていねいに！正しい洗顔法
【STEP1】
・肌を優しくぬらす。夏でも冷水ではなくぬるま湯がベスト。
・皮脂はお湯に溶ける性質なので、汚れを流すには水よりもお湯が効果的。
・冷たすぎず熱すぎない35度のぬるま湯が適温。
【STEP2】
・最も汚れの多い「くまさんゾーン」から優しく指先で洗う。
・顔の中で汚れの激しいパーツ、鼻とあご周りから洗い始める。
・あごのくぼみは、舌で押し出しながら洗うとGOOD。
【STEP3】
・鼻筋は丁寧に指を内回転させながら、しっかりくぼみに泡を届かせるように。
・目頭から鼻筋にかけてのくぼみは、内側へ向けて泡を転がすイメージで。
・Tゾーンを洗い終えたら、最後に頬を丁寧に優しく洗う。
夏こそ“ながら洗顔”は禁物！ Tゾーン＆Uゾーンの正しい洗顔方法とは？
多忙＆ストレスが原因のニキビケア
お手軽冷却パックでレスキュー！
鎮静作用のある化粧水でコットンパックをし、さらにその上から冷やして
「ニキビや肌あれに効果のある鎮静タイプの化粧水でコットンパックをして、 成分をしっかり浸透させましょう。炎症を起こしている場合は、さらにその上から冷やすと落ち着きます」（美容家・山本未奈子さん）
化粧水自体を冷やしておくのもアリ。
（左）ディオール｜スノー ブライトニング エッセンスローション［医薬部外品］
イクロカプセル内のビタミンEが肌あれを鎮静。 200ml￥6,900
（中央左）メナード｜薬用 ビューネ［医薬部外品］
洗顔後すぐに使用。ニキビを防ぎ、すべすべ肌に。160ml￥6,000
（中央右）アルビオン｜薬用スキンコンディショナー エッセンシャル［医薬部外品］
濃縮ハトムギエキスがあれた肌を整える。165ml￥5,000
（右）KOSE｜薬用 雪肌精［医薬部外品］
和漢植物エキスの力で透明感UP。200ml￥5,000
教えてくれたのは…美容家・山本未奈子さん
MNC New York代表。3児の母として公私ともに多忙な日々を送りつつも美肌をキープ。自社ブランド「シンプリス」もプロデュース。
年末うっかりな“大人ニキビ”を撃退！ コットンパック＋保冷剤でもっちり美肌に♪
乾燥肌の原因と対策
加齢による乾燥
肌は年齢と共に変化します。特に30代以降は、肌の代謝が低下して乾燥が進む傾向に。肌状態が仮に良好でも、「エイジング乾燥肌」タイプの人も多いと言えます。
こういったタイプは、変化に応じたエイジングケアの実践が必要です。
■「エイジング乾燥肌」タイプの特徴
□ 落とす→潤す→守る3ケアは、最低限欠かさない
□ お肌がもちっとしてすべすべ。肌を褒められることが多い。キメが細かい。
□ 昔と比べると、乾燥が気になるようになった。
□ 毛穴の開きや詰まりやすさ、くすみなど、昔はなかった悩みが気になる。
□ シワっぽさ、たるみの予兆を感じる。
しっかりケアしているのに目尻にシワが…加齢とともに代謝が低下する乾燥肌のケア法とは？
間違ったスキンケア
「例えば、顔を洗いすぎると肌が乾燥します。これにより角層が硬くなり、毛穴詰まりを起こすことも。加齢とともに肌の水分量が低下してしまう上、間違ったスキンケアをするとさらに肌を乾燥させてしまうことも。」（皮膚科医 ウォブクリニック中目黒 総院長 高瀬聡子先生）
女医に訊く＃01｜ニキビの段階は色でわかる!?ニキビ予防の決め手は原因を知ること
スキンケアをしない
「肌の皮脂の分泌やターンオーバーといった、肌本来の働きを回復させることを目的とした“肌断食”。しかし、肌断食したせいで、かえって肌が乾燥してしまい、通常よりも余計に皮脂を分泌させたり、角層の水分量が減ることでお肌が硬く、ごわついてきたりと、逆に肌荒れを引き起こすことも多いのです。ダイエットの断食とは違い、“スキンケアを削ぎ落とす”ことはNGなのです。」（美容皮膚科タカミクリニックの美容皮膚科医・山屋雅美先生）
