ひとりで悩まないで！ 人気コラムニストのジェーン・スーさん＆精神科医が美的読者のリアルなお悩みに回答

私たちはどうしても、コントロールできないものに対して不安を抱えてしまうもの。そうならないためには、 「どうにかできること」「どうにもできないこと」を分けて考えてみましょう。 自分の人生にコントロール感覚をもつことは大切です。また、時間軸をずらして考えてみることも効果的。例えば 「10年後の自分は今の自分をどう思うか」 と、視点を変えてみるのです。そう考えると、今ある問題の処理策が見えやすくなるはず。 キャパシティについては、人と比べて大小を図るものではありません ので、ご自身を過小評価しすぎないようにしてあげてくださいね。

不安にさせてしまったら申し訳ないのですが、 漠然とした不安を速攻で解決する手段は、残念ながらありません 。なぜなら、未来は未確定と決まっているから。先行きを想像できる人はほとんどいませんし、私も5年後の自分すらイメージできません。 でも、それでいいと思います。だってわかんないんだもの。 介護にはたいてい前段階がありますから、そのときに調べれば大丈夫。「子供たちの成長の変化についていけず、夫の機嫌を見ながら生活している」というのは、冒頭の言葉と相反しているような…。 家族とのコミュニケーションを見直すタイミングかも しれません。

幸せの定義について触れられていますが、 Hさん自身、どこかで自分の幸せの定義を割り切れていないのかもしれませんね。 アイデンティティがしっかりあれば、他者の言葉は気にならないはずなのです。“多様性を全員に理解してほしい”と、他人に何かを望んだり期待することもまた、自身の価値観を押しつけていることに。Hさんは 自分を労ってあげることが上手な方のようなので、ストレスも上手に受け流せるはず。 大好きなアロマで癒されたら、今度は自分の幸せの定義について、もう一度ゆっくり考えてみてはいかがでしょう。

本業も副業も順調！最高ですね。今まで頑張ってきた証でしょう。本当におめでとう！周囲の無理解は放っておきましょう。 でも我慢ならない程不愉快なら、友人でも少し距離を置いていいんですよ。 同じような志をもつ、新しいお友達を作りましょう。 それぞれにそれぞれの幸せの定義があるんだから、比べたり強制したりするのはナンセンス。 とにかく、 自分の幸せの定義を他人にさせない。他人の幸せを勝手に定義しない。 逆風でも、そこはなんとか踏ん張って！自分の満足感を大切にしてください。

少し厳しい言い方かもしれませんが、「迷っている」という言葉はとても便利なもの。なぜなら、 迷っている最中は決断をしなくていい からです。ご自身でも「何をしたいのかわからない」と自覚されていますので、具体性をもたずに迷っている印象を受けます。そうだとしたら 全部を手に入れることは難しいということを受け入れていただき、自身の幸せの定義に目を向けてみてください。 不意に涙が出てしまうというのは、問題に対しての自己処理が苦手な方なのかもしれませんので、 ひとりで抱え込まずパートナーに相談できるのはとてもいいこと ですね。

仕事で必要とされたいけれど、給与や休みの条件を考えると簡単には今の仕事を手放せないということでしょうか。お気持ちはよくわかりますが、 どんな状況にあっても、誰にとっても、「全部欲しい」は難しいこと。 でも、悲観することはありません。何を最優先するかはIさん次第。後は 自分で選んだものを、後悔しないように自分で正解にしていく。それさえ心掛けていれば、どちらを選んでも大丈夫。 お子さんの成長に合わせて働き方も変わるでしょうし、その都度、優先順位を決めることから始めましょう。

まずは、 しっかり休養をして治療に専念することが次に進むためのステップ です。休職中ということですが、この先のことについて転職や起業について考えるのは、少し先に行きすぎかなとも思います。うつ病で苦しむ患者さんにもよく言うのですが、 しんどいときはあまり極端な選択をしないようにしましょう。 思考も鈍っていますし、悪い方に考えてしまいがちだからです。今は充電期間だと思って割り切りましょう。

ひとりで育児をしながら働くのは並大抵のことではありません。よく頑張っていらっしゃると思います。現在は休職中とのことですが、どうか自分の心と体を最優先にして療養に務めてください。上司のせいで休職せざるを得なくなったことを会社は認識されているでしょうか。復職に当たり、同じ上司の下では働けないことを会社が理解しているか心配です。 起業はもう少し落ち着いてから考えても。 まず、 会社がパワハラを解消するつもりがあるのか、休職中に会社に尋ねてみてください。 芳しい答えが返ってこないようであれば、今までのキャリアを生かせる同業他社の仕事をゆっくり探し始めてもいいかもしれません。

人間ってそれぞれの資質や環境によって、キャパシティが決まっています。そこに優劣はありません。自分には努力が足りないんじゃないか、もっとできることがあったんじゃないかと、まじめな人程しんどくなりがちなんですね。 Nさんの相反する感情というのはすべての人に生じ得るものですので、どうか自分だけがふがいないのだと思わないでください。 逃亡するクセがあるというのは、自分の処理能力を超えるときに起こりやすいこと。 理想どおりではない自分を受け入れてあげること が第一歩かもしれません。

私が簡単に決められることではありませんが、 今はこれで充分 だと思いますよ。産後にフルタイムで復職したのも大英断だったでしょうし、病気から回復した後に時短で戻ったのも根性がある！すごいことです。 「今はこれで充分。これがいい」と決めてしまいましょう。 あくまで「今」のことです。追い追い、状況が変われば心境も変わるかもしれません。 今はキャパオーバー なんだと思いますし、誰でもそうなることはあるから大丈夫。少し俯瞰して自分を見てみましょう。充分頑張っているし、決して悪い環境ではないはずです。