【最新】汗がよく出る原因と対策法！脇汗・足汗・顔汗対策おすすめ16選

夏はとくに汗やニオイに悩む方も多いのではないでしょうか。今回は、汗がよく出る原因、夏の汗悩みＱ＆Ａ、汗を防ぐ対策法、汗をかいたときの対処法、脇汗・足汗・顔汗対策におすすめのグッズをまとめました。正しく汗対策をして、快適に過ごしましょう♪

汗がよく出る「原因」って？

原因1｜体温調節

暑さで上がった体温を、汗で一気に冷やそうとするから
「汗は体温を調整するための大切な冷却システム。寒い場所から急に暑い場所に行けば脳が急激に体温を下げようとして大量の汗を出そうとします」（芳賀さん）

原因2｜緊張やストレス

緊張しやすい人やストレスを多く抱えている人は気が滞りがちに。自律神経の乱れから、多汗や唾液の分泌低下につながり、脇臭や口臭がきつくなる。

部分的に汗がすごい…「部位別の原因」もチェック

■脇

「脇は元々、汗腺が多い上に精神的な刺激や温熱刺激の両面から汗をかきやすい部位。食事や睡眠、運動などの生活習慣を改善すると発汗しすぎを防げるかもしれません」（宮下さん）

■手の平や足の裏

緊張やストレスが主な原因です！
「夏と無関係とは言い切れませんが、主に精神的な刺激により自律神経が乱れていることが原因です。すごく気になる場合は、クリニックで治療を受けてみては？」（髙瀬先生）

■顔や額

「顔や頭は脳に近い部位で、日差しの影響で温まりやすく汗をかきやすい」（中川先生）

「頭や額には汗腺も多く、人は体温が上がると脇の下と額から汗をかき始めるので、顔や頭の汗を感じやすいのです」（芳賀さん）

常に手が湿っているなら「多汗症」の可能性も

「多汗症とは、気温が高く、暑くて体温調節のために汗をかいているとか、甲状腺疾患などの内臓の病気がないのにもかかわらず、手や足の裏、脇など特定の部分から汗が多く出てしまう症状のことです。汗が多いといっても、何分間に何ccの汗をかいたなど測定するのではなく、自覚症状により多汗症なのか、重症度はどれくらいなのか、を決定します。

常に手が湿っていて、人と握手ができない。プリントや書類などを触ると、汗で紙が濡れてしまう、など日常生活に支障が出ていれば、多汗症の可能性が高いです」（稲澤先生）

夏の汗・ニオイに関するQ＆A

Q．サラサラの「良い汗」とベタベタの「悪い汗」。良い汗をかく方法は？

A．汗腺トレーニング=入浴が必須！
「汗をかきやすい＝『良い汗』とは限りません。ベタベタ＆ニオイのある『悪い汗』を改善したいなら、正しい入浴習慣を身につけて汗腺を鍛えましょう」（小林さん）

Q．日中、頭皮の汗・ニオイをケアしてくれる優秀アイテムは？

A．スティーブンノルのドライシャンプーなら香りも使いやすさも◎
「サッと使えるスプレー式で、ベタついた頭皮や髪が瞬時にサラサラ＆ニオイもオフ。携帯に便利なミニサイズもありますよ」（永田さん）

【おすすめアイテム】
コーセー スティーブンノル｜ドライ シャンプー N

植物由来パウダー配合で皮脂を吸着。爽やかな頭皮とサラサラな髪に。

Q．発汗を抑えたりコントロールすることはできますか？

A．汗の質を良くした方がいいです
「汗をかくことは体温調節において必要な機能。無理に抑えるのではなく、食事や運動に気をつけて、汗の質を良くしたり適切な発汗を促す方が◎です」（宮下さん）

Q．汗をかかなくするアイテムってあるの？

A．汗を完全に止めるのは絶対避けて！
「体の温度調節が上手くいかなくなるので、全身で良い汗をかくことと汗をかいた後いかにケアするかを重視した方が賢明」（水井さん）

