冷え性体質を漢方で改善して美ボディに変わる！おすすめアイテムもチェック

冷え性

多くの女性に共通するお悩み、「冷え性」。血流が滞り、むくみや肩こりなどの不調だけでなく、代謝も悪くなくなることから、便秘や太りやすくなるなど、さまざまな負の連鎖をもたらします。これらの不調をひとつひとつ改善するよりは、根っこにあるこの「冷え」を改善することが一番！そこで、ここでは冷えに有効な漢方療法を紹介。漢方薬、ショップ、漢方学的見地からの食材など、初めての人にとっても比較的取り入れやすい対策をピックアップしました。無理なく冷え性を改善すれば、もれなく美しさもついてくる。ぜひおためしください！

【目次】
・冷え性だと太りやすい!?まずは冷え性チェック☆
・冷え性を改善する！漢方薬＆サプリメント＆入浴剤
・漢方療法のすべてがわかる！「漢方ミュージアム」
・漢方の専門家＆美の達人が伝授！冷え性を改善する食べ物＆飲み物

冷え性だと太りやすい!?まずは冷え性チェック

便秘肥満傾向の冷え性かわかる！チェックシート

教えてくれたのは・・・医師・松生クリニック院長　松生恒夫先生
1955年生まれ。東京慈恵会医科医学部卒業。生活習慣病としての大腸疾患、地中海式食生活（地中海式ダイエット）、漢方療法に詳しく、『あと3kgやせたい人のための腸内リセットダイエット』（宝島社）、『見た目は腸が決める』（光文社新書）など多数。テレビ出演や講演など幅広く活躍。

【あなたは“体が冷えて、食物繊維不足から便秘気味”？チェックシート】
□おなかが張りやすいと感じる
□お通じが安定していない
□ストレスを感じると下痢を起こすことがある
□寒くなるとお通じが悪くなり、むくみがち
□おなかや手足が冷たいと感じることがある
□お通じのためにヨーグルトを食べているが、調子は今イチ
□炭水化物抜きダイエットをしているが、効果が出にくい
□肌荒れ、口臭、体臭が気になることがある

【結果の見方】
「上記8項目のうち、4つ以上当てはまる人は、便秘肥満の黄信号」と、警鐘を鳴らす松生先生。
その理由を伺いました。

「“体が冷えて、食物繊維不足から便秘になっている人”に共通する特徴だからです。特に注意したいのは、炭水化物抜きダイエットをしている人。最近は、ごはんやパン、麺類、芋、豆、果物など糖質が含まれる食べ物を控える糖質制限ダイエットが流行しています。しかし、炭水化物は糖質以外にも、排便を促す食物繊維が豊富に含まれ、食べずにいると排便障害を起こし、それが病気につながる恐れもあるからです」

20代後半からは、糖質制限、炭水化物抜きダイエットはNG!【やせる法則vol.3】

冷え性の女性に多い「瘀血体質」？

教えてくれたのは・・・東京女子医科大学准教授東洋医学研究所副所長　木村容子先生

冷え性の女性に多い「瘀血体質」？

「漢方の観点で太りやすい原因を考えるとき、加齢による“陰”や“虚”への移行に加えて『体質』も指標になります。ここでいう『体質』とは、年齢に関係なく、その人の体の偏りを判断するもの。瘀血体質は、血行不良で代謝も悪く、老廃物の排出が滞ってしまうタイプ。冷え症の女性に多く見られます」

【「瘀血体質」チェックリスト】
□手足が冷えやすい
□肩こりがひどい
□ストレスを感じることが多い
□夜更かしをすることが多い
□朝食を抜くことが多い
□目の下にくまができやすい
□肌がくすんでいる
□鮫肌である
□唇が暗紫色である
□アザができやすい

【結果の見方】
チェックが多いと、血の巡りが悪いタイプ。
食事でとった栄養成分が体のすみずみまでうまく行き渡らず、体の各細胞が栄養不良に。結果、代謝が衰えて老廃物の排出も滞り、太りやすくなります。手足に冷えを感じる人が多く、まずは体を温めることがダイエットの基本。

