おでこのシワを改善する「マッサージ」とケア方法まとめ｜原因やおすすめ美容液も

年齢を重ねるごとに気になる「おでこのシワ」。マスク生活だとなお目立つ気がしますよね。今回は、おでこにシワができる原因や生活習慣、おでこのシワを解消するためのマッサージ＆スキンケア、おすすめのシワ改善美容液をご紹介します！

おでこにシワができる「4つの原因」

【1】乾燥・紫外線などの肌ダメージ

顔のほかの部位と比べて汗腺が多く、汗でスキンケアや日焼け止めが落ちやすい。ケアも行き届かない部位なので、肌ダメージが残りやすい。

【2】加齢による肌の弾力の低下

年齢を重ねると、真皮のコラーゲン量が減少するだけでなく、コラーゲン線維の状態も劣化。肌弾力が低下するためシワが定着しやすくなる。

【3】頭皮のこり・たるみ

加齢やストレスなどの影響で、頭皮は硬く＆下がりやすく。ふっくら感も損なわれ、おでこにシワ・もたつきが出現！

【4】眼瞼下垂（がんけんかすい）による表情グセ

加齢によりまぶたの筋肉が衰えてくると、まぶたではなくおでこで目を開けるクセがつき、これを続けるとおでこに大ジワが定着する原因に。

おでこにシワができてしまう生活習慣

【1】スマホやPCの使い過ぎ

スマホやPC、ストレスによる緊張などで肩や背中のこりに悩む人が急増中。放っておくと、おでこのシワにも悪影響！

【見直しポイント1】スマホやPC使用中の「姿勢」

「スマホやPCを見るときに首が前に出て、猫背気味になっていませんか？ 意識的に正すようにしましょう。後は必要以上に悩んだり怒ったりしないことも大切です」（田中さん）

【見直しポイント2】スマホの見過ぎなどによる「疲れ目」
疲れ目や眼球の乾きによってもまぶたが下がって目を開けづらくなるため、おでこで目を開ける表情グセがついてしまう。

＼スマホの使いすぎで眼瞼下垂になることも！／

「疲れ目はひと晩ぐっすり眠れば回復しますが、悪化して眼精疲労になると睡眠だけでは回復しません。眼精疲労の人はドライアイを併発していることが多く、ドライアイが進行すると目に傷ができやすくなり、視力に影響することもあるので注意が必要です」と森岡先生。

さらに、近年はスマホの使いすぎにより、上まぶたが垂れ下がる“眼瞼下垂”が美的世代にも増えているというから驚きです。
「スマホを凝視することでまぶたをもち上げる筋肉が疲弊してしまうのが原因です。私のクリニックでは、10～30代の患者さんの手術を行いましたが、今後は若い世代でも注意すべき病気かもしれません」（森岡先生／以下「」内同）

とはいえ、現在の生活でスマホやPCを手放すことはできません。そこで、「読書は電子でもできますが、目のためには紙の本も読むなど、スマホを見ない時間を作ることも必要です。こうした工夫に加え、日々のセルフケアで目を労わりましょう」

【2】糖化した食べ物の摂り過ぎ

糖化（AGE）とは体内のたんぱく質がブドウ糖と結合して蓄積するコゲのようなもの。これがシミやシワ、たるみに直結。この原因となるファストフードや加工食品、焦げた食材は極力避けて。また甘味料の果糖ブドウ糖液糖が入った飲み物や、糖度の高い果物も量をとりすぎないように。

＼バランスの良い食事が重要／

「たんぱく質やコラーゲン、ビタミンなどをバランスよくとって、体の内側からシワができにくい状態に整えることも重要。そうすれば、より効率的におでこと首のシワ撲滅を目指せるはず！」（水井さん）

【3】UVケア・保湿ケア不足

■紫外線の影響って？
紫外線A波（UVA）は肌の奥にダメージを与え、シワやたるみの原因となります。すぐに影響が出てくるわけではないのが逆に厄介で、気付いた時には現象として起きてしまうので、常日頃から意識をして、ケアをしておくことが大切です。また紫外線を浴びすぎると皮膚の病気になったりするとも言われるので、外見だけでなく、気をつけましょうね。

＼雨の日や室内でもUVケアを！／
くもりや雨の日でも紫外線は降り注ぎますし、家の中にもやってきます。恐ろしいものです。晴れた日の紫外線量に対して、くもりの日は約65％、雨の日で約20％の紫外線量が降り注ぐと言われています。家の中にも紫外線A波は届きます。テレワークや外出自粛などで、家の中に1日中いると決まっている日だったとしても、日焼け止めは塗っておいた方が良いということですね。朝の洗顔＆スキンケアをしたら、日焼け止めを塗るところまでをセットにしましょう。

