正しい頭皮ケアを美髪プロが解説！知っておきたい基本知識をQ＆A方式で紹介

頭皮環境を整えることが美髪には必要不可欠。とはいえ頭皮ケアは何からはじめればいいかわからないという人必見！美容専門誌『美的』2026年3月号「髪と頭皮ケアの最適解」特集から美容ジャーナリスト・天野佳代子さんに今からはじめるべき頭皮ケアについて教えてもらいました。美髪賢者達が教える頭皮ケアからおすすめのアイテムまでまとめました。

健やかな頭皮＆エイジレスヘアの神・天野佳代子さんが教える！今からやるべき頭皮ケア

『美的』2026年3月号「髪と頭皮ケアの最適解」特集では『美的』読者へのアンケートで寄せられた、ヘアケアの疑問を総ざらい。ここでは美容ジャーナリスト・天野佳代子さんに今からやるべき頭皮ケアについてQ＆A方式で紹介します。

Q.頭皮ケアは髪質改善にもなる？

A．なります
「良い髪を生やすためにも頭皮ケアはマストです。頭皮の血行不足によってやせた髪になったり、白髪も生えやすくなるからです」（天野さん・以下「」内同）

Q.頭皮ケアはいつから始めるべき？

A．すぐにでも
「カラーやパーマの薬剤、紫外線や乾燥などの外的刺激は頭皮にも影響大。若さの象徴である頭皮の透明感が失われる前に、即ケアを」

Q.頭皮ケアは毎日やった方がいい？

A．継続が大事！
「頭皮も肌の一部。スキンケア同様、頭皮の保湿ケアは毎日朝晩、継続して行いましょう。頭皮が乾燥すると抜け毛やうねり髪につながります。頭皮クレンズは週に1〜２回を目安に」

Q.ヘアケアと頭皮ケアが一緒にできるものはある？

A．シャンプー後のブラッシングがおすすめ

「シャンプーをつけて頭皮を洗ってから、毛流れに沿うように頭頂から毛先へ優しくブラッシング。頭皮の血行を促すと共に、泡が取れてすすぎ時間の短縮にもつながります」

エス ハート エス スカルプシャンプーブラシプリュス ショート

先球大小と長短二段植毛により、頭皮の汚れがしっかりかき出せる。

Q.継続できるような簡単な頭皮ケアを教えて！

A．ブラッシングがお手軽です
「朝晩取り入れると、頭皮の血行促進につながります。頭皮を程よく刺激するクッションブラシを使い、頭頂部から頭を1周するようにブラッシング。必ず髪が乾いた状態で行って」

＼ブラシを頭頂部に押し当てて後ろへ／

＼こめかみから頭頂部へ引き上げ／

＼襟足から頭頂部へ引き上げ。その後逆のこめかみへ、と頭を1周！／

MTG リファパドルプレミアム

ダブルクッション構造、大きめのブラシヘッド、心地よさをかなえるピン設計とこだわり満載。ブラッシングするだけで髪も根元からふんわり。

Q.頭皮用アイテムの選び方がわからなくて…

A．目的によって選んで

【薄毛や脱毛には】
毛髪サイクルにアプローチできるもの
「ヘアロスの原因は、毛髪サイクルの乱れや血流の低下。薄毛や抜け毛を抑制する成分や、発毛に働きかける成分を配合したものが最適です」

ジョンマスターオーガニック 薬用 ヘアグローエッセンス［ 医薬部外品］

頭皮環境を整えて、ヘアロスを卒業。先端のローラーボールも爽快。

【かゆみには】
しっかり頭皮を潤せるもの
「かゆみは、頭皮の乾燥してバリア機能が乱れたことによるものと考えられます。頭皮をしっかり保湿できるタイプを使うといいでしょう」

ラ・カスタ アロマ リヴァイタ アドバンスト スキャルプトリートメント

エイジングに直結する原因に働きかけ、みずみずしい頭皮を育てる。

【白髪には】
今ある黒髪を守れるもの
「白髪を黒髪に戻すのは難しいですが、今ある黒髪を白髪にしないために頭皮環境を健やかに整える働きのあるものを選ぶのが正解です」」

