ALL500kcal以下！デニーズのヘルシー料理がボリュームもバランスも満点！【外食ヘルシーメニュー大調査Vol.4】

ファミリーレストランやファーストフードなど外食でいただけるヘルシー料理を紹介する「外食ヘルシーメニュー調査」Vol.4は、人気ファミリーレストラン「デニーズ」に！
食事バランスはもちろん、なんとALL500kcal以下で満足感たっぷりの料理を多数発見しました♪早速ご紹介していきます！

＼「デニーズ」ってこんな店／
2019年で45周年を迎える「デニーズ」！ファミリーレストランならではの定番メニューに加え、季節の食材を使用したデザートや食事も豊富で、子どもからお年寄りまで幅広い層に支持されています。
また最近では、食事のバランスを考えられた料理も多く揃っていて、「手軽に美味しく、バランスの良い食事やヘルシーな料理を食べたい！」という時にも大活躍！
そんなデニーズのヘルシーメニューはこちら！

糖質オフできて食物繊維もたっぷりの十六穀米を使用！ボリューム満点なのに、480kcal

チキン南蛮と十六穀米のサラダごはん　￥799
サラダや唐揚げ、ライスがワンプレートになったサラダごはん。唐揚げは、シャキシャキッとした食感が楽しいタルタルソースと黒酢ソースでチキン南蛮風に仕上げていて、マイルドな酸味が食欲をそそります。
またライスは、もち麦、黒米、黒豆などの雑穀（十六穀）をブレンドし、ひじきや枝豆、油揚げを加えて炊き上げた和風炊き込みごはんに。昆布やかつお節エキスの旨味を感じられる優しい味に仕上がっています。また、十六穀米にすることで、白米に比べ糖質を35％オフ！食物繊維も女性が1日に必要な量の約70％摂取することができ、揚げ物入りのプレートも罪悪感なしでいただけます。カロリーは、480kcal。
ちなみに、こちらの十六穀米を使用したワンプレートメニューは、「和風ロコモコごはん」や「ベジタブルカレー」などがあり、種類が豊富なのもポイント！全部制覇したくなってしまいますね♪

夏バテ気味のときにもおすすめ！香味野菜たっぷりの豚しゃぶ

香味野菜の生姜醤油 豚しゃぶ　￥916
夏の定番・豚しゃぶと爽やかな香味野菜を組み合わせ、よりさっぱりと、味わい深くいただけるこちらのメニュー！豚しゃぶは、カナダ産のハーブ三元豚ロース肉を使用し、低温で加熱することで、しっとり柔らかな食感に。生姜、大葉、みょうが、乳酸菌かいわれ、長ねぎの5種類の香味野菜をはじめ、トマトやナス、水菜などとともにいただきます。
ソースは、醤油をベースに豆板醤や黒酢、フルーツの果汁、ごま油をブレンド。甘さの中に心地よい辛みとマイルドな酸味が広がる奥行きのある味わいは、夏バテ気味になるこれからの季節にもおすすめです。カロリーは、395kcal。野菜不足が気になる人にも◎。

“青パパイヤ”のシャキシャキ感がたまらない♪パワーサラダ

青パパイヤとローストビーフのパワーサラダ　￥949
水菜やレタス、にんじん、大根などのたっぷりの野菜をはじめ、ラズベリーやマンゴー、五穀、ローストビーフ、ミックスナッツなどが入ったパワーサラダ。1皿で26品目の食材をいただけます。
中でも注目は、南国のフルーツ“青パパイヤ”！完熟する前のパパイヤをフレッシュな状態でサラダにし、シャキシャキッとした食感が楽しめます。美味しさはもちろん、青パパイヤはポリフェノールやビタミンが含まれていたり、青パパイヤがもつ酵素が体内の脂質や糖質を分解する働きがあるといわれていて、キレイを目指す女性にもぴったり♪オイルとビネガーをベースにし、玉ねぎの旨味がアクセントの特製ヴィネグレットソースでいただきます。
カロリーは、419kcal。満足感も抜群で、やみつきになること間違いなしです！

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いかがでしたか？
鮮やかで目でも楽しめる「デニーズ」ならではのヘルシー料理が揃いました♪ぜひあなたも試してみては？

＼こちらチェック！デニーズNEWS／

現在「デニーズ」では、季節限定「桃デザート」が発売中！山梨県や福島県など、国内でも代表的な生産地の桃を収穫し、塾度管理されたみずみずしく華やかな香りの桃を店舗でひとつひとつ皮むきし、デザートに調理しています。
注目は、桃の魅力を引き立てる味わいを楽しめる4つのミニパルフェ！チーズのコクと酸味が心地よい「桃×クレームダンジュ（￥530）」、濃厚な甘みの広がる「桃×チョコレート（￥530）」、香ばしくなめらかな「桃×キャラメル（￥530）」、さっぱりとさわやかな「桃×ナタデココヨーグルト（￥530）」の4種類は、みんなで違う味を頼んでシェアしても良いですね♪
その他、桃を1/2個分使用したごちそうデザート「フレッシュ桃のザ・サンデー（￥860）」や、爽やかな桃のゼリーと食べ頃のフレッシュの桃をシンプルに味わう「桃のゼリー仕立て（￥399）」なども。ぜひこちらもチェックしてみて！
[期間]～2019年8月26日まで
詳しくはこちらをチェック＞＞

デニーズ公式HP＞＞

＊価格はすべて税抜です

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。