自宅でできる！ピーリングの「やり方」＆おすすめアイテム

肌のざらつき、くすみをオフ！毛穴汚れ、角栓を落とす「ピーリング」のやり方をご紹介します。ピーリングをする際の注意点からセルフでできるケア方法、おすすめアイテムまでお届けします。なめらか美肌を目指しましょう！

ピーリングとは？得られる「効果」

ピーリングとは、肌の表面にある余分な角質をはがす（除去する）こと。乳酸を含むAHA（α-ヒドロキシ酸）は、角層細胞どうしの強いつながりを緩め、はがれにくくなっている角質をはがれやすくする働きがあり、ピーリングを目的とした多くの商品に使われています。

AHAの中でピーリング作用を比べると、分子が小さいほど大きくなります。乳酸は、美容クリニックなどで使われるグリコール酸よりも大きい成分ですが、リンゴ酸やクエン酸よりも分子が小さく、マイルドなピーリング作用が期待できます。

角層の浅い部分に働きかけて、マイルドに余分な角質を除去します。ピーリング作用により、余分な角質がたまって詰まりやすくなった毛穴への効果も期待できるだけではなく、くすみを防ぎ、なめらかで手触りのよい肌に導くことが期待できます。他の化粧水や乳液の浸透も向上させるため、よりスキンケアの効果実感が高まります。

気をつけるべき「注意点」

「ピーリング直後はお肌が敏感になっているので、いつも以上にしっかり保湿をしてあげること。また、紫外線が皮膚の奥に入り込みやすくなっているため、ＵＶケアを徹底することが大切ですよ」（山屋医師）

セルフでできる「4つのやり方」

【1】「ピーリング洗顔」でくすみをオフ

【How to】
（1）摩擦を防ぐためにたっぷり使うこと
泡立てるタイプなら、しっかりした泡を両手にこんもりの量作って。泡立てないタイプは顔全体にきちんと行き渡る量を使うこと。

（2）角質ケア成分を肌になじませることを意識して
物理的にこすり落とすのはさらなる角質肥厚を招くだけ。泡や洗顔料を肌に優しくなじませ、角質を浮かせてからよくすすぐ。

毛穴の汚れもたまりにくくなりますよ。

【2】皮脂汚れ、毛穴の詰まりを解消「重曹ピーリング」

【How to】

【3】いらない汚れを浮かし落とす「ミルクピーリング」

週に2～3回のスペシャルケア。洗顔後の、汚れを落とした状態で行います。たっぷりの乳液で肌をふやかし、要らない汚れだけを浮かし落とします。

【How to】
（1）乾いた肌に、顔が真っ白になる程たっぷりと乳液を塗る。次に、タオルをかぶり肌にスチームを当てる。スチーマーがなくても、洗面器にお湯を張るor湯船につかって蒸気を顔に当てればOK。

（2）熱めのお湯を含ませて絞ったタオルを顔に乗せ、30秒位そのままに。

（3）タオルを指に巻きつけ、小鼻やあごの毛穴から浮き上がった汚れをそっと拭き取る。

【4】汚れを絡めとる「オイルピーリング」

【How to】
（1）まずはしっかりふやかす
乳液やオイルをたっぷりと厚く塗る
ケアは、クレンジング後もしくは湯上がりに。手もちの乳液もしくはオイルをたっぷりと顔全体になじませる。乳液なら肌の上に白さが残るくらい、オイルなら肌表面に油膜が張るくらい厚く塗る。

乳液やオイルをたっぷり塗ったら、ラップをかけて密封。さらに蒸しタオルをかぶせて1分以上放置。毛穴の中に詰まった角栓や、古く乾いた角質がふやけて浮き上がってくる。

タオルは、レンジ加熱もしくは熱めのお湯を含ませて絞ったものを。

（2）ぬれコットンで絡めとる
浮いた汚れをくるくるからめとる
お湯を含ませたコットンを1枚ずつ両手に持ち、らせんを描くようにくるくると肌をなで、浮き上がった汚れを絡めとる。毛穴の詰まりがちな小鼻のくぼみや鼻の側面は丁寧に。下あごは舌で肌を押し出す。その後は、通常のスキンケアを行う。

