お悩み別ケア
2022.6.19

チェックすべき、ほうれい線の「原因」&「11の対処法」

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老け顔に見える要因1位にも上がる「ほうれい線」。これがあるのと無いのでは見た目年齢に大幅な差が。まずはほうれい線ができてしまう原因をチェック!ほうれい線に効くマッサージ&トレーニング法をご紹介。

ほうれい線ができてしまう「5つの原因」をチェック!

Check
  • 顔の筋肉の老化
  • 咀嚼筋のコリ
  • 頭皮が固くなっている
  • 笑いジワの定着
  • マスクによる表情筋の衰え

【原因1】顔の筋肉の老化

ICHM・REPs公認フェイスエクササイズインストラクター/歯科衛生士

高橋 裕美さん

“口元から健康でキレイ”をモットーに、クリニックでの勤務の他、セミナー講師や執筆業など多方面で活動中。

ほうれい線ができてしまう理由には、乾燥や紫外線などいろいろとありますが、 最大の原因は皮膚を支えている顔の筋肉の老化だそう。

「表情筋は皮膚を支える顔の土台。口周りの表情筋を鍛えるのが、ほうれい線の予防や改善に効果的です。また、シワと同様に、押し戻す力がなくて長い時間線が刻まれたままだと、さらに深くなってしまいます。内側から押し戻す力を鍛えることも大切です」(高橋さん)

 

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【原因2】咀嚼筋のコリ

アンチエイジングデザイナー

村木 宏衣さん

小顔、リフトアップ、ボディメイキングまでかなえるゴッドハンドに、多くの女優やモデルが信頼を寄せる。著書に「一生劣化せず今すぐ若返る 整筋顔体大全」(日経BP社)など。

咀嚼筋の中でもいちばん大きな咬筋が緊張している と口角が下がるだけでなく、顔の歪ゆがみや法令線の原因に」(村木さん)

 

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【原因3】頭皮が固くなっている

美容研究家

樋口 賢介さん

予約半年待ちの神楽坂の超人気サロン「HIGUCHI HILLS」代表。さなざまな美容技術と知識を学び、独自の美容メソッドを確立。中でも、ヘッドスパの技術には特に定評あり!
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「頭皮と顔は1枚の皮膚でつながっているから。本来は弾力に富んだ頭皮が顔の皮膚をしっかり支えるコルセットのような役割を担っています。ところが、 加齢やストレスなどで頭皮が固くなるとそのバランスがくずれ、乾燥やシワ、たるみや法令線を目立たせてしまうのです 」(樋口さん)

 

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【原因4】笑いジワの定着

ポーラ化成工業 主任研究員

五味 貴優さん

シワ研究を10年、そのほか多くの研究を経験しているベテラン。

笑顔などの表情によって皮膚が動くと、圧力がかかります。 すると、血中の白血球の一種である『好中球』がその圧力を傷と勘違いしてしまう。これが笑いジワの始まりです」(五味さん)

どんな人にも現れる笑いジワは、口角を上げたときにできるほうれい線。

傷を修復しようとして、好中球が肌の弾力を保つ『真皮』を分解する酵素を出し、それによって真皮がダメージを受けて、シワが刻まれてしまうのです。 それを防ぐには、専用のシワ改善コスメを使うことがおすすめです」(五味さん)

 

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【原因5】マスクによる表情筋の衰え

サロン・ド・スウィン オーナー &エステティシャン

田中 由佳さん

東京・三宿に隠れ家サロン『サロン・ド・スウィン』を運営。肌・体・魂に響くトリートメントが大人気。たるみに効果を発揮する“指プレスケア”は、簡単で速効性があると評判。


頬の筋力不足は肌のハリや弾力を奪い、人によってはそげて老けて見えることも…。法令線にも影響を及ぼし、口角も下に引っ張られる ので、頬のこりを取りながら鍛える顔トレで改善するのが◎。

 

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「7つのマッサージ法」でほうれい線対策

ほうれい線だけをケアするのではなく、血行不良やむくみ、こりを解消する

エステティシャン

瀬戸口めぐみさん

「女優のかけ込み寺」と称されるエステサロンで25年以上施術を行う。アカデミー賞俳優や世界的セレブを顧客にもつ。化粧品企画開発やショップチャンネルへの出演も行う。

「例えば法令線や目周りのエイジングサインが気になるからといって、そのパーツだけをケアしても結果が出にくいんです。“木を見ず森を見よ”“急がば回れ”という言葉があるように、頭皮や首も含めた顔周り全般の血行不良やむくみ、こりを先に解消した方が結果が早い。見違えるような変化が出ます」(瀬戸口さん)

 

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【1】ほうれい線もリフトアップ!村木式マッサージ

エイジングデザイナー

村木 宏衣さん

筋肉、骨格、リンパにアプローチする理論と手法でリフトアップからボディメイキングまで悩みを解決。著書に『10秒で顔が引き上がる奇跡の頭ほぐし』(主婦の友社)など多数。

こり固まって血流を阻害する筋肉はここ!


