顔下半分のたるみが気になる人へ！丸顔さんは特に注意な緩みケアを解説

口元やフェースラインなど、顔下半分の「たるみ」が気になる人必見！この記事では、特に顔下半分がたるみやすいとされる丸顔さんにおすすめのケア方法をご紹介。さらに、口元のたるみ予防やフェースラインの引き締めを目指す「舌トレ」の方法や、美容医療によるたるみケアについても解説します。

丸顔さんは要注意！顔下半分のおすすめたるみケア

たるみやシワ、コケ、etc. 顔の形によってエイジングサインが出やすいパーツが違うってご存知ですか？『美的』2026年5月号では、丸顔・面長・ベース顔のタイプ別に「未来逆算ケア」をご紹介。ここでは、顔下半分の緩みに注意だという「丸顔タイプ」におすすめのたるみケアをお届けします。

【丸顔タイプ】の特徴をチェック

ふわっとした曲線が愛らしく親しみやすい♪
頬がふんわり、骨感を感じない円に近い顔のシルエット。卵形よりも横幅が広いのが特徴。柔らかく愛らしい印象なので、若見え率も高し。歯ぎしりを繰り返していると、将来ベース形に近づいていくことも…。

丸顔タイプは「顔下半分の緩み」にご用心！

ほわふわな癒しフォルムがかわいい”丸顔タイプ”のリスクは…顔下半分！
「骨がない＝緩みやすいところ。丸顔さんはあごが小さく赤ちゃんに近い骨格なので、フェースラインがたるみやすいです。またあごに比例して口が小さいことが多いため、口周りの緩みにも注意を。赤ちゃん顔がたるむと、おばあちゃん顔に一直線に進むからリスクケアは早めが吉です」（池田先生）

＼Try！未来逆算ケア／ 今からするべきなのは、脂肪に潜む老廃物流し

丸顔の大敵は、ふっくらフェースに潜む”脂肪の中の老廃物”。加齢で代謝が低下すると老廃物がたまりやすくなり、結果的にたるみや下膨れに…。流すケアで回避しよう。
　
未来リスク予想図

【1】「もったり頬のたるみ」は引き上げてほぐして戻す

老廃物は骨格の凹みにたまるもの。「頬の脂肪に潜む老廃物が集まるのは”小鼻の横”。しっかりほぐすために、頬をもち上げてケアするのがポイント。もったり頬を放置しておくと、法令線も目立つようになるし、ここは口周りの筋肉とつながっているので、常にためないことがベターです」（瀬戸口さん）

中心に寄った頬を引き上げる
スキンケア時に（乳液やクリームを塗布した直後が◎）行うのがおすすめ。小鼻横に寄ったお肉を手で引き上げ、頬の位置に戻す。

親指でコリをほぐして流す
頬を押さえたまま、もう片手の親指を小鼻横のつけ根に置き、グッグッと小刻みに上にスライドさせてこりをほぐす。押すと痛いところがコリなので、そこを平らにするように圧をかける。両頬行う。

【2】「あごのたるみ」は指で流してスッキリ！

顔のたるみが最終的に集まるのがフェースライン。「あご裏のたるみは加齢で出るものでしたが、スマホでの前傾姿勢の人が増え、20代でもたるみがある人も！ あご裏は重力で常に緩みがちなので、老廃物がたまらないよう流して、スッキリさせておきましょう」（瀬戸口さん）

指を交互に滑らせる
親指の腹を使って、あごの中央から耳下まで交互に指を滑らせる。両指を使って、交互に10回ずつなぞってむくみを流す。

＼リズミカルに動かすと楽しくて気持ちがいい！／

【3】「口元の緩み」は筋肉をほぐしてモタつかせない！

もったり頬と口元の緩みのWパンチで、月日をかけてじわじわと出現するのが、口角下に出るマリオネットライン。「笑うときに使う“笑筋”をほぐして、普段から微笑むようにしてもらえば、キュッと引き締まった口元が復活！　ラインも出てきにくくなります」（瀬戸口さん）

