悪目立ちする、頬骨を引っ込めたい！セルフマッサージ＆メイクテク

悪目立ちしている頬骨を撃退！まずは頬骨が目立ってくる原因からチェック。顔のコリやむくみをほぐすセルフマッサージ術から張り感を払拭させるメイクテクをご紹介します。サロで受けれる小顔美容矯も参考に！

頬骨が目立つ「2つの原因」

【原因1】「頭蓋骨の歪み」によるもの

■教えてくれたのは....

マスターボディデザイナー

尾崎　順さん

2009年パディシャを開業。「真の美は健康にこそ宿る」をモットーに、美容矯正を根幹としながらも、顔・身体の全てが美しく、かつ健康となるよう全身矯正を探求。モデルやタレントの顧客も多く、ひとり一人に寄り添った悩みを解決すべく日々研鑽錬磨を続けている。

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「フェイスラインがたるんで広がったり、下がって見えてしまう。頬骨やエラが張ってしまう。眉や目、頬骨、あごの左右差や、かみ合わせのズレ、食いしばり、顔や側頭部のコリ、ほうれい線やクマ、小じわなどが起こります」（尾崎さん）

【頭蓋骨が歪むことで引き起こる症状】

【原因2】顔の「コリ」によるもの

■教えてくれたのは....

美容研究家

Katsuyoさん

2000年に自らのサロンを設立。以後、女性の肌トラブルに向き合いながら東洋と西洋の医学も学び、独自のメソッドを確立。現在は“顔筋コーディネイト（R）”の第一人者として国内外で精力的に活動中。

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「これまで1万人以上の女性の肌に向き合ってきましたが、出っ張りや凹くぼみ、影、段差がある所には必ずコリがある＝血流が滞っているということがわかりました。真の美肌を目指すなら、化粧品で肌表面をケアするだけでは不十分。肌の奥深くにある表情筋（顔筋）をしっかりほぐして、血流を促すことがとても重要です。また『女は夏に老ける』とよくいわれますが、それは過酷な夏を過ごすと顔に力が入ってコリが生じやすくなるから。それを本格的なシワや法令線にしてしまわないためにも、丁寧にほぐしましょう」（Katsuyoさん）

頬骨を引っ込める「5つのマッサージ」

【1】「綿棒1本」でスッキリ小顔に

■教えてくれたのは....

美容アナリスト

奈部川貴子さん

美容ジャーナリストとして活躍する中、“反射区”や鍼灸などを組み合わせた独自メソッドを確立。東京・千駄ヶ谷でサロン『KAOYOMI』を主宰し、セルフケアスティックも開発。無料のzoomツボ押しレッスンも定期開催中。

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むくみを解消するポイントは、頬骨辺りの胃の反射区以外に、髪の生え際やもみ上げ周辺なども。
「頬骨や頬骨下を押してみて凝っているようでは、なかなかむくみは解消できません。日頃から綿棒押しを習慣にして、ほぐしてくださいね」（奈部川さん・以下「」内同）

＼下の5ポイントを刺激すれば徐々にスッキリ引き締まって小顔に！／

耳を畳んでみましょう。
「ゆっくり10秒畳んでみて。リンパの流れが良くなって、むくみが改善します。血行も良くなり、くすみも一掃！」

＼綿棒押しの前にやっておくとさらに効果アップ／

【FACE MAPPING】

【ピンク】POINT！前髪の生え際から小指2本分後ろを刺激
頭頂からあご先を結ぶ中心線上で、前髪の生え際から小指幅2本分後ろのツボ。顔のむくみへの効果大。
「また、鼻がよく通るツボです」

【ブルー】POINT！小鼻の根元。炎症を防いでむくみを阻止
小鼻の膨らみの上端のツボは、鼻炎を改善するポイント。また、胃や消化器との関わりも密接。
「炎症により水が集まってむくむのを防ぎます」

【オレンジ】POINT！黒目中央真下と、鼻の下縁の交差点
法令線ケアにも出てきたツボ。小頬骨筋にひもづいていて、頬のリフトアップ効果を発揮。
「むくんでいる頬がキュッと引き締まります」

