お悩み別ケア
2021.9.11

日焼け止めの効果は? 基礎知識と効率的な塗り方

\"\"

SPF50の日焼け止めを塗れば大丈夫と思っていませんか?日焼け止めの基礎知識と効果的な塗り方を知って、自分にあった紫外線対策をしましょう!日焼け止めの効果を高める、W使いにおすすめのものや、美容賢者&読者が選んだ「ベスコスランキング受賞」の人気アイテムも。

効果は?「基礎知識9つ」

【1】「SPF・PA」とは[A]

化粧品成分上級 スぺシャリスト

GUSSANさん

元ヘア&メイクアップアーティスト。化粧品の成分について学び、食品や化粧品原料を扱う会社を設立。YouTubeやインスタグラムで成分解説を行う。(Instagram @ftsota)

SPF…UV-B波を防ぐ指標
肌表面に届き、シミの原因となる紫外線のUV-B波を防ぐ指標。

PA…UV-A波を防ぐ指標
肌の深部に届き、シワやたるみの原因となるUV-A波を防ぐ指標。

最大はSPF50+・PA++++
数値が高い程紫外線防御力は強くなるが、その分使用感に課題ありのものも。

【2】商品特徴&使用感[B]

剤形(ジェル、乳液など)、のびの良さ(質感やべタつかなさ)、落としやすさ(石けんで落ちるか)、水、こすれへの強さなどの記載から自分の使用シーンや好みに合わせて選択を。メーカー独自の技術を搭載している場合も。

【3】紫外線吸収剤[C]

Check
  • 白浮きしにくい。
  • 肌に負担になる場合がある。
  • 使用感が良い。

紫外線を吸収してそれを熱などの弱いエネルギーに変えて放出する性質をもった成分。白浮きしにくく、使用感が良いが、肌に負担がかかる場合がある。吸収剤不使用のアイテム=ノンケミカルとされる。

【4】アレルギーテスト[D]

塗布によって皮膚にアレルギーを起こさないことを確認する試験で、各メーカーで方法が異なる。
表示があるからといって、すべての人にアレルギーが起こらないわけではない。赤みを見るパッチテストやかゆみなどを見るスティンギングテストという方法もある

【5】成分表示[E]

基本的に、全成分表示は配合量の多い順に記載されている。ただし、1%以下の成分の記載順は自由。「ジメチコン」「シクロぺンタシロキサン」=シリコンで、早いほうに記載されていると、べタつきにくくのびが良い傾向。

【6】紫外線散乱剤の特徴[F]

Check
  • 白浮きしやすい。
  • 使用感が良くない。
  • 肌の負担になりにくい。

紫外線が肌に浸透しないように物理的に遮る壁となる成分。肌の上に紫外線を反射、散乱させるヴェールをまとうようなイメージで、肌への負担は少ないが、使用感は良くない。主に使われる成分は「酸化チタン」と「酸化亜鉛」の2種類なので覚えておくと良い。

【7】品質劣化を防ぐ「保存方法」(G)

表示どおりに保存しないと分離、変臭、変色、品質劣化などを起こす場合がある。5~28℃程の日光の当たらない場所で、きちんとフタを閉めて保存を。

未開封であれば3年はもつが、開封後は半年以内の使用が推奨される。

 

初出:「日焼け止め」の表示を読み解いて、自分に合うアイテム選びを!|化粧品成分上級スペシャリストが解説

記事を読む

【8】普通に塗るとSPF値は1/5

銀座ケイスキンクリニック 院長

慶田朋子先生

東京女子医科大学 医学部卒業。皮膚理論から先端の美容医療まで、卓越した知識をもつ。

肌を完璧に守るなら塗り重ね・塗りなおしを
「日焼け止めの数値は、分厚く塗った測定時の値。普通に塗るとSPF値は1/5程度になってしまうという事実を忘れずに。重ね塗りや日中の塗り足しがマストです」(慶田先生・以下「」内同)

「SPF50の日焼け止めを1回普通に塗ると、実際の日焼け止め効果はSPF10程度になります。少しおいて乾いた後もう1回薄く重ねれば、SPF15程度まで効果を高めることができます」

【9】SPF1で肌を20分守れる

「SPF1で肌を20分守れるので、5~6時間たったら塗り直した方がいいという計算に。ランチ後に日焼け止めを重ねると安心です」

 

