お悩み別ケア
2019.1.21

肌荒れを治すために…|肌荒れ対策の化粧品や食べ物、サプリを紹介!肌荒れをきちんと解決したい人に

肌荒れが起きる原因は人それぞれ。肌荒れを治すには、まずは自分の肌荒れの原因を知ることが大切! 予防におすすめのスキンケアアイテムも紹介します。

【目次】
肌荒れを早く治すためにまず原因を知ろう!
肌荒れを治す化粧水ある?
肌荒れ対策におすすめのサプリメント
肌にいい食べ物は?おいしく食べて肌荒れ知らず!

肌荒れを早く治すためにまず原因を知ろう!

大人ニキビによる肌荒れの原因

お話を伺ったのはこの方!

皮膚科医 高瀬聡子先生
ウォブクリニック中目黒 総院長。1995年慈恵会医科大学卒業後、翌年より慈恵会医科大学付属病院皮膚科に入局。2007年ウォブクリニック中目黒を開業。ドクターズコスメ『アンプルール』の開発・プロデュースも。
なぜ大人ニキビはできてしまうの?
「大人のニキビには複雑な要因が関係していますが、思春期ニキビや大人ニキビ、どんなニキビであれ“できるプロセス”は同じなのです」(高瀬医師・以下「」内同)

(1)皮脂の過剰分泌
ホルモンバランスの乱れや食生活の影響で、皮脂腺の働きが活発になり、通常よりも皮脂が過剰に分泌します。

(2)毛穴が詰まる
皮脂の出口である毛穴が詰まり、毛穴内部にどんどん皮脂が溜まっていきます。

(3)ニキビ菌が繁殖する
毛穴にアクネ菌やブドウ球菌などニキビ菌が集まり、皮脂をエサにして繁殖します。

(4)炎症を起こす
ニキビ菌の影響で炎症が発生し、赤みや腫れをともなうニキビとなります。

ニキビが発生する14の各段階には、さまざまな要因が関係します。
「たとえば1の皮脂の場合、顔のTゾーンはもともと皮脂腺が多く、鼻ニキビや額にニキビができやすいのはこのためです」(高瀬先生・以下「」同)

一方で頬からあごにかけてのUゾーンは、男性ホルモンの影響を受けやすいエリア。「ストレスを感じると男性ホルモンが分泌され、このエリアの皮脂分泌が促されやすくなります。Uゾーンのニキビが“ストレスニキビ”といわれるゆえんです」

また、乾燥や免疫低下も大きな原因に。「2の毛穴づまりの場合、年齢とともに肌の水分量が低下すること。さらに間違ったスキンケアで乾燥し、毛穴が詰まりやすくなることが考えられます」と、高瀬先生。

(3)のニキビ菌の繁殖や4の炎症は、不規則な生活習慣やストレスと関係しているそう。「睡眠不足やストレスで免疫が低下すると、肌の常在菌バランスが乱れたり、炎症が鎮静しにくくなります。これらの要因が複雑に関係するため、大人ニキビはなかなか治りにくいんです」

また、ニキビがどの段階にあるかは、“色”がヒントに。ニキビの色は主に白、赤、黄色に分けられます。

◆白ニキビ
毛穴の出口が詰まることで、内部に皮脂や角質が詰まった初期段階のニキビ。

◆赤ニキビ
毛穴に詰まった皮脂にニキビ菌が繁殖し、炎症が発生した状態。痛みや腫れをともなうことも。

◆黄ニキビ
ニキビ菌と戦った白血球の残骸が黄色に変色し、内部に溜まった状態。炎症がひどいと膿疱と呼ばれる膿をともなうニキビになる場合も。

女医に訊く#01|ニキビの段階は色でわかる!?ニキビ予防の決め手は原因を知ること

不安定ニキビによる肌荒れの原因

お話を伺ったのはこの方!
皮膚科医 津田クリニック副院長 津田攝子さん
研修医時代、ひどいニキビに悩まされる。自らの肌を治すためにスキンケア研究をスタート。外来治療と並行して、オリジナル化粧品の開発や正しい美容法の提唱を積極的に行う。

不安定ニキビはどうしてできるの?

「思春期のオイリーニキビと違って、乾燥している肌にもできる「不安定ニキビ」。寝不足、ストレス、ホルモンバランスの乱れなど心身の不調が密接に関わっています」(津田医師・以下「」内同)

皮脂だけじゃない! 「ターンオーバー」の乱れと「バリアの低下」が原因だった!

