顔のマッサージは顔型別のやり方を取り入れて、未来リスクに備えよう

顔のマッサージ、なんとなく行っていませんか？この記事では、丸顔・面長・ベース顔の顔型別に老けないための顔マッサージ方法を紹介します。さらに、鼻の高さに合わせて行う「老化STOP」マッサージや、40代以降の大人向け美容誌『美的GRAND』掲載の引き上げメソッドも解説。自分に合ったマッサージを取り入れて、すっきりとした若々しい印象を目指しましょう♪

「顔型タイプ別」老けないためのおすすめ顔マッサージ

たるみやシワ、コケ、etc. 顔の形によってエイジングサインが出やすいパーツが違うってご存知ですか？自分の顔型の未来リスクを知ることで、ピッタリのケアを今すぐ！美容専門誌『美的』2026年5月号では「未来逆算ケア」を特集。ここでは丸顔・面長・ベース顔それぞれにおすすめのケア方法の中から顔のマッサージをご紹介します。まずは、自分の顔型タイプからチェック！

「丸顔タイプ」の特徴

ふわっとした曲線が愛らしく親しみやすい♪

頬がふんわり、骨感を感じない円に近い顔のシルエット。卵形よりも横幅が広いのが特徴。柔らかく愛らしい印象なので、若見え率も高し。歯ぎしりを繰り返していると、将来ベース形に近づいていくことも…。

「面長タイプ」の特徴

シュッとした縦ラインが上品で大人っぽい！

眉下〜あご先までが縦に長く、顔の横幅が短めのシルエット。頬下からあごにかけての肉がつきにくく、スッキリ！ 上品で落ち着いた印象が魅力。面長よりも顔の縦幅が少し短い“卵形の人”もこのタイプ。

「ベース顔タイプ」の特徴

直線的なラインが、知的で明るい印象に♪

ホームベースのような、直線的な5角形のシルエットがトレードマーク。知的で明るく、バイタリティあふれる印象を与える。えらで肌がピンッと張っている分、エイジングサインが最も出にくいという利点も！

自分の顔型タイプがわかる診断テストはこちら

あなたの顔型タイプがわかる診断テストをご用意したので確認してみてください。結果を基に、リスクを把握して老け未来を回避して！

ここからは、5の質問に答えていくだけでOK。選択肢の【A】【B】【C】、いちばん多く当てはまったのがあなたの顔型タイプになるので、カウントしながら最後まで進めてみてくださいね。

顔型タイプ診断を始める ▷

「丸顔タイプ」向けの顔マッサージは、顔下半分のたるみ対策がポイント

まずは、ふわっとした曲線が愛らしく親しみやすい「丸顔タイプ」から。顔の下半分のたるみ・緩みがリスクのこのタイプは脂肪に潜む老廃物を流すことが大事だそう。

丸顔タイプは「顔下半分の緩み」にご用心！

ほわふわな癒しフォルムがかわいい”丸顔タイプ”のリスクは…顔下半分！
「骨がない＝緩みやすいところ。丸顔さんはあごが小さく赤ちゃんに近い骨格なので、フェースラインがたるみやすいです。またあごに比例して口が小さいことが多いため、口周りの緩みにも注意を。赤ちゃん顔がたるむと、おばあちゃん顔に一直線に進むからリスクケアは早めが吉です」（池田先生）

＼Try！未来逆算ケア／ 今からするべきなのは、脂肪に潜む老廃物流し

丸顔の大敵は、ふっくらフェースに潜む”脂肪の中の老廃物”。加齢で代謝が低下すると老廃物がたまりやすくなり、結果的にたるみや下膨れに…。流すケアで回避しよう。

未来リスク予想図

　

「もったり頬のたるみ」は引き上げてほぐして戻す

老廃物は骨格の凹みにたまるもの。「頬の脂肪に潜む老廃物が集まるのは”小鼻の横”。しっかりほぐすために、頬をもち上げてケアするのがポイント。もったり頬を放置しておくと、法令線も目立つようになるし、ここは口周りの筋肉とつながっているので、常にためないことがベターです」（瀬戸口さん）

中心に寄った頬を引き上げる
スキンケア時に（乳液やクリームを塗布した直後が◎）行うのがおすすめ。小鼻横に寄ったお肉を手で引き上げ、頬の位置に戻す。

親指でコリをほぐして流す
頬を押さえたまま、もう片手の親指を小鼻横のつけ根に置き、グッグッと小刻みに上にスライドさせてこりをほぐす。押すと痛いところがコリなので、そこを平らにするように圧をかける。両頬行う。

