「日焼け止めの効果」って？選び方や塗り方を解説｜最新おすすめ17選

紫外線対策に必須の「日焼け止め」ですが、その効果とは？今回は、SPFやPAといった紫外線カットの指標や効果の持続時間など、意外と知らない日焼け止めの基礎知識から、効果的な塗り方とNG方法、2024年新作＆美的ベスコスランキング受賞のおすすめ日焼け止めまで、まるっとご紹介します。

意外と知らない日焼け止めの【基礎知識】７選

Q1．「SPF」と「PA」って？

A．それぞれ、UV-B波とUV-A波をカットする指標です
紫外線には、波長が短く主に表皮に働いてシミやくすみの原因となる「UV-B波」と、波長が長く真皮まで届いてシワやたるみの原因となる「UV-A波」があります。SPFはUV-B波をカットする指標で、レベルは1～50+。PAはUV-A波をカットする指標で、+～++++というレベルで示されます。昔はSPF・PAの数値が高いと感触が悪いものも多かったのですが、今はUVカット剤をコーティングする技術などが進化し、デメリットは少なくなっています。

Q2．SPF50+の「+」って？

A．SPF50以上の紫外線カット効果をもつという意味
SPF1とは、紫外線を浴びてから日焼けが始まるまでの時間を約20分遅らせるという意味。SPF50＝約1,000分、つまり約16時間半で、1日のうちで紫外線が降り注ぐ時間数を超えています。そのため、日本では無意味なSPF競争を防ぐ目的で表示可能なSPF数が50までと決められていて、50以上はすべて「SPF50+」と表示されます。

Q3．SPF50+の日焼け止めを使っていても、塗り直しって必要？

A．50+はあくまで、厚塗りして落ちなかった場合の持続目安
日焼け止めは肌に触れてしまって落ちたり汗や皮脂でくずれたりするので、光老化を防ぎたいならできるだけ塗り直しはした方がいいと思います。上から重ねやすいUVファンデやパウダーでもOKです。

＼塗り直しは「2時間」を目安に／

「基本的に日焼け止めの効果は“1SPFにつき20分”。SPF30なら、30（SPF）×20分＝600分（10時間）の計算に。ただ、時間と共に汗やこすれで取れてしまうので、防御効果を求めるなら2時間を目安に塗り足すのがベストです」（水井さん）

＼メイク直しも同時にできる「カラーオンタイプ」が◎／

猛暑日の外出は、汗や皮脂がどっと出てメイクがくずれがち。朝塗った日焼け止めも、日中の塗り直しが必要です。でも、朝と同じ日焼け止めを持ち歩いて一から塗り直すのは、面倒ですし、なかなかキレイにできませんよね。そんなとき私は、UVカットとメイクのリタッチをひとつでできるアイテムを活用しています。

アディクション｜スキンケアUV タッチアップ クッション

クッションファンデのように使えて、日焼け止めはもちろん、肌色補正や艶感アップもサッとできます。ピンク（ロージーラベンダー）はくすみをパッと飛ばし、白（トランスルーセント）は透明感がアップ。オレンジ（フレッシュ アプリコット）は暗めの肌でも浮かずになじみます。自分の肌色タイプやどんな肌に仕上げたいかによって選べるのもいいですね。

カネボウ化粧品 アリィー｜クロノビューティ カラーオンUV チーク

チークをのせる頬の高い部分は最も日焼けしやすいパーツだから、チークでUVカットができるのはとっても便利。ピンクとオレンジとシマーの3色から、自分の顔との親和性や仕上がりの好みで選べます。

Q4．SPF・PA値デイリー使いにはいくつが良い？

A．SPFは30以上、PAは+++以上をひとつの目安に
上にも書いたとおり薄れたりくずれたりすると日焼け止めの効果は低下するため、SPFは30程度〜50+を好みで選んで日中塗り直しを。PAはシワ・たるみを防ぐ指標になるので、+++か++++を選ぶと安心。

Q5．マスクの中や室内で過ごす日も日焼け止めは必要？

A．とりあえず全顔に毎日塗るのがおすすめです
白や淡色のマスクを使う人は多いと思いますが、明るい色は紫外線を透過するので、マスクの中も含め全顔に日焼け止めを塗っておくのがベターです。その方が均一にしっかり塗れるし、部分塗りよりもむしろラク。室内で過ごす日も「窓際に行かなければOK！？」などとは考えず、とりあえず日焼け止めを塗っておくのが賢い美肌の守り方。

