お悩み別ケア
2021.7.25

先生に直撃!「黄ぐすみ」の原因は? スキンケア、習慣などの改善術

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肌が黄ぐすんできて透明感がでない…。そんな気になる黄ぐすみの原因を専門家に直撃!今すぐはじめられるスキンケアからメイクテクの改善・対策方法をご紹介します!日頃から気をつけたい食べ方などの生活習慣まで。黄ぐすみから卒業しましょう!

黄ぐすみの「原因」は糖化だった!

『青山ヒフ科クリニック』院長、皮膚科専門医、医学博士

亀山孝一郎先生

北里大学医学部卒業。米国立保健衛生研究所(NIH)に招へいされ、メラニン生成の研究に従事。帰国後に発表した論文が話題となり、ビタミンC療法の第一人者と呼ばれるようになる。1999年、『青山ヒフ科クリニック』開業。2002年にオリジナル化粧品『ドクターケイ』を発表。肌トラブルから美容まで様々な悩みにトータルケアで応えている。

糖質は人間にとって欠かせない栄養素ですが、必要以上に摂取したり、活性酸素の酸化ストレスにより酸化する(カルボニル化合物になる)と、体内でタンパク質と結びつき、タンパク質の硬化、褐色化などの変質を引き起こします。これがいわゆる“糖化”(肌焦げ)です。

糖質と結びついた糖化タンパク質は、劣化していき、“AGEs”(終末糖化産物)となって蓄積されて、老化を加速させる原因にもなるそう。

皮膚の角層やコラーゲン、エラスチンが糖化すると、肌の透明度が低下し、黄色くくすんで、シワが深くハリや柔軟性がなくなったゴワゴワの肌になってしまいます。さらに、糖化によって抗酸化酵素の機能が低下するので、シミもできやすくなります」(亀山先生・以下「」内同)


※SOD(Superoxide Dismutase)=活性酸素を除去する酵素
AGEsが多いほど、肌の黄色みが強くなり、透明感のない肌に……。髪のコシやツヤもなくなってくるとのこと。さらには体への影響もあるそうです

「糖化は、糖尿病、視力低下、白内障、動脈硬化症、認知症、骨粗しょう症などにつながる可能性があります。糖化が進まないうちに生活習慣などを改善することが大切です」

糖化を防ぐ5つの「インナーケア」

【1】「ビタミンC」が有効

『青山ヒフ科クリニック』院長、皮膚科専門医、医学博士

亀山孝一郎先生

北里大学医学部卒業。米国立保健衛生研究所(NIH)に招へいされ、メラニン生成の研究に従事。帰国後に発表した論文が話題となり、ビタミンC療法の第一人者と呼ばれるようになる。1999年、『青山ヒフ科クリニック』開業。2002年にオリジナル化粧品『ドクターケイ』を発表。肌トラブルから美容まで様々な悩みにトータルケアで応えている。

「ビタミンCには、あらゆる種類の活性酸素を消去して老化や光老化を抑制する作用に加え、糖の燃焼を促進してタンパク質の糖化を抑制する作用、そして、酸化したビタミンCは糖の代わりに自らがタンパク質と結合し、糖化を抑制してくれる作用があります

【2】糖化予防に効く「食べ物&食べる順番」

「食事に関しては、高糖質食、高脂質食を避け、先ほどお伝えしたように、野菜や肉を先に食べるなど、食事の順番に気をつけるようにしましょう。腹八分目で抑えること、そして抗酸化作用のある食材を摂取することも大切です」

 

初出:肌の糖化は老化の元凶|原因や予防策を皮膚科医が解説!おすすめスキンケアやサプリも

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【3】抗糖化食材「ブロッコリースプラウト」がおすすめ

Check
  • 抗AGE効果が認められているスルフォラファンを含む食材をとることはおすすめです。
  • ブロッコリースプラウト、ブロッコリースーパースプラウトなどを、普段の食事に加えるようにすると良いですね。
  • また、トマトやほうれん草、インゲンなどに含まれるα-リポ酸も、抗糖化作用のある成分として知られています。


ブロッコリー スプラウトは、ブロッコリーの発芽約1週間の新芽。ブロッコリー スーパースプラウトは、発芽約3日目の新芽。村上農園の「ブロッコリー スプラウト」は、スルフォラファンを成熟ブロッコリーの約7倍、「ブロッコリー スーパースプラウト」は約20倍含んでいます。

 

初出:老化をストップ!体の“こげ”(糖化)を抑える食事とは?【抗糖化vol.2】

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【4】適度な「運動」で糖化体質を改善

血糖値の高い人、BMI値の高い人、スポーツをしない人、メタボの人、過食気味の人などは糖化体質になりやすいでしょう。また、女性の場合、太っていなくても血糖値が高いことはありがちなので、気をつけたほうがよいとのこと。

ダイエットと同じで、食事と運動をバランスよく取り入れることが糖化防止にも大切。運動には、血液中の糖を筋肉に取り込んでエネルギーとして使い、血糖値をどんどん下げる作用があります。逆に、運動せずにごはんを一気に食べたりすると、血糖値が一気にバーンと上がって糖化しやすくなってしまいます」(亀山先生)

適度に運動をし、糖質がエネルギーとして消費されやすいように筋肉量を維持することも大切なのですね。

 

初出:肌の糖化は老化の元凶|原因や予防策を皮膚科医が解説!おすすめスキンケアやサプリも

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【5】「サプリ」でインナーケア

江崎グリコ|gg(ジージー)サビナ

価格容量発売日
¥4,10462粒入2018-10-23

体の内外から美しさを引き出す。抗酸化成分&抗糖化成分が凝縮されたサプリメントは、体の中から美肌をサポートする。

 

サビナの詳細はこちら

2つの「スキンケア」で黄ぐすみ改善!

