当てはまるかチェック！ほうれい線の原因と対策ケアを徹底解説

老け顔に見えてしまう原因のひとつでもある「ほうれい線」。あの手この手でほうれい線を撃退する方法を伝授！まずはほうれい線がができてしまう原因からチェック。コリをほぐす＆たるみを引き上げるマッサージ、表情筋を鍛えるエクササイズ、ハリ感を作り出すスキンケアテクなど。ほうれい線ケアにおすすめのアイテムとともに！

ほうれい線が目立つ「原因」6選

【原因1】顔の筋肉の「老化」によるもの

ほうれい線ができてしまう理由には、乾燥や紫外線などいろいろとありますが、最大の原因は皮膚を支えている顔の筋肉の老化だそう。

「表情筋は皮膚を支える顔の土台。口周りの表情筋を鍛えるのが、ほうれい線の予防や改善に効果的です。また、シワと同様に、押し戻す力がなくて長い時間線が刻まれたままだと、さらに深くなってしまいます。内側から押し戻す力を鍛えることも大切です」（高橋さん）

【原因2】「咀嚼筋」が凝っている

「咀嚼筋の中でもいちばん大きな咬筋が緊張していると口角が下がるだけでなく、顔の歪ゆがみや法令線の原因に」（村木さん）

【原因3】「頭皮」が固い

「頭皮と顔は1枚の皮膚でつながっているから。本来は弾力に富んだ頭皮が顔の皮膚をしっかり支えるコルセットのような役割を担っています。ところが、加齢やストレスなどで頭皮が固くなるとそのバランスがくずれ、乾燥やシワ、たるみや法令線を目立たせてしまうのです」（樋口さん）

【原因4】「笑いジワ」によるもの

「笑顔などの表情によって皮膚が動くと、圧力がかかります。すると、血中の白血球の一種である『好中球』がその圧力を傷と勘違いしてしまう。これが笑いジワの始まりです」（五味さん）

どんな人にも現れる笑いジワは、口角を上げたときにできるほうれい線。

「傷を修復しようとして、好中球が肌の弾力を保つ『真皮』を分解する酵素を出し、それによって真皮がダメージを受けて、シワが刻まれてしまうのです。それを防ぐには、専用のシワ改善コスメを使うことがおすすめです」（五味さん）

【原因5】「表情筋」が衰えている

【原因6】大腸に負担がかかっている

法令線が最近、深くなった、目立ってきたと感じるなら、大腸に負担がかかっている可能性も。

【対策1】顔のマッサージやツボ押し「4選」

【1】顔の老廃物を流してスッキリさせて

【How to】

「まずは太って頬を大きくさせないこと。そして、小鼻横からほうれい線部分をよくほぐし、頬下を刺激して老廃物を流して」（水井さん）

【2】「村木式マッサージ」で顔をリフトアップ

こり固まって血流を阻害する筋肉はここ！

顔の筋肉で特に固くなりがちなのが、側頭筋・小頬骨筋・大頬骨筋・咬筋という筋肉です。緊張して縮こまっているこれらの筋肉を緩めることで、骨格バランスが整って、たるみや法令線もリフトアップ。

顔全体の血流を悪化させる「咬筋」に効かせるマッサージ
最もこりやすいのが歯を食いしばるときに使う咬筋。ここがこると顔全体もこり固まってしまい、血流悪化につながります。頬骨の下に反対の手の親指を当て、人さし指の側面をエラ骨に引っかけて固定すると触れられます。

右の写真のように咬筋をしっかり掴んだら、「あぐあぐ」と口を開け閉めして数回繰り返す。次に親指を真下に移動させてさらに「あぐあぐ」を数回、最後に親指をあごの少し上に置いてもう1度。反対側も同様に行う。

「大・小頬骨筋・側頭筋」に効かせるマッサージ
口角を上げる大頬骨筋と小頬骨筋、たるみに関わる側頭筋も、マスク生活でますますこりやすい状態。両手の親指を大きく開いて、指の腹を頬骨の上に置いたら、4本の指を側頭部に添えると、筋肉にくまなく触れられる。

右の写真のように指をセットしたら、親指の腹で斜め上に圧をかけながら「あぐあぐ」と数回。次に、親指を耳の方向に移動させ、再度「あぐあぐ」を数回。これを耳の前まで移動しながら、数回行う。

【3】「頬下部」のコリを解消

【How to】

（1）指を1本ずつずらしながら皮膚表面のこわばりをほぐしていく
耳横に親指、こめかみに人さし指を置いて固定し、中指を頬骨の下に置く。指の腹で軽く押して3秒キープ。中指を離して、指1本上に移動させて同じように押して3秒キープ。同様にこめかみの高さまで上に移動させながら押しほぐして、下にたるむのをセーブ。

