お悩み別ケア
2020.6.13

肌を白くするために…内側と外側からWケアして美白肌になる方法まとめ

女性の永遠のテーマと言っても過言ではない“美白”。透明感のある美しい肌に憧れるのは女の性です。そこで今回は、肌を白くするために重要なポイントをまとめました。外からのケア(とっておきの美白クリーム)や、内からのケア(美肌に重要な食べ物やサプリメント)、さらには、白いお肌の大敵“紫外線”を浴びてしまったときの、日焼け後のレスキューケアまでご紹介します!

【目次】
ベストコスメ受賞アイテムも!肌を白くする美白化粧品
日焼けした肌を白くしたい!日焼け後の正しいケア方法
体の中から肌を白くする!美白のために摂りたい食べ物
摂り切れない栄養を補う!肌を白くするサプリ

ベストコスメ受賞アイテムも!肌を白くする美白化粧品

HAKU|メラノフォーカスV[医薬部外品]

HAKU|メラノフォーカスV[医薬部外品]
【このアイテムのポイント】
・2019年間読者 ベストコスメ 美容液ランキング2位。
・2018上半期 ベストコスメ 総合ランキング3位。
・2018上半期 ベストコスメ 新アプローチランキング1位。
・2018上半期 ベストコスメ 美白美容液&オイルランキング2位。
・美白といえばコレ!毎年ランクインの金字塔的美容液。
・シミやくすみへの実感はもちろんのこと、保湿力が高くて美容乳液感覚で季節を問わず使い続けやすい。
45g ¥10,000(編集部調べ)

【読者の声】
「使い続けると、本当にシミができなくなる。 もう一生手放せない!」(専門職・34歳)

メラノフォーカスV[医薬部外品]

ロート製薬|Obagi(オバジ)オバジC25セラム ネオ

Obagi(オバジ)|オバジC25セラム ネオ
【このアイテムのポイント】
・2019上半期 ベストコスメ 総合ランキング3位。
・2019上半期 ベストコスメ 新アプローチランキング3位。
・2019上半期 ベストコスメ 美容液ランキング1位。
・2019年間賢者 ベストコスメ総合ランキング5位。
・2019年間賢者 美容液ランキング4位。
・2019年間読者 ベストコスメ 美容液ランキング3位。
・さすがの高濃度パワー。毛穴、くすみへの即効性が評判!
・高濃度のピュアビタミンCを配合する美容液が、史上最高濃度へと進化。
・そのパワフルな実力に感動の声。シミ、くすみはもちろん 、毛穴に効くという声多数。
12ml ¥10,000

【読者の声】
「毛穴もくすみも!1本使い切る前に効果を感じました」(建設・34歳)
「こんなに毛穴が消えたのは初めて!」(派遣・25歳)

オバジC25セラム ネオ

アルビオン|エクサージュホワイト ホワイトライズ ミルク II[医薬部外品]

エクサージュホワイト ホワイトライズ ミルク II[医薬部外品]
【このアイテムのポイント】
・2019上半期 ベストコスメ 乳液ランキング2位。
・2019年間読者 ベストコスメ 乳液ランキング1位。
・柔らかくて透明感のあるもちもち肌。即効性も魅力な美白乳液。
・角層を潤いで満たすことで、光を均一に跳ね返す透明感の高い肌へ。
全3種 200g ¥5,000

【読者の声】
「コスメで肌は変わる! を本当に実感できる」(自営業・29歳)
「美白美容液と保湿乳液が1本になったかのような効果」(司書・35歳)
「いつも夏の終わりはファンデーションが合わなくなるくらい黒くなるのに、コレでお手入れしていると白肌をキープできる」(教員・33歳)
「美白効果が速攻だし、もちもちの肌になる」(販売・36歳)

エクサージュホワイト ホワイトライズ ミルク II[医薬部外品]

ポーラ(POLA)|ホワイトショットMX[医薬部外品]

ポーラ(POLA)|ホワイトショット MX[医薬部外品]
【このアイテムのポイント】
・2019上半期 ベストコスメ 総合ランキング4位。
・2019上半期 ベストコスメ 新アプローチ ランキング2位。
・2019上半期 ベストコスメ 乳液 ランキング3位。
・2019年間賢者 ベストコスメ 乳液ランキング3位。
・潜在的な美白力が目覚める新成分を配合した美白美容液。
・表皮細胞を強くするアプローチがメラニンの生成抑制や排出促進につながることに着目。
・新規美白有効成分“PCE−DP”を開発。美白力が最大限に高まる肌環境へ。
78g ¥11,000

【美容賢者の声】
「ジェルっぽいテクスチャーはのびが良く、肌にピタッとフィット。使う程に肌全体の明るさがアップしてきます!」(レイナさん)