Q．汗が目立たない洋服の選び方を教えて！

A．色は断然、黒・白・ネイビー！
「アイテムは透け感のあるシャツやニットなどがおすすめ。ゆったりサイズの方が風が通って涼しいです」（シダさん／以下「」内同）

Q．脇や背中の汗を目立たなくするおすすめアイテムは？

A．汗ジミ防止スプレーが便利です♪
「汗ジミが気になる部分に吹きかけるだけで効果あり。洋服により汗脇パッドやシートなどを使い分けても」

Q．汗でつぶれた前髪の簡単リカバリー方法は？

A．事前に皮脂吸着パウダー配合のシートを使うとリカバリーがラク♪
「額の汗や皮脂をオフしてサラサラの状態にしてから、いつもの前髪スタイリングをするだけで前髪は簡単にリカバれます！」（永田さん）

【おすすめアイテム】
粧美堂｜前髪さらさらシート

ひと拭きで、前髪周りのベタつきを解消してくれる皮脂吸着パウダー配合のシート。

Q．デリケートゾーンの汗・ニオイ対策が知りたい！

A．通気性のいい下着も必須です
「デリケートゾーンも、脇と同様に汗腺が多い部位。清潔にする＋通気性の良い下着を身につけて、ムレや細菌が繁殖しにくくなる工夫を行ってみて！」（宮下さん／以下「」内同）

Q．年齢を重ねるごとに汗の質って変わるの？

A．どうしても変わってしまいます
「年齢とともに汗腺の機能が低下し、汗の中の塩分濃度がアップ。ネバネバとした汗に変わっていきます」

Q．夏の汗のニオイと加齢臭はどう違うの？

A．加齢臭は男性ホルモンが影響！
「汗のニオイは皮膚の常在菌が汗・皮脂を分解する際に生じます。一方、加齢臭は加齢による男性ホルモンの増加が原因。ニオイが強く、洗濯で落ちにくい性質も」

Q．汗のニオイや体臭は年々キツくなっていく？

A．加齢とともにキツくなると言われています！
「男性ホルモンの増加により生じる加齢臭の原因物質『ノネナール』はシャワーでは簡単に落ちないので、しっかりオフできるボディソープを活用してみて」

Q．汗・ニオイをしっかり落とす洗濯法や洗剤を教えて！

A．ため込まず、こまめに洗濯を！
「洗濯時に粉末の酸素系漂白剤を加えると汗・ニオイをオフ。つけ置き洗いをすると、さらにしっかり落とせます。でも夏はとにかく、こまめに洗濯するのがベスト！」（シダさん／以下「」内同）

Q．白い服は時間が経つと黄ばみます。自分でできるリカバリー方法は？

A．繊維の奥に入った汚れを賢くオフ！
「汗・皮脂汚れなら粉末の酸素系漂白剤、日焼け止めならベンジンかケイ素入り石けんがおすすめ。生地によっては使えない場合もあるので洗濯表示のタグを確認して」

Q．背中の汗・ニオイ対策はどうすればいい？

A．特に食生活の改善が有効です！
「交感神経を刺激する辛さや酸味の強いもの、カフェイン摂取をできるだけ避けてみて。ニオイ対策は汗を素早く拭き取ることとニオイの元をしっかり洗浄することが大切」（宮下さん）

Q．自分がニオっているか不安。判断する方法ってあるの？

A．家族や親しい友人に聞いてみては？
「最近、自分のニオイがわからないから人に嗅いでもらう人が増えているという話を聞いたことがあります。やっぱり家族や親しい友人に聞くのが一番だと思いますよ」（水井さん）

Q．汗をかいた後の正しいニオイケア法は？

A．「拭き取る」＆「洗い流す」！
「日中は汗拭きシートで拭き取るだけでもさっぱりします。帰宅後はすかさずお風呂に直行。ニオイ対策ができるボディソープでしっかり洗い流しましょう」（宮下さん）

Q．雨の日でも足のニオイが気にならない優秀アイテムを教えて！

A．濡れてもOKな雨の日用の靴がやっぱり便利！
「レインブーツでそもそも足が濡れないようにするか、濡れてもすぐ拭けて乾きやすいビニール素材のサンダルを履くなど自分でニオわない工夫してみて」（水井さん）

