朝起き抜けにコーヒーを飲むと便秘解消できるってホント？美腸のプロに真相を直撃【美容の常識ウソ？ホント？】

日々の生活で生まれる美容の疑問を専門家に答えてもらうこのコーナー。今回は便秘解消について。朝起きてすぐにコーヒーを飲むと便秘解消できるって…ホント？  日本美腸協会で代理理事を務める、小野咲さんにお話を伺いました。

Q：朝起き抜けにコーヒーを飲むと便秘解消できるってホント？

毎朝のコーヒーでシャキッと目を覚ますという人は多いはず。中には、便秘解消のために飲んでいるという人もいます。しかし、実際のところ、朝起きてすぐにコーヒーを飲むと便秘解消につながるものなのでしょうか？　さっそく、この疑問を小野さんにぶつけてみました。果たしてその答えは？

A：半分ウソ、半分ホント

「コーヒーを飲むという行為と香りによるリラックス感で腸が活発に動くことで排泄効果が得られ、便通が良くなるという話は何年も前からあります。起床後は体が排泄傾向にあるので、胃と連動して腸が動くことで便が出るのは理に適っているとは思います。しかし、それならコーヒーよりも白湯や常温の水を飲むほうが腸にとっては良いです。

寝ている間に汗をかき、起床後に尿を排出することから、朝は体が乾いた状態です。コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があるため、水分補給としてはおすすめできません。コーヒーはあくまで嗜好品。なので、腸のために起きてすぐに飲むのではなく、朝食後の一服にしてみてはいかがでしょうか」（小野さん・以下「」内同）

コーヒーに頼りすぎると逆に便秘を招く？

「便を出そうと何杯もコーヒーを飲んでしまう方もいらっしゃいます。でも、カフェインによって体内の水分が排出されてしまい、腸内が水分不足になって便が硬くなることもあります。

また、便秘でお悩みの人の多くは“これがなくては便が出ない”と考えてしまう傾向が強いのです。便秘薬に頼りきっていると自然な排泄ができなくなるように、コーヒーがなくては…と思い込むのはストレス性便秘の原因に。コーヒーは気分をリラックスさせるための手段と捉え、普段の食事や軽い運動などで腸を動かしていくことが健康的に便秘を解消させる上では大切なのです」

一般社団法人 日本美腸協会

代理理事

小野 咲さん

長年便秘に悩まされた経験を持ち、看護師として働く中で腸の大切さを痛感する。その後は便秘外来『小林メディカルクリニック東京』に勤務しながら腸についての見地を深め、医療ベースの知識を元に「美腸エステ」を考案。都内に美腸エステサロンを立ち上げ、腸を健康にして美しくなるための知識やケア方法を広める。2013年に一般社団法人 日本美腸協会を設立し、代理理事に就任。著書に「下がらないカラダ」（サンマーク出版）がある。 ■ 日本美腸協会

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