お悩み別ケア
2018.10.12

ニキビ肌を改善していくには?原因と改善方法とおすすめスキンケア&サプリを厳選紹介!

ニキビ肌といってもニキビの進行度合いや、できる場所によって原因が異なります。自分のニキビタイプを知ってスキンケアを見直してみるチャンス!ニキビ肌の外側をケアする化粧品だけでなく、内側からもサプリメントでダブルケア。ニキビ肌を改善して美肌を目指そう!

【目次】
ニキビによる肌荒れの原因は?
タイプ別ニキビ肌の改善&治し方
洗顔でニキビ肌対策!おすすめの洗顔料をピックアップ
ニキビ予防にぴったりの化粧水・美容液でスキンケア!
ニキビ肌におすすめのサプリメントや薬品

ニキビによる肌荒れの原因は?

ニキビ肌の原因は?

アブラっぽくて、ニキビなどが起こりやすい「ニキビ肌」タイプの特徴

□ 肌にベタつきを感じることが多い
□ 肌の調子が悪くなると赤くかゆくなったり、吹き出物ができたりする
□ 思い出したように、同じ場所にニキビが出現する
□ 合わない化粧品を使うと、ぶつぶつができたりかゆくなったりする
□ 毛穴が開いている
□ Tゾーンや法令線などに赤みがある

ニキビや赤みトラブルなどが起こりやすい「オイリートラブル肌」におすすめのケア方法&アイテムまとめ

デキやすい場所は?ニキビ肌診断

鼻の中やアゴ、おでこなど…さまざまな場所にできるニキビ。じつはパーツごとにできる原因が違っているんです! そこで今回は、『美容皮膚科タカミクリニック』の本田医師に、痛いニキビの原因から治し方について教えていただきました。

デキやすい場所は?ニキビ肌診断
<お話を伺ったのは…>
本田えり医師・・・1日100名前後が来院する『美容皮膚科タカミクリニック』にて、ニキビ治療・毛穴治療をメインに、シミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療まで一貫して治療を行っている。現在の肌トラブルの改善はもちろん、将来に向けて、より美しい肌で過ごせるよう治療計画の提案、スキンケア指導を含めた生活面でのアドバイスも好評。

ニキビ肌の原因は? 鼻の中、鼻の下、小鼻、顎、おでこ、頬…パーツによって原因って違うの?
10代の青春ニキビはおでこやTゾーン、大人ニキビはアゴや首にできるイメージがありませんか? 実は、ニキビはできる場所によって原因が違うんです。その原因をしっかり理解していれば、ニキビ肌改善のヒントになるかも。

【鼻の中・下】
鼻の中や鼻の下はニキビじゃない!?
「鼻の中や鼻のすぐ下などにできる痛いふくらみは、ニキビじゃない可能性大。ほとんどが“毛嚢炎”だと思いますよ。

鼻の穴の中や、鼻の下に毛嚢炎ができやすい人は、鼻炎で鼻をよくかんでいたり、よく鼻毛を抜いていたり、鼻水でいつも湿っていたりしませんか? 鼻の粘膜はとてもデリケートなので、ここが傷つくとそこからブドウ球菌などの菌が入ってしまうため、このような感染を引き起こすのです」(本田先生・以下「」内同)

【小鼻】
小鼻の横にできるニキビの原因は“触りすぎ”が最も多いそう。
「角栓が気になってゴシゴシとこすったり、爪でひっかいたりしていると、指先や爪から雑菌が入りニキビになりやすいんです」

【フェイスライン】
アゴやフェイスラインなどにできるニキビはホルモンバランスの乱れが原因です。皮脂が多い10代~20代前半は、Tゾーンや頬にニキビが出やすいですが、ある程度、年齢がいってもおでこや頬などにもできてしまうなら、それは乾燥とスキンケアの油分過剰が原因かもしれません。年齢的にはもうTゾーンの皮脂などは減っていっていいはずなのにニキビができるのは、バリア機能を低下させるようなスキンケアの仕方に加え、クリームやオイルの塗りすぎや、マッサージが原因になることも。スキンケアのやり方やアイテムを見直したほうがいいでしょう」

インナードライだと気付かずに、クリームやオイルを多量使用で、ニキビ肌になることも。

「ニキビ肌の方は、まずは化粧水や美容液の段階でセラミドやアミノ酸といった天然保湿因子、つまり角質層の主成分や細胞の機能を高める成分、炎症を抑える成分をたっぷりと入れて保湿をしっかりしてあげることが大切です。その上で、最後に軽めに油分で膜を張ってあげるとニキビができなくなりますよ。クリームやオイルを全体に使うのを避けて、ゲルや乳液で保護をし、ニキビが出ないとこだけに油分をプラスする改善方法を試してみてください」

医師が解説!痛いニキビや炎症が進んだ“しこりニキビ”の効果的なケアは

痛いニキビの原因は?できる場所によって原因って違うの?