ホワイトショット MX[医薬部外品]

ポーラ(POLA)|ホワイトショットRXS[医薬部外品]

ポーラ(POLA)|ホワイトショット RXS[医薬部外品]
【このアイテムのポイント】
・2019上半期 ベストコスメ クリームランキング1位。
・2019年間賢者 ベストコスメ クリームランキング1位。
・“暑さヤケ”に着目した業界初の美白クリーム。
・紫外線以外にも、気温の上昇でメラニン生成が増加することを発見。
・心地よいジェル保湿膜で、温度変化に左右されず常に肌を潤いで満たすことにより、輝くような透明感に。
50g ¥12,000

【美容賢者の声】
「水分量が多いのにベタつかない使用感」(木部 明美さん)
「ひんやりとした使い心地で夏の美白に大活躍。みずみずしいジェルクリームが、炎症を最小限に抑えてくれる」(永富 千晴さん)
「軽やかなジェルながら、確実な美白効果が得られる」(KUBOKIさん)

ホワイトショット RXS[医薬部外品]

ロート製薬|メラノCC 薬用 しみ 集中対策 美容液[医薬部外品]

ロート製薬|メラノCC 薬用 しみ 集中対策 美容液[医薬部外品]
【このアイテムのポイント】
・2019年間読者 ベストコスメ プチプラ美容液ランキング1位。
・毛穴をなめらかに整えながらニキビも予防できる美容液。
・活性型ビタミンCとビタミンE誘導体が透明感のある肌に。
20ml ¥1,100(編集部調べ)

【読者の声】
「ニキビ対策に効果絶大!」(公務員・29歳)
「夏に毎日塗り込んでいたら、シミができず肌がくすまなかった」(自営業・26歳)

メラノCC 薬用 しみ 集中対策 美容液[医薬部外品]

資生堂|エリクシール 美白濃密クリーム[医薬部外品]

澄んだ明るい肌へ 【このアイテムのポイント】
メラニンの生成を抑制し、澄んだ明るい肌へ導く薬用美白クリーム。
・みずみずしさとコクのあるテクスチャーで、ピンとしたハリ肌を目指し、“T ステムコンプレックス”が、引き締まった潤いあふれる肌に!
45g ¥8,500

美白濃密クリーム[医薬部外品]

花王ソフィーナ|アルブラン 薬用バイタライジング クリーム[医薬部外品]

潤い&ハリ&美白ケア
【このアイテムのポイント】
・ハリ付与成分、美白成分などたっぷり配合し、理想の肌を一度に目指せる濃厚な薬用クリーム。
40g ¥10,000

アルブラン 薬用バイタライジング クリーム

アイビー化粧品|リ ホワイト クリアアップ クリーム[医薬部外品]

透き通った肌で表情もパッと明るく
【このアイテムのポイント】
・メラニンの生成を抑えてシミやソバカスを防ぐ美白クリーム。
・保湿成分でたっぷりと肌を潤す。
30g ¥8,000

リ ホワイト クリアアップ クリーム[医薬部外品]

日焼けしたを白くする!日焼け後の正しいケア方法

「日焼けしちゃった…」ときのアフタースキンケア

教えてくれたのは…シロノクリニック 恵比寿院 副院長中川 桂先生

女医が解説!「日焼けしちゃった…」ときのアフタースキンケアクリニックでは、超高濃度メガビタミンCの点滴や、高濃度水素点滴で日焼け肌の回復を促すことも可能。

思った以上に日差しが強かったり、一日中外なのにこまめに塗り直せなかったり、結局「日焼けしちゃった(涙)」日もあるかもしれません。そんなときの3ステップのアフターケアをシロノクリニック 恵比寿院 副院長の中川桂先生に伺いました。

日焼けした肌に必要なケアとは?
「日焼けした肌は表面で炎症が起きている状態。つまり軽いやけどのようなものです。まずは炎症を抑えるために冷やして。炎症状態の肌は水分が蒸発しやすく潤いを保ちにくくなります。赤みやヒリつきが落ち着いたら化粧水でたっぷり水分を与え、適度な油分でフタをする基本の保湿を行ってください」(中川先生・以下「」内同

保湿をしてから美白を行い肌色を取り戻して
「黒くなった肌を戻すには、基本の美白を思い出してください。まずはたっぷりのビタミンCに、メラニン抑制効果のあるトラネキサム酸などの美白成分の投入を。プラセンタ、セラミド、ヒアルロン酸のような成分が入っていると保湿効果を高めてくれます。ほてりなどがある場合は鎮静作用のある成分も入っているとより良いでしょう。リコピンなど抗酸化物質の摂取もおすすめです」

日焼けして黒くなった肌は、美白に有効な成分の入ったスキンケアやインナーケアで肌色を戻して。冷やす、保湿、美白で日焼けした肌はなかったことに!

