「 ダイエット 」のまとめです。「美しくなりたい」女性たちの願いを追及する美的公式サイト。「肌・心・体のキレイは自分で磨く」をテーマに美的本誌で活躍中の美容レポーターがプロの視点でコスメ・美容情報を発信します。
Life Style
2023.10.13
低カロリーでたんぱく質が多い鶏肉は、ダイエットに必要不可欠な食材。もも肉、むね肉、ささみなど部位ごとにカロリーや最適な摂取量も解説します!作り置きOK、カサ増し…
すべて読む
2023.10.2
女性らしさの象徴にもなる脂肪も、つきすぎればただのおばさん体型に…。体脂肪を減らすには? 脂肪を減らすには、食生活の見直しだけではなく、運動も取り入れるのが健康…
2023.9.30
むくみを解消したい、美脚を目指したい人必見!「足のストレッチ」のやり方を、太ももから足指まで「部位別」に紹介します。…
2023.9.28
なかなか落ちない憎きお腹の脂肪。お腹の脂肪を落とすための方法をご紹介!まずは脂肪の種類、原因からチェック。お腹の脂肪を落とすためにおすすめの食事法、筋トレ、一緒…
2023.9.27
低カロリーな上、腸内環境を整えてくれる「納豆」はダイエット向きな食品。実は、その他にもダイエットに効果的な「理由」が!効率良く栄養摂取する「調理方法」や、おかず…
朝食で特に摂りたいのは、たんぱく質・抗酸化成分、インスリンの効きを良くする食材など。上手に摂れば、「ダイエット」や「美肌」効果、さらには「目覚めの良い体」を手に…
2023.9.25
「サラダはダイエットに良い」というイメージですが、実は落とし穴が。生野菜ではなく、しっかりたんぱく質などを摂ることも重要!そのほか、栄養士がサラダでダイエットを…
2023.9.24
ダイエットをしているあなた、やり方は正解でしたか? “ダイエットクイズ”をご用意しましたので、自分の知識を試してみて!全問正解して、目指せダイエットマスター♪…
2023.9.23
大根は手に入りやすく、デトックス効果も高い補酵素&ビタミンが豊富。食物繊維も含まれるからダイエットの敵「便秘」の予防にも効果あり!生で食べるのが一番効果的ですが…
2023.9.21
ダイエッターが気になる「食事」。毎日口にするものだからこそ、食べ物で効率的に痩せたい!そんな方におすすめな 「代謝を上げる食べ物」を一挙ご紹介します。ダイエット…
2023.9.20
表情筋や口周りの運動不足によって、頬やあごのたるみの原因に…意識的に動かして鍛えることが小顔ダイエットへの近道!小顔を叶える「顔の筋トレ」&「マッサージ」を紹介…
2023.9.17
美容通も取り入れている「酵素」によるダイエット。本当に痩せる?効果から注意点までおさらいしましょう!酵素をたっぷり含んだ料理、ドリンクでのファスティング、手軽に…
2023.8.28
Q.夏、食欲が落ちるのにやせないのはなぜ? A.運動不足になっていませんか? 「やせるためには摂取カロリーよりも消費カロリーが上回っていることが必須。食欲が落ち…
2023.8.25
上体を固定して脚を上げ下げするエクササイズ「レッグレイズ」。下腹部の引き締めや、腸の動きをサポートして便秘解消にもおすすめ!基本のやり方をマスターしてぽっこりお…
2023.8.24
「上半身はそうでもないけど、下半身の太さが気になる!」という方は必読!ジムに通わなくても、自宅でできる運動を「毎日続ける」ことが大切!下半身ダイエットを叶える、…
2023.8.15
CMでも話題のチョコザップを美的エディターがお試し!会員になれば、全国にある819(7月末時点)のすべての店舗を日常着で通えるトレーニングジム。あのRAIZAP…
2023.8.7
ウォーキングは、ただ歩くだけではなく「正しい歩き方」を意識することで、より効果を得られるそうです。今回は、ウォーキングの効果、正しい歩き方のコツ、骨格タイプ別、…
2023.8.4
ダイエットに挑んでも、なかなか痩せられずに挫折してしまう…なんて経験ありませんか?今回は、太る原因と食べ物、食べながら痩せるポイント、5日間で綺麗に痩せる食事に…
2023.7.31
20kgを超えるダイエットに成功し、SNSで話題のダイエッター主婦・にーよんさんが『美的』に初登場!ポイントは「3食しっかり食べて間食しない」「秒単位のセルフ筋…
2023.7.23
美容のプロや医師が教える「痩せる習慣」をご紹介!日頃の食事や入浴、睡眠など、生活そのものを整えて痩せやすい体をゲットしましょう♪また、反対の「太りやすいNG習慣…