「この時期できやすい不安定ニキビは、単に皮脂が詰まっているだけでなくバリア機能の低下やターンオーバーの乱れなどの要因が関わっています」
%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2017-02-09-10-13-44
(1)ストレスや体調変化などで皮脂の分泌が増える
(2)皮脂に存在する菌が紫外線などと反応して、活性酸素を生み出す。周りの組織にダメージが
(3)バリア機能が低下して炎症に
(4)乾燥、血流低下などでターンオーバーが滞り、角質が厚くなる
(5)ターンオーバーの低下、乾燥などで毛穴の出口が詰まる

【CHECK 1】
こんな生活習慣はニキビ肌を招く
ストレスや寝不足など、自律神経を乱すような生活が続くと肌のバリアが低下してしまいます。
□睡眠不足。もしくは疲れが取れない日々が続いている
□身近に、強いストレスを感じる人がいる
□忙しくて、きちんとスキンケアできない日が多い
□生理前になると無性にイライラする
□チョコやスナックなどをついついつまんでしまう
□お風呂で湯船につからない、orほとんど汗をかかない毎日

【CHECK 2】
不安定ニキビはこんな場所に出やすい
乾燥してバリアが低下したり、摩擦刺激の多い場所にニキビが出現しがち。
2016_12_07_1805
おでこ
毛先が触れる摩擦で、弱っている皮膚のバリアがますます低下。
首筋
ケア不足になりがちな首。乾燥や紫外線ダメージがたまりがち。
口の周り
胃腸の疲れであれやすいといわれる口元。食べ物による刺激も。
フェースライン
角質が固くなりがちなフェースラインは、ニキビ頻出パーツ。

【CHECK 3】
こんなケアしてない? ありがちNG習慣
ニキビ=脂っぽい、という思い込みから、さっぱりケアに走りがち。バリアの低下した肌には、適切な潤い補給が必要です。以下のようなNG習慣をしていたらご注意を!

□念入りに洗顔して肌を清潔に保っている
□寒いので、つい熱めのお湯で洗顔してしまう
□肌をベタつかせる、乳液やクリームは使わない
□刺激を避けるため、スキンケアは何もしない
□早く治したくてすっぴんで過ごしている

チェック項目付き! 繰り返しやすい “不安定ニキビ”の原因とは…

酸化により肌荒れが起きる原因

お話を伺ったのはこの方!

235248_02-300x270

亀山孝一郎・・・表参道にある『青山ヒフ科クリニック』院長、皮膚科専門医、医学博士。北里大学医学部卒業。米国立保健衛生研究所(NIH)に招へいされ、メラニン生成の研究に従事。帰国後に発表した論文が話題となり、ビタミンC療法の第一人者と呼ばれるようになる。1999年、『青山ヒフ科クリニック』開業。2002年にオリジナル化粧品『ドクターケイ』を発表。肌トラブルから美容まで様々な悩みにトータルケアで応えている。

肌が酸化するってどういう事?

肌の酸化とは、金属のように体が錆びることです。

「原因は活性酸素。ストレスや紫外線、喫煙などの外的要因や加齢によって、活性酸素分解酵素の減少が重なり、体内に活性酸素が蓄積されて酸化ストレスとなります」(亀山医師・以下「」内同)

活性酸素は非常に反応性の強い物質で、周りのいろいろな物質を錆びつかせて(=酸化させて)、その機能をおかしくしてしまう物質だそう。

「活性酸素が増加する原因は、大気汚染、ダイオキシン、排気ガスなどの環境汚染物質の吸引や、加工食品の添加物、過剰な紫外線、放射線、過度なストレス、タバコ、激しい運動、パソコンや電子レンジなどの電磁波などさまざまです」

では、酸化が肌に与える影響にはどのようなものがあるのでしょう。

「酸化が進むと、活性酸素を消去しようとするメラニンが増えてシミをつくってしまったり、肌荒れ、くすみ、シワ、たるみを引き起こし、老化を早めます。また、体にも影響を与え、がんや動脈硬化、成人病リスクの増加にもつながります。全病気の90%は活性酸素が原因といわれているほどです!」

皮脂が多いと肌の酸化を促してしまう?