＼「くもりや雨の日」も塗った方がいい／

晴れた日の紫外線量に対して、くもりの日は約65％、雨の日で約20％の紫外線量が降り注ぐと言われています。家の中にも紫外線A波は届きます。家の中に1日中いると決まっている日だったとしても、日焼け止めは塗っておいた方が良いということですね。

Q6．「ノンケミカルがいい」とよくいうけれど、逆にケミカルのいいところは？

A．きしみや白浮きが起こりにくい日焼け止めになる
日焼け止めにおいてノンケミカルとは「合成成分である紫外線吸収剤を使用していない」という意味。粉状の紫外線散乱剤のみを使うことになるため、きしみや白浮きが生じやすくなります。紫外線吸収剤を使った日焼け止めはなめらかな感触で白浮きしにくくなります。

＼「紫外線吸収剤」とは／
紫外線防御剤のうち、「有機系素材」で「ケミカル」と称される紫外線吸収剤。

紫外線を吸収し、別のエネルギーに変換
化学的な仕組みで紫外線のエネルギーを微量の熱や光に変換して放出することで紫外線から防御。熱さは全く感じないが希まれに敏感肌の人などは刺激に感じる場合もある。

＼「紫外線散乱剤」とは／
紫外線防御剤のうち、「無機系素材」で「ノンケミカル」が紫外線散乱剤。

紫外線を肌表面で乱反射して悪影響を防ぐ
均一に散らばった粒が肌の上に膜を作り、紫外線のエネルギーをそのまま跳ね返すことで肌への影響を防ぐ。エネルギー変換がないので刺激が少ないとされている。

Q7．日焼け止めを塗ったらクレンジングをするべき？

A．単体使用なら洗顔料で落とせるものがほとんど
必ずということはありません。落ちにくい日焼け止めやUV下地を何層にも重ねたならクレンジングした方がスッキリ落とせますが、日焼け止め単体なら、今は多くのものが洗顔料で落とせると思います。

日焼け止めの効果的な「塗り方」とNG方法

塗り方｜たっぷりの量を使って、焼けやすい部分は重ね塗りを

＼紫外線防止効果が得られる量は「肌1㎠あたりに2mg」／
SPF50+やPA ++++といった数値で表される紫外線の防止効果は、肌1㎠あたりに2mg塗ってはじめて得られるものです。そのため、最近の日焼け止めは、たっぷり塗っても肌が重くならず、スキンケアアイテムのようなテクスチャーのものが増えています。

＼たっぷり、顔と首でマスカット大の量を。焼けやすい部分は重ね塗りを／

乳液までスキンケアした後に、仕上げのクリーム感覚でUVを。顔と首で、上の写真の量を使用。

「肌の上に1枚の膜を張るようなイメージで厚めに塗ります。頬からこめかみにかけての焼けやすい部分は、さらに少量重ねづけ」（友利先生）

NG1｜使用量が少ない

「まず大切なのは、使用量の目安を守ることです。使用量が少ないと、表示のSPF値を発揮できないばかりか、ムラづきの原因にもなります」（高瀬先生）

＼1か月ちょっとで1本ペースが◎／

三上さん：日焼け止めって、マジメにきちんと顔と首に塗ろうと思うとけっこう量がいりますよね。モノにもよりますが、1か月ちょっとで1本ペースになると思います。なので夏の数か月をかけても使いきらないとなると、見直しが必要かもしれません。

深澤さん：塗る量が少ないと、どんなに高機能なものを選んでも意味がない。もったいないです。

NG2｜スキンケア塗り

日焼け止めは両手のひらでのばしてからスキンケア塗りをすると効果が半減。肌に直接置いてから塗り広げるのが正解です！

【2024最新】おすすめ日焼け止め６選

Q．毎年UVケアは新製品が豊富でどれを選べばいいか目移りしてしまいます！ これを選べば間違いない！ という商品を教えてください
A．高濃度ビタミンCや赤色光のトリートメント、DNA美白など本気の日中ケアを搭載したUVが◎