Q．足の裏に汗をかいて靴の中敷きがずれてしまいます…

A．靴の中を乾燥させ、ボンドで固定！
「靴の中の湿気が原因なので、まず靴の中を掃除して乾燥させ、丁寧にボンドで接着。帰宅後は靴の中をしっかり乾かす。その後にずれた場合は張り替えるしかありません」（シダさん／以下「」内同）

Q．ストッキングを穿いたときの簡単足ムレ対策が知りたい！

A．靴を履き替えるのがいちばん簡単！
「ストッキングは冷却加工やサラサラ加工が施されたものを選んで。会社ではサンダルなどに履き替えて一日中同じ靴で過ごさない、翌日は違う靴を履くなども有効です」

Q．サニタリー期間のニオイ・かゆみ対策を教えて！

A．通気性◎の吸水ショーツを試してみては？
「夏はナプキンだとどうしてもニオイがこもったりかゆみが出たりしがち。ここは思い切って、夏にぴったりの吸水ショーツにチャレンジしてみては？」

【おすすめアイテム】
Bé-A｜ベア エアライト ショーツ

約60mlの液体を吸収し、安心感とスリム感を両立。消臭・防菌防臭機能＋サイドのメッシュでニオイがこもりにくい。

汗を防ぐ「対策法」4つ

＼顔汗対策／

【1】メイク前に汗・皮脂吸着パウダー配合のフェイスシートを使う

「メイク前やメイク直し前に汗・皮脂吸着パウダー配合などの制汗成分が配合されているフェイスシートを使用すると、ベタつかないサラサラ感が続きます」（澤田さん／以下「」内同）

■顔汗が抑えられる理由
「メントールなどの清涼成分が配合されているものであれば、まず暑さでほてった顔をクールダウンしてくれます。そして、シートで拭き取ることで汗のベタつきやテカリを除去。クールダウンと拭き取りであれば、濡れタオルなどで汗を拭き取り、顔を冷やすというのもありです。しかし、メイク前の使用でポイントとなるのは汗・皮脂吸着パウダーなどが配合されているタイプを選ぶことです。これがサラサラ肌をキープしてくれるため、使用後にメイクがしやすい状態に整えてくれます。
汗でメイクが崩れたときはメイク直しの前に使用したり、外出中にリフレッシュしたい時にも便利です」

【2】肋骨（ろっこつ）周りを締める

「着物を着ると顔や上半身に汗をかきにくくなるのは、帯で肋骨周りを締めるから。でも日常で着る機会はあまりありませんし、無理に締めて過ごすのはやめましょう」（髙瀬先生）

＼汗止め帯、汗止めベルトを使うという方法も／

「一時的にですが、顔の汗を抑える方法があります。“半側発汗”と呼ばれる、皮膚圧反射を利用する方法です。汗分泌には身体のある部分を圧迫すると、圧迫されている側の汗が減って、反対側の部分の汗が増えるという性質があります。

胸くらいの位置に帯をして圧迫することで、胸から上の汗を一時的に抑えることができると言われています。舞妓さんはこの原理を利用して、帯を胸高に締めることで顔の化粧崩れを抑えていると言われています。紐などを胸の位置に巻いたり、市販の汗止め帯、汗止めベルトを使うという方法もあります。長時間の使用や締めすぎに注意が必要ですが、お試しになってみてもいいかもしれません。

顔汗を止めたいからと言って、おでこに制汗剤を使用するのはNGです。弊社のロールオンやスティックなどの制汗剤は使用上の注意で、“顔や粘膜への使用はしない”という記載がありますので、おでこへの使用は避けて下さい。また、うなじに使用しても顔汗は止まらないと思います。止めた汗は別の部位から出ますので、逆に顔から出ることも考えられます」（芳賀さん／以下「」内同）