［それってウソ？ホント？］“肌断食すると美肌に…”の真相を皮膚科医に直撃！
紫外線を浴びる
紫外線を浴びると肌がダメージを受けます。すると、保水力が弱まって乾燥しやすくなってしまいます。保湿成分が配合された美容液や乳液などでバリア機能を強化しましょう。
紫外線ダメージを残さないために使いたい日焼け止め＆乳液・美容液8選
乾燥した肌をうるおすには水分と油分が必要？
「保湿は、角層が十分にうるおうとキメが整い、それだけで肌の透明感が高まる働きがあります。逆に肌が乾燥すると、紫外線ダメージの影響を受けやすいんですね。角層を十分うるおすためには、“水分”と“油分”が両方必要。化粧水をたっぷり与えたあとは、乳液やクリームで油分も補給してあげましょう」（皮膚科医 ウォブクリニック中目黒 総院長 高瀬聡子先生）
女医に訊く#18|美白コスメって効くの？レーザーの効果は？医師が解説する「シミ対策」
スキンケアにオイルをプラスして、潤いをキープ！
化粧水や美容液、乳液といったいつものお手入れにオイルをプラスすると、与えた肌に潤いをとどめてくれるので、肌がふっくら柔らかくなります。
（1）肌に水分を抱え込み乾燥を防ぐ
「肌にオイルをなじませると、化粧水などの水分の蒸発を防ぎ、みずみずしさや潤いを持続させることができます」（ウォブクリニック中目黒 総院長 高瀬聡子先生）
（2）ゴワついた肌をふっくら柔らかに
「オイルのもうひとつの魅力は柔軟効果。水分が保たれることで、ゴワついた肌もふっくらと柔らかくなります」（高瀬先生）
（3）油性の美容成分が肌に浸透し、エイジングケアも
植物オイルの抗酸化成分を含んでいたり、油になじむ美容成分を溶け込ませた美容オイルには、そのものにもエイジングケア効果が。
【乾燥肌なら】仕上げやスペシャルケアに
特に乾燥したときはスペシャルケア
手にたっぷりとってマッサージしたり、コットンに含ませて頬などに貼れば、見る見るふっくら。
お手入れの最後か、クリームの前に
乳液やクリームの前後に、手のひらに4〜5滴とって、顔全体から首筋までしっかりなじませる。
教えてくれたのは…ウォブクリニック中目黒 総院長 高瀬聡子先生
慈恵会医科大学卒業後、勤務医を経て開業。スキンケアコスメの開発も手掛けている。
女医直伝！乾燥対策には“オイル”の結論…いつものスキンケアにプラスして
春の花粉による肌トラブル対策
花粉症の治療
適切な治療を受けて生活の質の低下を軽減
日本医科大学 耳鼻咽喉科学講座主任教授 大久保公裕先生によると、花粉症の治療には、点眼薬や点鼻薬、内服薬などを使った薬物療法と、舌下免疫療法を含むアレルゲン免疫療法などの根治治療があるそう。
「こうした治療を受けることで、約5～6割の人がほとんど花粉症の症状を感じられることなく生活することが可能です。また症状や重症度はそれぞれなので、適切な治療や予防策をとることで生活の質の低下を軽減することができます」（日本医科大学 耳鼻咽喉科学講座主任教授 大久保公裕先生）
薬物療法
薬の作用で症状を抑える。早めの治療が有効
内服薬や点鼻薬、点眼薬、鼻噴霧用ステロイド薬、点眼ステロイド薬の組み合わせで行われる治療です。
「大半の人はこの薬物療法です。体内で増えたアレルギー細胞を抑えたり、アレルギー症状の原因となる化学伝達物質が神経や血管に作用するのをブロックするなど、薬の作用で症状を和らげます。花粉が飛び始めた直後から治療を始めることが有効です」（大久保先生）
免疫療法
自宅でできる舌下免疫療法が一般的に
これまで免疫療法は注射を必要とするため特定の医療機関でないと行えませんでしたが、近年は自宅でできる舌下免疫療法が登場。
