慣れれば生理を忘れるくらい快適！月経カップの使い方【わたしにもできるフェムテックBeauty】月経・生理編③
前回、生理をラクにするフェムテックアイテムのひとつとして「月経カップ」を紹介しました。ただ実際には、「使い方がわからない」「失敗しそう」「痛くない？」「漏れないの？」…などの不安や疑問が先立って、なかなかチャレンジできないという声もよく聞きます。そこで、店舗やイベントなどフェムテック関連事業を展開するfermata（フェルマータ）のCOOで、月経カップのリアルユーザーである近藤佳奈さんに根掘り葉掘り伺いました。
Q. 月経カップを使うメリットはなんですか？
「経血が、膣内に入れたカップにキャッチされて体の外に出てこないため、ニオイが生じにくいというメリットがあります。もちろん、ショーツ内がムレないので快適です。正しく装着できていれば漏れることもなく、6〜8時間は取り出さなくて良いので、スポーツやレジャー、睡眠中も安心して使えます。洗って繰り返し使えるから、毎月買い替える必要がなく便利。さらに、毎月、自分の経血の色や量などを目で確認できるので、変化に気づけるという点も魅力です」
- ニオイが気にならない
- ショーツ内がムレない
- 6〜8時間は装着したままでOK（睡眠中も）
- 洗って繰り返し使える
- 経血の量や状態の変化に気づける
Q. 逆に、デメリットはありますか？
「挿入に慣れるまで練習が必要なのは、デメリットかもしれません。一般的に3か月、つまり生理3周期は練習期間と言われています。特に、タンポンなど膣内への挿入経験がない人にとっては、不安な気持ちも相まって難しいのではないでしょうか。もちろん個人差があって、最初からスムースに使える人はいます。私の場合は、事前にしっかりイメトレしていたせいか、1回目からうまく挿入できました。
また、体内に入れるものなので、使用前に煮沸消毒をするなど、常に清潔に保たなければならない点を面倒に感じることはあるでしょう。ただ、トキシックショック症候群になるのを防ぐためにも、衛生面には気をつけなければなりません」
Point
トキシックショック症候群とは…黄色ブドウ球菌の産生する毒素が原因で起こる急性疾患のこと。感染すると、突然の高熱、発疹、倦怠感、嘔吐、下痢、粘膜充血などのショック症状が現れます。黄色ブドウ球菌は膣内に常在している細菌ですが、健康な女性の膣内は自浄作用があるため、その量はバランスよく保たれています。ところが、疲れや体調不良で免疫機能が低下して膣の自浄作用がうまく働かないところに不潔な異物が入ってくると、通常よりも黄色ブドウ球菌が増殖して毒素が産生しやすくなり、トキシックショック症候群を引き起こすリスクが高まると考えられます。Q. 自分に合う月経カップは、どう選べば良いですか？
「月経カップを選ぶときに留意するポイントは、ためられる経血量のサイズ、フチの円周、本体のやわらかさ、グリップ（ステム・取っ手）の長さや形などで、それらの組み合わせが自分にぴったりくるものを選ぶようにします。それには、店舗で実際に商品に触れてみるのがいちばんですが、その機会がなくオンラインショップなどで購入する場合は、各商品の情報欄や口コミをしっかり読む、窓口に問い合わせをするなどしてから決めてください。ちなみにfermataのオンラインショップでは、電話をしなくても、フェムテックに豊富な知識をもつスタッフがチャット形式で質問にお答えしています。
サイズの種類やサイズ感は、ブランドによってさまざまですが、初めての方には、各ブランドから出ている中間サイズ（容量25ml前後）をおすすめすることが多いです。また、個人的にはデザインや色が好みのものを選んで、生理時の憂鬱な気分を少しでもアップさせたいなと思っています」
Q. 月経カップの正しい使い方を教えてください
「まず初めて使用する場合は、気分やタイミングが大事です。というのも、忙しかったり、疲れていたりするときに新しいことにチャレンジするのは、緊張して失敗しやすくなりますから。私もそうでしたが、土日など気分が落ち着いてリラックスできている日と、生理の初日や2日目が重なったタイミングでトライするのがベストです」
【基本の使い方】
１：手指をきれいに洗って、自分の好きな方法でカップを折りたたむ。
代表的な折り方は以下の3つ。実際に挿入してみて、自分に合う折り方を見つけましょう。
左から：
［パンチダウン］カップのフチの中央を人差し指で内側に押しこんで折りたたむ。
［C折り］カップのフチを親指と人差し指で強くつまんで平らにつぶし、Cの字に折りたたむ。
［7折り］C折りと同様、カップのフチを親指と人差し指で強くつまんで平らにつぶしたあと、カップの右上を対角線上に折りたたむ。
２：リラックスしてゆっくり挿入
体をラクにして股間を開き、折りたたんだカップを利き手でもつ。逆の手で陰唇（膣の周りの皮膚）を開いて押さえ、カップを折りたたんだまま縁側からゆっくりと挿入する。このとき、陰唇をしっかり広げずに挿入すると、皮膚がすれて痛みの一因になるので注意。
３：カップ全体が隠れるまで挿入
尾てい骨の方向に向かって、カップ全体が膣内に隠れるあたりまで押しこむ。