ホーユー ビゲン スキャルプエッセンス

聖なるハーブ「ヤーバサンタ」エキス配合で、頭皮に潤いを与え、頭皮環境を整える。健やかな頭皮作りに取り入れたい。

Q.頭皮エッセンスの効果的なつけ方は？

A．清潔な頭皮に直接塗布して

「髪をかき分け、頭皮を露出させて塗布。頭頂部、両サイド、後頭部につけ、マッサージして行き渡らせます。夜は洗髪してタオルドライのあと、朝はスタイリング前がおすすめ」

Q.頭皮エッセンスとマッサージは組み合わせた方がいい？

A．はい
「マッサージは頭皮の血行を促進させると共に、頭皮エッセンスの浸透を高めます。そしてさらに血行が促されるという相乗効果が期待できます」

Q.頭皮と顔のたるみは関連がある？

A．あります！側頭筋を引き上げましょう

＼下から上へゆっくり上げてゆっくり戻す／

「たるみは特に側頭筋に関連しているといわれています。人さし指・中指・薬指の指の腹を使い、生え際から上に向けてゆっくりと頭皮を押し上げます。力はいらないです」

Q.頭皮を乾燥させないための予防策はある？

A．頭皮エッセンスで保湿を

「頭皮エッセンスには必ず保湿成分が配合されています。時折頭皮クレンジングを行い、エッセンスを浸透しやすくしておきましょう。頭皮を整えるシャンプーも効果的です」

コスメデコルテ AQ リペアエッセンスシャンプー

洗浄力と保湿力を兼ね備え、頭皮と髪に潤いを与える美容液シャンプー。ファーストエイジングケアとしても。

AQ リペア エッセンスシャンプーの詳細・購入はこちら

【Kayoko’s Scalp Care】

・髪質は細くてくせのある乾燥毛
量は普通だが、細くて乾燥しがちな髪質なのでダメージを受けがち。「髪が傷まないようにサロントリートメントは欠かせません」

・今、デイリーに愛用しているのは…
「1はトリートメントとセットで使うと、乾燥毛がなめらかに整い扱いやすい髪に。2は髪の修復ができ、ツヤ感を引き出します。リファのブラシも欠かせません」

1．アリミノ エクラリティ CXグロウ シャンプー

2．P&G パンテーン EXP シリーズ カプセル美容液ヘアマスク

・抜け毛により頭皮ケアの重要性に開眼
ヘアダメージに加えて抜け毛が気になるようになり、髪も頭皮もケアが必要だと実感。髪の土台である頭皮を健康に整えることで、髪質も改善できたそう。「積み重ねが大事です」

・メンテナンスと髪質矯正の頼れるサロンはここ！
カットとカラー、トリートメントは『S.HAIR SALON』の植田さんと古谷さん。カラー時に2種のトリートメントを行うそう。傷まない矯正ストレートは『ローラント』の徳永さんにお任せ。

有村実樹さんおすすめ！頭皮ケアもできるオールインワンヘアケアアイテム

『美的』で大人気の美容が毎日を「楽」（ラク・たのしく）にする有村実樹さんの人気連載から、オールインワンの時短ヘアケアアイテムについて紹介。ここでは頭皮ケアもできるオールインワンヘアケアアイテムをピックアップしました。

オールインワンの時短ヘアケアで髪も自分も優しく労ろう！

＼乾燥シーズンも美髪を保ちたい／＼でも、時間はあまりかけたくない！／にお答え！
最近、「これは便利で機能も素晴らしい」と感じるのがオールインワンヘアケア。シャンプー、トリートメントや頭皮ケアなどが1度にできて、仕上がり感も好き！種類も豊富ですが、たくさん試してレビューしました！

「進化した高機能な時短ヘアケアでラクしながら素髪の美しさを育もう」（有村さん・以下「」内同）

私自身、第2子を出産したばかりということもあり、改めて“オールインワン”アイテムに助けられる日々。中でも最近、種類も増えてきて、機能性もグンとアップしているなと感じるのが、オールインワンシャンプーです。