顔の筋肉で特に固くなりがちなのが、側頭筋・小頬骨筋・大頬骨筋・咬筋という筋肉です。緊張して縮こまっているこれらの筋肉を緩めることで、骨格バランスが整って、たるみや法令線もリフトアップ。

顔全体の血流を悪化させる「咬筋」に効かせるマッサージ


最もこりやすいのが歯を食いしばるときに使う咬筋。ここがこると顔全体もこり固まってしまい、血流悪化につながります。頬骨の下に反対の手の親指を当て、人さし指の側面をエラ骨に引っかけて固定すると触れられます。


右の写真のように咬筋をしっかり掴んだら、「あぐあぐ」と口を開け閉めして数回繰り返す。次に親指を真下に移動させてさらに「あぐあぐ」を数回、最後に親指をあごの少し上に置いてもう1度。反対側も同様に行う。

「大・小頬骨筋・側頭筋」に効かせるマッサージ


口角を上げる大頬骨筋と小頬骨筋、たるみに関わる側頭筋も、マスク生活でますますこりやすい状態。両手の親指を大きく開いて、指の腹を頬骨の上に置いたら、4本の指を側頭部に添えると、筋肉にくまなく触れられる。


右の写真のように指をセットしたら、親指の腹で斜め上に圧をかけながら「あぐあぐ」と数回。次に、親指を耳の方向に移動させ、再度「あぐあぐ」を数回。これを耳の前まで移動しながら、数回行う。

 

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【2】頬へ刺激でほうれい線を薄く口角アップ

頬を刺激して、口角をキュッと上向きに!

人さし指の側面で圧をかける。

指を左右へ小刻みに揺らしてほぐす。

  1. 人差し指、第1関節の側面を法令線上にセット。
  2. 皮膚を押しながらくいっと持ち上げ、その状態から指を左右へ小刻みに揺らす。
  3. 同様の動きを、位置を少しずつずらしながら、両頬の各16か所に行う。


Point

指を頬に密着させたら、皮膚をくいっと持ち上げる。

 

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【3】表情筋のこりほぐし

【Step.1】指を1本ずつずらしながら皮膚表面のこわばりをほぐしていく

指1本ずつずらす


耳横に親指、こめかみに人さし指を置いて固定し、中指を頬骨の下に置く。指の腹で軽く押して3秒キープ。中指を離して、指1本上に移動させて同じように押して3秒キープ。同様にこめかみの高さまで上に移動させながら押しほぐして、下にたるむのをセーブ。

【Step.2】口の開け閉じをゆっくり行って頬の下側のこりを取っていく

\ゆっくり開ける/

\ゆっくり閉じる/


親指を耳下、人さし指をこめかみ、中指を目尻下に置く。指で顔を固定してから、ゆっくりと口を開けて、ゆっくりと口を閉じます。このゆっくりの動きを3回繰り返す。口の開け閉じはこりをほぐすと同時にむくみを取り、首の下側を緩める効果も。

 

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【4】頬を大きくさせない、老廃物を流すことが大事

トータルビューティ アドバイザー

水井真理子さん

幅広い美容知識と、メソッドをもち、各女性誌で活躍。肌のみならず食や心のあり方まで幅広い視点で美容情報を発信。
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「まずは太って頬を大きくさせないこと。そして、小鼻横からほうれい線部分をよくほぐし、頬下を刺激して老廃物を流して」(水井さん)


 

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【5】美容家・神崎恵さん発!歯みがき中にながらマッサージ

美容家

神崎 恵さん

多数の雑誌企画のほか、インスタやメイク講座なども大人気。最新著『服が似合う顔が欲しい』(大和書房)をはじめとする著書の発行部数は累計134万部を突破。3人の息子をもつ母でもある。
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歯ブラシの柄で口の中からマッサージ!