皮脂が過剰に分泌されると、分解されるときに遊離脂肪酸が発生します。遊離脂肪酸は皮膚にとって刺激物なのですが、それが酸化するとさらに刺激性を増し、皮膚に炎症を起こすそうです。

「炎症が激しくなると、皮膚の組織も酸化しやすくなり、さらにまた炎症が進み……という悪循環が生じてしまいます」

朝晩の正しい洗顔と、ビタミンの摂取、食生活や生活リズムの見直しなどで、過剰な皮脂分泌が起こらないようにしましょう。

皮膚科医に聞く!“肌の酸化”が老けを促す…その原因や防止策、糖化との関係は?

肌荒れを治す化粧水はある?

肌にトラブルがある場合、その原因によって、専用のケアが必要です。トラブルが起こってしまった場合は、専門医に相談しましょう。肌がゆらいでトラブルが起こりやすいときなどに、ニキビや肌荒れ予防におすすめのコスメを紹介します。

アルビオン|薬用スキン コンディショナー エッセンシャル (医薬部外品)

【読者が選ぶ化粧水ランキング4位】

【読者が選ぶ化粧水ランキング4位】アルビオン|薬用スキン コンディショナー エッセンシャル (医薬部外品)

どんな肌もトラブル知らずに。一生使いたい、永遠の名品。「スキコン」の愛称でおなじみ、濃縮ハトムギエキスを配合した、肌あれやニキビを防ぐ薬用化粧水。スーッと清涼感のある使い心地で、トラブルでほてった肌を優しく鎮めてくれる。40年超えのベストセラーで、何年もリピートする熱烈なファンが多い。165ml ¥5,000

アルビオン|薬用スキン コンディショナー エッセンシャル (医薬部外品)

イプサ|クリアアップローション

【美容賢者が選ぶ化粧水ランキング3位】

【美容賢者が選ぶ化粧水ランキング3位】イプサ|クリアアップローション
過剰皮脂と乾燥が原因で角層が重層化することに着目。2種の重層化タイプ別に適したほぐしアプローチによって、肌に負担をかけず、不要な角層をすっきりと取り除く。透明感にあふれた柔らかくもっちりとした肌へ導く。150ml ¥3,500

イプサ|クリアアップローション

ランコム|アプソリュ プレシャスセル ローズ ローション

【美容賢者が選ぶ化粧水ランキング3位】

【美容賢者が選ぶ化粧水ランキング3位】ランコム|アプソリュ プレシャスセル ローズ ローション
ローズのパワーを余すところなく贅沢に堪能。ダマスクローズなど4種のローズ抽出エキスや、さらに、ローズの花びらをそのまま処方の中に閉じ込めることに成功。肌再生、鎮静、抗炎症効果をもつローズのパワフルな力で、肌の生き返りを実感! 150ml ¥14,500

ランコム|アプソリュ プレシャスセル ローズ ローション

アクアレーベル|アクアレーベル ホワイト アップローション I

【プチプラ化粧水ランキング2位】

【プチプラ化粧水ランキング2位】アクアレーベル|アクアレーベル ホワイト アップローション I
美白&肌あれに効果的なm-トラネキサム酸配合。シミ・ソバカスを防ぎながら自ら潤って、明るく透明感あふれる肌へ。200ml ¥1,400(編集部調べ)

アクアレーベル|アクアレーベル ホワイト アップローション I

メナード|薬用ビューネ スパシャワー[医薬部外品]

メナード|薬用ビューネ スパシャワー[医薬部外品]
いつでも好調な肌に感動!肌あれやニキビなどを防ぐ、きめの細かいミストタイプの薬用ローション。日本各地の温泉ミネラル&3種の植物エキスをブレンドした独自成分の“ヘルシー素肌エッセンス”が、すべすべとなめらかで健康的な肌へと育む。60ml ¥2,800

メナード|薬用ビューネ スパシャワー[医薬部外品]

ユッカ|ウォーターヴェール

花粉による肌荒れを防ぐミスト化粧水

花粉対策用のミスト状化粧水。天然由来成分“花粉キャッチャー”が花粉を捉えて包み込み、花粉の破裂を防ぎます。肌のバリア機能に不可欠な表皮中の“フィラグリン”を増やす働きを持つと同時に、異常活性した酵素を鎮めるように働きかけ、肌あれの促進をも抑えるので、一石四鳥。素肌にもメイクの上からも顔全体に使用可。 40ml ¥1,500

花粉による肌荒れ対策まとめ|中からも外からも!

