なぜ、秋に抜け毛が増える？ 疑問にまるっと回答
秋になると抜け毛が増えたと感じる人が多いかも。夏に蓄積された紫外線ダメージが原因で秋は抜け毛が増えるもの！そんな弱っている頭皮と髪のケア法をご紹介。
秋は抜け毛が増えるってホント？
秋の抜け毛に関する疑問に回答！
Q．秋冬になると抜け毛が急に増えるのはなぜ？
A．医学的には未解明。恐らく夏に受けたダメージの蓄積が原因です
「動物と同様、季節の変わり目だから抜けるという説のほか、夏ダメージで毛周期が乱れてしまったことも要因に」（高橋先生・以下「」内同）
Q．抜け毛は何本程度なら正常ですか？
A．100本くらいなら大丈夫
「1日に50～100本くらい抜けるのは正常です。しかも秋冬は髪が増える傾向があるので、心配しすぎないことです」
Q．秋に抜けた分、髪の毛はまた生えてくる？
A．基本的には生えてきますよ！
「ただし加齢で代謝が悪くなると､毛周期も乱れて戻るのは遅いかも。規則正しい生活をし､栄養を与えて代謝を上げましょう」
Q．秋だから抜ける抜け毛と、病的な抜け毛を自分で見分けることはできますか？
A．見分けにくいです
「病的な抜け毛にもさまざまな症状があるので、自分では見分けるのは難しい。急に抜け毛が増えたり、何か違和感を感じたら一度医師に相談を｣
夏に溜まったダメージが原因！
抗加齢医
田路めぐみ先生
形成外科専門医。日本抗加齢医学会専門医。東京大学医学部卒業後、同大学医学部附属病院など複数の臨床病院勤務を経て、2014年より松倉クリニック&メディカルスパ勤務。患者さんの状態やニーズに合わせて柔軟に治療法を選ぶ、総合的な診療を行う。
「毛根が紫外線ダメージを受けると、抜け毛が激しくなることもあります。髪は頭皮の状態が悪くなってから３～４カ月後に抜け始めるため、真夏にダメージを受けた場合、秋に抜け毛となって現れるでしょう」（田路先生）
秋の抜け毛と危険な抜け毛の見分け方
抗加齢医学専門医
浜中聡子先生
ウィメンズヘルスクリニック東京 院長。脇坂ウィメンズヘルスクリニック大阪 顧問医師、国際アンチエイジング医学会専門医。米国抗加齢医学会専門医。女性頭髪専門外来において、多くの女性の髪悩みに向き合う。
「髪は成長期、退行期、休止期を経て（ヘアサイクル）、自然に根元から抜け落ちます。だいたい1日平均80～100本くらいは、許容範囲です」と、浜中先生。特に季節の変わり目は抜け毛が増える傾向があるそう。「なかでも夏の終わり～秋口は、夏の紫外線ダメージの影響で抜け毛が増える傾向にあります」（浜中先生）
自然な抜け毛にも個人差があるそうですが、“こんな感じで抜け落ちたら要注意”という、目安はあるのでしょうか？
「何もしなくてもハラハラ抜け落ちる、髪に指を通すと必ず複数の毛が引っかかってくる、朝起きた時に枕に尋常でない量の髪がついている、というのが目安になると思います。もし一時的な現象ではなく、そのような状態が続くようなら、専門医への相談をおすすめします」（浜中先生）
紫外線ダメージによる抜け毛ケアはどうする？
紫外線ダメージによる抜け毛ケア
SIMPLISSE/DAMAI PR
田代佳奈さん
本誌でも人気の美容家・山本未奈子さんがプロデュースする“ホリスティック”と“メディカル”を融合した“ホリディカル”美容ブランド“シンプリス”と、ラグジュアリースパブランド“ダマイ”のPRを担当。
紫外線ダメージで頭皮のターンオーバーが乱れると、抜け毛の量は増えます。髪が抜けやすいと言われる季節の変わり目のうち、特に秋は春の3倍も抜けるとか。
【ケア1】美髪を育むためのたんぱく質はいいことがいっぱい♪
「髪はたんぱく質でできているので、ハリのある美しく健康的な髪のために、毎日プロテインを飲んでいます。飲み続けていくうちに、髪の質が上がったうえ、まつげや爪も元気になりました。時間がない朝は朝食代わりにも。飲みやすくておいしいです！」（田代さん・以下「」内同）
【ケア2】髪のためにも栄養バランスの良い食事＋サプリメントでフォロー
「健康的な髪を作る毛根に栄養を届けるために、バランスの良い食事にプラスして、サプリメントを飲んでいます。このサプリメントは、加齢制御医学部門の医師監修のもと、健康と美しさのために追求した栄養素を5粒に凝縮。朝晩の日課にしています」
【ケア3】直接、頭皮をよく動かして血流をUP！