４：カップが開いたのを確認して指を出す
カップをつまんでいた指を緩めて底にズラし、優しくもんだり、軽く回したりして、カップがちゃんと開いているかを確認する。挿入の違和感があれば、位置を調整する。
Q. 漏れたりしませんか？
「自分に合うサイズのものが正しく挿入できていて、装着の制限時間を守っていれば、漏れることはありません。逆に、合わないサイズや型のものを使っていたら漏れることも。慣れるまでは吸水ショーツを併用するなど、漏れても安心な対策をとっておくのが良いでしょう。また、自分の経血量がどの程度かを知る上で、最初の頃は3〜4時間使ったところで取り出して、カップの埋まり具合を確認するようにしてください。漏れの失敗の予防になります」
Q. 取り外せなくなったりしませんか？
「取り出すときは、膣に指を入れてグリップをつかみ、少し揺らしてカップに空気を入れます。装着しているとき、カップは膣内にぴったりくっついているので、そうすることで剥がれやすく、取り出しやすくなります。指で探ってもグリップが見当たらずに焦ることがあるかもしれませんが、コンタクトレンズと同じで、焦れば焦る程、外せない事態に。必ず見つかるし、取り出せるので、まずは落ち着くことが大切です」
Q. 出し入れするとき、指は汚れますよね？
「膣の中に指を入れるので、当然、経血やおりものはつきますが、経験上、思った程ではないというのが正直な感想です。赤い塊のような部分はカップの中で底の方に沈澱し、上の方は透明に近いおりもののようなものがたまります。私は、経血ってすべてが真っ赤なわけではないというのを、月経カップを使って初めて知りました。とはいえ、月経カップを出し入れしたら、やはり手を洗いたいので、すぐに手洗いできる場所で行うようにしましょう」
【近藤さんおすすめの月経カップ3選】
自分に合う月経カップ選びの参考に！
Select１. Claripharm クラリカップ（洗浄ポットつき）
フランス発！ カップの縦に溝が入って折りたたみやすく、フチがソフトで着脱もスムース！
挿入に不安のある初心者におすすめのSize０（容量13.7ml）をはじめ、Size1（20.2ml）、Size2（29.5ml）の3サイズ展開。長すぎると不快感を感じる原因にもなるステムは膣の長さに合わせてカットできる。持ち運び、保管、煮沸洗浄に使える「クラリカップボックス」がセット。￥5,390
https://hellofermata.com/products/claricup
Select 2. Lunette ルネットカップ
フィンランド発！元気でかわいい色＆デザインで、落ちこみがちな生理中の気分がアップ！
カラーはイエロー、ブルー、バイオレット、オレンジの4色展開。サイズは小（25ml・やわらかめ）と大（30ml・かため）の２種類から選べる。カップの底に滑り止めがついているので、指がすべらず取り出しやすい。フラットタイプのステムはカットして長さ調節が可能。￥4,620
https://hellofermata.com/products/lunette-cup?_pos=1&_sid=bb450cb36&_ss=r
Select 3. EVE 月経カップ
韓国発！やわらかくて折り曲げやすく、挿入がスムース。短めで丸いフォルムのステムは肌あたりが優しい
サイズは、mini（20ml）、Small（25ml）、Large（30ml）の３種類。経血の量や質をチェックしやすいクリアなカップ。ステムは短めで、肌あたりの良い丸タイプ。カップの底に溝がついて着脱しやすい。￥3,960
https://hellofermata.com/products/menstrual-cup-eve
実際、月経カップは買う前にお試しができないので、初めて買った月経カップが、最初から自分にぴったりとはならないケースもあるでしょう。でも、練習をして慣れてきたら違和感なく使えるようになったり、また経血量やコンディションによって合う日があることも。いったん使いこなせるようになれば、ニオイやムレなど、生理の不快感を軽減できることは間違いないので、リラックスして取り組めそうな日に、ぜひトライしてみて！
商品の問い合わせ：fermata
https://hellofermata.com
イラスト／リバー・リー（Softdesign） 構成／つつみゆかり
過去の記事は以下からチェック！
【わたしにもできるフェムテックBeauyt】月経・生理編①
【わたしにもできるフェムテックBeauty】月経・生理編②
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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1989年生まれ。神戸大学卒。ネットベンチャー企業で新規事業立ち上げ、企画営業、サービスディレクション、DeNAでビジネスおよびプロダクト開発などを担当した後、2019年12月、フェムテック専門の店舗やオンラインショップを展開するfermataに参画。最高執行責任者として、事業戦略、マーケティング、営業等を統括する。