「口を開けたときに凹む部分を、口の中から歯ブラシの柄で、縦にえぐる感覚でマッサージ。法令線やマリオネットラインに効きます!」(神崎さん)


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【6】美容家・石井美保さん提唱”肌アイロン”

美容家

石井 美保さん

トータルビューティーサロンRiche代表 麻布十番にまつげサロンを10年経営し、アイリストの育成の傍ら、豊富な美容知識を生かしたメイクレッスンや美容カウンセリング、パーソナルコンサルティングなどを行う。
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ほうれい線には…シワをのばす“肌アイロン”で法令線とは無縁の顔に

ほうれい線には私が提唱している、“肌アイロン”が効果絶大。肌なじみが良く、即、効果を感じられるクリームをたっぷり肌に塗ってから、老廃物やむくみを流すイメージで。

片手でこめかみを斜め上に引っ張りながら、もう片方の手の薬指と小指全体を鼻からあごのラインに当てて、そこからこめかみまで優しく滑らせます。左右10回くらい行なってみて。

 

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【7】頭頂部「ザビエルゾーン」をほぐす

美容研究家

樋口 賢介さん

HIGUCHIリーディング代表。フランスやインドなど世界各国の美容技術や理論を学び、独自の「頭筋ストレッチ」を確立。あらゆるメディアで引っ張りだこの頭皮ケアのカリスマ。スピリチュアルカウンセラー「竜庵」としても活躍中!
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使うのは5本の指の腹


頭頂部や生え際などの広い面をもみほぐして引き上げるのに最適。

ケアするのはここ


「頭頂部の帽状腱膜のことを、かの有名なフランシスコ・ザビエルにちなんで命名。頭の筋肉~お顔を支えるコルセットのような重要な役割を担い、ここが固いと顔全体が下がって老けた印象に」(樋口さん・以下「」内同)

【Step.1】頭皮用美容液を頭皮全体に行き渡らせる


「頭皮はお顔の5~6倍は乾燥しているので、洗髪後は必ず頭皮用美容液を塗布して保湿しましょう」

【Step.2】5指の腹で頭頂部全体をゆっくりともみほぐす(5回×3セット)


\ゆっくりと呼吸をしながらほぐして/


「頭頂部の中心に中指がくるようにして5指の腹を交互に押し当て、つまみ上げるようにマッサージ。全プロセス共通ですが、頭や首には毛細血管や神経が張り巡らされているので、痛くしちゃダメ。気持ちいいと感じる強さで十分よ!」

 

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「4つのトレーニング」で口周りの筋肉を強化

【1】口角を上げるトレーニング

美容家

神崎 恵さん

多数の雑誌企画のほか、インスタやメイク講座なども大人気。最新著『服が似合う顔が欲しい』(大和書房)をはじめとする著書の発行部数は累計134万部を突破。3人の息子をもつ母でもある
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「意識するだけでも全然違うと思います。ほうれい線は口周りの筋肉もすごく関係してくるので。寝転がって頭を少し浮かせ、左右に顔を振る首トレーニングも試してみて」(神崎さん)

 

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【2】口の周りの筋肉を鍛えるトレーニング

歯科医師

関 有美子先生

エステティシャンの資格も所有。歯科医療×美容の融合で生まれた、独自の小顔メソッドが話題に。近著『歯科医が教える即効1秒小顔』(主婦と生活社)も人気!

老け顔度を一気に高める口周りの緩みに活! 法令線解消メソッド

口輪筋を鍛えて顔全体をリフトUP!口周りの筋肉の衰えは、顔全体がたるむ原因にも。口の周囲を取り囲み、口を動かすあらゆる動きに使う口輪筋をしっかり鍛えれば、法令線はもちろん、口周りの小ジワの予防にも。

\始める前にプッシュしたい美顔点はココ!/

小鼻の膨らみのすぐ横で、ほうれい線上にあり。口周りの血流を高めて法令線を浅くするほか、鼻筋をすっきり通す効果も。真下に骨があるので、両側から鼻を押さえるように押して。