初出:夏の日焼け対策|紫外線ダメージを残さないためにすべきことまとめ

記事を読む

日焼け止めの「効果的」な塗り方 3選

【1】日焼け止めをムラなく顔に塗る「基本の塗り方」

皮膚科医

高瀬聡子さん

『ウォブクリニック中目黒』総院長。豊富な知見と親身な診療で、美容のプロからも支持。先生考案のスキンケア「アンプルール」も人気。
関連記事をcheck ▶︎

トータルビューティアドバイザー

水井 真理子

肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。
関連記事をチェック ▶︎

【Step.1】顔の5点にのせる

スキンケア後、使用アイテムの表記どおりの量を手の甲にとり、額、両頬、鼻、あごにオン。

【Step.2】顔の中心から外へ広げる

「両手の指の腹を使って顔全体にムラのないよう、のばしましょう」(水井さん)

【Step.3】顔の凹凸箇所も念入りに

「上下のまぶた、鼻筋や小鼻の横などの細部も、指の腹を使って丁寧に塗ります」(高瀬先生)

【Step.4】ハンドプレスで密着させる

「艶っぽくなったら肌に密着した合図。すると、メイクもくずれにくくなりますよ」(水井さん)

 

初出:PCやスマホのブルーライトで肌が焼けるってホント? “日焼け”の気になるQ&A

記事を読む

【2】スキンケアの最後に顔→首筋までなじませて

紫外線を浴びると肌が酸化し、肌のくすみ感を促すあらゆるトラブルの原因に。日焼け止めを、朝のお手入れの流れでつけることを習慣に!

【Step.1】薄い層を作るように、顔全体に

スキンケアの最後に、日焼け止めを直径2cm程度手にとる。薄い層を作るように、顔全体に少しずつ塗り重ねる。

【Step.2】服から露出している部分すべてを守る

最後に首筋にもなじませて、服から露出している部分すべてを守る。余ったものは手の甲にもつけると◎。

 

初出:アウェイク、コスメデコルテ、ビオデルマ…日焼け止めを朝のお手入れの習慣にして紫外線をブロック!

記事を読む

【3】日焼け止めは保湿クリーム感覚でたっぷり塗る

フリーアナウンサー

吉田明世さん

TBS退社後、フリーアナウンサー・ラジオパーソナリティとして活躍。TOKYO FM THE TRADに月~木曜出演。

\顔は/

\体は/

日焼け止めは、たっぷりと使ってムラなく塗ることが肝心。顔は大粒パールぐらい、ボディは筋状にじかのせしてから手のひらで広げる。

「自宅で過ごすときも、顔や首は日焼け止めを塗って、汗をかいたら塗り直すようにしています。ソフィーナの日焼け止めは保湿力が高くて、価格面でも惜しみなく使えて重宝」(吉田さん)

 

初出:日傘無しでも焼けない賢い日焼け止めの選び方をフリーアナウンサー・吉田明世さんが伝授!

記事を読む

日焼け止めの効果をアップする「W使いにおすすめのアイテム」 3選

【1】ファンデーション

一般社団法人 日本化粧品検定協会代表理事 東京農業大学 食香粧化学科 客員准教授

小西さやかさん

各種協会の顧問、学会幹事を歴任。化粧品の開発経験があり、工学修士としての科学的視点から美容、コスメを評価できる専門家「コスメコンシェルジュ」。著書9冊、累計30万部を突破。
関連記事をcheck ▶︎

日焼け止めとファンデーション、ふたつで紫外線対策を
「数あるベースメイクアイテムの中で、紫外線防止効果が一番高いのはパウダーファンデーションやフェイスパウダーなのです。

日焼け止め効果のレベルをあらわすSPFやPAの数値というのは、規定の量を正しく塗布した場合の値です。規定量の目安としては、液体なら1円玉×2枚分。クリームならパール2粒分です。さらに2度塗りが基本なので、これを実際のファンデーションで考えると、かなり厚づきなメイクになってしまいます。また、ファンデーションを肌の上に均一に塗ることは難しいので、ムラ焼けの原因にも。

それよりも、紫外線防止効果のある下地を1度塗り、その上から紫外線防止効果のあるファンデーションを重ねたほうが、均一できれいに仕上がります。

とはいえ、SPFはそれぞれの化粧品について単独で測定されています。なので、SPF20の化粧下地にSPF25のファンデーションを重ねたらSPF45になるということではありません」(小西さん)

 

初出:ファンデーションに日焼け止め効果があったら、下地にUV効果がなくっていいってホント?真相を専門家に直撃!