時短が魅力ではありますが、洗い上がりの良さも好きなポイント。時短と引き替えに髪がパサつく…なんてことはいっさいなく、髪はしっとりしますし、頭皮のサラサラ感も両立できるスグレもの。シャンプー、トリートメント、ヘアマスクなどを1本で兼ねていると思うとコスパもいいですし、洗髪時の摩擦による髪のダメージが防げて、ヘアカラーのもちもいい！と、いうのも我々は往々にして洗いすぎの傾向にあり、頭皮のベタつきやニオイ悩みは、強洗浄による頭皮環境の悪化が原因の場合も。いきなり「洗わない」のはハードルが高いので、週に2〜3回、オールインワンシャンプーを使うと髪と頭皮を休めながら、時短で自分にも優しいルーティンが生まれる予感。表面をいく重にもコーティングした重さのあるツヤではなく、素髪のナチュラルな軽さと美しさ、ぜひ体感してほしい！

コーセー プレディア BLUE リペア ヘッドクレンズ クレイ

「ドライヤー時、サラサラつるんとした指通りに驚き！クレイタイプなので頭皮ケアをしっかりしたい日に選びたい」

プレディア BLUE リペア ヘッドクレンズ クレイの詳細はこちら

マツキヨココカラ＆カンパニー アルジェラン ピュア バランシング オーガニック スカルプ クレンジングクリーム

「スッキリとした使用感で、頭皮の皮脂やニオイのケアにも。ドライ後、髪が根元からふんわり」

ポーラ フロムロストゥービューティー ヘッドスパジェラート

「ジェラートのようなテクスチャーが気持ちいい！頭皮になじんで、少しスーッとする使い心地や、つぶつぶ感でリフレッシュにも」

フロムロストゥービューティー ヘッドスパジェラートの詳細はこちら

かならぼ YOYU ミネラルクリームシャンプー

「泥と植物由来の洗浄成分で、優しいのに、頭皮の油分や汚れをしっかりと洗い流せる満足感が！すっきり汚れを落としたい人にも試してみてほしい」

ミネラルクリームシャンプーの詳細はこちら

コスメデコルテ AQリペア エッセンスシャンプー

「軽やかなクリームで頭皮まで届きやすく、洗い流しもスムース。泡立たないヘアケア入門にもおすすめ。しっとりまとまる、さすがの仕上がり感」

AQ リペア エッセンスシャンプーの詳細・購入はこちら

水越みさとさん＆美香さんが提言！美髪に導く頭皮ケア

『美的』2026年2月号から、髪のプロ2人が教える、いつもより手間暇をかけて洗う・補修するケアを見直して“素髪力”を磨くヘアケア、頭皮ケアについて紹介します。

髪と頭皮をリセットして基礎からコツコツケアを

【美香さん・水越さん発】髪と頭皮の汚れを炭酸で一掃！

「髪と頭皮に蓄積した汚れやコーティング剤は炭酸の力でオフして素髪へ。1度で全部は落ちないので、サロンケアとホームケアを組み合わせると◎」

＼美香さん推し／
ホーユー レセ ソーダベースメイク

シャンプーでは落とし切れない髪の蓄積汚れを除去。

＼水越さん推し／
花王 メルト クリーミーメルトパウダー

メルトのシャンプーに混ぜて、もっちり炭酸泡クレジングに。

【美香さん発】コツコツ頭皮ケアを続けてみよう

「頭皮はしっかり触れてあげることが大切。シャンプー以外にも頭皮マッサージを休暇中に毎日続けて習慣づけると頭皮の血流が良くなり弾力もアップ！」（美香さん）

洗髪後、指の腹でぐぐっと全体的に頭皮をマッサージするだけでOK。ギアを使って耳周りの筋膜を刺激すると、頭皮のコリがほぐれフェースラインもすっきり！

＼美香さん＆水越さん推し／
ヤーマン リフトロジー プロ

当てるだけで表情筋にアプローチし、リフトケアをかなえる。

髪が美しい賢者には理由がある！美髪の賢者が教える頭皮ケア

『美的』2025年9月号から、『AMATA』オーナー・美香さんが教える頭皮・ヘアケアを紹介。一番太陽に近い位置にある頭皮＆髪のダメージは想像以上。今ケア出来ているかで、これからの髪状態にも影響するから絶対やらなくちゃ！