【おすすめアイテム】
オルビス｜リンクルホワイトUVプロテクター［医薬部外品］
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年間ベストコスメ 顔用uvケアランキング3位
【受賞歴】読者が選んだ美的2021年間ベストコスメ 顔用uvケアランキング1位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年上半期ベストコスメ uvランキング2位

最強UVカット×シワ改善×美白。シワ改善＆美白効果のあるWナイアシンを配合したフェース用UV。加えて複合保湿成分“ベースエンハンサーWP”が、肌のハリと透明感をサポート。

＼読者の口コミ／
「下地効果も優秀でファンデーションのノリも良くなる♪」（医療・26歳）
「保湿力が高く、肌の調子も良好に。季節を問わず愛用中！」（製造・26歳）
「日焼け止めなのに、シワ改善も美白もできるのがすごい！」（営業・29歳）

＼美容賢者の口コミ／

リンクルホワイトUVプロテクター［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

■乾燥の影響って？
みなさんご存知の乾燥ですね。季節によるものとしてもありますし、エアコンやドライヤーといった家電製品などによって引き起こされることもあります。肌が乾燥してしまうと、角層の水分量が減少してしまいます。すると光を反射する量が低下して、肌がくすんで見えるようになるのです。透明感のある肌は乾燥と無縁ですよね。また、乾燥していく問題はそれだけではありません。肌表面が硬くなり、触り心地が悪くなって、化粧ノリも悪くなるのです。ゴワゴワしてきたなぁーなんていうやつですね。小ジワを引き起こし、さらにそれが進行して真皮の構造までくずれてしまうと、大ジワに変化していってしまうのです。

【おすすめアイテム】
ファンケル｜エンリッチプラス 化粧液［医薬部外品］
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年下半期ベストコスメ プチプラ化粧水ランキング2位

保湿力はもちろんシワを改善しハリ肌に。化粧液と乳液のシンプルケアで、押し返すようなハリ肌を育むエイジングケアライン“エンリッチ”がパワーアップ。コラーゲン産生を促進するナイアシンアミドや、アミノ酸の一種･エクトイン、シソ葉エキスを新配合。その結果、シワ改善やハリの向上、肌ストレスケアなどへのアプローチが可能に。シワ改善有効成分を配合した薬用化粧液。

＼美容賢者の口コミ／

エンリッチプラス 化粧液［医薬部外品］の詳細はこちら

ファンケル｜エンリッチプラス 乳液［医薬部外品］

ふくふくのHAPPYフェースに♡化粧液と乳液のシンプルケアで、押し返すようなハリ肌を育むエイジングケアライン“エンリッチ”がパワーアップ。コラーゲン産生を促進するナイアシンアミドや、アミノ酸の一種･エクトイン、シソ葉エキスを新配合。その結果、シワ改善やハリの向上、肌ストレスケアなどへのアプローチが可能に。シワ改善有効成分を配合した薬用乳液。

エンリッチプラス 乳液［医薬部外品］の詳細はこちら

おでこのシワを解消するマッサージ＆スキンケア

【マッサージ1】「おでこ」を拳でほぐす

マスク由来で下がった額は、考え事や心配事が多いとこりやすい「前頭筋」のこりをほぐすのがカギ。シワ防止にもなるメソッドです。額の縮みは悪化すると、上半分が小さくなる分顔下半身をより大きく見せてしまうので、早いうちに手を打つのが吉。

【HOW TO】
（1）拳を額に当て、ひじをテーブルにつけて圧をかける
手で拳を作り、第1関節から第2関節の甲の部分を、眉頭の上に小指が来るように当てる。その状態のまま両ひじをテーブルにつけ、拳に向けて、頭の重みを預けて圧をかける。

＼ここを使う！／

（2）拳を少しずつ移動させて額全体に圧をかける（1SET）
拳でクルクルと小さな円を5回描きながら、もみほぐす。皮膚の奥の骨をほぐすように行うのがポイント。拳を少しずつ外側に移動させながら、こめかみまで同等にほぐしていく。額全体を行う。
＼中心から外に向けてほぐすのが鉄則／

【マッサージ2】「頭皮」からシワを引き上げ

「頭皮と顔は一枚皮でつながっていて、頭皮が1mm下がると顔が1cm下がるだけでなく、おでこのシワも深くなると言われています。入浴中や入浴後にヘッドマッサージを行えば、頭皮のこり・たるみ・目の疲れ・おでこのシワもケアできて、いいことずくめです！」（水井さん）