＼指1本ずつずらす／

（2）口の開け閉じをゆっくり行って頬の下側のこりを取っていく
親指を耳下、人さし指をこめかみ、中指を目尻下に置く。指で顔を固定してから、ゆっくりと口を開けて、ゆっくりと口を閉じます。このゆっくりの動きを3回繰り返す。口の開け閉じはこりをほぐすと同時にむくみを取り、首の下側を緩める効果も。

＼ゆっくり開ける／

＼ゆっくり閉じる／

【4】ツボ押しも有効

＼大腸の反射区は法令線と関わりが。タッピングすると◎／

「大腸の反射区を刺激するほか、頬の重たさやたるみを改善するポイントや、上唇を引き上げるポイントを一緒に刺激するのも有効です」（奈部川さん・以下「」内同）

【How to】

＼綿棒押しの前にやっておくとさらに効果アップ／

左手を顔の横に置き、右手の人さし指の第1関節から上の腹で、頬骨上、頬骨下、口角横から小鼻に向かって押し流します。逆側も同様に。

「オイルかクリームを塗ってから、各3～5回行ってみてください」

FACE MAPPING

【ピンク】POINT！法令線の出発点、小鼻中央の真横のツボ
法令線上の、小鼻の中央の高さにあるツボは、大腸の反射区。
「法令線を薄くするだけでなく、ニキビや肌あれ、小ジワにも効果を発揮します。鼻炎などにもおすすめです」

【ブルー】POINT！目尻から垂直に下がり、小鼻の膨らみ上端の高さ
このツボは大腸の“内臓反射点”とされ、刺激するとおなかがスッキリする心地よさが。
「便秘に効果があるので、肌あれやニキビケアにも活用を」

【オレンジ】POINT！黒目中央の下で鼻の下縁の高さ。頬を引き上げる
頬を引き上げる効果が高いツボ。
「ここが緩むと法令線が定着してしまいます。小鼻周辺の肌あれやニキビ、毛穴引き締めにも効果大です」

【グリーン】POINT！口角横で小指幅分外の法令線上のツボ
口輪筋や頬筋にひもづいていて、法令線のほかマリオネットラインにも有効なポイント。
「ニキビや敏感肌にも良いとされるツボです」

【グレー】POINT！目尻真下の、頬骨下のくぼみ部分。頬のたるみに
頬全体、特に下頬のぽってりとした重さとたるみをスッキリ引き締めるツボ。
「小顔ケアとして有名。マリオネットラインの進行も阻止します」

【対策2】ほうれい線に効くたるみケア「3選」

【1】「丸っこ頭皮ブラシ」を使ったケア

「なんだか目元に元気がない…というときは、こめかみをアプローチ！こめかみのリンパ節にたまった老廃物をブラシで簡単に押し流せるので、目の開きも良くなります。法令線対策としても取り入れたいテクです」（樋口さん）

パッと大きくなっちゃう。

【How to】

（1）髪の毛を引き上げながら、「こめかみ」から「つむじ」までブラッシング
まず利き手と逆の手で、耳上の髪を持ち上げて固定する。次に「こめかみ」にブラシのピンを当て、グッと引き上げるように3回ブラッシング。逆側も同様に行う。

（2）「こめかみ」にブラシを当て、小刻みに左右に動かす
「こめかみ」にブラシのピンを添えて、軽く圧をかけながら左右に小刻みに10回動かしてこりをほぐす。逆側も同様に行えば、目はぱっちり、法令線の影も目立ちにくく。

【2】ほうれい線を「開いて伸ばす」ケア

両開きのドアを開くように伸ばすのがポイントです♪
若いうちから深くなる人も多い法令線。会話や舌の動きが減って、顔の下半分の筋肉が脂肪に変わるため、より深くなっている人が増加中。さらに肩のこりや顔のむくみも法令線を深くする要因になるので、法令線の上の筋肉や脂肪を広げてむくみを解消するケアが必須。心地よさとケアの手軽さで、続けるのが苦にならないはず。

【How to】

＼グッ！／

線の上に置く

パカっと開く

まずは法令線に沿うように人さし指を置き、グッと指が入るポイントを探す。人さし指がしっかり入ったら、“ヤッホー”の形になるように親指をあごにかけ、両開きのドアを開けるイメージで手を広げて、シワを伸ばすように皮膚を広げていく。5秒キープして戻す、を3セット行う。

