皮膚科医に聞く！ニキビの第一段階「毛穴の詰まり」の対処法／スキンケア
古い角質や皮脂の分泌量が増えることで、毛穴に皮脂が溜まり、毛穴が詰まってしまいます。これがニキビの初期段階。アクネ菌が増え始め、皮膚の内側で炎症が起こり始め、赤ニキビとなります。さらに黄ニキビへとは段階を追って悪化。毛穴の汚れをしっかり落とす洗顔やニキビ専用の化粧水でしっかり保湿。日頃からスキンケアをしっかりしてニキビの元凶、毛穴の詰まりを予防しましょう。
「原因」と「ニキビの状態」をチェック
皮脂が過剰なことより皮脂が毛穴に詰まる
毛穴に詰まった皮脂がニキビとなり、炎症が深部に達したものがニキビ痕。
「皮脂の過剰な分泌がニキビの原因と思われがちですが、実はそれ以上に皮脂の毛穴詰まりが原因。性ホルモンの影響で皮脂が過剰になる思春期と違い、大人は睡眠不足やストレス、加齢などで肌のターンオーバーが乱れるなど原因はいろいろ。
乾燥肌でも皮脂が詰まりやすくなります。一方、生理で皮脂過剰になることもあり、大人ニキビは複雑です」（小林先生）
毛穴の出口が狭くなる
アヴェーニュー表参道クリニック 皮膚科医
太田 理会医師
藤田医科大学医学部卒、藤田医科大学ばんたね病院、福井県済生会病院にて研鑽を積む。皮膚科医、美容皮膚科が専門。丁寧なカウンセリングを通じて患者様のお悩みに正面から向き合いたいと思っています。どんなことでもお気兼ねなくご相談ください。
コメド（白ニキビ）→赤ニキビ→黄ニキビ→硬結
「ニキビの第一段階では、古い角質や皮脂の分泌量が増えることで毛穴の出口が狭くなります。次に、毛穴に皮脂が溜まり、面皰と呼ばれるコメドができます。
コメド内部では、アクネ菌が増え始め、皮膚の内側で炎症が起こり始めます。そして毛穴まわりが赤く腫れあがり、赤ニキビとなります。そこに膿がたまると黄ニキビとなり、さらに進行すると、硬結という、硬く盛り上がった状態になります」（太田医師）
ニキビの進行状態を確認
白ニキビ
皮脂の詰まりが原因でできる 白くザラつくプツプツ
ニキビ初期段階の白く小さい吹き出物。ターンオーバーの乱れなどで角質層が厚くなって毛穴の出口が塞がり、皮脂が詰まって盛り上がったもの。放置するとアクネ菌が増殖。
黒ニキビ
毛穴に詰まった皮脂が黒く酸化した状態。白ニキビが進行したものだが、炎症はない。
赤ニキビ
アクネ菌が増殖し赤く化膿して目立つ
初期段階のニキビが赤く化膿したもので、白ニキビより大きめ。毛穴に詰まった皮脂をエサにアクネ菌が増殖し、それを阻止しようと白血球が集まって活性酸素が発生。この活性酸素が皮膚組織を壊し、炎症を起こす。
黄ニキビ
黄白色の膿をもった状態。赤ニキビから数日で進行することも。黄色ブドウ球菌も増殖。
ニキビ痕
肌表面に凸凹ができ、周辺の皮膚も色素沈着
ニキビができていた部分の皮膚が赤茶色がかった色素沈着を起こしたり、クレーター状になった状態。真皮層など皮膚の深部に炎症が達し、組織がダメージを受けている。
「毛穴詰まり」の対処法
毛穴に詰まった「角栓」や「角質」を取り除く
「コメドの場合、毛穴に角栓や角質が詰まっている状態。これを取り除くためには、ピーリングや圧出（専用の器具で中身を押し出す）が効果的です」（太田医師）
「セルフでできる」4つのニキビ毛穴対策
【1】ニキビ専用の基礎化粧品を使う
「お肌のことを考えると、ニキビができてしまったときは、ニキビ専用の基礎化粧品を使用するのがベスト。
選ぶ基礎化粧品はニキビができる原因や肌の状態によって変わってきます。例えば、脂っぽい肌でニキビの炎症が酷いときには、殺菌作用や皮脂量をコントロールしてくれるタイプがよいでしょう。一方で乾燥している場合には、ニキビの炎症を抑えながらも低刺激で、肌に潤いを与えてくれるタイプがおすすめです」（太田医師・以下「」内同）