＼脇汗対策／

【3】脇の下部を中心に2～3cm外部まで制汗剤をじか塗りする

「脇の凹みだけでなく少し広範囲に制汗剤を。密着度の高いじか塗りタイプがおすすめ」

【4】クリニックでボトックス注射をする

＼教えてくれたのは／

アヴェニュー 表参道クリニック 院長 佐藤卓士先生

医療による脇汗抑制なら長くしっかり効果が持続
「汗腺の機能を抑えるボトックス注射や、汗を抑える成分を配合した医療用塗り薬が有効です」（高瀬先生）

「ボトックス注射は1回で効果実感が高く、効果も長く持続するためリピートする方が多いです」（佐藤先生）

＼脇汗やニオイを約6か月もセーブ！／

■クリニック情報
アヴェニュー表参道クリニック
東京都港区南青山3-18-16 ル・ボワビル4F
0120・365・558
ワキボトックス ￥88,000（1回）

汗をかいたときの「対処法」2つ

【1】しっかり汗を拭き取り、涼しい環境に移動する。拭き取り後に制汗剤も◎

「大量の汗への対処としては、出てしまった汗を拭き取り、涼しい環境に移動することが重要です。
また、大量に汗をかくような暑さに対しては、メントールなどの清涼成分配合の商品を使用すると、清涼感を感じられて、暑さの不快を軽減することができます。しっかり汗を拭いたあと、もしくは汗をかく前に、汗が気になるところにロールオンタイプなどの制汗剤配合商品を使用すると、過度な発汗でなければ、しばらく汗を抑制できるので、活用してみてください。
しかし、汗を完全に止めることは難しいため、汗が出たときの不快感を減らせる対策を覚えておくと良いと思います」（澤田さん）

＼顔汗を拭くときは／

ハンカチタオルで、こすらずに上から優しく押さえるのが正解
「ついゴシゴシ拭きたくなりますが、そうすると肌ダメージやメイクくずれの原因に。ハンカチタオルで上から優しく押さえてから、顔用の汗拭きシートを使えばさっぱり！」（永田さん）

【2】太い血管がある首や脇の下を冷やす

「体温を下げることを目的とした場合、一般的に首や脇の下を冷やすと、効果的に冷やすことができると言われています。首や脇の下は太い血管が流れているため、冷えた血液が全身を巡ることで、ほかの箇所に比べて効果的に体温を下げることにつながります。
清涼感という点でも、首まわりは清涼感を感じやすいため、汗拭きシートなどで拭くことでも効果的に涼しさを感じることができます」（澤田さん）

「脇汗・足汗」対策グッズおすすめ10選

＼ボディシート／

ロート製薬 デオコ｜ボディクレンズシート

エチケットのための新習慣を提案。年齢と共に変化する女性の“オトナ臭”をケアするデオドラントブランド“デオコ”。クレンズシートは、ひと拭きで皮脂や汚れをからめとり、サラサラな素肌へ。

ボディクレンズシートの詳細はこちら

マンダム ハッピーデオ｜ボディシート 極冷 ウォーターシトラス

液ひたひたのやわらかシートで全身の汗、ベタつき、皮脂、ニオイをすっきり。キーンと冷たいひんやり感の3in1のボディシート。

ファイントゥデイ エージーデオ２４｜プレミアムデオドラント シャワーシート （無香性）［医薬部外品］

汗臭からストレス臭までケア。ニオイの原因菌を集中殺菌！

アユーラ｜アロマボディシート

森林浴で気分がすっきりするような木の香り。みずみずしい感触でひんやりリフレッシュできるアイテム。

＼塗る制汗デオドラント／

マンダム ギャツビー｜プレミアムタイプデオドラントロールオン 無香料［医薬部外品］

2種類の殺菌成分でニオイを防ぐ。高密着技術で皮脂や汗に強い。

ロート製薬 デオコ｜薬用デオドラントロールオン［医薬部外品］

加齢臭を甘いにおいでマスキング。

ファイントゥデイ エージーデオ２４｜デオドラントスティックDX（無香性）［医薬部外品］

汗ジミ＆汗臭に！ストレス臭までもケアする高機能デオドラント。

＼美容家 浅利晴奈さんコメント／

スティックタイプのデオドラントで、制汗力と汗臭・汗ジミ対策においてダントツでおすすめです。汗をかいていない状態の外出前に使うのが効果的です。適度な柔らかさのスティックで、スルスルと滑りがよく、塗りやすいテクスチャーで、ピタッと密着。塗ったあとすぐにさらさらになり、液体タイプのように、乾くまで待つ必要がないので、使い勝手がとても良いです。配合されている粉末が汗を吸収してくれるので、まるで汗取りパットのようにしっかりと汗ジミを防いでくれます。