【Step.1】ボタンとフロスでケアグッズを手作り


ボタン1個(直径約2cm)とデンタルフロス(約30cm)を用意。フロスをボタンの穴2か所にループさせて通せば、簡単に口輪筋ケアグッズが完成。

【Step.2】ボタンを唇と歯の間に挟む


フロスを通したボタンを、歯と唇の間に入れてくわえる。口の中ではなく、前歯の外側の位置にセッティングして。フロスは口の外に垂らす。

【Step.3】フロスを引っ張る←→緩める


フロスの先を持ち、引っ張る、緩める、を交互に行う。ボタンが唇と歯の間から落ちないよう、唇に力を入れることで、口輪筋が鍛えられる。(10回)

 

初出:法令線解消の小顔トレーニング|1分でできる美顔ケア

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【3】ほうれい線に効く舌回しトレーニング

ヘア&メイクアップアーティスト

小田切 ヒロさん

LA DONNA所属。藤原美智子氏に師事。ナチュラルからリアルモード、ハイファッションまで幅広いメイクテクニックと、独自の審美眼で語る美のセオリーと格言は、多くの女性から熱く支持。
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口の中で舌を大きく回旋させて口輪筋を和らげる

  1. 口の中で舌を突き出し、唇の周りを巡るようになるべく大きく回して。
  2. これを左右5回転ずつ繰り返す。口輪筋のコリがほぐれ、法令線が薄くなりやすくなる。

 

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【4】空気を口の中に入れて行うトレーニング

ICHM・REPs公認フェイスエクササイズインストラクター/歯科衛生士

高橋 裕美さん

“口元から健康でキレイ”をモットーに、クリニックでの勤務の他、セミナー講師や執筆業など多方面で活動中。

空気ぷくぷくエクサ

  1. 口の中に空気を含ませ、左右交互に頬を膨らませます。
  2. 30秒間繰り返して。


空気つぶしエクサ

  1. 口の中に空気を含ませ、左右交互に頬を膨らませたら、手でやさしくつぶします。
  2. こちらも30秒間繰り返して。つぶすときに空気が漏れて「プッ」とならないように注意!

トレーニングをする際の「注意点」

それでは逆効果!?ほうれい線を深めてしまうこととは…

Check
  • 筋肉がこわばった状態でエクササイズなどをすると、筋肉を傷めたりほうれい線やシワを深めてしまったりと逆効果になる可能性もあるので、まずは血行を良くして温めることが大切。
  • そのためにも、肌が冷えたりこわばったりしているときは、エクササイズの前にマッサージをしましょう。
  • また、口角を上げるための割り箸を使ったエクササイズなどもありますが、「イー」という口の形をすることでほうれい線を深めてしまうこともあるので、やり過ぎには気をつけてください。

 

初出:ほうれい線エクササイズで悩みを解消!原因や予防&改善策・効果を高めるマッサージもご紹介

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要チェック!表情筋にアプローチする5つの「美顔器」

【1】ヤーマン メディリフト

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【読者の口コミ】
「装着するだけで、サポートタイツのようにググッともち上がる。密着するのでEMSが肌の奥まで届く気がする」(専門職・31歳)

 

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【2】コジット BEAUTY SOCIAL フェイスアップニードルローラー

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¥2,5302021-06-01
Check
  • 自宅で“刺さない美容鍼”を実現。
  • 美容鍼サロン『Ledia』で代表を務める、田村亜紀さん監修。
  • ピンポイントで目元や小鼻わきを刺激する“てい鍼しんポインター”&フェースラインや頬など面積が広い部位の筋肉をほぐす「美容鍼ローラー」の2ウェイ仕様。
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【3】B-by-C(ビーバイシー)Core Fit-1 フェイスポインター

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Check
  • 筋肉を緩めて効率良く小顔に。
  • 「芯から美筋」をコンセプトにもつ、新発想のスティック型美顔器。
  • クセやコリの原因となる“筋肉の癒着”に着目し、ダイレクトに筋膜をほぐしてあげることで、ぐぐっと上向きフェースへ。
  • 部位で圧のかけ方を変えられるダブルエンド式。
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【4】B-by-C コアフィット フェイスプレイヤー

価格
¥43,780
Check
  • 見た目印象を左右する「上唇挙筋」と「眼輪筋」などにダイレクトにアプローチ。
  • わずか10分の使用で血流を促し、顔のこりをほぐしてリフトアップ。
  • 特許取得済みの周波数を採用し、心地よく使える。
  • 週2回の使用が目安。

 

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【5】ARTISTIC &CO. ドクターアリーヴォ ゼウスII


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  • 「顔の輪郭にしっかりフィットしてくれるヘッドで、瞬時にキュッとリフトアップ

 

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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