食毒、瘀血、水毒…太りやすい3つの体質に当てはまっていない？｜体質チェックボックス付き

冷え性を改善する！漢方薬＆サプリメント＆入浴剤

医師直伝！冷えに効く漢方薬２種

教えてくれたのは・・・ナビタスクリニック新宿院長　濱木珠恵先生

医師直伝！冷えに効く漢方薬２種

【漢方薬で不調を緩和する】
「漢方薬は、生命エネルギーの『気』、血液の『血』、血液以外の体液やリンパ液である『水』のバランスを整えるもの。女性にありがちな体調不良を、鉄摂取というストレートなアプローチとは別の方向から緩和していきます。気・血・水のバランスを乱す根本的な原因を取り除くよう体質から改善するため、2~3か月をめどに飲み続けることが必要。漢方に詳しい医師に相談してみましょう」（濱木先生）

【おすすめ漢方薬】
＜当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）＞
虚弱体質で、むくみや腰痛、肩こりがある人、ホルモンバランスが乱れている人に効果的。全身に栄養を与え、血行を促すと同時に、水分代謝を整えてむくみや冷えを取り除く。

＜加味帰脾湯（かみきひとう）＞
「血」不足で「気」が余り、肩こり、疲れ、イライラ、不眠症などの不調を抱えている人に効果的。神経の高ぶりを鎮め、頭痛やめまい、不安、不眠など心身の不調を和らげる。

ドクター直伝・漢方薬4選｜貧血にむくみ、肩こり、イライラに正解を

美の達人愛用の冷え性にならない！漢方薬

教えてくれたのは・・・Celvoke/F organics ディレクター　田上陽子さん

美の達人愛用の冷え性にならない！漢方薬

「『抑肝散加陳皮半夏湯』は体を温めつつ、“気”の巡りを良くする漢方で、煮出して飲むタイプを愛飲しています。冷えの原因や体質に応じた漢方は、効果的に冷えを解消できますよ」

美の達人愛用の冷え性にならない！漢方薬

ストレスによる体への悪影響を和らげ、自律神経を安定させる。
薬日本堂｜抑肝散加陳皮半夏湯　［第2医薬品］　1包　￥700

編集部注）漢方は体質に応じて処方を受けてください。

美の達人がやっているのは冷えを寄せ付けない体作り！今すぐ真似したいあったかインナーケア術

体が芯からぽかぽかになる本格的な生薬風呂

教えてくれたのは・・・日本入浴協会理事　古谷暢基さん

体が芯からぽかぽかになる本格的な生薬風呂

100％生薬エキスの液状入浴剤。柑橘系と生薬が溶け合う香りに“効く”手応えが。
ツムラ｜バスハーブ［医薬部外品］　210ml　￥1,800（編集部調べ）

自然の恵みで心と体を温める♪ 「生薬風呂」で眠りの改善も期待！

漢方療法のすべてがわかる！「漢方ミュージアム」

冷え性、疲れ、肌荒れ、便秘……。体の悩みを気軽に漢方相談できる！

「漢方」は体本来の健康を維持する力（＝自然治癒力）を引き上げてくれます。いわゆる「漢方薬」だけでなく、自然治癒力を高め、病気を予防、健康を増進するための養生法全般を指します。

【漢方ミュージアムを巡るだけで「漢方」が身近な存在に！】
「漢方」が美容にも健康にも良さそうとは感じていても、実際のところ、どうすればいいのかよくわからないし、生活に取り入れるにはハードルが高い、と足踏みしている人もいるのでは？そんな人にとって、薬日本堂が運営するニホンドウ漢方ミュージアム（品川）は、“漢方ライフスタイル”にふれられる貴重な施設。ギャラリー、レストラン、ブティック、スクールの4つの施設で構成され、ひと巡りするだけで「漢方」の魅力を存分に体感できます。