【2】しっかり保湿する
「基本的には、化粧水だけというのは避けてほしいもの。どんなに脂っぽい人でも、皮膚が炎症を起こしていると、皮膚がめくれて乾燥していることもあるのです。乳液なりクリームで保湿するようにしましょう。
とはいえ、明らかに毛穴が詰まっているという場合、こってりクリームなどを使用することで余計に毛穴詰まりが酷くなってしまうことも。化粧水のあとに乳液やジェルをつける程度で保湿するのがよいでしょう」
【3】ピーリング石鹸やスクラブ洗顔料を使用
「毛穴詰まり予防、解消のためのピーリング石鹸やスクラブ洗顔料を使用するのはよいでしょう。ただし、そういった洗顔料は毎日使用すると肌が乾燥してしまうので、気になるときにだけ使用するようにして。また敏感肌、乾燥肌の人はちょっとしたことで刺激を受けやすいため、逆効果になることも。使用の際には注意が必要になります」
【4】ビタミンB2＆B6、ビタミンCを服用する
「基本的には、ビタミンB2やビタミンB6、ビタミンCを服用するのがベスト。ニキビや肌荒れに特化したチョコラBBや、市販のサプリメントでもよいので、ビタミン摂取を意識して。プラスアルファするならば、肌の構成成分であるコラーゲンもよいですね」
「スキンケア」方法4つ
【1】基本の洗顔
【Step.1】毛穴の気になる部分から洗う
まずはTゾーンから。そのほかの部分を乾燥させずに、念入りに毛穴を洗うことができる。小鼻のわきは、逆側の手で鼻を倒してくぼみまで泡を届かせて。下あごは舌で押し出して皮膚がのびた状態で。指先を細かく動かす。
【Step.2】すすぎはソフトにぬるま湯で
先に手刀で泡をオフしておくと、すすぎがスムース。バシャバシャと勢いよく水をかけるのではなく、手にためた水に肌をくぐらせるように優しく。
＋αプレ蒸しで毛穴を緩める
蒸しタオルで肌を温めると、毛穴が緩み汚れが落ちやすい状態に。
「特に夜、クレンジング後に行うとすっきりします」（小林さん）
【2】毛穴ディープ洗顔
【白毛穴・黒毛穴・皮脂対策】毛穴ブラシでミクロ洗顔
ブラシで泡を転がすことで、奥まった部分に残った汚れまでかき出す効果が。
落としながら潤す「ソルト乳液」
乳液10円玉大にひとつまみの塩を混ぜて自家製スクラブに。
塩が汚れをかき出すと同時に乳液が潤いを補うのでキメ乱れ肌やたるみ肌ケアに最適。マッサージ後洗い流す。
【3】毛穴を広げてコスメを塗り込む
指をチョキにして、毛穴部分の皮膚をのばすように引っ張る。
こうすると毛穴の奥にまでコスメを届かせやすい。
【4】タッピングで肌の代謝促進
ケアのついでに指先で肌や首すじをパタパタとタッピング。
血行を高めて、肌の代謝を促す効果があります。
おすすめ「洗顔アイテム」10選
【1】【読者】2020年間ベストコスメ 洗顔料ランキング2位：ファンケル｜ディープクリア 洗顔パウダー
【受賞歴1】【読者】2019年間 洗顔料・毛穴ケアランキング1位
【受賞歴2】【賢者】2019年上半期 洗顔料ランキング3位・プチプラ洗顔料ランキング1位
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥1,980 | 1回分×30個 |
- 毛穴汚れをごっそりオフする濃密な泡立ちの酵素洗顔パウダー。
- 炭など毛穴汚れを吸着する“黒のチカラ”と、水分が蒸散しにくい肌へ育むヒアルロン酸など“白のチカラ”の同時配合で、うるすべ肌に洗い上げる。
【読者の口コミ】
・マスクの摩擦による鼻のカサつきも黒ずみも同時に改善（事務・26歳）
【2】【読者】2019年間ベストコスメ プチプラ洗顔料ランキング1位：花王 ビオレ｜おうちde エステ肌をなめらかにするマッサージ洗顔ジェル
| 価格 | 容量 | 発売日 |
|---|---|---|
