美的GRAND
ボディケア
2021.11.25

くすみもたるみも「血流」が原因でした!こり固まった顔の筋肉をほぐすマッサージ【美的GRAND】

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たるみ、くすみ、薄毛に姿勢の悪さも…すべては「血流の悪さ」が原因でした! 血流を上げるには、やはりマッサージが効果的。そこでゴッドハンドと名高い、エイジングデザイナーの村木宏衣さんに正しいセルフマッサージテクを教えていただきました。

筋肉にアプローチして血流をあげる村木式マッサージ

こり固まった筋肉が血流の悪さの一因

「顔を含めた頭部には、血流が行きづらいんです。血流の悪い顔はくすみやすく、特に目元は淀みがちに。もちろん頭皮も同様に、薄毛やうねりなどが起こります」と話す村木宏衣さん。

血液を全身に送るポンプといえば心臓ですが、全身の毛細血管にくまなく血液を送るには、心臓だけでなく筋肉のポンプ作用がとても重要。

「40代以上ではその筋肉がこり固まっている人が多いんです。すると筋肉が収縮できなくなり、血流が悪くなってしまいます」

血流が悪くなれば、血管と並行して流れているリンパの流れも悪くなり、むくみも出やすくなります。すると、顔は大きく見え、脚は太く見え…といいことなし。そのむくみは冷えの元凶でもあるので、ますます血流が悪くなるという悪循環に陥ってしまいます。

「こり固まった筋肉の影響はまだあります。骨格を引っ張って、顔のたるみや姿勢の悪さなどのゆがみを起こすのです。すると、筋肉はさらに偏った使われ方をするのでますますこり、リンパや血流への悪循環に拍車がかかります」

つまり筋肉のこりをほぐすことで血流だけでなく、骨格、リンパにも同時にアプローチが可能!

「筋肉の位置を確かめながら垂直に圧をかけるようにすれば、マッサージは誰でも簡単。痛気持ちいいくらいの感覚で行いましょう」

顔の血流アップ

まずは筋肉の位置を確認!

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こり固まって血流を阻害する筋肉はここ!
顔の筋肉で特に固くなりがちなのが、側頭筋・小頬骨筋・大頬骨筋・咬筋という筋肉です。緊張して縮こまっているこれらの筋肉を緩めることで、骨格バランスが整って、たるみや法令線もリフトアップ。同時に血流がアップするのでくすみもはらえます。

咬筋に効かせるマッサージ

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顔全体の血流を悪化させるくいしばり筋!
最もこりやすいのが歯を食いしばるときに使う咬筋。ここがこると顔全体もこり固まってしまい、血流悪化につながります。頬骨の下に反対の手の親指を当て、人さし指の側面をエラ骨に引っかけて固定すると触れられます。
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右の写真のように咬筋をしっかり掴んだら、「あぐあぐ」と口を開け閉めして数回繰り返す。次に親指を真下に移動させてさらに「あぐあぐ」を数回、最後に親指をあごの少し上に置いてもう1度。反対側も同様に行う。

大・小頬骨筋・側頭筋に効かせるマッサージ

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マスクで顔がたるむのはここがこっているせい!
口角を上げる大頬骨筋と小頬骨筋、たるみに関わる側頭筋も、マスク生活でますますこりやすい状態。両手の親指を大きく開いて、指の腹を頬骨の上に置いたら、4本の指を側頭部に添えると、筋肉にくまなく触れられる。
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右の写真のように指をセットしたら、親指の腹で斜め上に圧をかけながら「あぐあぐ」と数回。次に、親指を耳の方向に移動させ、再度「あぐあぐ」を数回。これを耳の前まで移動しながら、数回行う。

血流アップコスメ

くすみもたるみも解消するコスメを、マッサージと併せ使い!

知らぬ間に固くなっている筋肉を緩ませるマッサージを日課にすると、くすみやくまやシワだけでなく、結果が出にくい法令線やフェースラインのたるみまでケアが可能。コスメは最新の血管研究に基づいたものや、毛細血管を広げる炭酸ものなどを取り入れるとさらに効果的!
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A.柑橘の香りとビタミンCでこわばり肌をケア
血管を拡張し、酸素を供給する炭酸パックで血流アップ。高浸透ビタミンC配合。
メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ ドクターメディオン スパオキシジェル 15thアニバーサリー 5回分 ¥7,150(限定品)

B.使う度に美の巡りが高まる最新美容液
気になる免疫力を上げるには、加齢で細く短くなった毛細血管への働きかけが重要。巡りを高める大人気美容液の最新版。
SHISEIDO アルティミューン パワライジング コンセントレート Ⅲ 50ml ¥13,200

アルティミューン ™ パワライジング コンセントレート Ⅲの詳細はこちら

C.スチーム感覚の泡パックですっきりクリアに
ますます濃厚になった泡がぴったり肌に密着。体温を閉じ込めて血流を促しながら、こわばった肌を柔らかに解きほぐす。蓄積ダメージもオフ。
再春館製薬所 ドモホルンリンクル 泡の柔肌パック 80g ¥13,200

D.リンパを促す手技と併せて透明感が花開く
先進のスキンケア研究を結集した新成分ピュリファイングBにはケイ皮エキスなど血管力を高める成分を配合。
クレ・ド・ポー ボーテ シナクティフ ローションイドラタントn[医薬部外品]125ml ¥23,100

シナクティフ ローションイドラタント n[医薬部外品]の詳細はこちら

E.糖化物質による血管ダメージを防ぐ洗顔料
毛細血管の内皮細胞は糖化物質でダメージが起きる。血管がもつ糖化に抗う物質に着目、くすみを洗い落とすディープ洗顔料。週2〜3回で透明感がさえる!
ポーラ B.A ディープクリアライザー 120g ¥13,200

ディープクリアライザーの詳細はこちら

F.ゴッドハンド村木さんの整筋術を再現!
村木さん監修のフェース用ローラーを使えば、筋肉にアプローチするマッサージも簡単。顔、首筋、デコルテ、二の腕まで筋肉の深部からこりをほぐし、リフトアップへ。
グリム アメージングローラー ¥9,880

G.血流悪化の原因、毛細血管の緩みに着目した美容液
毛細血管の内皮細胞にあるTie2という成分が壁細胞の脱落を防ぐことに着目。ヒハツや月桃葉などの植物成分を配合した新発想の美容液。
タイツープラス ビューティー 30ml ¥11,000/GEウェルネス

エイジングデザイナー

村木宏衣さん

筋肉、骨格、リンパにアプローチする理論と手法でリフトアップからボディメイキングまで悩みを解決。著書に『10秒で顔が引き上がる奇跡の頭ほぐし』(主婦の友社)など多数。

『美的GRAND』2021 秋号掲載
撮影/鈴木希代江(人物)、河野望(静物) ヘア&メイク/藤本 希(cheek one) スタイリスト/程野祐子 モデル/川野由架子 構成/伊熊奈美

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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