【HOW TO】
（1）側頭筋〜頭頂部をゆっくりほぐす
両方のこめかみに人差し指から小指までの4指の腹を当て、筋肉ごと動かすイメージで、くるくるとほぐす。ほぐす位置を少しずつ斜め上に移動させ、頭頂部まで行って。

（2）前頭筋〜頭頂部をつかんでほぐす
次に、両手の全部の指の腹で前頭部をつかみ、心地いいと思う強さでほぐす。こちらも少しずつ指の位置を上にずらして、頭頂部まで。

（3）後頭部をほぐして緩める
最後に、後頭部を両手の全部の指でつかみ、引き上げるようなイメージでほぐせば終了。3ステップそれぞれ、30秒～1分程度行うのが目安。

＼頭皮ケアマシンもおすすめ／
MTG｜リファ ビューテック ヘッドスパ
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年下半期ベストコスメ アウトバスヘアケアランキング1位

ガチガチ頭皮をほぐして気分も輪郭もすっきり！角度と回転方法にこだわった独自ローラーが頭皮を連続的につまみ上げ、筋膜までアプローチ。しっかりもみほぐし、リフトアップやコリ改善をかなえる。従来品よりひと回りコンパクトになり、もちやすく、頭皮に圧をかけやすいデザインに。使用後は確かな手応えが！

＼美容賢者の口コミ／

リファ ビューテック ヘッドスパの詳細・購入はこちら

ミーゼ｜ヘッドスパリフト
【受賞歴】読者が選んだ美的2021年間ベストコスメ 頭皮ケアマシンランキング3位

毎分約57,600回もの刺激で細かくもみだす頭皮ケアマシン。

＼読者の口コミ／
頭皮環境が整ったせいか、髪のボリュームも出てきた気がする（主婦・34歳）
程良い圧がお気に入り。お風呂での必需品です（事務・26歳）

ヘッドスパリフトの詳細はこちら

【スキンケア1】小じわには「角質ケア＆保湿」をしっかりと

「角質ケア後、クリームパックで集中保湿を。特に湯船に入った状態でクリームパックを行うと効果てきめん！」（深澤さん）

「乾燥に角質ケアはマスト。その上で保湿を」（小田切さん）

【HOW TO】
（1）固い角質をスクラブでオフ
カサついた肌は固くなった角質に覆われている場合も。優しくケアするスクラブで取り除いて。

（2）ハリUPクリームでしっかり保湿を
保湿力が高くハリも与えるクリームをなじませ、カサつきと小ジワの両方にアプローチ。

【スキンケア2】大ジワには「ハリUP美容液＆アイクリーム」を塗り込む

「特に眉間など、表情によって知らずと刻まれてしまう深いシワ。ハリの出る美容液での集中ケアと目元のシワ対策クリームを毎日塗り込むとかなり軽減できます」（深澤さん）

【HOW TO】

口コミ好評！おすすめのシワ改善美容液

コスメデコルテ｜iP.Shot プルリポテント ユース コンセントレイト［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年上半期ベストコスメ 目元ケアランキング3位

艶めくハリ肌を育む高機能シワ改善美容液。大人気のシワ改善美容液がパワーアップ。細胞内小器官･ミトコンドリアの新生を促すため、独自複合成分“iP-Solution PY”を開発。さらに美白有効成分･トラネキサム酸が加わったことにより、シワ改善と共に肌色を整えて、シワが目立ちにくい肌へ。

＼美容賢者の口コミ／

iP.Shot プルリポテント ユース コンセントレイト［医薬部外品］の詳細はこちら

ポーラ（POLA）｜リンクルショット メディカル セラム N［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年上半期ベストコスメ 美容液ランキング2位

傷が治癒するようにシワを改善。日本初の薬用シワ改善化粧品「リンクルショット」が進化。今回新たに着目したのは、シワ改善には個人差があり、「傷の治りが早い」と感じる人はシワ改善率が高いこと。シワ部分に傷の治癒に重要な“コンドロイチン硫酸”が増えることで線維芽細胞が活性化され、シワ改善効果が発揮される。