痛いニキビの原因は?できる場所によって原因って違うの?
おでこ
毛先が触れる摩擦で、弱っている皮膚のバリアがますます低下。

首筋
ケア不足になりがちな首。乾燥や紫外線ダメージがたまりがち。

口の周り
胃腸の疲れであれやすいといわれる口元。食べ物による刺激も。

フェースライン
角質が固くなりがちなフェースラインは、ニキビ頻出パーツ。

チェック項目付き! 繰り返しやすい “不安定ニキビ”の原因とは…

そのニキビ肌、血行不良が原因?「冬に肌トラブル増」なワケ

そのニキビ肌、血行不良が原因?「冬に肌トラブル増」なワケ
『青山ヒフ科クリニック』の亀山孝一郎院長に聞いた、この時期に乾燥によって起こりやすいニキビ肌の原因をご紹介します。

Q1:なぜこの時期は肌トラブルが起こりやすいの?
日に日に寒さが増してくると、外気も乾燥し、気づくと肌が白い粉を吹いたようになったり、カサカサしたり、むずがゆくなったり、赤みが出たり……一気に肌の不調が起こりやすくなりますよね。

この時期に肌が不調に傾きやすいのはなぜなのでしょうか?

「それは、特に寒さが顔の血行不良を招き、さらに冬の乾燥した空気で皮膚の水分が蒸発しやすくなり、潤い不足で乾燥が進行してしまうからです。寒いと全身の皮膚が血行不良になりやすく、指先や足先の末端が冷えるなどの自覚しやすい症状とともに、顔の血流も例外なく血行不良に陥りがちです。

さらに屋内外の寒暖差によって自律神経が乱れやすく、新陳代謝が乱れ、血流によって運ばれる栄養素がきちんといきわたらず、これらの結果、肌の不調が引き起こされてしまいます。

こちらのグラフ(気象庁 日本の標準気象データより)を見てもわかるように、12月を過ぎると、1月、2月と気温とともに湿度が年間で最も低くなり、毎日が肌乾燥注意報となるのです」(亀山先生・以下「」内同)

そのニキビ肌、血行不良が原因?「冬に肌トラブル増」なワケ
Q2:自律神経が乱れると血行不良になるのはなぜ?
自律神経とは、“自分の意識によらず体の機能をコントロールしてくれる神経のこと”で、戦闘モードの“交感神経”とリラックスモードの“副交感神経”の2つで構成されており、必要に応じて自動的に切り替わります。

「交感神経には血管を収縮させる働きがある上、血液は主に筋肉に流れ込むようになるため、交感神経が優位の状態では、皮膚を含めた脳や心臓以外の組織への栄養・酸素供給がおろそかになります。このような状態が⻑く続くと、体の一部は血行不良の状態が続いていることになってしまいます。

また、交感神経は血液中の顆粒球を必要以上に増やす働きがあり、この増えすぎた顆粒球は死滅するときに活性酸素を発生させます。

交感神経と副交感神経のバランスを均等に保つことで血流は滞りなくスムーズに流れるので、交感神経と副交感神経のどちらが優位すぎても血行不良になってしまいます」

寒暖の差によるストレス以外にも、自律神経の乱れは、イライラや運動不足などの原因で引き起こされるそうです。

「特に、肥満、高血圧、動脈硬化などの人は血行不良になりやすい傾向があることも分かっています。なぜならば、肥満・高血圧・動脈硬化が、体内で発症している“炎症” そのものであり、これらの炎症を抑えるために体内のビタミンが消費され、血液中のビタミン濃度が低下してしまうからです。 ビタミンCやビタミンEは血管拡張作用があり、不足することで血行不良を招きやすくなってしまうのです」

Q3:冬場のニキビ肌・肌荒れが起きてしまうメカニズムは?
「血管を全身をめぐる水道管とイメージしてください。体内に取り入れた栄養は、全身をめぐる血流によって体のすみずみまで届けられます。血行不良によって、私たちの体は栄養(カロリー)の使用をセーブしようとし、血流自体の働きが鈍化し、省エネ体制となります。その結果、皮膚の保水作用が下がり、乾燥が進行してしまうのです」

そのニキビ肌、血行不良が原因?「冬に肌トラブル増」なワケ
血行不良は、乾燥以外にもさまざまな症状を招くそうです。

血行不良だと、老廃物が流れていかなくなってしまいます。これが“新陳代謝が悪い”状態で、肌のターンオーバーが乱れ、乾燥肌以外にシミ、シワ、たるみ、ニキビ、赤ら顔といった肌トラブルが現われやすくなります。コラーゲンやエラスチンの産生が下がり、セラミドの合成が落ち、肌質そのものがダウンし、深刻な肌トラブルを招いてしまいます。

また、冬場は外気の温度が低いことで皮膚の温度も下がり、その影響で細胞が不活性化し、皮膚のバリア機能が低下し、外的刺激を感じやすくなるため、上記のような肌トラブルが悪化しやすく、⻑引きやすくなるのです」

シワやニキビは血行不良が原因?医師が解説「冬に肌トラブル増」なワケ

赤ニキビが進行!?膿がたまった黄ニキビ肌の原因は?

ニキビにはさまざまな段階があります。症状が軽い初期段階から順に白ニキビ、黒ニキビ、赤ニキビとなり、いちばんひどい状態が、膿がたまった黄ニキビ。ここまで症状が進むと、ニキビ跡が残りやすくなってしまいます。そうなっては、せっかくニキビが治ってもニキビ肌のまま…。その原因は?