「頭皮には表情筋がないため、動かしてあげないと、毛根に酸素や栄養を送り込む血液の流れが滞りやすくなってしまいます。また、頭皮が1mmたるむと、顔は1センチ下垂するという説もあるので、頭皮マッサージはマスト。ヤーマンのマッサージ機は、数あるヘッドケアアイテムの中でもズバ抜けて優秀！」
ダメージに負けない健康な頭皮をキープ！
髪のUV＆抜け毛ケア【4STEP】
松倉クリニック表参道 医師
田路めぐみさん
育毛外来では対症療法のみならず、栄養・ホルモンをとらえた根本治療を推奨。著書に『東大医師が教える最強の育毛革命～ラーメンやめれば髪は勝手に生えてくる』（集英社刊）
ミルボン 研究開発部
渡邉紘介さん
学術的な毛髪研究に取り組み、多くの学会発表を行うミルボンの基礎研究開発チームに所属。大学での共同研究などを通じ、未解明の毛髪化学分野の研究に勤しむ。
これで完璧！髪と頭皮をUVから守るヘアケアプロセス
STEP1：カラーケアシャンプーで乾燥と色抜けを予防
紫外線を浴びた髪は、ヘアカラーと同じダメージリスクがあるので、保湿効果の高いカラーシャンプーを使い、ヘアカラーと直後と同レベルのいたわりを。トリートメントは、保湿効果の高いものをセレクトして。
STEP2：分け目を中心に、頭皮の保湿&マッサージ
ドライヤーの前に、分け目を中心に保湿効果の高い美容液をつけます。紫外線による頭皮の感想を防ぐと共に、頭皮の弾力をキープする効果も。
STEP3：素髪は厳禁！アウトバストリートメントで保護して
素髪でいるより紫外線からの保護効果があります。
「植物は元々地震を紫外線から守るための抵抗力をもっています。植物オイルやポリフェノール入りのアウトバストリートメントなら、UVを浴びても活性酸素の除去効果が期待できます」（渡邉さん）
STEP4：日焼け止めスプレーを髪と頭皮の全方位につける！
「UV-Aは髪の表面だけでなく、内側までどんどん入り込みます。スプレーでUV対策をするときは、表面だけではなく、髪をめくって内側までしっかりつけて」（渡邉さん）
SPF指数つきのUVスプレーは、肌と兼用なので、分け目はもちろん頭皮にも積極的につけたい。日中は防御効果が薄れてくるので、携帯してマメにつけ直して。
ミルボン オージュア デイライト シャワー
| 価格 | 容量 | SPF・PA |
|---|---|---|
| ￥1,320（美容室専売品） | 80g | SPF50＋・PA＋＋＋＋ |
UV防御と同時に活性酸素も除去。仮にUVが髪に入り込んでも、ビタミンC誘導体が活性酸素に対抗。
抜け毛ケアQ＆A
Q．抜け毛が気になり始めたらすべきケアは？
A．頭皮の血行を促すケアを取り入れてみて
「オイルマッサージで頭皮をほぐしましょう。抜けた後の新生毛の生えるための良い条件が整ってきます」（美香さん）
Q．抜け毛対策にはどんなケアがベスト？
A．ヘアロス用育毛剤を！
「今ある髪をケアするより、これから生えてくる髪のために頭皮ケアを！医薬部外品の薬用育毛剤が有効です」（美香さん）
【美的クラブレポート】2つの注目ケアアイテムを体験
ヴェレダ（右）ローズマリー スカルプクレンジング （左）スカルプ エッセンス
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| （右）￥3,300 （左）￥3,850 | （右）200g （左）115ml |
100周年を迎えるヴェレダから誕生した新オーガニックヘアケアシリーズの第1弾は、スカルプケアラインの2アイテム。右側は、1本でクレンジング･マッサージ･トリートメントをかなえる3in1。2種のクレイと竹炭の相乗効果により、毛穴奥の皮脂や汚れをしっかりと吸着してオフ。左側はみずみずしい潤いとハリをチャージし、健やかな頭皮環境に整えるスカルプ用エッセンスローション。どちらも爽快な使用感なので、春～夏のバスタイムを心地よくしてくれること間違いなし！
美的クラブ
武藤幸子さん
顔の半分がマスクで隠れてしまうのでメイクの楽しさが半減していた中、最近アイシャドウに目覚めました！ 帰宅途中にふと寄ったシャネルのブティックで、限定のアイシャドウがまだ売られていたので衝動買い！ その色味の美しさに元気をもらえたし、「メイクって楽しい♪」という気持ちを取り戻せました。またまつげパーマ、パリジェンヌにも挑戦！ ビューラーをしなくてもキレイな上向きまつげなので時短にもつながるし、アイメイクの仕上がりの美しさが格段にアップ！ 鏡を見るのも楽しくなりました♪