美白か美肌か還元か…本気で欲しい機能をセレクト
J子さん：まずは正統派の美白ケア系。HAKU（d）はシミ予防研究の先端技術を搭載。日焼け止めでは防げない日中の「シミリスク」ケアで、シミリバウンドを防ぎます。ディオール スノー（e）は独自成分エーデルワイスでDNAレベルでのメラニン生成防止をかなえてくれるもの。

N子さん：私の推しは抗酸化力も高いビタミンC系。まずオバジ（a）。そもそも、高濃度ビタミンCはUV乳液に配合が難しいという長年の課題をクリア。紫外線を浴びるとはじける反応型カプセルにビタミンCを入れ、日中も絶えず補給して、美白・還元効果を実現。dr365（c）も画期的。皮脂くずれ系の肌だと日焼け止めで毛穴が広がることも。それを考慮して紫外線は防ぎながら毛穴レスな透明感のある肌に。私みたいに太陽を浴びる人には光を使い分けるポーラ（f）を推薦。有害な紫外線・近赤外線は防ぎながら、肌に良い赤色光の透過率をアップ。さらに肌のハリ感が高まる機能も。

J子さん：私はくすみケアしてくれるエリクシール（b）にも注目してる。

a．ロート製薬 オバジC｜デイセラムUV

紫外線A・B波はもちろん、近赤外線やブルーライトなどの光からも防御。

b．エリクシール｜デーケアレボリューション トーンアップ SP+ aa

大人の肌のくすみに対応。

c．dr365｜V.C. UV デイエッセンス

敏感肌も使える。

d．資生堂 HAKU｜薬用 日中美白美容液UV［医薬部外品］

南の強い太陽光を耐え抜き育つ柑橘由来のシークワーサーエキスGLを新配合。紫外線を防ぎながら日中ならではの美白ケアが行える。

e．ディオール｜スノー UVシールド 50+

77％自然由来成分のクリーン処方。

f．ポーラ B.A｜ライト セレクター

太陽の下もスキンケアタイムに。

美容賢者が選んだ【ベスコスランキング受賞】の日焼け止め

オルビス｜リンクルブライトUVプロテクター［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年間ベストコスメ uvケアランキング1位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的HEN2023年間ベストコスメ 総合ランキング2位、uvランキング1位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年上半期ベストコスメ uvランキング1位

UV対策もエイジングケアもかなえる攻防一体型UV。シワ改善やハリ感を高める“攻め”の成分のほか、大気中の有毒ガスを肌プロテクト膜に変える“守り”の成分も搭載。心地よいテクスチャーが表情の動きにも寄り添って落ちにくさもかなえるなど、「こんなUV欲しかった！」がてんこ盛り。洗顔料で落とせる手軽さも◎。

＼美容賢者の口コミ／

リンクルブライトUVプロテクター［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

SUQQU｜プロテクティング デイ クリーム

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年間ベストコスメ uvランキング3位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年上半期ベストコスメ uvランキング2位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的GRAND2023年上半期ベストコスメ UVケアランキング3位

光を反射するツヤを仕込んで美肌を装う。肌表面に花粉やほこりなどの微粒子汚れが付着するのを防ぎながら、光を味方につけて艶肌を実現。スキンケアクリームのような質感も秀逸。

＼美容賢者の口コミ／

プロテクティング デイ クリームの詳細・購入はこちら

花王 キュレル｜潤浸保湿 UVローション

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的HEN2023年間ベストコスメ UVランキング2位

紫外線・乾燥から肌を守る、夕方まで潤い続くUV。保湿成分配合で、夕方まで潤い肌に保つ、乾燥性敏感肌を考えたUV。伸ばした瞬間に肌に溶け込むような、負担感のない使用感が魅力。消炎剤配合で、肌荒れを防ぎます。ちり・花粉といった汚れの付着を防ぎ、化粧下地としても◎。