膿んでいる黄ニキビはかなり悪化が進んだ状態!

赤ニキビが進行!?膿がたまった黄ニキビ肌の原因は?
「ホルモンバランスの乱れなどで皮脂が過剰に分泌したり、角質が厚くなってしまっていたりすると、毛穴が皮脂で詰まってしまいます。そこに、皮脂を栄養として繁殖するアクネ菌が増殖、炎症を起こした状態が赤ニキビ。
赤ニキビがさらに進行してしまい、皮膚表面にいるブドウ球菌が悪さをした状態が、中に膿が溜まった黄色ニキビです」(本田先生・以下「」内同)

膿は、ニキビ菌と戦った白血球の残骸が溜まっている状態。ニキビがかなり悪化した状態なので、触ったら痛み、かゆみがあることも。

「ニキビ治療は、なるだけ早く皮膚科にかかるのが最善の改善策。“このくらいじゃ、クリニックなんて”と思わず、気軽に来てください。膿胞ニキビになってからクリニックに行くより、クレーターなどの傷跡になるリスクが格段に違います」

膿がたまった黄ニキビの治し方は? 跡が残りにくいケア方法を医師が伝授

タイプ別ニキビ肌の改善&治し方

ニキビ肌は皮脂の酸化を防いで鎮静保湿をすべし。

皮膚科専門医の慶田朋子先生にオイリートラブル肌タイプの正しいケアを教えてもらいました

ベタつきは放置せずに早めに落とす。抗炎・鎮静成分入り化粧品でトラブルを予防。
とにかく皮脂分泌が多くて、ベタつきや毛穴の広がり、ブツブツ…と悩みの多い肌。ニキビ肌に悩まされる人も多いのでは? けれども皮脂は、肌を守るヴェールです。だから常に皮脂で守られているオイリー肌は老化しにくいのです。一般的に潤いが低下する年代になっても、艶やかでシワの少ない人が多いのです。

ただし、過剰な皮脂はもろ刃の剣。肌の上に放置すると酸化して、炎症を起こしたり細胞を傷つけたりとダメージ要因となります。
分泌された皮脂は、なるべく時間をおかずにオフするのが鉄則。特に、紫外線を浴びる環境ではダメージ度合いも大きくなります。UV対策がマストなのはもちろんのこと、肌を鎮静する抗炎症コスメなどで“火消し”ケアを。トラブルやニキビ肌になる前に酸化ダメージを食い止めることが重要です。

ニキビ肌は皮脂の酸化を防いで鎮静保湿をすべし。
・頬の赤みや毛穴の開き。生え際にブツブツできがち
・全体的にオイリー気味。油断するとニキビが出ちゃう

弱み
過剰な皮脂が肌の上で酸化して、さまざまなトラブルを引き起こす。
毛穴の開きも目立ち、肌に赤みも出やすい。

【ありがちトラブル】突然のニキビ。触らない方がいい?
A.触らない方がいいけれど外に出るときの防御は必要です

強み
皮脂の分泌が多い=強力な皮脂膜で常に肌が保護されているということ。
その分乾燥しないので、老化しにくい。

ニキビ肌は皮脂の酸化を防いで鎮静保湿をすべし。
炎症部分に紫外線や摩擦などの刺激が加わると、悪化して深いニキビ痕を残してしまうことも。皮膚科にかかるのが最善ですが、突然できたときは消炎コスメで肌を保護して。

ニキビ肌は皮脂の酸化を防いで鎮静保湿をすべし。
抗炎症&殺菌のノンステロイド治療薬。
資生堂薬品|イハダ アクネキュアクリーム(第2類医薬品) 16g ¥800

【重点お手入れポイント 1】帰宅後すぐに洗顔
皮脂トラブルを予防する洗顔料
帰宅したらすぐに洗顔して、酸化皮脂をオフ。
朝も夜も洗顔料を使ってきちんと皮脂を落とすことが必要です。ただし、オイリーだからとゴシゴシ強く洗うのは禁物。泡を転がすように優しい力加減で洗いましょう。

ニキビ肌は皮脂の酸化を防いで鎮静保湿をすべし。
ニキビ予防効果のあるクレンジング料。
ドクターフィル コスメティクス|フォルミュール クレンジング リキッドAC 150ml ¥2,500(編集部調べ)

【重点お手入れポイント 2】鎮静コスメで保湿
鎮静・消炎効果のある保湿コスメ

ニキビ肌は皮脂の酸化を防いで鎮静保湿をすべし。
肌あれ、ニキビを防ぐ薬用成分を配合したプレローション。化粧水の前にコットン使用。
メナード|薬用 ビューネ[医薬部外品] 160ml ¥6,000

【重点お手入れポイント 3】ケアベースで日中もトラブル鎮静
メイクしている間ずっとニキビ肌をケア
気になるトラブルを隠しながら、肌を良い状態へと導くケアベース。

ニキビ肌は皮脂の酸化を防いで鎮静保湿をすべし。
トラネキサム酸配合。
第一三共ヘルスケア トランシーノ|薬用ホワイトニングCCクリーム[医薬部外品]
SPF50+・PA++++ 30g ¥2,600(編集部調べ)