体でいちばん太陽に近い頭部は紫外線を浴びやすい！

肌ケア同様の頭皮ケアで新生毛が元気に育つ環境に
「顔よりも高い位置にあり上から太陽が当たる頭皮は、紫外線の影響を受けやすいところ。密集した毛髪が守ってくれるとはいえ、髪の分け目や頭頂部は必ず日焼けします。顔のように状態が確認できないから、気づかないうちに乾燥が進行していることも。エアコンによる外的乾燥も影響し、代謝が落ちて黄ぐすみになります。乾燥は頭皮の角質層のあれを引き起こし、それによりバリア機能が乱れて常在菌のバランスがくずれ、毛髪を育む力が衰えてしまいます。

カラカラな頭皮に絶対的に必要なのは、潤いと栄養素。まず鎮静効果のあるクレンジングで頭皮の汚れと不要な角質をきちんと除去してから、マッサージしながら頭皮用美容液を入れ込んでいきます。気をつけたいのはドライ時。きちんと乾かしながらも髪がオーバードライにならないよう、ヒートプロテクト剤を利用しましょう。

頭皮と顔は相互に影響を受け合う部位。スキンケアの理論に沿って、同様にケアしてあげましょう」（美香さん・以下「」内同）

頭皮と髪のリカバリーのためにやるべき3つのこと

1.頭皮の毛穴詰まりを完全にオフ
「潤いと栄養が浸透するよう、クレンジングを取り入れて。毛穴を動かすように洗い、その倍の時間をかけて充分にすすぎます」

2.潤いと栄養をしっかり入れ込む
「頭皮用美容液とマッサージを組み合わせ、血行を促進しながら栄養を。継続して柔らかな頭皮に」

3.ドライ時は高温にならないように注意
「速く乾くのに、センシング機能つきで温度をコントロールできるようなドライヤーを選んで！」

頭皮にまつわるディープな疑問にお答え！

どうせトリートメント後にすすぐからシャンプーは適当に流す
【ウソ×】シャンプーが残っていると、頭皮トラブルに。洗浄成分の上から補修成分を重ねても効果は充分に発揮できない。それぞれしっかり流そう！

頭皮にもニキビのもととなるアクネ菌が存在する
【ホント〇】増えるとニキビの原因になるアクネ菌は、皮脂を代謝して酸を作り頭皮の潤いバランスを整える働き。頭皮の毛穴は顔の毛穴より大きいため、詰まりにくい。

顔のくすみは頭皮のくすみと関連する
【ホント〇】頭は1枚の皮膚でつながっており、上にある頭から下にある顔へ影響を受けやすい。エビデンスはないものの、頭皮をマッサージすると顔の血色が良くなるように、くすみも関係すると考えられる。

髪が1日に抜ける本数は約30本
【ウソ×】一般的に1日80〜100本。特にシャンプー時に抜けることが多いので、排水口を確認してみても。明らかに多いときは頭皮にトラブルがあるかも！？

プロの手を借りて即リカバリー！おすすめのサロンメニュー

ヘアエステ ザ ボタニカル リチュアルズ

月の満ち欠けによる生体バランスを軸に、頭皮からのアプローチで心身をチューニング。頭皮をピーリングし、毛髪やセミボディまでたっぷり癒す。
￥17‚600〜（ブロー込み）。