記事を読む

【2】飲む日焼け止め

美容エディター・ライター

もりたじゅんこ

本企画担当エディター。長年、スキンケアやインナーケア企画を担当。
関連記事をcheck ▶︎

「飲む日焼け止めの主成分は抗酸化成分。肌の抗酸化力が高まれば紫外線への抵抗力が高まってダメージを受けにくくなるので、効果があるといえます。ただ、紫外線は肌の表面に降り注ぐもの。肌への到達を物理的にカットする『塗る日焼け止め』も不可欠。飲むと塗る、両方を併用して」(もりた)

 

初出:飲む日焼け止めって効果あるの? おすすめの日焼け止めサプリをご紹介!

記事を読む

松倉クリニック代官山 院長 日本形成外科学会認定専門医

貴子先生

日本形成外科学会認定専門医として、豊富で間違いのない知識により、一人ひとりにあったベストな治療を提案し、有名人をはじめ、多くの女性から圧倒的な支持。その美肌を支え続けている。また、女性の理想の美しさを持っており、雑誌などのメディアでも活躍中。
関連記事をチェック ▶︎

「肌だけでなく、日焼け止めを塗ることができない目や髪まで紫外線から守ったり、紫外線を浴びることで発生する活性酸素による全身への悪影響も防御してくれる、心強い存在。ただし、それ単体ではシミの発現を抑える効果があまり高くないので、肌には塗る日焼け止めを併用することが必須です」(貴子先生)

 

初出:飲む日焼け止め、美白ドリンク、美白サプリ…賢い活用法は? 美容のプロがアドバイス!

記事を読む

【3】UVケアマスク

資生堂ジャパンPR

山口夏苗さん

マスクと肌の関係性について積極的に研究を進める資生堂ジャパンのプレス担当。資生堂の多くの研究データを把握し、マスク生活の中でも常に美肌をキープ。マスク美容のテクニックも豊富。

「マスクの紫外線透過は、素材・色・厚さなどにより異なります。そのため、日焼け止めと比べることも非常に難しいのが現状です。日焼けをしたくないのであれば、マスクで覆われている部分もしっかり日焼け止めを塗布していただくことをおすすめします。W使いをすることで、日焼け対策をより強化できます」(山口さん)

 

初出:UVケアマスク or 日焼け止め…効果があるのはどっち?|マスクに関するウソ・ホント

記事を読む

「飲む日焼け止め」3つの効果的な飲み方

【1】朝、出かける前に必ず、できればお昼前にもう1度飲む

同じように紫外線を浴びても、抗酸化力の高い状態に体が保たれていれば、ダメージは最小限に。「飲む日焼け止め」やビタミンCのサプリメントなどを。朝、出かける前に必ず、できればお昼前にもう1度飲むのが理想的。

 

初出:外勤OLの日焼け対策|焼ける前の準備がマスト! 朝の洗顔やメイクの仕上げにするひと工夫は?

記事を読む

【2】飲むタイミングは「外に出る30分以上前」

美容家

小林ひろ美さん

美・ファイン研究所主宰。誰でも実践できるスキンケア方法を考案・提唱。特に毛穴ケアに造詣が深い。
関連記事をチェック ▶︎

体の内側から働きかけて肌の“鎧”となる、抗酸化成分を配合したサプリを。外に出る30分以上前に飲むのがおすすめです。

 

初出:マスク生活でシミや肝斑が急増!? 摩擦から肌を守る優秀コスメ&インナーケア術をご紹介

記事を読む

【3】どれぐらいの期間飲み続けるべき?

美容家

山本未奈子さん

MNC New York Inc.代表。わかりやすく実践しやすい美容法が人気。人気美容ブランド『シンプリス』の商品開発も手掛ける。
関連記事をチェック ▶︎

「個人差と商品による差が大きいので一概にはいえません。肌のターンオーバーは平均で28日といわれているので、最低でも1か月は継続した方がベターです」(山本さん)

 

初出:飲む日焼け止め、美白ドリンク、美白サプリ…賢い活用法は? 美容のプロがアドバイス!

記事を読む

美容賢者が選んだ「ベスコスランキング受賞」の日焼け止め

2021上半期 1位 UV ランキング:ポーラ(POLA)ホワイトショット スキンプロテクター DX[医薬部外品]


価格容量発売日SPF・PA
¥6,60045g2021-04-22SPF50+・PA++++

Check
  • 肌本来の機能を高めて、日焼けしにくい肌を育む。
  • 最強UVカット力に加え、肌に備わる“セルフシールド機能”低下の原因・ブルーライトから守る。
  • 複合美容成分が角層のすみずみまで浸透してメラニンや肌の糖化に働きかけ、日焼けしにくい透明感のある肌に導く。
  • 1本で何役もこなす頼もしさにリピーター続出!