「舌下にスギ花粉エキスを2分間含んだ後に飲み込むものです。通院は1か月に１回でよく、後は自宅でできます。また、アナフィラキーショックが少ないなどのメリットもあり、高い効果が期待できることがわかっています」（大久保先生）
外出時はマスクとメガネはマスト！ 肌はメイクでガード！
外出時はメガネとマスクで花粉の付着を防ぐことが基本のキ。
「メガネとマスクに加え、マフラーと帽子も有効です。マスクは使い捨てのものを毎日取り替えましょう。またメイクをすると花粉が肌に直接触れるのを防げます。メイク直しをするときは付着した花粉を除去してから行いましょう」（大久保先生）
教えてくれたのは…日本医科大学 耳鼻咽喉科学講座主任教授 大久保公裕先生
おおくぼ・きみひろ／免疫アレルギー性疾患のエキスパートで、花粉症治療の第一人者。アレルギー性鼻炎の新しい免疫療法の開発にも力を注いでいる。
花粉対策に高機能アンチポリューションコスメ
PM2.5など、肌に悪影響を与える原因のひとつである大気汚染物質が肌に直接触れないよう膜を張るメカニズム。ロングUVA対応で紫外線も強力にガード。SPF50+・PA++++ 。
■ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクションBB 全2色 30ml ￥3,400
1991年以来、大気汚染が肌に与える影響について研究し続けているクラランス。車の排気ガスや汚染物質にまみれた道端など、厳しい環境下でも生き抜く植物の抵抗力・生命力に着目。肌を潤いで満たし、外的刺激からガード。
■クラランス｜イドラエッセンシャル ジェル 50g ￥6,200
現代女性を悩ませる後発的敏感肌に寄り添う新しいアプローチのプロテクトクリーム。潤いの被膜がポリューションから肌を守り、紫外線、ブルーライト、近赤外線など幅広い光に対応。オーガニック植物由来成分や天然ミネラル成分など肌への優しさも追求。 SPF50+・PA+++。
■アポコス®｜AP プロテクト ベースクリーム 20g ￥4,500
（C）CHANEL
土壌や地下水、大気の汚染物質を吸収・分解する働きをもつ海洋由来成分を配合。肌のpH値やバリア機能を維持しながら、メイクやポリューションなどの汚れを優しくオフ。
■シャネル｜レ デマキヤン ドゥスール 150ml ￥5,200
肌表面に均一な隔離膜を作り、花粉・ちり・ほこりなどの微粒子汚れが素肌に触れないようガードする独自のアレルバリアテクノロジー搭載のミスト化粧水。メイクの仕上げや外出先などいつでも手軽に使えます。
■資生堂｜ｄプログラム アレルバリア ミスト 57ml ￥1,500
厚みのある均一な塗膜によって、大気中の微粒子汚れがつきにくく、かつ落ちやすい処方を開発。さらに紫外線、乾燥など外的環境からマルチに肌を守る。使い心地の良さと長時間続くスキンケア効果も評判。 SPF50+・PA++++ 。
■カネボウインターナショナルDiv. ｜カネボウ グローバル スキン プロテクター 60ml ￥5,000
炎症を抑え、強い抗酸化作用を持つ植物由来成分を新たに配合。紫外線、大気汚染と酸化ストレスからしっかりと肌を守りながら、黄ぐすみもパッと明るく、日本女性の理想の肌色へトーンアップする。SPF50+・PA++++。
■ランコム｜ UV エクスペース トーン アップ ローズ 30ml ￥5,800
花粉、紫外線、ブルーライト…今すぐチェック！ 話題の“アンチポリューションコスメ”7選
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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