ニキビ肌は皮脂の酸化を防いで鎮静保湿をすべし。
ニキビ、肌あれを防ぐふたつの薬用成分をW配合。
資生堂インターナショナル|dプログラム 薬用スキンケアファンデーション パウダリー[医薬部外品]
SPF17・PA++ 全5色 ¥3,800(編集部調べ)

ニキビ肌は皮脂の酸化を防いで鎮静保湿をすべし。
同 dプログラム 薬用スキンケアファンデーション(リキッド)[医薬部外品]
SPF20・PA++ 全5色 30g ¥2,900(編集部調べ)

ニキビや赤みトラブルなどが起こりやすい「オイリートラブル肌」におすすめのケア方法&アイテムまとめ

ニキビ肌がかゆい…女医が教える正しい治し方

やっかいな“かゆいニキビ肌”の改善方法は?

ニキビ肌がかゆい…女医が教える正しい治し方
<お話を伺ったのは…>

本田えり医師・・・1日100名前後が来院する『美容皮膚科タカミクリニック』にて、ニキビ治療・毛穴治療をメインに、シミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療まで一貫して治療を行っている。現在の肌トラブルの改善はもちろん、将来に向けて、より美しい肌で過ごせるよう治療計画の提案、スキンケア指導を含めた生活面でのアドバイスも好評。

炎症が進むとかゆみ出現! ニキビがかゆくなる理由とは…
ニキビがヒリヒリ痛いのもツライですが、かゆいのもまたツライものです。特に背中ニキビなどは、手が届かずにイライラしたり。

「じつはそのかゆみ、ニキビが原因ではないかもそれません。というのも、ニキビがかゆいケースと、肌の乾燥やアレルギーなどで肌がかゆいケースがあるためです。自分のかゆみがどっちのケースかをまず見極めたいですね。

ニキビに強い赤みがある、膿があるような炎症がひどい場合ですと、細胞からヒスタミンが出やすくなって、まわりの神経に作用するので、痛みやかゆみを伴うことがあります。

しかし、炎症が軽いニキビはかゆみが出にくいので、“白ニキビなのにかゆくてたまらない”といった場合なら、化粧品や花粉などのアレルギーや、乾燥肌を疑ったほうがいいと思います」(本田先生・以下「」内同)

アレルギーだったら、原因を取り除くことや飲み薬・塗り薬を使用する、乾燥肌だったら保湿剤を塗ったりスキンケアの見直しをするなど、対処法が変わってきます。自分のかゆみがどれに当たるのか、まずはそれを知ることが大切。

炎症がひどいときor治りかけ…どっちがかゆい?
「炎症がひどいときのほうが、かゆみが強いですね」

ただし、かゆみが強いといってもニキビの場合、強烈なかゆみが出ることはあまりないそう。

「うちの患者さんたちの声を聞くと、全員ではありませんが、ニキビでは“我慢できるかゆさ”という人が多いですね。“かかずにはいられない”というほど強いかゆみは、やはりじんましんや乾燥肌の方が多いですよ。薬の刺激でかゆみを訴える人もいます」

“私のかゆみはニキビ? それとも違う原因?”と迷うのであれば、このかゆみの度合いをヒントにしてもいいかもしれません。

ただし、これはあくまで本田先生の皮膚感覚だそうなので、自己判断で決めつけずに一度病院に足を運んでくださいとのことです。

頬、アゴ、背中、鼻、フェイスライン、おでこ…かゆみが出たときの対策は?
では続いて、かゆみが出たときの対処法について教えていただきました。

冷やすのは有効?・・・×
「刺激になる可能性があるので、あまりおすすめしません」

かゆみ止めなど市販塗り薬は?・・・×
「かゆみの原因がよく分からないのであれば、塗らない方がいいと思います。クリーム状の薬などは油分が多くなってきますので、毛穴が詰まってしまうことに。それに、お薬の種類によっては、かゆみ止めの中に、ニキビの炎症が悪化するような成分が入っていることも考えられます」

化粧水は?・・・○
「消炎効果のある敏感肌用化粧水でコットンパックするのはいいと思います」

ただし、炎症効果のある化粧水を塗ってもさらにかゆみがひどくなるようなら、化粧品に肌に合わない成分が入っているということ。すぐに使用を中止してくださいね。

血行がよくなるとかゆみがひどくなる! かゆいときに絶対やってはいけないことは…
かゆみがあるとき、やってはいけないことを教えてください。

「お風呂に入るなど、温めるとよけいかゆみが増すのでやめたほうがいいでしょう。お酒を飲むのも血行がよくなってしまうので避けて」

もちろん、かくのも絶対にNG。

「かいてしまうと、ヒスタミンを誘発するので、またかゆくなります。さらに、かくことでまわりの皮膚が腫れて、毛穴がつまりやすくなるリスクも」

ニキビを作らないためにはスキンケアの見直しも必要!
患者さんには「触らないで、つぶさないで、と伝えています。“触らなきゃ、そんなに跡が残らないのに…”と、よく思っちゃいますね」

