頭皮やデリケートゾーンのニオイが気になるなら…納豆や海藻類、バジルなどがおすすめ！ その理由は？

水の巡りが滞っていると臭う過箇所は？タイプ別におすすめな食材を積極的にとって、ニオイを消臭！

水の巡りが滞っていて頭皮・デリケートゾーンのニオイが気になるなら…

おすすめ食材の特徴

偏った食生活で内臓の働きが鈍ると水分代謝も低下。皮脂分泌が盛んで老廃物がたまりやすい頭皮やデリケートゾーンに雑菌が繁殖しやすくなり、ニオイの原因に。食生活で胃腸の環境を整えることが大切なので、腸内環境を整える善玉菌を多く含んだ発酵食品（1）や、食物繊維豊富な食材（2・3・4）がマスト。雑菌を撃退するための免疫力を高めるβ-カロテンを含む緑黄色野菜（5）やバジル（6）も◎。

代表食材

（1）みそ・納豆

腸内で善玉菌のエサとなり善玉菌を増やすので、習慣的に取り入れたい。

（2）大根・かぶ・ごぼう

皮ごと食べることで、食物繊維をより多く摂取できるので、皮付きのまま調理するのが◎。

（3）海藻類

水溶性食物繊維が豊富で、1日1回40～100gを2週間食べ続けることで、腸内環境の改善に。

（4）オートミール
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランス良く配合。消化に良く胃腸に優しい穀物。

（5）トマト・にんじん

β-カロテンは体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜の修復をサポートする。

（6）バジル

消毒にも使われる程高い抗菌作用があり、雑菌の発生を防いでニオイを予防。

＼教えてくれたのは／

漢方カウンセラー 食薬アドバイザー

大久保 愛さん

おおくぼ あい／薬剤師の資格をもち、日本人初の国際中医美容師資格も取得。近著に『すっきりしない不調を改善 組み合わせ食薬』（ WAVE 出版）。

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