健康・ヘルスケア

2020.7.1

歯の黄ばみを阻止して口もと美人へ！黄ばむ5大原因とセルフでできる解消法を歯科医師が解説【美的GRAND】

歯の本来の白さや透明感を失ってしまうと、どんなに肌が美しくても、笑った途端イメージダウン。セルフのデイリーケアでコツコツ、ケアを心掛けて清潔感を取り戻しましょう。歯科医師で口もとスペシャリストの石井さとこ先生がホワイトニングについて教えてくださいました。

食事や歯磨き習慣の改善、ホワイトニングで黄ばみの定着阻止を！

40代以降は、歯のエイジングが加速化。「それに伴って歯の黄ばみも進行します」と警鐘を鳴らすのは、歯科医の石井さとこ先生。

「歯は、年齢と共にエナメル質の下にある黄色い象牙質が厚くなるため、黄ばみ感が強まるのが宿命。加えて、歯石や歯垢がたまっていたり、虫歯や歯周病にかかっていたりしたら、当然黄ばみは強まります。さらに、咀嚼の少ない食生活や口呼吸も歯の着色汚れを増やす要因。そんな中で、きちんとケアしている人とそうでない人とでは、見た目年齢に大きな差がつきます。今ならまだ遅くはありません。スキンケアと同じ感覚で、歯も美白ケアを始めましょう」

歯を黄ばませる原因は…

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1.間違った歯磨きで歯石＆歯垢がたまる

食後の歯磨きを欠かさないのに着色が進む場合、磨いた気になっているだけのことが多い。大きなストロークで力を入れて磨くのは逆効果。歯垢のたまりやすい細かい部分が磨けない上、ブラッシング圧で歯の表面に傷ができ、汚れが付着しやすくなる。

2.加齢によって象牙質が厚くなる

歯の表面を覆うエナメル質は半透明で、その内側にある象牙質が歯の見た目の色を左右する。象牙質は元々少し黄色がかっているが、年齢と共に厚みを帯び、黄ばみが強くなる。
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表面のエナメル質は年齢と共に薄くなる。そのため象牙質の黄ばみがより濃く見える。

3.虫歯や歯周病でつけ根が黄色に

大人の虫歯は歯のつけ根にできやすく、その部分の象牙質がむき出しに。歯周病でも歯茎が落ちて象牙質が露出。根元が黄ばんで見える。

4.着色しやすい食べ物・飲み物をよくとる

コーヒー、緑茶、赤ワイン、カレー、チョコレートなどのポリフェノールを含む食べ物・飲み物は、着色の原因に。たばこのヤニ（タール）も歯にこびりつきやすく、茶色くなる。

5.唾液不足で自浄できない

唾液には歯の表面についた食べカスを洗い流す働きがある。咀嚼不足などで唾液の分泌が減ると、その恩恵を受けることができない。唾液不足は歯のエナメル質の修復も遅らせる。

6.口呼吸で乾燥して着色が進む

口呼吸は唾液の循環を妨げて口内を乾燥させるため、歯が着色しやすくなる。歯を覆う唾液のたんぱく成分も乾燥して残留し、歯が変色。特に前歯の着色は口呼吸が影響する。

セルフでできる歯の黄ばみ解消法

歯の黄ばみの正体は、ステイン（着色汚れ）と、透けて見える象牙質の色。後者のセルフケアは難しいけれど、ステインは毎日の歯磨きなどで予防できます。まずはコツコツケアで着色する隙を与えない。定着してしまった黄ばみは歯科医院のクリーニングやホワイトニングに頼って！

01.正しく歯を磨く

「歯ブラシはペングリップで、力を入れず小刻みに磨くのがコツ。歯の表面は垂直、歯茎付近は斜め45度と、磨く部位に応じて歯ブラシを当てる角度を変え、すみずみまで磨き残しのないようにしましょう」（石井先生・以下同）
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HOW TO

POINT1:毛先を歯の面に当てる
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歯ブラシの毛先を歯と歯茎の境目、歯と歯の間にきちんと当てる。毛先が寝てしまった歯ブラシはNG。新しいものに交換を。

POINT2:力を入れずに動かす
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歯ブラシの毛先が広がらない程度の軽い力で磨く。歯と歯茎の境目や、象牙質が露出してしまっている根っこ部分は特に優しく。

POINT3:小刻みに動かす
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5〜10mmの幅を目安に小刻みにヘッドを動かし、1〜2本ずつ磨く。歯並びがでこぼこしている場合は1本ずつ縦に磨く。

ヘッドがコンパクトな歯ブラシを選ぶ

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“ステインクリア毛”が効率的にステインを除去
芯部は硬質、外側は軟質の2層構造のブラシが歯磨き剤をしっかり保持して磨く。
サンスターオーラツーミーハブラシステインクリア￥250

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力の入れすぎを“カチッ”と音が知らせてくれる
極薄ヘッドが奥まで届き、隙間の歯垢をしっかりかき出す。
ライオンクリニカアドバンテージNEXT STAGE ハブラシ超コンパクト￥286（編集部調べ）

ランチ後の歯磨きは電動歯ブラシで手早く！

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ロングサイズで握りやすく、しっかり磨ける！
毎分約16,000ストロークの微細な音波振動で、素早くつるつるの歯に。
パナソニックポケットドルツ EW-DS42 ￥4,000（編集部調べ）

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18,000回/分の高速音波振動でつるつる！
縦・横を組み合わせた立体的な振動で効果的に歯垢を除去。丸ごと洗える。
オムロン音波式電動歯ブラシ乾電池式 HT-B223 ￥1,880

歯磨き剤は泡立たないタイプが◎！

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エリシルクがステインを吸着除去！
自然の力でステインオフ。
たかくら新産業メイド・オブ・オーガニクスホワイトニングトゥースペースト〈シルクパウダー〉 100g ￥1,600

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石井さとこ先生監修。ステインがスッキリ！
汚れを吸着して剥がすポリリン酸を高配合。泡立たないプロ用歯磨き剤。コスメキッチン限定。
ebs. ナチュラルドロップス薬用歯磨きジェル 30ml ￥3,000

フロスも使えば完璧！

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ワックス加工で歯間にスルッ！歯肉溝に届く
狭い歯間の汚れや着色も簡単にこすり落とせる。
銀座ステファニー化粧品リーチ(R) デンタルフロスワックス50m ￥898（編集部調べ）

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フロスで“歯間美白”の新習慣！
フロス表面に着色除去パウダーをコーティング。歯本来の白さに。
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02.咀嚼を増やして唾液を分泌

「唾液には、汚れを洗い流す浄化作用、抗菌作用、エナメル質を修復する再石灰化作用など、歯にいい働きがたくさん。唾液は咀嚼する程多く分泌されるので、ガムを噛むなど、分泌を増やす工夫を」

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おいしく噛みながら丈夫な歯に！
虫歯の始まりを抑えるCPP-ACP配合。
モンデリーズ・ジャパンリカルデントグレープミントガム（ボトル） 140g ￥572 （編集部調べ）

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甘味料はキシリトール100％！
歯にくっつきにくく噛みやすい。
オーラルケア歯科専用　キシリトールガム（ボトル）オレンジ味 153g ￥950（編集部調べ）

03.こまめに水を飲む

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＼紅茶やほうじ茶はコーヒーよりも着色しやすい！／
「乾いたお皿はカレーがこびりつくとなかなか落ちません。でも濡らすと汚れは落ちやすい。歯も同じです。コンスタントに水分を飲んだり、口をゆすいだりして口内を潤しておけば、着色もしにくくなります。なお、このときの水分に着色しやすい茶葉系の飲み物は含みません」