ニキビ肌の原因は、ストレスによるホルモンバランスの乱れや、外食が多いなどの不健康な食生活、睡眠不足など…。こういった生活習慣は、なかなか改善するのが難しい…

仕事もプライベートも忙しく、変化の大きい20代、30代女性にとって、ストレスがない環境に身を置いたり、生活習慣を変えることはそう簡単なことではありません。ニキビ肌の改善に簡単ですぐにでもスタートできるのは、ニキビ用の外用薬を使うのと、スキンケアを見直すこと。

大人ニキビは肌が乾燥してバリア機能が低下していることも一因なので、セラミドなどの細胞間脂質を補ってしっかり保湿してくれる、敏感肌用のコスメを使うのがおすすめです。そして、ニキビができやすいところには、油分をなるべく塗らないように心がけて」

大人ニキビを繰り返す“ニキビ肌”という人は、肌が乾燥するからとクリームやオイルを使いすぎていたり、自分の肌に合わない成分を含んだ化粧品を使っていたり…、肌をこすり過ぎていたり、ピーリングをやり過ぎていたり…。気づかないうちに、自分でニキビを作るお手入れをしてしまっているかも。
自身のスキンケア方法を、一度立ち止まって考えてみてはいかがでしょうか。

かゆいニキビの対処法|冷やすのはOK?絶対やっちゃダメなことは?女医が教える正しいケア

つぶしていいの?膿んだ気ニキビ肌の正しい治し方

膿んでいる黄ニキビは放置すべき? それとも潰して芯を出すべき?
「クリニックでは、専用器具で圧出して中の膿を出す処置もあります。なので、潰すことは悪いことではありません。ただし、ご自身で潰すのは凹みなどの傷になるリスクが高いので、やめたほうがいいでしょう。場合によっては、赤くなって硬くなったまま残ってしまったり、余計に悪化してしまうので、なるべく触らないこと。タカミクリニックでは、圧出が可能なニキビか可能でないニキビか判断し、可能でないにニキビには注射を行うことがあります。黄ニキビには抗生剤の塗り薬が効果的です」

ニキビの膿が出た後は、どうすれば跡が残りにくい?
ニキビでいちばん心配なのが、治ったあとも肌が凹んだままになってしまったり、黒く色素沈着をすることです。どうすれば、こういった事態を防げるでしょうか。
「ギュウギュウと指で膿を押し出してしまうと、傷にもなりやすいし治りも悪くなります。ニキビを触れば触るだけ、傷が残りやすくなってしまうので、触らないように心がけて」

“ニキビ用コスメ”は乾燥肌では成分をよく見て
「“ニキビ肌用”と謳っているスキンケア製品の中で、エタノールが使用されていると、乾燥肌の方はしみるかもしれません。皮膚が腫れてまた違うところにニキビができたり、赤みが強くなるリスクがあります。皮脂が多くて若い世代の、エタノールによる刺激を受けない方が使うぶんにはいいんですが、30歳以降の女性で敏感肌や乾燥肌の方は避けたほうがいいでしょう。
ニキビ用化粧品は、エタノールやサリチル酸を配合していることが多く、皮脂を抑える作用が強いので、肌を乾燥させます。すると、肌のバリア機能が低下、外的刺激をブロックできずにニキビを招いてしまう原因に。さらに、“乾燥するから”といってスキンケアでクリームをたっぷり塗ってしまうと、さらに毛穴を詰まらせてしまいニキビができやすくなるという悪循環を招きます」

ビタミンC誘導体の化粧水で色素沈着を予防!
「ニキビ跡が残らないようにケアしたいなら、ビタミンC誘導体が入っている化粧水でコットンパックすると、色素沈着を抑えられると思います。
外からのケアだけでなく、ビタミンCやLシステイン、トラネキサム酸といったサプリを飲むのもいいと思いますよ。炎症も抑えますが、メラニンを作るのも抑制してくれるので、ニキビ跡の赤みが黒くなるのを防いでくれます」

ニキビ肌の人は敏感肌用コスメが正解
「30代以降の大人の女性なら、皮膚科のニキビ薬と一緒に、ニキビ用ではなく敏感肌用の化粧品メーカーさんが出しているスキンケアアイテムを使うのがおすすめです。グリチルリチン酸などの炎症を抑える成分を入れているため、ニキビを予防でき、薬の刺激も抑えることができます。ただし、クリームの使用は避けてください。油分が毛穴を詰まらせる原因になります」
“ニキビ用化粧品を使っているのに、なかなかニキビ肌が改善しない”という人は、皮膚科のニキビ薬と合わせて敏感肌用のコスメを試してみてはいかがでしょうか。

膿がたまった黄ニキビの治し方は? 跡が残りにくいケア方法を医師が伝授

内側からも外側からも!美肌の大敵「ニキビ肌」を改善方法

薬剤師 津田マリエさんの免疫力をアップして“ニキビ肌”撃退ケア

内側からも外側からも!美肌の大敵「ニキビ肌」を改善方法
Profile
つだまりえ/「ドクター津田コスメラボ」ディレクター。皮膚科医の母をもち、幼少の頃から美容に慣れ親しむ。薬剤師としての視点から、体の中からのキレイや健康を提案している。