＼美容賢者の口コミ／

リンクルショット メディカル セラム N［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

＼こちらも人気！／
■リンクルショット ジオ セラム［医薬部外品］

ハリ感と柔軟性を両立した膜が表情圧を低減。

＼美容コーディネーター 弓気田みずほさんコメント／

「20代、30代は改善よりも予防の段階。“シワのできにくい肌”を育てる美容液で、深いシワが刻まれる前に発生リスクを回避して！」（弓気田さん）

＼トータルビューティアドバイザー 水井真理子さんコメント／

「シワは気づかいないうちにどんどん進行してしまうもの。潜在シワを予防できる美容液は、未来の自分の肌への投資！」（水井さん）

クレ・ド・ポー ボーテ｜セラムリッサーリッズS［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2019年間ベストコスメ シワ改善ランキング1位

純粋レチノールの高配合でシワの根本改善を目指す。純粋レチノールと最先端美容テクノロジーを融合した薬用シワ改善美容液。目尻、眉間、口元の小ジワから、深く根強いシワにまでアプローチ。潤いのある柔軟な肌に整えて、今あるシワからシワの兆しまでを改善する。効果実感の早さに「これは格別」との呼び声高し！

＼美容賢者の口コミ／

セラムリッサーリッズS［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

ディセンシア｜アヤナス リンクルＯ/Ｌ コンセントレート［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2019年間ベストコスメ シワ改善ランキング3位

“面”も“線”も同時にシワケア！全顔に使えるオイル状美容液。敏感肌のシワは面×線の２層の複合ジワからなり、肌印象を大きく左右することに着目した薬用オイル状美容液。ナノ化したオイルが角層を柔らかくほぐすことで、シワ改善有効成分の“D-リンクルアミド”などを肌奥まで確実に届けることが可能に。

＼美容賢者の口コミ／

非公開: アヤナス リンクルＯ/Ｌ コンセントレート［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

KANEBO｜リンクル リフト セラム［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2019年間ベストコスメ シワ改善ランキング4位

ナイアシンアミドが表皮&真皮に働いてシワを改善！有効成分ナイアシンアミド配合のシワ改善美容液。さらに保湿成分“ボタニカルコンプレックスＷL”が角層深くまで潤いを届けて、しなやかなハリをプラス。赤ちゃんが生まれてきたときに肌にまとっている白いクリーム状の物質“胎脂”から着想を得たベビーソフトオイル処方により、長時間潤いで満たし続けてくれる。

＼美容賢者の口コミ／

リンクル リフト セラム［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

＼過去ベスコス受賞歴ありの人気アイテム後継品／

オルビス｜リンクルブライトセラム［医薬部外品］

シワを気にせず、思いっきり笑顔に♪繰り返しケアしても居座る“シワの連鎖”を食い止めるために、有効成分･Wナイアシンと独自複合保湿成分“MSコアコンダクター”を配合したシワ改善･美白美容液。

リンクルブライトセラム［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

＼美容家 浅利晴奈さんコメント／

総売上本数120万本を超えたシワ改善・美白美容液「リンクルホワイトエッセンス」がこの秋リニューアルして新登場。有効成分「Wナイアシン」配合でこれまで同様、1本でシワとシミ、2つのお悩みにアプローチ！進化した1つ目のポイントは独自研究に基づいてよりハリ感が体感できるオルビス独自の複合保湿成分「MSコアコンダクター」を新配合。さらに2つ目のポイントはまるでクッションのようなハリ膜を形成する「４Dモーションクッション処方」を採用し、表情が動いた時の肌への負担を軽減してくれます。

コクのあるクリームのようなテクスチャーは、素早くスッと肌になじみながらも顔全体に使用できる伸びのさがあるので使い心地も◎！毎日の継続使用で私自身特に実感した変化は、目の下の小じわが目立たなくなったところと肌のハリ感です。シワ・シミ同時に１本でケアでき4000円台とお試ししやすい価格も嬉しいポイント！まずは毎日使用をして1本使い切るのがおすすめです。

ONE BY KOSE｜ザ リンクレス S［医薬部外品］

未来の肌の美しさを確約。約25年にわたる研究の知見の基、人気のシワ改善美容液がパワーアップ。数種の新配合成分のアプローチが加わったことで、あらゆるシワを改善。さらにシワ改善のみならず、美白効果も発揮する“リンクルホワイトN”を配合！

ザ リンクレス S［医薬部外品］の詳細はこちら

＼トータルビューティ アドバイザー 水井真理子さんコメント／
「リッチなテクスチャーがほどけるようになじみ、シワの溝にまでしっかり密着。使う程に感動し、これからも続けようと心に決めました」（水井さん）

＼ライター 村花杏子さんコメント／

「シワケアの未来に明るい光を灯す革新的なアプローチ！　朝のメイク前にも使いやすいフィット感と、優しく心地よい香りも好き」（村花さん）

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。