親指で笑筋を元の位置に戻す
親指の腹を口角横に当て、スマイルを作るように頬を引き上げて圧を加える。そのまま10秒間キープして、笑筋のこりをほぐす。

前かがみで圧をしっかりかける
ひじをついて行うと圧がかけやすい♪　ここが固くなると、循環が悪くなって老廃物がたまりやすい環境へ。ほぐして、たるみやむくみ感をまとめて払拭！

なめらかだけどベタつかないものがマッサージに最適！

ご機嫌でマッサージを楽しむなら、こだわりたいのが使用感。ベタつかずスルーッと肌にとろけて、ぷりっとした肌に導くのがこれ。

＼うっとりケアで肌も心も満たされよう！／

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口元のたるみ予防＆すっきりフェースラインに効果的な「舌トレ」

口周り＆口内が劣えるとぐっと老け見えしてしまう原因に…。『美的』2026年1月号では、歯・舌・あごをトータルで意識したオーラルケアを大特集！ ここでは、口元のたるみやすっきりフェースラインに効果的な「舌トレ」を歯科衛生士・小林みゆき先生に教えてもらいました。

口腔内から表情筋や舌に働きかけて顔の印象UP！心までも前向きに

口腔内の健康と美容、さらには心のコンディションまで包括的にケアするオーラルセラピーを提唱する小林先生。舌が正しい位置にあることのメリットについて、詳しくお話いただきました。

「舌は加齢で下がってしまうものですが、日々の簡単なトレーニングで正しい位置をキープできます。私のオーラルセラピーを受けたお客様の反応で多いのは、たるみや法令線の改善、そしてフェースラインや目元のスッキリ感です。舌の位置が整うと鼻呼吸もしやすくなり、口内は唾液で潤って虫歯予防にも効果的！　さらに歯肉マッサージを取り入れることで、リラックス効果によって「幸せホルモン」が分泌され、心身の健康にも良い影響をもたらすといわれています。また、舌の手前の舌骨上筋群というインナーマッスルが整い、舌を鍛えることで内臓が引き上がり姿勢も改善されるのです」（小林先生）

顔のたるみ、法令線の原因に…“低舌位”になっていませんか？

正しい舌の位置は、舌の先端が上の前歯の裏側にある「スポット」と呼ばれる部分に軽く触れていて、上あごのアーチ全体に舌がピタッと接している状態。正常な位置でないと気道が狭くなりやすく、口呼吸やいびき、睡眠時無呼吸症候群のリスクが高まります。

【誤】 誤った舌の位置＝口呼吸

【正】 正しい舌の位置＝鼻呼吸

＼小林みゆき先生おすすめ！ちょっトレで“低舌位”を救う／

通勤途中に、デスクワークの合間に、移動中の車内で…。あらゆる場所や時間を活用して、気づいたらトレーニングを！　小林先生のInstagram（下記アカウント参照）でも“ちょっトレ”の一部を公開しているのでチェックしてみて♪
Instagram：@miyuki_oral_myology

【1】「ポッピング」で口呼吸の改善に！

歩きながらでもOK。

舌先を「スポット」の位置にセットし、舌全体を上あごに吸いつけるイメージでもち上げる。次に、上あごに吸着させた状態の舌を離しながら「ポンッ」と音を出す。舌や口周りの筋肉が鍛えられます。

【2】「舌回し」で口元のたるみ予防に！

気づいたらやる習慣を。

唇を閉じ、上下の歯の外側をゆっくりなぞるように舌を回す。1周45秒を目安に左右1セット。顎や首に力を入れず、姿勢を整えながらゆっくり行うことで、唾液分泌やフェースラインの引き上げに効果的です。

【3】「舌伸ばしストレッチ」ですっきりフェースラインに！

右手を左側頭筋に軽く当てて押しても痛くない範囲で引っ張り、首が伸びていることを実感しながら目線は左上に、舌は右上に引き上げるように出す。このとき、左肩を「気持ちいい」と感じる範囲で下に伸ばすと、より効果的。反対も同様に行う。フェースラインがすっきりするほか、肩こりもほぐれて目の疲れも解消されます。