外から中から巡らせて、ニキビ肌の治りやすい体に
学生時代、モデルの経験もある津田マリエさん。
プルンとした美肌と爽やかな笑顔が印象的です。「肌を褒めてくださいましたが、思春期の頃はニキビ肌に悩み、大人になってからは頰やあご周りの吹き出物に悩まされています。
その原因のひとつが“冷え”。元々冷え症で血行不良なため、常に免疫力アップを意識。例えば、バームで肌を守りつつバリア機能を高めたり、しょうがパウダーをなんにでも入れて飲んだり、ストレッチロールを使いながらストレッチしたり…。家でできることをするのが続くコツ。おかげでここ数年吹き出物ができにくく、できても治りやすくなったと感じています」

<ニキビ肌の改善方法>

内側からも外側からも!美肌の大敵「ニキビ肌」を改善方法
1.日中の肌を守るバームをオン
潤いの膜で花粉や大気汚染の刺激から守り、炎症ケアもするバームはお守りコスメ的存在。肌のバリア機能も高まるので毎朝晩塗っています。

内側からも外側からも!美肌の大敵「ニキビ肌」を改善方法
香料や防腐剤など7つのフリー製法で、優しさを追求。さらにSPF19・PA+++で日中の肌を守る。
ドクター津田コスメラボ|スキン バリア バーム 18g ¥5,400

内側からも外側からも!美肌の大敵「ニキビ肌」を改善方法
2.不足しがちな栄養はサプリで
吹き出物はビタミン不足も原因。そこで毎日、「分子生理化学研究所」の総合ミネラル剤やビタミン剤で栄養を補うようにしています。

内側からも外側からも!美肌の大敵「ニキビ肌」を改善方法

内側からも外側からも!美肌の大敵「ニキビ肌」を改善方法
3.ストレッチロールで血行不良を改善
デスクワークが多いときなど、「DoctorAIR」という振動するストレッチロールを当てながら体をほぐします。すぐに体だけでなく、顔もポカポカしてきます。

内側からも外側からも!美肌の大敵「ニキビ肌」を改善方法
4.しょうがパウダーを砂糖代わりに
我が家ではしょうがパウダーを常備していてコーヒーや紅茶のほか、料理に入れて飲んでいます。体が温まり、冷えを感じにくくなりました。

内側からも外側からも!吹き出物を撃退するケア術4選

ホルモンバランスのによるニキビ肌の改善方法

改善策
胃腸の弱りとホルモンバランスを整える規則正しい生活を

生理前などにできる吹き出物を俗に“大人ニキビ”といいますが、それはホルモンバランスの乱れによるものです。
ストレスや胃腸の疲れが原因なことも。充分な睡眠をとったり、穏やかな生活を心掛けるだけでも、変化があると思いますよ。

白湯を飲んで胃腸を休めて

ホルモンバランスのによるニキビ肌の改善方法
胃腸の働きを穏やかに整えるために、朝起きたらまず白湯を飲む習慣を。寝る前も、お酒やカフェイン飲料ではなく白湯にすると、より効果的。

生理前は要注意! 大人ニキビの効果的な治し方

暴飲暴食によるニキビ肌のレスキューケア

多忙とストレスでついつい暴食してしまい、ニキビ肌を見て後悔…。美容家・山本未奈子さんにそんな時の改善方法を教えてもらいました!

お手軽冷却パックでレスキュー!
鎮静作用のある化粧水でコットンパックをし、さらにその上から冷やして

年末年始の暴飲暴食によるニキビ肌のレスキューケア
ニキビや肌あれに効果のある鎮静タイプの化粧水でコットンパックをして、 成分をしっかり浸透させましょう。炎症を起こしている場合は、さらにその上から冷やすと落ち着きます」(山本さん)
化粧水自体を冷やしておくのもアリ。

年末年始の暴飲暴食によるニキビ肌のレスキューケア
(左から)
マイクロカプセル内のビタミンEが肌あれを鎮静。
ディオール|スノー ブライトニング エッセンスローション[医薬部外品] 200ml ¥6,900

洗顔後すぐに使用。ニキビを防ぎ、すべすべ肌に。
メナード|薬用 ビューネ[医薬部外品] 160ml ¥6,000

濃縮ハトムギエキスがあれた肌を整える。
アルビオン|薬用スキンコンディショナー エッセンシャル[医薬部外品] 165ml ¥5,000

和漢植物エキスの力で透明感UP。
コーセー|薬用 雪肌精[医薬部外品] 200ml ¥5,000

年末年始の暴飲暴食によるニキビ肌のレスキューケア
教えてくれたのは…
美容家・山本未奈子さん
MNC New York代表。3児の母として公私ともに多忙な日々を送りつつも美肌をキープ。自社ブランド「シンプリス」もプロデュース。