【3】「肌アイロン」でほうれい線を目立たなくする

【How to】

（1）右手を左側のこめかみに当て法令線を引き上げる
両手のひらに500円玉大の乳液をなじませたら、右手を左側のこめかみに当て、左側の法令線が薄くなるくらいまで引き上げてキープ。

（2）法令線からこめかみまで指をスライドしてすくい上げる
左手の薬指と小指を左の法令線〜あごに当てたら、こめかみまでスライドさせる。最後に引き上げた頬の肉を右手で押さえ直す。これを左右10回ずつ繰り返す。滑りが悪くなったら、途中で乳液を追加。

（3）デコルテにも肌アイロンで若々しさをキープ！
500円玉大の乳液を両手のひらへ再度広げる。あごを上げて首を伸ばしたら左手のひらであご下の肉を包み込み、下へ軽く押し流す。左右3回ずつ行う。

（4）首のシワが薄くなるまで手を滑らせる
両手のひらで首を包み込み、少し圧をかけながら左右の手を交互に上から下へ繰り返し滑らせ、首のシワを伸ばす。右耳から左耳の下まで抜かりなく。

（5）リンパの流れに沿って老廃物を流して完了
耳の下から鎖骨へつながる太い筋肉に沿って指で押し流し、最後に鎖骨のくぼみをプッシュ。反対側も同様に。終わったら、クリームをハンドプレスで重ねる。

＼クリームを塗った5分後にティッシュで押さえ、余分な量をオフしてからメイクを／

【対策3】表情筋を鍛えるエクササイズ「3選」

【1】口角アップのトレーニング

「意識するだけでも全然違うと思います。ほうれい線は口周りの筋肉もすごく関係してくるので。寝転がって頭を少し浮かせ、左右に顔を振る首トレーニングも試してみて」（神崎さん）

【2】「口輪筋」を鍛えてリフトアップ

口輪筋を鍛えて顔全体をリフトUP！
口周りの筋肉の衰えは、顔全体がたるむ原因にも。口の周囲を取り囲み、口を動かすあらゆる動きに使う口輪筋をしっかり鍛えれば、法令線はもちろん、口周りの小ジワの予防にも。

＼始める前にプッシュしたい美顔点はココ！／
小鼻の膨らみのすぐ横で、ほうれい線上にあり。口周りの血流を高めて法令線を浅くするほか、鼻筋をすっきり通す効果も。真下に骨があるので、両側から鼻を押さえるように押して。

【How to】

（1）ボタンとフロスでケアグッズを手作り
ボタン1個（直径約2cm）とデンタルフロス（約30cm）を用意。フロスをボタンの穴2か所にループさせて通せば、簡単に口輪筋ケアグッズが完成。

（2）ボタンを唇と歯の間に挟む
フロスを通したボタンを、歯と唇の間に入れてくわえる。口の中ではなく、前歯の外側の位置にセッティングして。フロスは口の外に垂らす。

（3）フロスを引っ張る←→緩める
フロスの先を持ち、引っ張る、緩める、を交互に行う。ボタンが唇と歯の間から落ちないよう、唇に力を入れることで、口輪筋が鍛えられる。（10回）

【3】「舌回し」トレーニングでほうれい線にアプローチ

【How to】

【対策4】肌のハリをアップするスキンケア「4選」

【1】ほうれい線に有効な成分配合のコスメを使う

＼教えてくれたのは…ポーラ化成工業 研究所　五味貴優さん／

｢ポーラオリジナルのシワ改善有効成分“ニールワン”は真皮の分解を防ぎます｣（五味さん）

｢肌の炎症を抑え、真皮のコラーゲン産生を高めるナイアシンアミドに期待｣（友利先生）

【友利先生おすすめアイテム】

カネボウ化粧品 センサイ AS イルミナティブクリーム［医薬部外品］

ナイアシンアミドを配合。

【友利先生、水井さんおすすめアイテム】

ポーラ リンクルショット メディカル セラム N［医薬部外品］

有効成分“ニールワン”配合のシワ改善美容液。

【水井さんおすすめアイテム】

エリクシール エンリッチド リンクルホワイトクリーム S［医薬部外品］

シワ改善と美白ケアを両立。

【2】ピンポイントで保湿出来る「マイクロニードル」を使用

「乾燥対策のスペシャルケアとしてオススメなのが、マイクロニードルでダイレクトに美容成分を注入するケア。塗るだけのスキンケアよりも、角質層のすみずみまで保湿成分を浸透させることができます。カサつきやハリ不足が気になりやすい目のキワや、法令線に貼って寝ると翌朝にはふっくらとしたハリ感を実感できるはず！」 （長井さん）