右

左

フェースラインの緩み・頬のたるみを「美容医療」でケア！疑問に医師が回答＆体験レポ

ここでは、フェースラインの緩み・頬のたるみケアの美容医療について、素朴な疑問にプロがお答え＆信頼できる情報を紹介します。読者の体験レポートもあわせてチェック♪

最新マシンで施術直後から実感できる引き締まり感
緩みやたるみ治療で伺ったクリニックは、どちらも最新マシンを駆使して施術。その効果は驚きの連続！！

「超音波系の『ソフウェーブ』は、施術直後から引き締まりを実感しやすいのが特徴です。シワ、小ジワ、眉・あご下・首のリフトに効果的であると、日本の厚生省に当たるアメリカFDAの認証を受けています。さらに最近、承認はないものの、ニキビ痕や赤みへの効果に対する最新マシンで施術直後から実感できる引き締まり感実績も。理想は半年に一度、メンテナンス感覚で続けてほしいです」（山田先生）

「高周波（ラジオ波）系の『ボルニューマ』も反響がすごくいいです。やや痛みも伴いますが、熱が段違いに入りやすく、直後から引き上がりを感じます。今までハイフでは口元の施術が難しかったのですが、ボルニューマは口元にも当てられて、モタつきによるマリオネットラインにも効果を発揮。コラーゲンが2～3か月で生成されるので、3～4か月に一度リピートされると、ハリのある顔印象をキープできます」（藤巻先生）

『美的』読者代表が知りたい「たるみ」の素朴なギモンに先生が回答！

Q1．今、最新のたるみケアはどんな施術ですか？　効果はどれくらいもちますか？（メーカー研究開発・38歳）

A．超音波や高周波で脂肪を燃焼し引き締めます
超音波や高周波で熱を与えて強力にコラーゲンやエラスチンの産生を促進。「直後と2か月後をピークに6か月持続」（山田先生）、「私のクリニックでも、直後と2～3か月後に変化を感じる方が多いです」（藤巻先生）

Q2．顔をとにかく小さくしたい！そう思ったらいちばんベストな施術は？（秘書・37歳）

A．たるみの原因は人それぞれなのでご相談ください
「人によってたるみの原因はいろいろで、ベストな治療は変わります。咬こう筋きんボトックス、広頚筋（こうけいきん）ボトックス、糸、ヒアルロン酸、機器治療などさまざまです」（藤巻先生）

Q3．最新の（フェースラインの）緩みケアを教えてください（販売・32歳）

A．超音波系「ソフウェーブ」。肌のハリを総合的に改善
「弊院では’24 年12月から導入した最新マシンです。真皮に最大70℃の熱を与え、強力にコラーゲンやエラスチンの産生を促進。従来は難しかった首のシワにも効果的です」（山田先生）

Q4．ハイフは将来的に良くないとも聞きますが、本当のところはどうなの？（会計事務所・29歳）

A．適切な間隔、照射強度で行えば非常に有用です
「医師の診断の下で、適切な間隔で施術を続けていけば、たるみ治療としての効果は高いです。信頼できる医師に“皮膚管理”をしてもらってください」（藤巻先生）

Q5．そもそもたるみケアは、どこまでがスキンケアで改善できて、どの辺りの症状から美容医療での改善になるのですか？（会社員・38歳）

A．目に見えてたるみを感じたら、そのときが来院どき
「スキンケアでも肌のハリを改善できますが、以前と明らかな違いを感じ、もっとスピーディに効果を出したいのであれば美容医療をおすすめします」（山田先生）

Q6．ハイフは手軽にたるみ改善ができると聞きますが、やりすぎた場合、頬がこける、顔の筋肉が固くなるなどありますか？（会社員・29歳）

A．あまりに短期間で打ち続けるのはおすすめしません
「2～3か月に一度など短期間で行っているとかえってたるむこともあります」（藤巻先生）、「顔の脂肪が少ない方がやってしまうとコケてしまうので要注意」（山田先生）

【体験レポ1】まるで別人！？と思える程の引き締め感に驚き！

フォトフェイシャルを皮切りに、ハイフ、リジュラン、水光注射などさまざまな施術を国内や韓国でトライしてきた中野さん。「早くて目に見えてわかる即効性が魅力でハマりました」、「今回は、さらに即効性を感じると思います。お楽しみに」と山田先生。