ラップ＆タオル蒸しによって浮き上がってきた汚れを、お湯を含ませたコットンでからめとる。肌がクリアになると同時に、保湿スチーム効果で肌がツヤツヤ、ぷるぷるに！

（3）バーム×蒸しタオルでより高い効果を！
バームを塗り、コットンの代わりに蒸しタオルでオフすれば絡めとり力アップ。

人気おすすめ「ピーリングアイテム」

シスレー エクスフォリエーティング クリア マスク

【受賞歴1】美的GRAND2022年間ベストコスメ美容賢者編毛穴ケアランキング3位
【受賞歴2】2022年上半期ベストコスメ美容賢者編マスクランキング3位

わずか1分で肌を浄化するピーリングパウダー。フルーツ由来の酵素が古い角質や汚れ、肌に付着した大気汚染物質を優しく払拭するパウダー状のマスク。

【美容賢者の口コミ】

エクスフォリエーティング クリア マスクの詳細・購入はこちら

ノブプラス ピーリングソープ

優しい使用感、なのに効果はパワフル！高い美容効果を目指し、美容皮膚科学研究から生まれたスキンケアシリーズ“ノブプラス”。“整える、補う、守る”の3つのプロセスを基に、AHAやアミノ酸、スクワランなどを配合。マイルドなピーリング効果でザラつきやくすみを払拭する石けん。体への使用もOK。

ピーリングソープの詳細はこちら

ドクターシーラボ VC100ピーリングソープ

3種のフルーツ酸と3種の角質ケア成分を配合し、汚れを落としながらくすみの原因となる古い角質を取り除き、なめらかな肌に整えるピーリング石鹸です。肌を引き締めるセージ葉エキス・アーチチョーク葉エキス・ノイバラ果実エキスや、肌にうるおいを与えるコラーゲン・セラミド・ヒアルロン酸も含まれています。洗顔ネットを使って泡立てると、ふんわりとした泡が出来上がります。

肌の汚れや老廃物など不要なものだけを落とす設計なので、うるおいを守りながらみずみずしい肌に洗い上がります。洗い上がりはつっぱるとことなく、ごわつきが一掃されたつるんとした肌に。化粧水がぐんぐん浸透していきます。肌のベタつきやごわつきが気になるけど、洗い上がりは乾燥しない石鹸を求めている方におすすめしたいです。香料・合成着色料・鉱物油・パラベンが含まれておらず、肌に優しいところも◎！植物由来の精油によるほのかな柑橘系の爽やかな香り。

SHIGETA ルミナス フェイスマスク

表情までもパッと明るく！肌への優しさにとことんこだわり、AHAを多く含有するハイビスカス花から抽出したエキスを配合したピーリングマスク。加えて、ダマスクローズフローラルウォーターや、ハチミツ、シアバターなどが、ワントーン明るいなめらかな肌へと導く。

ルミナス フェイスマスクの詳細はこちら

ザボディショップ Cグロウ リキッドピール

肌の透明感と輝きがぐんとアップ。透明感あふれるツヤ肌を目指すスキンケアシリーズ“Cグロウ”に新アイテムが仲間入り。ツルンとした肌に仕上げるピーリングジェル。

Cグロウ リキッドピールの詳細はこちら

メルヴィータ ネクターデルミエール アクティベーター オイルウォーター

グレープフルーツ果実由来やトウモロコシの糖由来のピーリング成分配合の2層式スプレー。古い角質をオフし、ターンオーバーを整える。
「植物由来の保湿成分も豊富でツルツル肌に♪」（美容評論家 天野佳代子さん）

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。