【グリーン】POINT！目尻から真下に下げ、鼻の下縁の高さのツボ
咬筋に深く入り込める顔筋ポイント。フェースラインがスッキリ。
「ブルドッグたるみを解消するために、美容鍼でも使われる重要なツボです」

【パープル】POINT！もみ上げ下部で、耳たぶ下縁の高さのツボ
このツボは咬筋にダイレクトにアプローチするポイントで、刺激することで顔のリフトアップに。
「顔の下半分のむくみに特に効果があります」

【2】「あぐあぐ」マッサージでがっつりほぐす

■教えてくれたのは....

エイジングデザイナー

村木宏衣先生

エステ、整体院、美容医療クリニックの勤務を経て、独自の「村木式整筋」メソッドを確立。簡単ながらも、美形性力抜群のアプローチは、幅広い年代の女性から支持されている。

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＼この3か所をほぐす／

【How to】
（1）親指を頬骨に引っかけるように置く
食いしばり筋をほぐすために、頬骨に親指を当てる。頬と逆側の手をクロスするように当て、人さし指でエラの後ろを押さえるようにして固定します。残りの4本指は軽く握る。

＼あ／

＼ぐ／

＼あ／

＼ぐ／

（2）頬の筋肉を親指で持ちながら口を動かす（10回）
親指と人さし指で、筋肉をしっかり挟んだ（1）の状態で、「あぐあぐ」と口を10回動かす。筋肉に沿って親指の位置を下にずらしながら行い、反対側も手を替えて同様に行う。

＼ほぐれているのを実感できます／

【3】こり固まった顔の「筋肉をほぐす」マッサージ

＼まずは筋肉の位置を確認！／
顔の筋肉で特に固くなりがちなのが、側頭筋・小頬骨筋・大頬骨筋・咬筋という筋肉です。緊張して縮こまっているこれらの筋肉を緩めることで、骨格バランスが整って、たるみや法令線もリフトアップ。同時に血流がアップするのでくすみもはらえます。

【How to】
（1）口角を上げる大頬骨筋と小頬骨筋、たるみに関わる側頭筋も、マスク生活でますますこりやすい状態。両手の親指を大きく開いて、指の腹を頬骨の上に置いたら、4本の指を側頭部に添えると、筋肉にくまなく触れられる。

（2）右の写真のように指をセットしたら、親指の腹で斜め上に圧をかけながら「あぐあぐ」と数回。次に、親指を耳の方向に移動させ、再度「あぐあぐ」を数回。これを耳の前まで移動しながら、数回行う。

【4】「頬上部」をほぐしてむくみをケア

＼教えてくれたのは／

サロン・ド・スウィン オーナー ＆エステティシャン

田中由佳さん

東京・三宿に隠れ家サロン『サロン・ド・スウィン』を運営。肌・体・魂に響くトリートメントが大人気。たるみに効果を発揮する“指プレスケア”は、簡単で速効性があると評判。

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【How to】
（1）鼻の周りを人さし指でグッと押さえて、ゆがみを戻していく
＼グッ！グッ！／

＼グッと入るポイントがある！／
小鼻横に人さし指を置き、指がグッと入るポイントを探す。見つけたら軽く圧をかけてゆっくりと3秒キープ。こりがアッという間にほぐれ、鼻通りも良好に。

（2）指をスライドしながら優しく頬のこりをほぐしていく
耳のつけ根に親指を固定してから、人さし指を小鼻横に置き、少しずつ指をずらしながらこめかみ部分に流していく。頬上部はむくみが顕著な部分なので、内から外に押しながら、ゆっくりとほぐすのが◎。

＼グッ！／

＼グッ！／

＼グッ！／

【5】「頬下部」のこりをほぐしてスッキリ小顔に

【How to】
（1）指を1本ずつずらしながら皮膚表面のこわばりをほぐしていく
耳横に親指、こめかみに人さし指を置いて固定し、中指を頬骨の下に置く。指の腹で軽く押して3秒キープ。中指を離して、指1本上に移動させて同じように押して3秒キープ。同様にこめかみの高さまで上に移動させながら押しほぐして、下にたるむのをセーブ。

