冷え性も解決！ 仲里式小顔メソッドを10日間ガチ体験でこんなに変わりました！

下膨れ代表
美的クラブ／徳山沙季さん（30歳・フリーアナウンサー）

お悩み：「仕事柄、TVの画面を通して見ると頬が目立って気になります」
解決！：「顔とつながっている頭から動かして、頬を鍛えましょう」

① めぐりを良くするエクササイズを
「基本編Step1」を全て行った後、ストロートレーニング（基本編step3 ③参照）を行いながら、鎖骨下を指で押して老廃物を出す。冷え性で巡りが悪い人におすすめ。

② 下膨れに口膨らませを
「基本編step2 ②」を少しアレンジ。口いっぱいに空気を入れたら、上下左右それぞれ3回ずつリズムよく空気を動かして。10セット以上行う。

③ 頭と眉毛を動かす
まず、手のひらのつけ根で側頭部の地肌を円を描くようにほぐして。次に、眉毛を上に動かす。動かしにくい場合は、指を使ってもOK。

④ “いー”の口で横に広げる
上前歯の裏に舌を当て、“いー”の口をして横に大きく動かす。このとき、奥歯をかみしめないように注意。3秒×10回。

「始めは眉毛を動かすのと、“いー”の内が苦手でしたが、鍛えればスムースに動くと分かりました。①はドライヤーをしながらできて手軽。顔が動くようになって、声が出しやすくなりました」（徳山）

仲里’ｓ コメント
「元々パーツが大きいですが、顔がよく動くようになったので、より一層パーツにメリハリが出ましたね。口呼吸するクセが冷え性を引き起こしているようなので、鼻呼吸をしましょう。また、冷え性解決のためにも、体を冷やす白い砂糖の入ったお菓子は控えた方がベター」

教えてくれたのは…

なかざとあやね

元タレント。自身の経験から小顔フェイシャルヨガインストラクターとして仲里式メソッドを考案。美容サイトで小顔について執筆するほか、インスタグラム＠ayanenakazatoでは、メソッドを動画で発信。
http://motekogao.com/

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