「むしろ逆効果⁉」巷で噂の【ダイエット方法】ウソ・ホント10選

Q.5　ファスティングでは痩せないってホント？

「ホント」と答えたあなた、正解です！

ファスティングには、半日だけ行うプチ断食や、クレンズジュースを飲んで過ごすものなど、メソッドはたくさんあります。それらに共通しているのは“胃腸を休め、デトックスする”ということ。「ファスティング後は体が軽くなる」などの理由から、定期的に取り入れている人もいて、ダイエット目的ではじめる人も多いですよね。しかし、「ファスティングではダイエット効果は望めない」という話も。

「実際に食べていないので、体が軽くなるのは当たり前です。また、体内にあったものが排出されることで一時的に軽くなったという体感もあるでしょう。しかし、断食状態からいきなりエネルギーが入ってくると、一気にエネルギーなどを吸収してしまうので、逆に太ることも考えられます」（パーソナル管理栄養士　三城円さん・以下「」内同）

ファスティングでは痩せていない？

「ファスティング中は体の中にあったものが排出されます。まず、減るのは水分。そして、胃袋がすっきりしている状態なので、体が軽い感じや、内臓を労っている感じを体感しやすいでしょう。そうしたところから、当たり前の話なのですが、何も摂取していなければ、体重自体は一時的には減少します。しかし、それをずっと続けるわけではないので、その体重をキープすることはできません。

ファスティングの場合はいろいろな流派があって、何かのジュースは飲んでいいとか、酵素は飲んでいいとかいろいろあるものの、基本は断食。ですので、総合的に考えるとエネルギー不足になってしまうことも問題です」

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