小林製薬|オードムーゲ 薬用ローション[医薬部外品]

小林製薬|オードムーゲ 薬用ローション[医薬部外品]
肌の常備薬的ベストセラー。余分な皮脂や汚れを取り除く拭き取り化粧水はニキビや肌あれに悩む人から高い支持が。160ml ¥970

小林製薬|オードムーゲ 薬用ローション[医薬部外品]

肌荒れ対策におすすめのサプリメント

TAKAKO STYLE|the A 90カプセル

ニキビにはビタミンAの摂取を!ニキビ・皮膚の乾燥・抵抗力の低下・花粉症に作用するビタミンAのサプリ。過剰な皮脂分泌を抑えて、ターンオーバーを正常化。 ¥8,800

シンプリス|トータルプログラム27

ニキビにはビタミンAの摂取を!
食生活が不規則、野菜不足、ダイエット中などの栄養不足を補う。ビタミンA・Cをはじめ、ビタミン12種類、ミネラル5種類、プラス成分10種配合のトータルサプリ。60袋 ¥12,000

暴飲暴食で肌荒れ…そんな時のレスキュー法は?

%e3%83%8b%e3%82%ad%e3%83%92%e3%82%99(1)解毒を担う肝臓の働きを助け、肌の新陳代謝を高める。ライオン ペアA錠(第3類医薬品) 60錠 ¥1,400

(2)1包にビタミンC2,000mg。水なしで飲める。TAKAKO STYLE theCB+ 30包 ¥6,000

(3)ニキビや口内炎のためのビタミンB。エーザイ チョコラBBプラス(第3 類医薬品) 60錠 ¥1,280

バリアの低下も 炎症も 毛穴詰まりも! ニキビ要因を一網打尽してくれるアイテムとは…

肌にいい食べ物は?おいしく食べて肌荒れ知らず!

美白や美肌効果のあるパセリときゅうり、トマトを使った定番【パセリタブレ】

パセリImg00082

材料

クスクス…1/2カップ
A[熱湯…100㎖ 塩…ひとつまみ オリーブオイル…大さじ1/2]
トマト…1個
キュウリ…1本
パプリカ…1/4個
赤タマネギ…1/6個
パセリ…1束
レモンの皮…1/2個分
B[レモン汁…大さじ2 塩…ふたつまみ オリーブオイル…大さじ2]

作り方

(1)ボウルにクスクスとAを入れ、軽く混ぜる。ラップをして10分蒸らしたら、フォークで全体をほぐす。

(2)トマト、きゅうり、パプリカは5㎜角に切る。赤タマネギはみじん切りにして水(分量外)にさらし、水気をきる。パセリとレモンの皮はみじん切りにする。

(3)別のボウルにBを混ぜ合わせ、(2)を加えて混ぜる。さらに(1)を加えて和え、塩(分量外)で味を調える。

パセリタブレ

お肌も体も疲れたときのビタミンC緊急チャージ【ほろ苦パセリで緑のドレッシング】

_g6a1159
ビタミンC含有量がトップクラスのパセリを、ざくざく刻んで。パセリとバジルのほろ苦さで、料理がこなれた大人味に。

材料(作りやすい分量)

イタリアンパセリ(または普通のパセリ)…10本
バジル…4本
キウイ…1個
タマネギ…1/8個
A[薄口しょうゆ…大さじ1 レモン汁…1/ 2個分 黒コショウ…適量 オリーブオイル…大さじ3]

作り方

野菜、フルーツはすべてみじん切りにしてボウルに入れ、Aとよく混ぜ合わせる。

簡単レシピ|疲れた肌と心に元気をチャージ! ごろっと牛肉のグリーンサラダ

ビタミン含有量は野菜の中でもトップクラス【パセリのナムル】

201805gienomikd_180218s02_029

美肌に不可欠な鉄と亜鉛はビタミンCととることで吸収率アップ。すべてを含むパセリは頼もしい味方。

材料(1人分)

パセリ…1束(約50g)
ゴマ油…小さじ1
A[すりごま…大さじ1、クミンパウダー…小さじ1/3、塩…少量]

作り方

(1)パセリは手でちぎってラップでふんわり包み、電子レンジ(600W)で20秒程加熱する。
(2)ボウルに(1)を入れてごま油をまぶし、Aを加えて和える。

旬をまるごと! 家呑みごはん #1|ビタミン含有量は野菜の中でもトップクラス!『パセリ』

 

*価格は税抜きです。

この記事をシェアする

facebook Pinterest twitter google+ Pocket

関連記事を読む

あなたにおすすめの記事