＼訪れたのは／

美容皮膚科シロノクリニック 恵比寿院
（住所）東京都渋谷区広尾1-1-40　恵比寿プライムスクエアプラザ 2F
（TEL）0120・114・422
https://www.shirono.net

START

先生の診察により、治療方針が決定される。「中野さんは元々小顔印象ですが、もっとシャープになりそうです！」（山田先生）

＼これがソフウェーブ／

“今世紀最後”といわれる新型たるみ治療機器。高強度の超音波エネルギーを真皮中層に照射し、たるみだけでなく、肌質までも改善する。

照射部分辺りに麻酔クリームを塗り、約30分程待って、あご下から照射スタート。

「肌表面が少し熱い＆痛いので、冷風を同時に当てて、熱さと痛みを和らげます」（山田先生）

首は照射・5秒、冷却・2秒の繰り返し（部位によって異なる）。「ちょっと熱いけれど、全然我慢できるレベル♪」と余裕な中野さん。

＼照射面／

並列した7個の“接触型トランスデューサー”から、同時に円柱状の熱（63〜70℃）を放出。広範囲、かつ均一な照射が可能。

【AFTER CARE】
お薬をいただきます

抗炎症作用のあるクリーム。「基本的にはありませんが、赤みややけどの合併症を起こす可能性があるので、1日数回塗ってくださいね」（山田先生）

FINISH!
施術直後からフェースラインがスッキリ

施術直後で、このシャープ感！　正面から見てもあごが小さくVラインになっているのを鏡で見た中野さんは大感激。「この即効感は初体験。スゴイです！」

【DATA】
施術名：ソフウェーブ
料金：￥176,000 ～／回（あご下＋首）
ダウンタイム：ほぼなし

【体験レポ2】法令線横のたるみを集中ケアして若々しい顔印象をゲット！

友人と美容施術の情報交換をしているという渡辺さん。今回は顔全体のたるみをどうにかしたいと熱望。「この施術は麻酔ナシで1時間程度で終わります。そして即効性抜群。2週間〜1か月後のハリ・ツヤを期待してくださいね」（藤巻先生）

＼訪れたのは／

今泉スキンクリニック
（住所）東京都港区六本木7-18-8　第III 大栄ビル6F
（TEL）0120・006・762
https://imaizumisc.or.jp

START

たるみが気になる部分や理想の仕上がりなどを先生がカウンセリング。「法令線の上の“ポニョ”が気になりますよね」と触診する藤巻先生。

脂肪が減りやすい箇所を見極めて、照射部位にマッピング。「本来の顔の立体感やボリューム感に注意します」（藤巻先生）

＼マッピングします／

斜線部分は特に引き上げたい部分。渡辺さんは、法令線横のたるみを集中ケア。より自然に仕上がるように、“マリオネットライン”周辺も。

＼これがボルニューマ／

韓国の『CLASSY』社が開発した高周波治療機器。脂肪細胞を壊すことなく、高い熱エネルギーにより、脂肪層＆真皮を引き締める。

熱がしっかりと伝わるように背中に対極板シールを貼り、ジェルを塗布。脂肪を上にもってくるように引き上げながら、照射開始。

最初は「肌にカイロを当てられている気分」とリラックスモードの渡辺さん。

ところが照射が続くと、肌内に熱だまりができている状態になり、熱さに我慢できず脚をバタバタさせるシーンも。

口元とフェースラインを終えた後、先端を目元用のチップに交換。

目の下から眉上までを外周りで照射することにより、目の下のたるみや小ジワにもアプローチ！

FINISH!
施術直後からハリ・ツヤがアップ

施術直後、頬の位置が上がり、イキイキ感があふれています。「肌がツヤツヤ！　美肌加工アプリを駆使したような最高の肌状態！」（渡辺さん）。1か月後が楽しみ！

【DATA】
施術名：ボルニューマ
料金：￥88,000 ～／回（頬～フェースライン）
ダウンタイム：ほぼなし

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。