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】山本 未奈子さん / 美容家

山本 未奈子
美白もエイジングケアも、肌負担なくできる心強い逸品

【美容賢者】加藤 智一さん / 美容ジャーナリスト

加藤 智一
UVケアという枠を超え、マスクのこすれや環境ダメージからも肌を守ってくれる頼もしさ。ゆらぎのない美肌に!

【美容賢者】水井 真理子さん / トータルビューティアドバイザー

水井 真理子
焼けにくい肌に導く多機能ケアは、未来の肌を変える!

【美容賢者】弓気田 みずほさん / 美容コーディネーター

弓気田 みずほ
外的ストレスから肌を守るのはもちろん、ポーラならではの糖化ケアで、肌の透明感を育んでくれるところが秀逸

【美容賢者】岡本 静香さん / 美容家

岡本 静香
みずみずしい仕上がりに感動!ブルーライトからも肌を守ってくれる、リモートワーク時に欠かせない頼れる相棒

ホワイトショット スキンプロテクター DX[医薬部外品]の詳細はこちら

2021上半期 2位 UV ランキング:オルビス リンクルホワイト UV プロテクター[医薬部外品]


価格容量発売日SPF・PA
¥3,85050g2021-04-23SPF50+・PA++++

Check
  • シワ改善&美白も。透明ハリ肌へ。
  • シワ改善&美白効果のあるWナイアシンを配合したフェース用UV。
  • 加えて複合保湿成分“ベースエンハンサーWP”が、肌のハリと透明感をサポート。

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】小田切 ヒロさん / ヘア&メイクアップアーティスト

小田切 ヒロ
年齢肌の悩みにも対応する薬用アイテム。シミやシワに効果抜群

【美容賢者】北川 真澄さん / 美容エディター/ライター

北川 真澄
デコルテまで塗っていたら首のシワが薄くなりました

リンクルホワイト UV プロテクター[医薬部外品]の詳細はこちら

2021上半期 3位 UV ランキング:アルビオン スーパー UV カット ハイパフォーマンス デイクリーム


価格容量発売日SPF・PA
¥11,00050g2021-02-18SPF50+・PA++++

Check
  • 抗酸化力を高めて、ハリもアップ。
  • 紫外線はもちろん、肌深部にダメージを与える近赤外線からも肌を守る高機能タイプ。
  • 肌の酸化を防ぎながら内側からハリを育む効果も。
  • 上質なクリームのようなテクスチャーで透明感のある明るい肌に整え、メイクアップベースとしても優秀。

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】笹本 恭平さん / ヘア&メイクアップアーティスト

笹本 恭平
これひとつでスキンケアのようなハリとツヤ、透明感が出る

【美容賢者】大塚 真里さん / エディター

大塚 真里
まるで保湿クリームのように潤って、美肌見えします

スーパー UV カット ハイパフォーマンス デイクリームの詳細はこちら

2020上半期 1位 UV ランキング、2位 総合ランキング:ポーラ(POLA)B.A ライト セレクター


価格容量発売日SPF・PA
¥12,10045g2020-03-02SPF50+・PA++++

Check
  • 肌に良い“太陽光”だけを透過!
  • 肌を育むという斬新さで魅了!
  • 太陽光の中に存在する肌に良い光に着目。
  • 独自開発のセレクトプロテクションヴェールが、肌老化の原因となる紫外線や近赤外線などをブロック。 そして、肌のハリや弾力を生み出す赤色光だけを透過させるという快挙をなし遂げた!

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】水井 真理子さん / トータルビューティアドバイザー

水井 真理子
肌にポジティブな光だけを取り込むという、革新的な技術に感動。使う程に肌の調子を上げてくれる“肌を育てる”高機能UVです。

【美容賢者】有村 実樹さん / 美的専属モデル・美容研究家

有村 実樹
肌に悪い光はカットし、良い波長だけを肌へ届ける。太陽光をまさかの美顔器代わりにするという、斬新で攻めた技術に驚きました!