うっかりな“大人ニキビ”を撃退! コットンパック+保冷剤でもっちり美肌に♪

洗顔でニキビ肌対策!おすすめの洗顔料をピックアップ

帰ったら即洗顔でニキビ肌を予防

ジュリーク リニューバランス フォーミングジェル

帰ったら即洗顔でニキビ肌を予防
皮脂バランスを整えるハーブ入り洗顔料。200ml ¥3,800

ピエール ファーブル ジャポン アベンヌ クリナンス クレンジングフォーム

帰ったら即洗顔でニキビ肌を予防
脂性敏感肌向け洗顔料。128g ¥1,800(編集部調べ)

ニキビや赤みトラブルなどが起こりやすい「オイリートラブル肌」におすすめのケア方法&アイテムまとめ

ロゼット|洗顔パスタ 普通肌

2017年間読者 ベストコスメ 洗顔 ランキング 4位

ロゼット|洗顔パスタ 普通肌
イオウの粒子を配合した、肌あれ・ニキビ予防効果のあるペースト洗顔料。90g ¥649

【読者の口コミ】
「毛穴汚れが落ちてツルツルに。1トーン明るい肌に」(学生・18歳)
「洗った後のすっきり感がダントツ。昔からあるものはやはりいい」(飲食・20歳)

ロゼット洗顔パスタ 普通肌

オルビス|薬用 クリアウォッシュ

オルビス|薬用 クリアウォッシュ
ニキビ肌に悩む女子のレスキューアイテム
ホルモンバランスの乱れによるニキビを予防&鎮静する薬用洗顔料。ニキビ肌女子の救世主的存在。

【読者の口コミ】
「生理前にいつも出現していたニキビができにくくなった」(学生・22歳)
「ニキビ肌の赤みも引いて、効果を実感している」(主婦・24歳)

オルビス 薬用 クリアウォッシュ

フォルミュール|クレンジング リキッド AC

フォルミュール|クレンジング リキッド AC
多角的にニキビ肌をケア。素早く肌になじみ、酸化した皮脂や汚れをスルンとオフ。サリチル酸がニキビの原因となるアクネ菌の増殖を抑制。さらにサンショウエキスとビタミンB6誘導体の相乗効果により、皮脂の過剰分泌を抑える。
150ml ¥2,500(編集部調べ)

フォルミュール クレンジング リキッド AC

ニキビ予防にぴったりの化粧水・美容液でスキンケア!

美容のプロが教えるニキビ予防アイテム

クリニーク ターンアラウンド セラム AR 

美容のプロが教える年末年始のニキビ肌予防アイテム
肌の再生リズムを整え、健全化させる美容液。塗ってすぐにつるりとした肌感に。
30ml ¥5,200

コーセー プレディア スパ・エ・メール ブラン コンフォール [医薬部外品] 

美容のプロが教える年末年始のニキビ肌予防アイテム
海洋深層水+ハトムギ水の力で肌あれやニキビ肌を予防。
70ml ¥3,600

暴飲暴食で肌荒れ…そんな時のレスキュー法は?

メナード 薬用ビューネ スパシャワー[医薬部外品]

メナード 薬用ビューネ スパシャワー[医薬部外品]
いつでも好調な肌に感動!
肌あれやニキビ肌などを防ぐ、きめの細かいミストタイプの薬用ローション。日本各地の温泉ミネラル&3種の植物エキスをブレンドした独自成分の“ヘルシー素肌エッセンス”が、すべすべとなめらかで健康的な肌へと育む。
60ml ¥2,800

メナード 薬用ビューネ スパシャワー[医薬部外品]

シスレー|トロピカル ピュリファイング ローション

シスレー|トロピカル ピュリファイング ローション
大人ニキビ肌に
赤みやニキビのできやすい肌には、肌を清浄にし、バランスを整えるローションでケアを。そして週に1~2回のマスクケアですっきり潤いのある肌へ。ピンポイントのニキビに使うことも◎。
125ml ¥8,800

シスレー トロピカル ピュリファイング ローション

小林製薬|オードムーゲ 薬用ローション[医薬部外品]

小林製薬|オードムーゲ 薬用ローション[医薬部外品]
肌の常備薬的ベストセラー
余分な皮脂や汚れを取り除く拭き取り化粧水はニキビや肌あれに悩む人から高い支持が。

【読者の口コミ】
「肌がさっぱりして、ニキビが改善する気がする」(専門職・22歳)
「ザラつきが取れてツルッとした肌になれる!」(一般事務・24歳)

小林製薬 オードムーゲ 薬用ローション[医薬部外品]

オルビス|薬用クリアローション M

オルビス|薬用クリアローション M
繰り返すニキビ肌に愛の手を!
ニキビ肌の元凶にアプローチする有効成分・紫根エキスを配合。

【読者の口コミ】
「ニキビができそうなときはコレでパックして予防を」(一般事務・24歳)
「使い続けていたらニキビができにくくなった」(専門職・28歳)

オルビス 薬用クリアローション M

アルビオン|薬用スキン コンディショナー エッセンシャル (医薬部外品)