| オープン価格 | 150g | 2017-10-14 |
- マッサージしながら洗う泡立たないジェル。
- 毛穴に詰まった角栓を分解してオフ。
【読者の口コミ】
・洗い上がりは毛穴が気にならない肌に（専門学生・23歳）
・毛穴
の黒ズミがキレイに。泡立てない洗顔がこんなに良いとは知らなかった（パート・30歳）
・ツルンとした肌に（広告・24歳）
ビオレ おうちdeエステ 肌をなめらかにするマッサージ洗顔ジェルの詳細はこちら
【3】【読者】2019年間ベストコスメ クレンジングランキング4位：DUO｜ザ クレンジングバーム
【受賞歴1】【読者】2018年間ベストコスメ クレンジングランキング3位
【受賞歴1】【賢者】2018上半期ベストコスメ 洗顔料ランキング1位
| 価格 | 容量 | 発売日 |
|---|---|---|
| ￥3,960 | 90g | 2010-02-01 |
- 乾燥小ジワまでケアしちゃう1個5役の高機能バームタイプ。
- 31種の美容・エイジングケア成分を配合。
- メイクが簡単に落とせるのはもちろん、洗顔、角質ケア、マッサージケア、トリートメント効果もかなう。
【読者の口コミ】
・リピート10回以上。これで毛穴の黒ずみが消えた！（事務・29歳）
ザ クレンジングバームの詳細はこちら
【4】【賢者】2018年上半期ベストコスメ 洗顔料ランキング1位：KANEBO｜リフレッシング パウダー ウォッシュ
【受賞歴】2018年上半期ベストコスメ 洗顔料ランキング 1位
| 価格 | 容量 | 発売日 |
|---|---|---|
| ￥3,300 | 0.4g×32個 | 2018-03-09 |
- 2種のパウダーが毛穴汚れをオフ。肌をつるんと磨き上げる。
- きめ細かく泡立つ白とピンクの酵素洗顔パウダーがカプセルにイン。
- 毛穴の奥の汚れや黒ずみ、角栓をつっぱることなく取り除いて、洗い上がりは凹凸の目立たない、吸い付くようになめらかな肌へ。
- ひと皮むけるような汚れ落ちとしっとり感は一度使うと病みつきに。
【美容賢者の口コミ】
美容賢者
美容ジャーナリスト
天野 佳代子さん
美容賢者
美容エディター
小内 衣子さん
美容賢者
美容ライター
野村 サチコさん
美容賢者
ヘア＆メイクアップアーティスト
猪狩 友介さん
美容賢者
エディター
大塚 真里さん
【5】【読者】2018年間ベストコスメ 洗顔ランキング4位：ロゼット洗顔パスタ 普通肌［医薬部外品］
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥715 | 90g |
- イオウの粒子を配合した、肌あれ・ニキビ予防効果のあるペースト洗顔料。
【読者の口コミ】
・毛穴汚れが落ちてツルツルに。1トーン明るい肌に（学生・18歳）
・洗った後のすっきり感がダントツ。昔からあるものはやはりいい（飲食・20歳）
ロゼット洗顔パスタ 普通肌（医薬部外品）の詳細はこちら
【6】明色美顔石鹸［医薬部外品］
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥550 | 80g |
- 薬用有効成分“サリチル酸（BHA）”がアクネ菌と毛穴詰まりに作用し、ニキビの原因のもとをしっかりと殺菌&洗浄。
- 天然の植物由来エキスを配合し、スッキリ感はあるのに、つっぱらない洗い上がりを叶える。
- ドラッグストアなどで購入できる手軽さや、毎日罪悪感なく使えるプチプラ価格で、世代を超えてから支持を得ている逸品。
- 時間のあるときは弾力のある泡で優しくマッサージすると、毛穴の奥の汚れや雑菌をより効果的に洗浄してくれる。
【7】キュレル 皮脂トラブルケア 泡洗顔料［医薬部外品］
