「むしろ逆効果⁉」巷で噂の【ダイエット方法】ウソ・ホント10選

Q.4　単品ダイエットは3日しか続けちゃダメってホント？

「ホント」と答えたあなた、正解です！

りんご、バナナ、ゆで卵、おからなどなど、1種類の食品だけを食べ続けて痩せるというメゾットの単品ダイエット。手っ取り早く痩せられそうな気もしますが、3日間しか続けちゃダメってホント？
「3日なのか1週間なのか、具体的な日数はわかりませんが、単品ダイエットは栄養不足に陥るというリスクがあります。なので、日数に関わらずおすすめできないダイエットといえます」（管理栄養士　大柳珠美さん・以下「」内同）

単品ダイエットがおすすめできない理由

「単品では人体の生命維持に必要な様々な栄養素を摂取することができません。例えば肉しか食べないダイエットの場合、魚にしか含まれない必須脂肪酸は摂取できないことになります。魚の油は脳の油であり、炎症を抑える油でもあります。それがなくては生命維持ができないため、食事から摂取しなければならない油です。免疫に欠かせないビタミンDも魚からしか摂取できないと言っても過言ではない栄養素です。肉しか食べない、あるいは野菜しか食べないダイエットではビタミンDは不足してしまいますね。

また、大豆製品に豊富なマグネシウムやカルシウムなどのミネラルも肉のみ、野菜のみの単品ダイエットでは不足してしまいます。ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、タンパク質は生命維持に欠かせないものです。タンパク質の食品である肉、魚、貝類、大豆製品、卵などにビタミン、ミネラル、必須脂肪酸が含まれています」

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