AMATA
東京都港区南青山6-4-14 INOX AOYAMA 5F
http://www.pro-feel.net/

高濃度炭酸ヘッドスパ

高濃度炭酸のパックと入浴剤を贅沢に使用した、〝頭の温泉〟ヘッドスパ。頭皮の血行促進と活性酸素除去を促し、紫外線ダメージをケア。
￥21‚200〜（ブロー込み）。

kakimoto arms 麻布台ヒルズ店
東京都港区虎ノ門5-9-1 麻布台ヒルズガーデンプラザB 2F
https://info.kakimoto-arms.com/azabudaihills

イマトリ

お手頃価格で気軽にできる「今すぐトリートメント」。髪のたんぱく質を補修し毛髪内部を潤して、表面をコート。即、指通りなめらかな髪に。￥1‚650（ブローはセルフ）。

イマトリ春日店
東京都文京区本郷4-24-7 クレヴィア本郷103
https://ima-treatment.jp/

【髪質別】美髪賢者に聞いた、頭皮と髪のケア方法＆愛用アイテム

つづいて、髪質のタイプが違う美容プロ達の頭皮と髪のケアに愛用しているギアとヘアコスメを紹介します。乾燥しやすいネコっ毛さん、やや細めで多い直毛さん、それぞれのおすすめ頭皮・髪ケアアイテムをチェック！

【乾燥しやすいネコっ毛】上西星来さん

「潤い」を意識したケアを徹底
「頻繁にヘアカラーをしたり、撮影時には１日に何度も髪型を変えることがあってダメージを受けやすく、夏はさらに紫外線や汗の影響が加わり傷みが加速。栄養不足による髪のパサつきや、疲れなどによる頭皮のトラブルが起こることがあります。

乾燥がもとになっているため、とにかく潤いを投入。髪はミスト→オイルやミルクのダブルケア、頭皮には美容液を与えるなど工夫を。洗髪後は頭皮から毛先まで完全に乾かしますが、オーバードライにならないドライヤー選びもポイントです」（上西さん・以下「」内同）

【1．頭皮と髪に】毎日使っても乾燥知らず！髪と頭皮のためのドライヤー
MTG リファビューテック ドライヤー BX

「ヘア＆メイクさんが使っていて憧れていました。風量の大きさと髪のまとまりの良さは驚く程で、面倒なドライヤー時間が今や楽しみです」

【2．髪に】時短ドライをかなえ、ヘアケアの質を上げるブラシ
MTG リファドライミー

「これでとかしながら乾かすと髪全体にドライヤーの風が届き、速くムラなく乾かせます。仕上がりにツヤが出て、手ぐしで乾かすのと歴然の差！」

【3．髪に】ベタつくことなくサラッとまとめる美容液ヘアミルク
オルビス エッセンスインヘアミルク

「ネコっ毛なのでヘアミルクは重いイメージでしたが、これで考えが変わりました！ ベタつかないのにちゃんと潤う。髪がしっかり整います」

エッセンスイン ヘア ミルクの詳細はこちら

【4．頭皮と髪に】週に数回、髪と頭皮をディープクレンズ
インナーセンス ピュアクラリファイングマスク

「炭とクレイを配合した髪用のクレンジングマスクですが、頭皮にも◎。乾燥しやすい髪と頭皮を保湿して、なめらかさをキープできます」

ピュアクラリファイングマスクの詳細はこちら

【やや細めで多い直毛】水越みさとさん

美髪のもとである頭皮を重点的にケア
「たっぷりのロングなので絡まりやすく、さらに首や体に塗った日焼け止めが髪に付着してキシキシになり、その摩擦がダメージにつながる感覚があります。頭皮は季節の変わり目や疲れにより、かゆみやベタつきを感じることも。

普段のケアから、シャンプー前の予洗いを充分に行い汚れを落とすことを心掛けています。予洗いが不充分でほこりなどの汚れが多量に残ったままだと、シャンプーの泡立ち力が低下して摩擦が起こり、髪の傷みにつながるから。スペシャルなアイテムを取り入れ、頭皮から清潔さを意識します」（水越さん・以下「」内同）