スカルプクレンジングはもったりとしたクリームテクスチャーだけど、頭皮や髪にすんなりとなじんでくれます。お湯で髪と頭皮を予洗いした後、水気を切ってから頭皮を中心に髪全体にのばします。頭皮をもみ込むようにしたり、持ち上げるようにしたり、指の腹でしっかりとマッサージ♪ 爽快なハーブの香りにもリラックスできました！ 3分程置いてから洗い流すとスッキリ感と、しっとり感を実感できて、「これはドライヤーで乾かした後もパサつかない！」と確信をもてた程。
ドライヤーで乾かした髪は、しっとりしていてまとまりも◎。いつもより指通りも良くて根元からふんわりと立ち上がっているのを実感できます。時間が経っても乾かし立てのまとまりの良い髪をキープできたことに驚き！
スカルプローションはサラッとしたローションで、頭皮に直接噴射するスプレータイプ。一直線に届く強めのスプレーなので、狙い通りに頭皮に届くのが◎。
サラッとしたテクスチャーなので噴射後、すぐにマッサージ！ 頭頂部のツボなども意識しながら全体をくまなく。フレッシュハーブの香りで森林浴しているみたいに穏やかな気持ちになれるところもお気に入り。頭皮や髪の根元にも潤いが行き届いているのを実感できたし、そのままの乾燥知らずの状態をキープできたのもうれしい！
【感想】
しっとり＆ふんわり感を両立したクレンジングクリームは、冬に出合っていたかったなと思う程♪ 1本でシャンプーもトリートメントも完了できるなんて本当に便利！ 今後絶対手放したくないアイテムに仲間入りしました。スカルプエッセンスは1日に1回のケアをしばらく続けたら、髪がイキイキ感を取り戻せた気がします。やっぱりキレイな髪のためには頭皮を意識しないと！ というのを改めて感じました。外出があまりできない今、ストレスが溜まっている人も多いだろうし、そういう人にこそぜひこの2アイテムを使用した頭皮ケアをおすすめしたい！ スーッとした爽快感がくせになるし、モヤモヤまでも晴らしてくれそうです。
ケラスターゼ セラム フォーティファイ
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥6,380 | 90ml |
ストレスや紫外線、大気汚染、過度なブラッシングなど内外的ストレスによって引き起こされる髪自体の弱り“ヘアフォール”。この現象に立ち向かうべく2021年2月に誕生したヘア＆スカルプケアシリーズ“ジェネシス”に、スキンケア発想の洗い流さないトリートメントが仲間入り。頭皮の血行促進へアプローチする高濃度アルギニンや、外部刺激から髪を守るエーデルワイスフラワーエキスなど12種の有効成分を配合。頭皮＆髪を同時にケアすることで、“ヘアフォール”を防いでくれる。
美的クラブ
武高波りえさん
外出中の手指消毒にメルヴィータ「エッセンスBIO グリーンハンドジェル」を使っています。植物由来のアルコールを70％配合しているので、肌への刺激が少ないし、口に入ってしまっても大丈夫なんだとか！ ヒアルロン酸が肌の潤いも守ってくれるし、ユーカリの香りでリフレッシュもできるし、まさに理想的なハンドジェルです♪
水のようなサラサラなテクスチャー。髪を洗って軽くタオルドライした後に、2回は頭頂部、1回は後頭部に分けて直接頭皮にスポイトでつけます。
全体になじませながら下から上へ引き上げるようにマッサージ。サラサラなテクスチャーなので頭皮にスーッとなじんでくれます。全体をまんべんなくマッサージしたら血行が良くなったような気がするし、特にツボを念入りに押してあげたら肩や背中、眼の疲れも心なしかスッキリ♪その後ドライヤーで髪を乾かしたら、根元がふわっとした仕上がりに。
【感想】
使い続けると髪の毛がサラっとしてきて、頭皮のマッサージと栄養補給が美髪につながることを改めて実感！ 産後で切れ毛が多かったのですがそれも解消された気がするので、ママ友にも教えてあげたい♪ 髪の毛の根元がふんわりと立ち上がるので、翌朝スタイリングのしやすさも◎。大人っぽい上品な香りは優雅なケア時間にしてくれたし、翌朝もほんのり香り立って朝から幸せな気持ちになりました。
※一部サロン専売品が含まれます。
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
この記事をシェアする
関連記事を読む
美容皮膚科医である傍ら、女性の発毛治療にも従事。2019年10月、東京・麻布十番に美容皮膚科クリニックをオープン。