「あごのたるみ」は指で流してスッキリ！

顔のたるみが最終的に集まるのがフェースライン。「あご裏のたるみは加齢で出るものでしたが、スマホでの前傾姿勢の人が増え、20代でもたるみがある人も！ あご裏は重力で常に緩みがちなので、老廃物がたまらないよう流して、スッキリさせておきましょう」（瀬戸口さん）

指を交互に滑らせる
親指の腹を使って、あごの中央から耳下まで交互に指を滑らせる。両指を使って、交互に10回ずつなぞってむくみを流す。

＼リズミカルに動かすと楽しくて気持ちがいい！／

「口元の緩み」は筋肉をほぐしてモタつかせない！

もったり頬と口元の緩みのWパンチで、月日をかけてじわじわと出現するのが、口角下に出るマリオネットライン。「笑うときに使う“笑筋”をほぐして、普段から微笑むようにしてもらえば、キュッと引き締まった口元が復活！　ラインも出てきにくくなります」（瀬戸口さん）

親指で笑筋を元の位置に戻す
親指の腹を口角横に当て、スマイルを作るように頬を引き上げて圧を加える。そのまま10秒間キープして、笑筋のこりをほぐす。

前かがみで圧をしっかりかける
ひじをついて行うと圧がかけやすい♪　ここが固くなると、循環が悪くなって老廃物がたまりやすい環境へ。ほぐして、たるみやむくみ感をまとめて払拭！

なめらかだけどベタつかないものがマッサージに最適！

ご機嫌でマッサージを楽しむなら、こだわりたいのが使用感。ベタつかずスルーッと肌にとろけて、ぷりっとした肌に導くのがこれ。

＼うっとりケアで肌も心も満たされよう！／

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ハリと弾力を与え、上向きの肌へ。

「面長タイプ」向けの顔のマッサージは、目周りの乾燥・血流ケアがポイント

つづいては、シュッとした縦ラインが上品で大人っぽい「面長タイプ」。脂肪やせによる緩みリスクがあるこのタイプは、目周りの乾燥＆血流ケアがポイントとのこと。

面長タイプは「脂肪やせの緩み」が危ない！

上品でキレイな雰囲気を宿す”面長タイプ”のリスクは…脂肪やせによる緩み。
「面長さんは頬骨とあごの骨がしっかりあり、横幅が狭めの縦長シルエット。皮下脂肪も縦長につくため、脂肪に厚みがなくスッキリ見えます。この皮下脂肪は加齢で減少していくので、その影響で頬骨の上下が徐々にげっそり…。脂肪やせはシワも刻まれやすいので、注意が必要です」（池田先生）

＼Try！未来逆算ケア／ 今からするべきなのは、目周りの乾燥＆血流ケア

皮下脂肪がやせていくことで緩みやすいのが、皮膚が薄い“目周り”。脂肪も少なく筋力も弱めなので、乾燥ケアと血流アップを促して、目周りの肌を底上げしよう。

未来リスク予想図

　

「おでこの緩み」は指プレスで肌ストレッチ

顔の筋力が弱ると影響が出てくるのが額。「額をカバーする前頭筋は眉を上げたり目を見開く筋肉。固くなるとシワができ、衰えると皮膚のたるみにつながります。縦に伸びる筋肉なので、筋肉の流れに沿って上へ向かって圧をかけるように筋肉リリース。おでこのシワや目元のむくみもケアできます」（瀬戸口さん）

手で額のシワを伸ばしていく
クリームで肌を整えた後、親指以外の指の腹を使い、ゆっくり圧をかけながら鼻筋〜髪の生え際まで上にスクロールをする。手を交互に替えながら5回行う。

「眠そうなまぶた」の重みは押し上げマッサージ！

目周りの筋力が落ちると、目の開きも悪くなるように。「目の開きを良くするには、眉の下に眠っている皺眉筋のアプローチを！ 方法はとっても簡単で、押して加圧するだけ。目元は摩擦厳禁。滞っているリンパや血液の流れもサポートしてくれます」（瀬戸口さん）

眉を親指で押し上げる
まずは両手で、親指以外を握り締めてグーの手を作り、親指の腹を眉頭に当てる。骨を押し上げるように圧を加え、さらに頭の重みも加えて圧を強化。そのまま10秒間キープする。

テーブルにひじをついて、前傾姿勢で行うと、眉頭に親指がしっかりと入りやすく、圧もかかりやすい。

目元の老化は顔全体の老け見えの原因にも！

顔型だけじゃない！ 目元の衰えは、見た目年齢を増加させるのだそう。老化を追求しているポーラの研究によると、加齢によってまぶたがたるむと、顔全体が老けた印象になることが発表されています。目元ケアは必須！