【1．頭皮に】頭皮に蓄積した汚れをクリーンにするクレンジングジェル
エスト クラリファイイング スカルプジェル

「頭皮をマイクロスコープで見たときに、毛穴に角栓が蓄積していてびっくり！ エスト独自の「角栓洗浄技術」が頭皮の角栓を分解するそうで、今は週に1回使用しています」

クラリファイイング スカルプジェルの詳細・購入はこちら

【2．頭皮と髪に】いつものケアでは落とし切れない汚れを狙う生炭酸シャンプー
右／花王 メルト クリーミーメルトフォーム
左／花王 メルト スムースシャンプー

「シャンプーに炭酸パウダーを混ぜて、自宅で簡単に炭酸シャンプーができます。髪や頭皮に蓄積された汚れを炭酸の力で取り除くスペシャルケア。頭皮のベタつきや重さが解消され、サラサラ感が復活」

スムースシャンプー / 同 トリートメントの詳細はこちら

【3．頭皮と髪に】頭皮のかゆみを抑えて環境を整えるシャンプー
ミルボン オージュア モイストカーム モイスチュア クリアシャンプー［医薬部外品］

「頭皮の環境の乱れをケアして潤いを与えてくれる働きがあり、毎日ではなく、頭皮のかゆみや皮脂っぽさが気になるときのみに愛用しています。さっぱりとした洗い上がりで、頭皮がシャキッと爽快！」

【4．頭皮と髪に】頭皮から毛先までひとつでケアできる水トリートメント
f.a.products beets スペシャルウォーター トリートメント

「シャンプーとトリートメントの間に使うと、髪が驚く程ツルサラに！ 頭皮ケアもできるアイテムではありますが、私は何よりも乾かした後の髪の状態に感動しました」

【5．髪に】ダメージが進行した髪も速攻補修するオイル
コスメデコルテ AQ リプレニッシュ ヘアエッセンス

「パサついた髪をしっとり艶やかにまとめながらも、軽やかさも両立する理想的なヘアオイルです。使用直後だけでなく、潤いとツヤ感が長時間続くのもお気に入りのポイント」

AQ リプレニッシュ ヘアエッセンスの詳細・購入はこちら

『美的』スタッフ陣に聞いた！一点投入リカバリー頭皮ケアアイテム

『美的』の制作に携わるスタッフ陣は、仕事柄、ヘアケアの情報が豊富！ ここでは、数々のアイテムから「これぞ」という自腹買いの1品を教えてもらいました。

デルマドール dシリーズ スカルプローション／スカルプエッセンス

＼硬くて広がる／

右／デルマドール dシリーズ スカルプローション

左／デルマドール dシリーズ スカルプエッセンス

タオルドライ後の頭皮にローションを塗布し、乾かした後にポリフェノールのエッセンスを。使い続けるうちに、夏のダメージによる頭皮のかゆみや乾燥が落ち着きました。

SABON ヘッドスクラブ リフレッシング

＼太くて多毛／

これで頭皮をクレンジングした後にシャンプーをすると普段の3倍泡立ち、汚れが落ちている実感が。頭皮と髪が素の状態になって、トリートメントの浸透も良くなるよう。

Aiロボティクス Brighte シャワードライヤー BRT-SD173

＼柔らかくて細い／

ナノ化された美容液ミストで髪の芯までダメージケア。さらにLEDライトが頭皮のエイジングケアまでしてくれるドライヤー。パサつきや抜け毛悩みが軽減しそうです。

アイスビーニー

＼太・硬・多のくせ毛／

冷凍庫で冷やしてかぶるだけの手軽さ。中の冷却ジェルが頭をクールにしてくれて、とにかくひんやり心地よい。頭皮の血行が促進され、育毛剤などの効果をブーストしてくれます。
（本人私物）

イヴ・ロシェ バランス スカルプセラム

＼硬さは普通で多め／

1日2回洗髪することもあり、気がかりだった頭皮の乾燥。バリア機能をサポートするこれをシャンプー前のケアに加えたところ、快適に。髪も扱いやすくなった気分です。

バランススカルプセラムの詳細はこちら

※施術料金は取材当時の金額となります。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。