潤浸保湿 ＵＶローション［医薬部外品］の詳細はこちら

アスレティア｜スキンプロテクション UV ジェル C

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的HEN2023年間ベストコスメ UVランキング3位

UVケア＋下地＋肌色補正をかなえる、ナチュラル処方のカラーUV。みずみずしいジェルに顔料や紫外線散乱剤を内包した大豆カプセルを配合。自然由来色素を使い、ピンクとブルーのミネラル由来パールが巡りの良いヘルシーな肌を演出。
「くまやくすみには01、赤みや毛穴悩みには02がおすすめです」（PR 牧野 彩さん）

スキンプロテクション UV ジェル Cの詳細・購入はこちら

クレ・ド・ポー ボーテ｜クレームUV n

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年上半期ベストコスメ UVランキング3位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的GRAND2023年上半期ベストコスメ UVケアランキング2位

紫外線から強力に守りつつ、肌に良い光を選択し取り込む。肌の防御力に着目した“アダプタブルインシールドテクノロジー”を採用。肌にダメージを与える紫外線はカットし、良い光だけを取り込んでなめらかに見せる。

＼美容賢者の口コミ／

クレームUV nの詳細・購入はこちら

カネボウ化粧品 ケイト｜プロテクション エキスパート（トーンアップラスティング）

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年上半期ベストコスメ プチプラ下地ランキング3位

テカりを防いで透明感をアップするレフ板下地。テカりを抑えながら明るい肌を演出する下地。

＼美容賢者の口コミ／

プロテクション エキスパート（トーンアップラスティング）の詳細はこちら

読者が選んだ【ベスコスランキング受賞】の日焼け止め

ニベア花王｜ニベアUV ディープ プロテクト＆ケア ジェル

【受賞歴】読者が選んだ美的2023年間ベストコスメ UVケアランキング3位
【受賞歴】読者が選んだ美的2022年間ベストコスメ UVケアランキング2位

俳優・田中みな実さんのCMで人気に火がついたUVジェル。

＼読者の口コミ／
「潤い・ベタつかない・石鹸オフなどいいことずくめ」（IT・38歳）
「白浮きしないからジェル一択」（主婦・32歳）
「のびが良く軽いつけ心地で、顔にも体にも使いやすい」（自営業・27歳）
「香りも◎で同時にスキンケアしている感じ」（メーカー・35歳）

ニベア UV ディープ プロテクト＆ケア ジェルの詳細はこちら

マキアージュ｜ドラマティック スキンセンサーベース NEO

【受賞歴】読者が選んだ美的2023年間ベストコスメ 下地ランキング1位（受賞はヌーディベージュ）

テカりと乾燥をWで防ぎ透明感がさらに進化。テカり・カサつきをダブルで防ぎ、スキンケアまでかなう毛穴レスくずれ防止下地が ’23年に進化。長引く猛暑でメイクくずれに悩む女子の強い味方になってくれたことから、下地編の1位を獲得！

＼読者の口コミ／
「どのファンデーションとの相性もバッチリ！」
「乾燥もテカりもケアしてくれる優秀下地♪」

ドラマティック スキンセンサーベース NEOの詳細はこちら

ラ ロッシュ ポゼ｜UVイデア XL プロテクション トーンアップ ローズ

【受賞歴】読者が選んだ美的2023年間ベストコスメ 下地ランキング2位
【受賞歴】読者が選んだ美的2021年間ベストコスメ ベースメイク総合ランキング1位、下地ランキング1位
【受賞歴】読者が選んだ美的2020年間ベストコスメ 顔用UVケアランキング2位、下地ランキング1位、くすみ対策ランキング1位

肌なじみ抜群のピンク色のテクスチャーが肌を自然にトーンアップ。敏感肌にOKな点も人気の理由。

＼読者の口コミ／
「潤い感があり肌をトーンアップ。ファンデいらずです♪」（メーカー・35歳）
「田中みな実さんの影響で購入。適度なカバー力＆自然な血色感で、ベースメイクを簡単に済ませたい日はこれ1本でOK！」（法律・34歳）
「透明感ある輝きヴェールをまとったような美肌がかなうのがお気に入り。血色感を足してくれるローズ色も使いやすい！」（商社・34歳）
「つけ心地が最高！ほかの下地を使っても結局これに戻ってしまう」（事務・28歳）
「保湿力＆UVカット効果の高さも優秀な最愛下地！」（医療・35歳）

UVイデア XL プロテクション トーンアップ ローズの詳細はこちら

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。