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| オープン価格 | 150ml（ポンプ）、130ml（つめかえ用） |
- 乾燥も皮脂もケアできるキュレルの「皮脂トラブルケア」シリーズ。
- 泡洗顔は、皮脂溶解成分（洗浄剤）が毛穴の汚れや過剰な皮脂までしっかり落としながら、肌の必須成分“セラミド”を守って洗うことで、スッキリ&潤い肌へ。
- セラミドを保つことで、バリア機能アップにもつながるので、肌力アップにもおすすめ。
- 無香料、無着色、アルコールフリー、弱酸性など低刺激設計。
【8】ロゼット洗顔パスタ アクネクリア［医薬部外品］
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥660 | 120g |
- “天然の泥”パウダーを練り込み、大人の肌悩みをケアする機能性洗顔フォームとして人気の「ロゼット洗顔パスタ」クレイシリーズから、大人ニキビに着目したアイテム。
- 太古の自然が育んだ2種類の湖底の泥が、ミネラルの優れた働きで毛穴詰まりをしっかり吸着除去。
- 有効成分“グリチルレチン酸ステアリル”をはじめ、3種類の“うるおい和漢植物”を配合し、炎症を抑えて健やかな肌へ導く。
- 機能性はもちろん、弾力のあるもちもち泡が簡単にできたり、清々しいグリーンハーブの香りも人気の秘密。
- 600円という驚きのプチプラ価格。
【9】ルナメアAC ファイバーフォーム
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥1,980 | 80g |
- 独自のアプローチで毛穴集中・大人ニキビケアを実現する「ルナメアAC（アクネケア）」シリーズ。
- 洗顔、化粧水、ジェル状乳液の3ステップで、みずみずしくつるんとした美肌へ導く実力派。
- 殺菌剤を使用せず、毛穴より細い“ファイバースクラブ”を配合。
- “ファイバースクラブ”が、圧力をかけると変形し、肌を傷つけることなく毛穴上部にもぐり込んで角栓や毛穴詰まりをからめ取る。
- “フランス産クレイ”が余分な皮脂や汚れを吸着しながら、潤いを残す。
【10】suisai（スイサイ）｜ビューティクリア パウダーウォッシュN
| 価格 | 容量 | 発売日 |
|---|---|---|
| ￥1,980（編集部調べ） | 0.4g×32個入 | 2020-03-01 |
- 毛穴の汚れをスルンとオフ。
- 保湿成分“アクアモイスチャー成分”を全品に採用し、さらにアイテムごとに適した毛穴汚れ･角栓除去成分を配合した洗顔シリーズ。
- 洗顔料は、クレイor酵素パウダーの2種から選んで。
おすすめ「化粧水」5選
【1】メナード 薬用ビューネ スパシャワー［医薬部外品］
| 価格 | 容量 | 発売日 |
|---|---|---|
| ￥3,080 | 60ml | 2018-03-21 |
- いつでも好調な肌に感動。
- 肌あれやニキビなどを防ぐ、きめの細かいミストタイプの薬用ローション。
- 日本各地の温泉ミネラル＆3種の植物エキスをブレンドした独自成分の“ヘルシー素肌エッセンス”が、すべすべとなめらかで健康的な肌へと育む。
【2】ファンケル FDR アクネケア 化粧液［医薬部外品］
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥1,650 | 30ml |
- 繰り返す大人ニキビとバリア機能の低下の関係に着目し、過剰な皮脂を抑えながら水分油分のバランスを整えてくれる。
- 生薬としても知られている“芍薬（シャクヤク）”、“桃仁（トウニン）”、“蘇葉（ソヨウ）”からなる漢方由来のエキスをシリーズ共通で配合。