2017年間読者 ベストコスメ 化粧水 ランキング 4位

アルビオン|薬用スキン コンディショナー エッセンシャル (医薬部外品)
どんな肌もトラブル知らずに。一生使いたい、永遠の名品
「スキコン」の愛称でおなじみ、濃縮ハトムギエキスを配合した、肌あれやニキビを防ぐ薬用化粧水。スーッと清涼感のある使い心地で、トラブルでほてった肌を優しく鎮めてくれる。40年超えのベストセラーで、何年もリピートする熱烈なファンが多い。
165ml ¥5,000

【読者の口コミ】
「さすがのロングセラー。さっぱり感触なのに肌ふっくら。肌を鎮めてくれるので、花粉の時期は必ずこれに戻ります。生理前のニキビ対策にもいい」(教員・31歳)

アルビオン 薬用スキン コンディショナー エッセンシャル (医薬部外品)

ニキビ肌におすすめのサプリメントや薬品

皮膚科で処方されるニキビ肌の飲み薬と効果は?

病院では、それぞれのニキビの症状に合わせた最適な塗り薬と飲み薬、理学療法(りがくりょうほう)から最も効果的な方法を医師が選択してくれますが、今回は“飲み薬”について詳しく解説します! ニキビ治療の第一人者である表参道『青山ヒフ科クリニック』院長、亀山孝一郎先生にお話を伺ってきました。

皮膚科で処方されるニキビ肌の飲み薬と効果は?
亀山孝一郎・・・表参道にある『青山ヒフ科クリニック』院長、皮膚科専門医、医学博士。北里大学医学部卒業。米国立保健衛生研究所(NIH)に招へいされ、メラニン生成の研究に従事。帰国後に発表した論文が話題となり、ビタミンC療法の第一人者と呼ばれるようになる。1999年、『青山ヒフ科クリニック』開業。2002年にオリジナル化粧品『ドクターケイ』を発表。肌トラブルから美容まで様々な悩みにトータルケアで応えている。

(1)抗生物質
種類・・・レボフロキサシン、ロキシスロマイシン、ミノマイシン

効果・・・アクネ菌の殺菌効果

飲む期間・・・約2週間

ただし、「抗生物質はすごく効く人と全然効かない人がいます。薬を2週間飲んでも効かないと思ったら、抗生物質を飲むのをやめて、ピーリングなど他の手段を考えるべきでしょう」(亀山先生・以下「」内同)。

ただし、2週間は様子を見て。「これはビタミン剤や漢方薬にも言えることですが、2~3日ですぐに薬の効果が出ることはありません。2週間は試してみないと、その薬が自分に合っているかどうかは分からないんです」自己判断で途中でやめたりせず、医師の指示をしっかり守りましょう。

(2)ビタミン剤
種類・・・ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンE、ハイチオール
効果・・・代謝促進、活性酸素消去、過剰反応を抑える
飲む期間・・・約2週間

(3)漢方薬
種類・・・桂枝茯苓丸加薏苡仁(ケイシブクリョウガンカヨクイニン)、清上防風湯エキス顆粒(セイジョウボウフウトウ)

効果・・・炎症を抑える、ホルモンバランスを整える、アクネ菌の殺菌効果
飲む期間・・・約2週間

「漢方薬の場合、“長く飲み続けないと効果が分からない”と思っている人が多いですが、これも2週間がひとつの目安。2週間経っても、ニキビが改善しないようなら、いま飲んでいる薬が自分には合っていないということ。そのまま何ヶ月も飲み続けるなんて最善策ではないので、違う薬に変えるよう医師に相談してみてください」

ニキビの飲み薬に副作用はある?
「ビタミンには副作用はありません。抗生物質や漢方薬には、場合によっては吐き気やめまいなどの副作用が出ることがあります」

ニキビの飲み薬、正しい知識で使ってる? きちんと理解して美肌をめざそう

炎症系ニキビ肌にはビタミンC

炎症系ニキビ肌にはビタミンC
サプリメントを選ぶなら、脂質の代謝に関わるビタミンB群や、抗酸化効果のあるビタミンCが入ったものを。ビタミンB群にはいくつか種類があるので、複数が合剤になったものがおすすめ。
1.解毒を担う肝臓の働きを助け、肌の新陳代謝を高める。
ライオン|ペアA錠(第3類医薬品) 60錠 ¥1,400

2.1包にビタミンC2,000mg。水なしで飲める。
TAKAKO STYLE|theCB+ 30包 ¥6,000

3.ニキビや口内炎のためのビタミンB。
エーザイ|チョコラBBプラス(第3類医薬品) 60錠 ¥1,280

バリアの低下も 炎症も 毛穴詰まりも! ニキビ要因を一網打尽してくれるアイテムとは…

美容のプロも愛用!ニキビ肌予防サプリ

TAKAKO STYLE the A 90カプセル 

美容のプロも愛用!ニキビ肌予防サプリ
過剰な皮脂分泌を抑え、ターンオーバーを正常化。90カプセル ¥8,800

シンプリス トータルプログラム27

美容のプロも愛用!ニキビ肌予防サプリ
ビタミンA・Cをはじめ、ビタミン12種、ミネラル5種、プラス成分10種配合のトータルサプリメント。
60袋 ¥12,000

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*価格はすべて税抜きです。

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