日焼けした肌のためにやるべきアフターケア3STEPはこれ!
日焼けしたからといっていきなり美白をしたら炎症を広げる可能性あり。だからって、冷やすだけでは肌色は戻りません。日焼けをなかったことにするには、順番を追った正しいアフターケアが重要です!

女医が解説!「日焼けしちゃった…」ときのアフタースキンケア

STEP 1 炎症を抑えるため、とにかく冷やす!
やけどをしている状態と一緒なので、まずはしっかり冷やして炎症を抑えることをいちばんに。

STEP 2 乾燥しやすくなるので、たっぷり保湿!
紫外線を浴びた肌は普段よりも乾燥しやすく水分が不足しています。化粧水でしっかり保湿を。

STEP 3 肌色を戻すために、保湿しながら美白!
痛みや赤みが引いて肌が落ち着いたら、紫外線ダメージを修復しながら肌色を戻す美白ケアを。

STEP別にチェック! “日焼けしちゃった肌”のアフタースキンケアはこれ!

STEP 1その場では…ひんやりスプレーでとにかく冷やす!
化粧水タイプのひんやりスプレーをもっていると、冷たい水や氷のうがない所でも冷やすことができて便利。ただし皮がむけたり腫れて水膨れになっていたりと、明らかに炎症がひどい場合は、刺激になるスキンケアは控えて。

STEP 2当日は…潤い化粧水でコスパシートマスクでしっかり保湿!
乾燥しやすい肌状態なので、徹底した水分補給が必要です。ほてりを抑えながら保湿する化粧水でのコットンパックや、コスパのいいシートマスクで、じっくり潤いを入れ込むと◎。

STEP 3肌が落ち着いたら…高機能アイテムでじっくり美白!
美白は日焼けの炎症が落ち着いてからスタート。保湿力が高いものなど、美白しながら肌をしっかりケアする高機能アイテムを使い、じっくり肌色を元に戻して。

女医が解説!「日焼けしちゃった…」ときのアフタースキンケア

A.細胞のダメージを修復する、ウメ フラワー エキス配合。
シャネル ル ブランクリーム HL[医薬部外品] 50g ¥13,500

B.保湿膜が長時間水分を保持し肌をたっぷり潤す。
ポーラ ホワイトショット RXS [医薬部外品] 50g ¥12,000

C.消炎効果があり肌あれも防ぐ。
ゲラン ペルル ブラン ホワイトニング エッセンス TRP [医薬部外品] 30ml ¥15,500

D.バリア機能を強化しエイジングケアもかなえる。
エスティ ローダー リニュートリィブ UR ホワイト セラム[医薬部外品] 30ml ¥36,000

女医が解説!「日焼けしちゃった…」ときのアフタースキンケア

美白しながら、角層が乱れて乾いた肌に保湿膜を作りながら潤いチャージ。
オルビス ホワイトニングウォータージェリー[医薬部外品] 160g ¥1,680

旅先など「絶対焼いちゃうけれど荷物少なめがいい」ってときは、オールインワン的アイテムの用意を!
日焼けした肌に有効なアイテムをもっていれば応急処置的にケアできます!

女医が解説!「日焼けしちゃった…」ときのアフタースキンケア

植物の恵みが太陽を浴びた肌を潤しながらケア。
クラランス リフレッシング アフターサン ジェル 150g ¥3,700

「日焼けしちゃった…」そんなときのレスキュースキンケア3STEPを女医が解説!

第一三共ヘルスケア|トランシーノ 薬用ホワイトニングフェイシャルマスクEX[医薬部外品]

第一三共ヘルスケア|トランシーノ 薬用ホワイトニングフェイシャルマスクEX[医薬部外品]
【このアイテムのポイント】
・2019上半期 ベストコスメ プチプラシートマスクランキング1位。
・2019年間読者 ベストコスメ マスクランキング5位。
・肌ピンチの緊急レスキューに常備している人が多数。
・紫外線ダメージをブロックする薬用美白マスク。
20ml×4枚入 ¥1,800(編集部調べ)

【読者の声】
「うっかり日焼けしたときのために、欠かさず常備している。花粉の時期など肌があれてしまうときのレスキューにもいい」(サービス・34歳)

トランシーノ 薬用ホワイトニングフェイシャルマスクEX[医薬部外品]

SK-II|ホワイトニングソース ダーム・リバイバル マスク [医薬部外品]

SK-II|ホワイトニングソース ダーム・リバイバル マスク [医薬部外品]
【このアイテムのポイント】
・1枚に美白美容液1本分配合。
6枚入 ¥10,500(編集部調べ)

日焼け止めを塗っていても焼けてしまう…美容家・神崎恵さんの“うっかり日焼け”レスキュー法とは?