- 3つの相乗効果で低下したバリア機能と過剰皮脂へアプローチ、健やかな肌へ導く。
- 乾燥をともなうニキビ肌にもスーッとなじみ、潤いのあるツルツル肌へ。
- 使い続けることで肌が変わっていくのを実感できるとともに、手に取りやすい価格に、リピーターが続出。
【3】アルビオン 薬用スキンコンディショナー エッセンシャル［医薬部外品］
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥3,850／￥5,500／￥9,350 | 110ml／165ml／330ml |
- 『美的』ベストコスメでもランクインを果たしているアルビオンのロングセラー化粧水。
- ハトムギの実から高濃度に抽出された“濃縮ハトムギエキス（ヨクイニン）”を配合し、トラブルのない健やかな肌へ導く。
- ニキビにはもちろん、肌荒れや乾燥、引き締めの効果も期待できるので、複合的な肌悩みの人も必見。
- みずみずしく清涼感のある使い心地も人気の理由の1つ。
【4】ラ ロッシュ ポゼ エファクラ モイスチャー バランス ローション［医薬部外品］
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥3,300 | 200ml |
- 皮膚科医の協力を得て開発され、敏感肌にも嬉しいアイテムが揃うラ ロッシュ ポゼから発売中のニキビケア用薬用化粧水。
- 皮膚本来の機能をサポートする“ラ ロッシュ ポゼ ターマルウォーター（整肌成分）”をはじめ、有効成分“サリチル酸”や“グリチルリチン酸ジカリウム”を配合し、ニキビを防ぐ。
- ニキビ用でありながら、しっとりとした使用感になっていて、乾燥が気になる季節にもうってつけ。
- アルコールフリー、無香料、パラベンフリーなど、低刺激な処方も魅力的。
【5】デュアルオーガニック アクネハーブウォーター［医薬部外品］
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥2,090 | 120ml |
- 近代医療と植物療法を合わせて行う治療法“統合医療”の理論を化粧品領域に応用し、肌トラブルの根本的な原因にも、複合的な原因にもアプローチする“オーガニック医薬部外品”として誕生した「デュアルオーガニック」。
- 化粧水「デュアルオーガニック アクネハーブウォーター」は、“イソプロピルメチルフェノール”とグリチルリチン酸ジカリウム”の薬用有効成分が炎症を抑えながら抗菌。
- ラベンダーやセージ、タイムなどのオーガニック原料の保湿成分による“アクネハーブコンプレックス成分”が肌を引き締めながらふっくら保湿。
- 2,500円以下で購入できるコスパの良さ。
- オーガニック派の方におすすめ。
おすすめ「美容液」5選
【1】【読者】2020年間ベストコスメ ブースターランキング3位：タカミスキンピール
【受賞歴】【読者】2019年間ベストコスメ 毛穴ケアランキング3位
| 価格 | 容量 | 発売日 |
|---|---|---|
| ￥5,500 | 30ml | 2005-08-19 |
- 肌がつるんとなめらかに。
- 透明感もUP。
- サラサラのテクスチャーで角質ケアし、多くの肌悩みの原因・代謝の乱れを整える。
【読者の口コミ】
・透明感をキープできる」（専門職・44歳）
・ニキビにも毛穴にも効く！」（金融・34歳）
タカミスキンピールの詳細・購入はこちら
【2】【読者】2019年間ベストコスメ プチプラ美容液ランキング1位：メラノCC（R） 薬用 しみ 集中対策（R） 美容液［医薬部外品］
| 価格 | 容量 | 発売日 |
|---|---|---|
| ￥1,210 （編集部調べ） | 20ml | 2014-03-09 |