指1本ずつずらす

（2）口の開け閉じをゆっくり行って頬の下側のこりを取っていく
親指を耳下、人さし指をこめかみ、中指を目尻下に置く。指で顔を固定してから、ゆっくりと口を開けて、ゆっくりと口を閉じます。このゆっくりの動きを3回繰り返す。口の開け閉じはこりをほぐすと同時にむくみを取り、首の下側を緩める効果も。

ゆっくり開ける

ゆっくり閉じる

目立たなくさせる「2つのメイクテク」

【1】角ばった印象を払拭する「ハイライト」テク

■教えてくれたのは....

ヘア＆メイクアップアーティスト

paku☆chanさん

Three Peace所属。端正な美しさとトレンド感を兼ね備えた理論的なメイク提案には美容業界にもファン多数。女優やアーティストのヘア＆メイクも多数手掛ける。

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＼やり方を動画でチェック！／

【How to】
（1）練りチークにハイライトをまぜる。艶っぽいチークを作る。

（2）小鼻の所と黒目の下あたりを中心に、チークで指で入れる。楕円形に入れるところで柔らかい印象に。

（3）ほんのり色づくので、3回くらいポンポンとのせていく。

（4）ハイライトのみをチークをつけたところの内側の方にのみ入れる。

【2】「チークレス」でエラのゴツっと頬骨をフラットに

■教えてくれたのは....

ヘア＆メイクアップアーティスト

小田切 ヒロさん

LA DONNA所属。藤原美智子氏に師事。ナチュラルからリアルモード、ハイファッションまで幅広いメイクテクニックと、独自の審美眼で語る美のセオリーと格言は、多くの女性から熱く支持。著書は『小田切流小顔道 自分でつくるキレイで、人生を変える』（講談社）、『大人のキレイの新ルール 捨てる美容』（世界文化社）、『美容中毒』（幻冬舎）。

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【BEFORE】
エラのゴツっとした部分がやや気になる…のっぺり感もあり。

【AFTER】
上半分のツヤ感に目が行き、エラ張りがほとんど気にならなくなった！

【ポイント】
.くぼんでいる所にピンポイントで 光を＋！
「エラ張り顔さんは顔の下側に重心が下がりがちなので、光をゴーグルゾーンにピンポイントで点在させるとバランスが整います」（小田切さん・以下「」内同）

B.顔の下半分に張っているエラに 影を＋！
「エラ位置を確認し、張っている所に影色を。頬にまで広げてしまうと逆に骨が目立つので、あくまでエラのみ！ なじみのいいふわっとした質感のものでトーンを沈めて」

頬骨もゴツっとしている人が多めなので、強調させないようチークはパス。目元か唇にポイントを。

【How to】

「サロン」で小顔矯正

小顔＆美脚の代表格として有名な女優Nさんや、引退後美人キャスターとして活躍するメダリスト、人気アナウンサーなど、有名人が多数通う小顔育成サロン。鍼灸・整体・マシンエステを融合させたコースは、即効性が高いのはもちろんのこと、肌が内側から元気になって肌の透明感やツヤもUPすると評判。

まずは首や肩に鍼灸を行い、リンパマッサージで循環を高めた後に、こわばった筋肉をハンド施術でほぐす「小顔矯正」。その後、顔や頭皮に約20分の「美容鍼」。仕上げに超音波とバキュームでむくみをすっきりと流す「キャビテーション」。フルコースで小顔を目指す。体の不調や冷えなどがある人は、さらに全身の鍼灸をプラスすることも可能。

【サロン情報】
美馬メディカルエステ
東京都港区赤坂5-5-8赤坂ファイブビル3F
TEL 03-5544-8016 （要予約）
スタンダードコース（60分）　￥12,600（税込）
※施術料金は取材当時の値段になります。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。