【美容賢者】向井 志臣さん / ヘア&メイクアップアーティスト

向井 志臣
太陽の下にいることに、肯定感を与えてくれる新発想に共感。UVケアの新常識になり得るアイテムです。ベタつかないところも◎。

【美容賢者】林 由香里さん / ヘア&メイクアップアーティスト

林 由香里
紫外線ケアしながらもハリ感アップ。肌をふっくら立体的に見せてくれる!

【美容賢者】永富 千晴さん / 美容ジャーナリスト

永富 千晴
“塗らなきゃ”から“塗りたい”に変わる驚きの新知見。UVケアの存在を見事なまでに変えた1本。エレガントな香りも素晴らしい

【美容賢者】北川 真澄さん / 美容エディター/ライター

北川 真澄
赤色光を味方にするハイテクなアプローチに魅了されています。塗った方が断然キレイになれるから、毎日使うのが楽しみ♪

【美容賢者】SAKURAさん / モデル ビューティジャーナリスト

SAKURA
肌をプロテクトしながらハリ&弾力アップ!画期的なアイテムです

【美容賢者】深澤 亜希さん / 美容家

深澤 亜希
最新のUVアイテムの叡智が詰まった名品。肌に良い光と悪い光を選択してくれ、しかも上品なクリームのような感触で心地いい♪

【美容賢者】神崎 恵さん / 美容家

神崎 恵
塗るとキレイになれるUVケアって最高かも...と使う度につぶやいています

【美容賢者】弓気田 みずほさん / 美容コーディネーター

弓気田 みずほ
ハリを育む光だけが肌に届くから、前向きに日差しと付き合える

ライト セレクターの詳細はこちら

2020上半期 4位 UV ランキング:花王ソフィーナ ソフィーナiP UVレジスト スムースミルク


価格容量発売日SPF・PA
¥3,300(編集部調べ)30ml2020-02-08SPF50+ PA++++

Check
  • 日中もスキンケアタイムが続く肌を労わる最強UV美容液。

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】野毛 まゆりさん / 美容愛好家

野毛 まゆり
なめらかでしっとりなのに、ベタつかない。一日中肌をケアしながら、紫外線を徹底的にカットできる

【美容賢者】門司 紀子さん / フリーランスエディター&ライター

門司 紀子
日差しを 浴びたダメージを“なかったこと”にしてくれる、願ったりかなったりの効果に夢中。アウトドア派の味方!

UVレジスト スムースミルクの詳細はこちら

2020上半期 5位 UV ランキング:FEMMUE(ファミュ)トーンアップUVクリーム


価格容量発売日SPF・PA
¥4,62040g2020-02-08SPF50・PA+++

Check
  • 植物&ミネラル成分でスキンケアしながらUVカット。
  • ユーカリとジャスミンによるさわやかな香り。

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】中尾 のぞみさん / 美容エディター

中尾 のぞみ
天然由来成分100%で、軽やか。肌が明るく整うので、近所ならこれだけでOK

トーンアップUVクリームの詳細はこちら

読者が選んだ「ベスコスランキング受賞」の日焼け止め

2020年間 1位 顔用UVケアランキング:アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク a


価格容量発売日SPF・PA
¥1,320 / ¥3,300(編集部調べ)20ml / 60ml2020-02-21SPF50+・PA++++

Check
  • 亜熱帯化する日本の夏の気候を味方に、透明美肌を守り抜く!
  • 汗、水に加え、熱を感知してUVブロック膜が強化される技術を新採用。
  • スキンケア成分50%配合。

\読者の口コミ/
「たっぷり塗ってもベタつかない!」(事務・32歳)
「いろいろ試したけれど、これがいちばん日焼けしない」(事務・31歳)
「汗をたくさんかいた日も日焼けしていなかった!キシまないところも好き」(マスコミ・34歳)

 

アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク aの詳細はこちら

2020年間 3位 顔用UVケアランキング:スキンアクア トーンアップUV エッセンス ラベンダー

\2018年間 読者 日焼け止めランキング 2位/


価格容量発売日SPF・PA
¥1,100(編集部調べ)80g2018-02-13SPF50+・PA++++

Check
  • 青みがかったツヤてで色白オルチャン肌!
  • 光をコントロールして自然なツヤ、透明感、血色感を演出。
  • みずみずしい使用感も高評価。

\読者の口コミ/
「すっとなじみ、メイクを邪魔しない絶妙な透明感。UV効果も優秀」(人材・38歳)

 

スキンアクア トーンアップUV エッセンス ラベンダーの詳細はこちら

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

この記事をシェアする

facebook Pinterest twitter Pocket

関連記事を読む

あなたにおすすめの記事