- 毛穴をなめらかに整えながらニキビも予防。
- 活性型ビタミンCとビタミンE誘導体が透明感のある肌に導く。
【読者の口コミ】
・ニキビ対策に効果絶大！（公務員・29歳）
・夏に毎日塗り込んでいたら、シミができず肌がくすまなかった（自営業・26歳）
メラノCC（R） 薬用 しみ 集中対策（R） 美容液［医薬部外品］の詳細はこちら
【3】ポーラ（POLA）アペックス セラム［医薬部外品］
| 価格 | 容量 | 発売日 | 色 |
|---|---|---|---|
| ￥13,200 | 35ml | 2020-07-10 | 全3種 |
- ユニークな新しいケア法を提案。
- 個々の異なる肌状態と、住んでいる地域の環境変化を掛け合わせた“環境予報ケア?”を提案する美容液。
- くすみの原因となる紫外線、ニキビの原因となるマイクロダスト（R）、敏感肌を引き起こす乾燥。
- それらから肌を集中的に守り抜くことで、不調を未然に防ぐことが可能に。
- ※911・912のみ［医薬部外品］
【4】イプサ ピンクルクリア［医薬部外品］
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥3,520 | 25g |
- 「ニキビができちゃった…」というときのために常備しておきたいアイテム。
- 肌荒れを防ぐ“トラネキサム酸”と、高い保湿効果とバリア機能の低下を防ぐ“キシリトール”の2つを組み合わせた“SFコンプレックス”や“グリチルリチン酸ジカリウム”を配合し、ニキビをケアします。
- ニキビ部位はもちろん、ニキビ周りまでワイドにアプローチし角層のバリア機能を維持することで、ニキビのできにくい肌を目指せるのも「ピンクルクリア」の魅力。
【5】イニスフリー ビジャ スポッツエッセンス
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥1,980 | 15ml |
- 人気の韓国コスメ「イニスフリー」から発売中のスポッツエッセンス。
- 乾燥による肌荒れから守る“カヤオイル（カヤ種子油）”や、“サリチル酸”、“グリチルリチン酸2K”などを配合し、気になる部分を集中ケアします。
- 透明なジェルは目立たず、なじみも良いので、朝のスキンケアやメイクの上からの使用にもぴったり！
ニキビ毛穴のスキンケアケアQ＆A
ノンコメドジェニックと表記されているものを使用すべき？
「ノンコメドジェニックとは、ニキビができにくい製品かをテストし、その結果ニキビができにくいと証明されたものです。ノンコメドジェニックと表記されている中でも、脂肌用、敏感肌用、乾燥肌用など種類が分かれているので、自分の肌に合ったものを選んで」（太田医師）
毛穴詰まりから卒業できる日は本当に来るの？
「皮膚科学者の間では『角栓はアクネ菌の牢獄』という表現があります。過剰に増えるとニキビや肌あれの原因となるアクネ菌を、老廃物の塊（角栓）の中に閉じ込めて肌の外へと排出することで、肌が健やかに保たれるという一面もあるのです。
角栓自体は、悪いものではありません。問題なのは、排出されずに大きな塊となって詰まってしまうこと。そうなる前に、毎日の正しい洗顔や保湿によって、角栓が小さなうちに自然と排出される肌を目指しましょう」（尾沢さん）
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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医学博士。同志社大学生命医科学部アンチエイジングリサーチセンター研究員。豊橋の山本皮フ科ほかで診療を行う。健康と食を医学的な立場で発信するサイト『ドクターレシピ』を監修。