【1】「美白乳液orクリーム」でしっかりくすみ対策

トータルビューティアドバイザー

水井 真理子さん

肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。
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【How to】
(1)手のひらで軽く温めてからつける
乳液やクリームを手に直径1cm程度の量とる。クリームなど固くてなじませにくい場合、手のひら全体に広げて温めると緩んでなじみやすくなる。

(2)両手で顔全体に押し込むように
両手に広げた乳液やクリームを両頬に押し当て、潤いを押し込むように塗る。残ったものをTゾーンに。目元や口元など細かい部分には指の腹で優しくなじませる。

【おすすめアイテム】
資生堂インターナショナル d プログラム|ホワイトニングクリア エマルジョン MB [医薬部外品]

価格容量
¥4,620 100ml

シミもニキビも肌あれも防ぐ高機能乳液。美肌菌をサポートし、強く美しい肌へと導くさらっとした乳液。美白有効成分のm-トラネキサム酸を配合。

 

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【2】「美白美容液」でくすみ抜き

【How to】

  1. 化粧水の後、適量よりもやや多めの美白美容液を手にとり、顔全体になじませる。
  2. 気になる部分には重ねづけを。


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3つの「メイク」テクでカバー

【1】「トーンアップ下地」で黄ぐすみを払拭

\教えてくれたのは…『美的』エディター 村花杏子さん/
メンズコスメなどにも詳しく情報通。今回は「色白なんだけど黄みが強い」肌に合うベースを紹介。

【How to】

Check
  • トーンアップ下地で黄ぐすみを払拭してからファンデをON

「スキンケア感覚で、左右同時に頬の高い部分から斜め上に位置をずらしながら塗ると均一に。」(村花さん)

【使用アイテム】
ラ ロッシュ ポゼ|UVイデア XL プロテクショントーンアップ

価格SPF・PA
¥3,740 SPF50+・PA++++

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【2】「ハイライト」でツヤをプラス!ワントーン明るい肌に

ヘア&メイクアップアーティスト

yumiさん

Three Peace所属。トレンドをその人らしく落とし込むメイクに定評あり。メイクレッスンや美容誌、ファッション誌、映像などさまざまなジャンルで活躍中。男女問わずモデルや女優、アーティストからの指名も多数。
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【BEFORE】
「肌の黄ぐすみが気になるのでパウダーファンデを顔全体に塗りまくります!」(美的クラブ 皆川真理絵さん)

【AFTER】
メリハリとツヤをプラスして薄塗りでもワントーン明るい肌に!

「首と顔の色の違いがありすぎて、せっかくのポイントメイクも台無し。テカりではなく“ツヤ”を出せば、厚塗りしなくても肌のくすみがカバーできます」( yumiさん)

【How to】

  1. ツヤの出るクリームタイプのハイライトを目の下に逆3角形にのばす。
  2. 顔の中心を明るくフェースラインを暗くすることで、立体的な小顔に。光が集まることでくすみも払拭!

【使用アイテム】
カネボウ化粧品 ルナソル|ラディアントスティック

価格
¥3,300 01

肌に透明感を生み出すスティックハイライト。パール感とみずみずしい質感でツヤ肌をメイク。

 

初出:ツヤなしマットな厚塗り肌はもう古い!? 間違ったセルフメイクを人気H&Mが徹底お直し!

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【3】「青みピンク」チークの血色感で黄ぐすみカバー

ヘア&メイクアップアーティスト

AYAさん

藤原美智子さんに師事後、LA DONNAに所属。透明感あふれる肌作りと繊細なメイクに定評がある。著書は『AYA MAKE』(宝島社)
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「大人肌の黄ぐすみを払拭し澄んだ明るい顔色に見せるには、青みピンクのチークが効果的! 粒子が細かく、肌にふんわり溶け込むようになじむのが魅力」( AYAさん)

【How to】
(1)毛量の多い大きめのブラシ(SUQQU フェイスブラシ)を使用。優しいタッチで頬に広めにぼかして。

(2)ブラシに残ったチークはまぶたにも軽くのせて。まぶたの影を和らげる効果も。

【使用アイテム】
THREE|チーキーシークブラッシュ

価格
¥3,300 19

初出:くすみ肌を血色メイクで解決!“美映える”チーク&眉メイクテクをAYAさんが伝授【美的GRAND】

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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