＼目のキワや法令線にON！／

【おすすめアイテム】

A．ヤーマン メディリフト マイクロフィラー アイ

ヒアルロン酸を含んだ約2,000本の針が、直接乾燥小ジワなどの年齢サインにアプローチ。

B．大正製薬 クリニラボ マイクロニードルパッチ

絶妙なバランスで設計された針と、密着性の高いパッチを採用したことで、短時間で潤いチャージが可能に。

【3】ほうれい線を集中ケアする「おき塗り＆密封漬け」

「シミやシワなど、ピンポイントの肌悩みには、おき塗り漬け保湿も有効。気になる箇所に美容液をたっぷり塗ったらラップをかぶせ10分おき、その後なじませます。気になる部分にムラなく美容液を行き渡らせることができますよ」（水井さん）

【How to】

（1）全顔を保湿した後、シミやシワなどが気になる部分に直接美容液をたっぷり塗る。

＼ぬりぬり／

（2）その部分にラップを貼って密封パック。10分後にラップを剥がし、指で丁寧になじませて。

＼しばし待つ／

【4】「エイジングケアコスメ」で即効肌のハリを出る

「たるみを本格的にケアするのには時間がかかります。とはいえ、使ってすぐに効果が実感できないと続けられない。そんなユーザー心を汲みとって、最近は肌表面を即効的にふっくらさせながら内側にもアプローチする、二刀流のエイジングケアコスメが増えています」（大塚さん）

「『リンクルショット』のプロテイン美容液や『ランコム』のペプチドクリームがその代表ですね。肌がすぐにぷりんとして、法令線も目立たなくなります」（大野さん）

【How to】

「少しずつ重ねて、肌の中に潤いをため込むようにすると、それだけで法令線が目立たなく！」（大塚さん）

【おすすめアイテム】

A.ポーラ リンクルショット ジオ セラム プロティアン［医薬部外品］

シワができにくい肌環境を作る、プロテイン配合美容液。
「テクスチャーのなめらかさがすごい。肌に全部入っていき、その場でぷりぷりとしたハリが出てきます」（大塚さん）

B.ランコム レネルジー HPN クリーム

300種以上のペプチドが肌に指令を送る。
「軽やかに浸透していく系のクリーム。厚みとハリが出て、お手入れのやる気が上がります」（大野さん）

【対策5】ほうれい線ケアにおすすめのアイテムを使う

ドクターシーラボ エンリッチ メディカリフト ニードルセラム

エイジングサインを狙い打ち！額や眉間などの小ジワや法令線をケアする部分用美容液。100％ヒアルロン酸で構成された“次世代マイクロニードル”と純粋レチノールの組み合わせで、ハリ肌へ一直線！

エンリッチ メディカリフト ニードルセラムの詳細はこちら

CAFE24 JAPAN Dr.Jart + ダーマスク マイクロジェット クリア リング ソリューション

肌の鎮静やトーンアップ、キメケアなどにも、大きな効果が期待できる。

「とにかく即効性があるシートマスク。肌全体が潤ってもっちりとして、法令線も目立たなく。顔に使った後は首にも貼って、首のシワ対策にも！」（シンガーソングライター・モデル まいさん）

カネボウインターナショナルDiv. KANEBO スマイル パフォーマー

肌を引き上げながら密着＆ホールド。笑顔を呼び覚ますシートマスク。

「『頬・口角バンド』と『フェースラインバンド』で顔全体をギューッともち上げられるシート設計。口角もすぐにしっかりと上がるし、法令線にも即効性アリ！」（フリーアナウンサー 宇垣美里さん）

B-by-C コアフィット フェイスポインター

顔の筋膜の癒着にアプローチ。こりを深部までほぐすスティック型美顔器。

「法令線は顔のたるみが主な原因。第一段階は、筋膜の癒着をこれで解いて、正しい状態に戻すこと！　頭皮マッサージをするのもかなり効果的」（FATUITE ディレクター 藤井明子さん）

アルロン・ジャパン トランスダーマ C

ピュアなビタミンC（アスコルビン酸）のみを配合した美容液。ハリ・透明感がアップ！

「パンと膨らむような、ハリ感への即効性がすごいので、自ずと法冷線や毛穴にも効果あり。水やオイルを一切含まない、超シンプルな処方も信頼できる！」（美容エディター 杉浦由佳子さん）

アディクション スキンリフレクト フィックス コンシーラー

薄膜で高密着、光の効果で肌悩みをカバーするチップコンシーラー。

「狙った部分をピンポイントでカバー。時間がたってもシワや法令線の溝に入り込んで目立つこともナシ。色展開が豊富で自分に最適な色が見つかる！」（ヘア＆メイクアップ アーティスト paku☆chanさん）

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。