体の中から肌を白くする!美白のために摂りたい食べ物

紫外線をなかったことに!

夏、特にしっかりとりたいのがビタミンC。ビタミンCには、①メラニン色素の合成を妨げる働きがあり、シミ、ソバカスを防ぐ。②紫外線のダメージで壊されたコラーゲン細胞の生成を助ける。というふたつの働きがあります。しかし、ビタミンCは水溶性で「とりだめ」ができません。毎日しっかり補給する必要があるのです。また、同じく抗酸化ビタミンA・Eや、細胞を作るベースのたんぱく質を肉や魚で合わせてとることで丈夫な肌がキープできます。

まずは一日に摂りたい野菜の量=合計350g

紫外線をなかったことに!

紫外線をなかったことに!
(左)緑黄色野菜=150g
例えば…
ブロッコリー1房(20g)/カボチャ70g/赤パプリカ1/4個(30g)/小松菜30g

(右)淡色野菜=200g
例えば…
キャベツ1枚(50g)/もやし(30g)/きゅうり1/2本(50g)/なす1/2本(40g)/ねぎ1/4本(30g)

次に、一日にとりたい果物の量=合計200g

紫外線をなかったことに!
例えば…
オレンジ1/2個(65g)/キウイ1個(90g)/アボカド1/4個(45g)

※写真は例です。重量(重さ)をクリアすれば、野菜や果物の数や組み合わせはなんでもOK

肌に良い!ビタミンA・Eの多い食材はこれ!

紫外線をなかったことに!

紫外線をなかったことに!

紫外線をなかったことに!

紫外線をなかったことに!

紫外線をなかったことに!


その他こんな食材にも多く含まれます!

■ビタミンA
カボチャ 75g 248㎍
豆苗 1/2袋(50g) 195㎍
ヨーグルト(全脂無糖) 100g 33㎍
大根(葉) 50g 165㎍
小松菜 1/4把(50g) 117㎍
リーフレタス 2枚(30g) 60㎍

■ビタミンE
ウナギのかば焼き 1串(100g) 4.9mg
カボチャ 75g 3.7mg
赤パプリカ 1/2個(60g) 2.6mg
豆苗 1/2袋(50g) 1.4mg
ブロッコリー 3房(60g) 1.4mg

さらにこんな食材をプラスすると、ビタミン補給に!

紫外線をなかったことに! べジフル抗酸化レシピ 2/4

肌と体の調子が変わる!

肌と体の調子が変わる!
篠崎 国菊 あまざけ 985g ¥707
原料は米麹と米のみで、防腐剤や糖類フリーのピュアな味わい。必須アミノ酸も豊富なノンアルコールの甘酒です。肌と体の調子が良くなります。

透き通るような白肌の持ち主の人気モデルは、徹底UVケアが基本! 愛用コスメを一挙紹介!

摂り切れない栄養を補う!肌を白くするサプリ

ポーラ(POLA)|ホワイトショット インナーロック タブレットIXS[特許取得健康食品]

内から透明感を
【このアイテムのポイント】
・“ミクロブランノールEX”や“メロングリソディン”などで、内側からの速効アプローチ。
・全身美白を目指すサプリメント。
60粒 ¥6,200

ホワイトショット インナーロック タブレットIXS[特許取得健康食品]

第一三共ヘルスケア|トランシーノ ホワイトCクリア[第3類医薬品]

ひと瓶で顔も体もワントーンアップ!
【このアイテムのポイント】
・飲み始めて2週間で、肌に透明感が増した!という評判も。
・目に見えて確かな効果を実感できるはず。
120錠 ¥2,600(編集部調べ)

美容家・石井美保さんが愛用している一石二鳥の美白アイテムベスト3

シンプリス|トータルプログラム27

たっぷりの栄養素
【このアイテムのポイント】
・体が作り出せない27種の栄養素をたっぷりと凝縮したサプリ。
60袋 (30日分) ¥12,000

強い日差しを浴びた日こそ、寝ている間に美白ケアを!

スピック|リポ・カプセル ビタミンC

高濃度ビタミンC点滴のようなサプリ
【このアイテムのポイント】
・リン脂質の球状カプセルにビタミンCを閉じ込め、体に吸収されやすい設計に。
・高濃度ビタミンC点滴を受けたような、明るく透明感のある肌に。
30包 ¥7,200

エイジレス美人がこっそりしている秘密の美容法 【40代編】

※商品の価格は全て税抜きです。

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