さらに、香りを邪魔しない無香性なところも嬉しいポイントです。ニオイの原因となるニオイ菌を殺菌する成分配合で、ジムでどんなに汗をかいても全く汗のニオイはしませんよ。汗ジミ＆汗臭対策をしたい人はマストバイのデオドラントスティックです。

シービック デオナチュレ｜薬用ソフトストーンＷ［医薬部外品］

脇の汗・ニオイを元から防ぐ！白残りしないデオドラント。

＼美容家 浅利晴奈さんコメント／
スティックタイプのデオドラントで、高い抗菌効果と汗を抑える効果がある天然アルム石成分である有効成分「焼ミョウバン」配合で、汗とニオイの元へ直接アプローチします。さらに、肌にしっかり密着して汗を抑えます。「低温焼成酸化Zn」を配合しているので、1日中さらさらで快適な状態が続きます。

香りを邪魔することのない無香料、そしてアルコールフリーなのも嬉しいポイント。塗ったあとの肌なじみが良く白残りもありません。ベタつき防止成分を配合しているので、サラッとした使用感で、朝1回の使用で1日中快適です。

＼足用制汗デオドラント／

ライオン Ban｜汗ブロック足用ジェル［医薬部外品］

殺菌し、ニオイを防ぐ。耐水皮膜成分が汗腺にフタをして汗を抑え、ニオイや蒸れを防ぐ。速乾タイプ。

シービック デオナチュレ｜足指さらさらクリーム［医薬部外品］

雑菌の増殖＆ベタつきを抑制。微粒子化した焼ミョウバン配合で防臭効果UP。抗菌効果持続実験でも製品を塗布した足裏は雑菌の増殖が抑えられている。

人気おすすめ「デオドラントスプレー」

アスレティア｜リフレッシング デオドラントミスト［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年上半期ベストコスメ ボディケアランキング1位

汗をかく爽快感はそのままにニオイのもとを集中ケア。アクティブシーンに便利な“active ＆ go”シリーズの薬用デオドラントミスト。汗を抑えるのではなく、ニオイのみを防ぐ殺菌防臭テクノロジーを採用し話題に。パウダーフリーで白残りせず、服を着たままスプレーできるのも魅力。

＼美容賢者の口コミ／

リフレッシング デオドラントミスト［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

フィッツコーポレーション ライジングウェーブ｜フリー パウダーデオドラントスプレー ライトブルー［医薬部外品］

夏を快適に過ごせること間違いなし！汗などのイヤなニオイをケアできるアイテム。全身に使用できるスプレータイプは、制汗効果もあり。

フリー パウダーデオドラントスプレー ライトブルー［医薬部外品］の詳細はこちら

ファイントゥデイ エージーデオ２４｜パウダースプレー （フレッシュサボン）［医薬部外品］

全身の気になるニオイを防ぎ、柔らかなサボンの香りが長時間持続。

ニベア花王 ニベア｜デオプロテクト＆ケアスプレー プレシャスサボンの香り［医薬部外品］

これ1本で、足先まで全身ニオイケアができる。

＼読者の口コミ／
｢まず香りがいいし、使うと肌がサラサラになる｣（美容師･32歳）

「顔汗」対策におすすめのグッズ

＼フェイスシート／

マンダム ハッピーデオ｜フェイスシート リフレッシュミント

顔の汗やベタつきをオフして瞬時にひんやりサラサラの肌に♡

＼制汗効果のあるUV／

コーセーコスメポート サンカット（R）｜プロディフェンス マルチブロックUV ミルク［医薬部外品］

汗の悩みにも同時にアプローチ！高い紫外線防御効果をもちながら、有効成分のミョウバンにより、制汗効果や消臭効果まで兼ね備えるミルクタイプのUVアイテム。汗･水･皮脂に強い耐久性に優れたUV膜が肌上に形成され、長時間その状態をキープ。

プロディフェンス マルチブロックUV ミルク［医薬部外品］の詳細はこちら

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。