A．基準顔

B．基準顔の目周りのみ加工

目元のみ老化させた合成画像を作成。
A．複数の日本人女性の顔を合成した画像：評価平均年齢35歳　
B．加齢による目周りの変化を再現し、合成した画像：評価平均年齢46.5歳

データ写真提供／ポーラ

「ベース顔タイプ」向けの顔マッサージは、顔周りをほぐすのがポイント

最後の顔型は、直線的なラインが、知的で明るい印象な「ベース顔タイプ」。顔の肥大リスクがあるこのタイプは、顔周りをほぐすケアが大事とのこと。

ベース顔タイプは「顔の肥大」に気をつけて！

明るく生命感にあふれ、シゴデキ感を放つ“ベース顔タイプ”のリスクは…顔の肥大。
「ベース顔さんは、あごに安定感があってかむ力もパワフル。フェースラインのたるみは少なく、最も老けにくい顔型です。顔に筋力があり頬がもち上がるので、頬の下辺りに影ができやすいのが警戒すべきポイント。また、歯ぎしりなどで、顔が肥大化しやすいので気をつけましょう」（池田先生）

＼Try！未来逆算ケア／ 今からするべきなのは、顔周りをほぐすケア

骨がしっかりしているため、筋肉がほかの顔型よりもあり、こりも生まれがち。ほぐすケアをこまめに取り入れて、顔のスッキリ感も血色の良さも手に入れよう。

未来リスク予想図

スキンケア時に「頬のこり」を要確認！

スキンケアで保湿をしつつ、確認してほしいのが頬のこり。「頬骨の下は老廃物がたまりやすく、ベース形さんの影を生み出しやすい部分。スキンケアを施しているときに、親指で軽くプッシュしてこりがあったら、下のマッサージを行いましょう」（瀬戸口さん）

頬下の影をセーブ

＼ここにくぼみを作らせないことが大切／
ゴルゴラインではなく、注意すべきは頬の下。頬はパンと張っている分、よりくぼみが目立つので、随時チェックを。

「エラの出っ張り」は咬筋をほぐしてもったり感を解消！

顔のもったり感はエイジングサインを感じる要素のひとつ。「老廃物や水分を排出する、太い顔面静脈があるのが咬筋のある頬骨の下。かむ力が強いベース顔さんは、咬筋がこりやすいので加圧でほぐして。老廃物が流れれば、顔がスッキリ、顔色もパッと明るくなりますよ 」（瀬戸口さん）

頬～こめかみまでほぐす
頬骨の下に手のひらを当て、もち上げるように圧をかける。ズルリと落ちてきた頬をもち上げるような感覚で、深めの圧をかけて10秒キープ。頬の内側からこめかみまでずらしながら行う。

テーブルにひじをつき、上半身を預けるように重みを乗せていくのがポイント。圧をかけるだけで、グリグリと肌は摩擦しない。

エイジングリスクは鼻にヒントが！鼻の高さに合わせた老化STOPマッサージ

実は、シミやたるみなど将来的に現れやすいエイジングリスクも鼻にヒントがあることが、資生堂の研究によって明らかになっているんです。知れば目からウロコ、ケアを行えば老化スピードがスローリーに！『美的』で徹底調査した鼻美容の魅力から、ここでは鼻の高さ別、老化ストップマッサージをご紹介します。

＼鼻の高さ別マッサージはこれ／

鼻が低めの幅広顔さんは…「フェースラインのたるみ解消マッサージ」

（1）顔を上に上げ、あご下をほぐしていく

あご先を上げて首筋を伸ばした状態で、あご下に指の腹（人さし指、中指、薬指）を置く。指の腹を密着させたまま、外側に円を描くように10〜15回揺らして、あごのコリをほぐす。

（2）カギ手を作り、あご下→耳下へ流す

人さし指を曲げて、第2関節が頰骨の下に当たるように置く。あご先から耳下まで、骨に沿いながらコリをほぐすように老廃物や水分を流していく。10〜15回繰り返す。

鼻が高めの面長顔さんは…目尻のたるみを引き上げるマッサージ

（1）目尻をグリグリ押して血行UP！

コリをほぐして筋肉を動かすことで、目尻のシワも刻まれにくくなる。まず親指の関節を目尻にセットし、10秒程グリグリと押し当てて血行を促進。反対の目尻も同様に行う。

（2）こめかみを指圧し目元を引き上げ

親指の関節を目尻より指1本分外側のこめかみ辺りへ移動。関節を押し当てながら、10秒程グリグリと揺らして筋肉へアプローチ。反対側も10秒刺激すれば、目尻がピンッ！

全マッサージのお供に！クリームをプラス

マッサージを行う際、肌と肌の摩擦防止に欠かせないのがマッサージクリーム。好みのものを選んでプラスして。

エスト ザ マッサージ

マッサージの相乗効果で、浸透力抜群の保湿成分が肌を巡らせるように行き渡るクリーム。

SUQQU デザイニング マッサージ クリーム

顔をしっかり支えてくれるような密着度高めの固めのクリーム。マッサージを加えると軽やかなオイル状に変化するので、拭き取り後もベタつきなし。

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シーボン フェイシャリスト トリートメントブライトマセ

メイクを落としながらトリートメントできるマッサージクリーム。

イグニス ナイトウェル マッサージ

ユズの香りが心和らぐクリーム。後肌が柔らかに♪

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40代以降におすすめ！コスメ＆マッサージの合わせ技、引き上げメソッド

ここでは、40代以降の大人向け美容専門誌『美的GRAND』掲載、奇跡の68歳・天野佳代子さんが毎日実践しているマッサージを紹介します。コスメ＆マッサージの合わせ技で、重力に負けない！上げアゲ作戦。顔、たるませない、ゆるませない！

すべてのお手入れをソファにもたれて上を向きながら行なっています♪

下は向かない徹底した「上向き生活」を行う天野さん。スキンケアにおいても上向きが必須だそうです。

「本当はソファにもたれかかりだらっとケアをしているだけ（笑）。なるべく首を上げながら、化粧水からクリームまで引き上がれ〜と念じてマッサージをしています。下→上へ手のひら全体を使ったり、部位によっては手根を使ったりして、顔の筋肉を刺激するように。週に３回程度、美顔器も投入しています。超音波やイオン導入などを活用し、美容液をググッと肌の奥へと届けることも大事。リラックスをしながら、いろいろなお手入れを試してみるこの時間が至福です」（天野さん・以下「」内同）

（1）マッサージをするため適量よりやや多めにとる

肌にとって摩擦は大敵。マッサージのためにも、やや多めにとります。「両手のひらで包み込んで温めて、柔らかくしてからのばしています」

（2）手のひら全体をすべらせて下→上ヘ引き上げる

両手のひら全体で内→外へのばし広げた後、下→上へ引き上げます。「あご→こめかみまで引き上げて５秒キープ。ピンと引き締まります」

（3）首までコスメを塗り、首の中央から後ろまで引き上げる

首の前→後ろに向かってゆっくり５回引き上げます。「最後に、耳下腺をプッシュ。そのまま首の側面を刺激して鎖骨まで流すとスッキリ」

（4）最後に手根を使って頰骨下や眉下をプッシュ

頰骨の下や眉下の眼輪筋の縁に手根を当てて引き上げます。「ゆっくり10秒。テーブルにひじをつき、頭の重さを預けるとさらに効果的！」

週3程度、美顔器のパワーでゆるみに活！

A．エフェクティム スムース ビューティー リフティング アクティベーター

美容液＋美顔器で最大の効果を引き出す「エフェクティム」から最強リフティングが登場。複合エネルギーとEMSでアプローチ。

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B．エフェクティム スムース リフティング セラム

28種の美容成分配合。弾むハリ肌へ。

C．パナソニック リフトケア美顔器 バイタリフト RF EH-SR86

高出力RF×EMS×LED×イオン搭載で1台9役の美顔器。

天野佳代子さんのスタメン「引き上げコスメ」

さまざまなコスメを試した上で、気に入ってスタメン入りしている6品（美容液3品＋クリーム3品）を愛用コメントと共にご紹介します。

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「肌整形」に着目して立体感のある顔だちに導くハリ美容液
独自のハリ特化成分やコラーゲン産生をサポートする美容成分が皮膚を支える筋膜にアプローチ。「保湿力も高く、なめらかで引き締まった肌に」

ロート製薬 オバジ オバジX ディープアドバンスドリフト セラム

ハリを出すための準備的美容液。ピンと張る感じの肌が好き
「疲労ゆるみ」に着目。ハリにアプローチするペプチドを6種配合し、角層深部へ届ける。「同シリーズのクリームを重ねると無敵のハリ肌に」

オバジX ディープアドバンスドリフト セラムの詳細はこちら

SK-II LXP 金継ぎ クリーム

老化細胞にアプローチ。全体的な底上げをしてくれる極上クリーム
SK-llクリーム史上初めて、全成分中で「ピテラ（TM）」を最も多く配合。「濃密ながらスーッと体温で溶けて心までほぐれます」

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シャネル LL クレーム ユイル

潤いによるハリが生まれ、キメも整う。香りも含めて好き♪
アルファルファ濃縮エキスなど自然由来成分93％配合。「疲れてしぼんでシワっぽくなった肌が潤いを蓄えて引き締まった艶肌に激変！」

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※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。