お悩み別ケア
2022.3.30

皮膚科医に聞いた!皮膚の老化現象のメカニズム【原因&改善策】

肌悩みのひとつ…“イボ”は光老化の一種だった!皮膚の老化の80%は紫外線が原因です。紫外線によって肌細胞が大きなダメージを受けることや、活性酸素が増えることで、皮膚の老化の進行が早まってしまうのです。そして、PM2.5や黄砂、花粉などの大気汚染が原因になることも!本記事では、皮膚の老化の原因、改善に役立つ対策方法をご紹介します。

皮膚の老化現象のメカニズム

皮膚は全身の細胞とともに老化

『青山ヒフ科クリニック』院長

亀山孝一郎 医師

皮膚は全身の細胞とともに老化しますが、細胞の老化の原因としては、次の2つがあるそうです。

Point

【1】代謝速度の低下
【2】活性酸素によるダメージの蓄積

「われわれ人間は、酸素を肺で取り入れ、糖や脂肪をミトコンドリアで燃焼させていて、このときに活性酸素が1~3%生じます。活性酸素は非常に反応性の強い物質で、周りのいろいろな物質を錆びつかせて、その機能をおかしくしてしまう物質。

この活性酸素の量を減らすこと、そして生じてしまった活性酸素量を速やかに低下させることが、老化防止の第一のポイントです。
そして、第二のポイントは、適度な運動をして筋肉量を維持し、基礎代謝を上げることです」(亀山医師)

4つの原因

【1】肌老化の80%が紫外線

皮膚科医

高瀬聡子さん


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細胞へのダメージと酸化ストレスを誘因

「実に老化の原因の8割は紫外線! 紫外線によって肌細胞が大きなダメージを受けることや、活性酸素が増えることで、老化の進行が早まってしまうのです」(高瀬先生)

 

肌悩みのひとつ…“イボ”は光老化の一種

『青山ヒフ科クリニック』院長

亀山孝一郎 医師

紫外線をはじめとした可視光線を浴びることによって、皮膚に現れるシミやシワ、たるみなどの肌トラブル全般のこと。光老化は、肌老化の原因の約8割といわれているそう。

イボにもウィルス性など種類がありますが、中でも、シミが盛り上がってできる“老人性疣贅(ろうじんせいゆうぜい)”は、紫外線による光老化の一種。

「メラニンには、紫外線により発生する活性酸素を消去して、肌の細胞を守り、発がんを防ぐ働きがあります。老人性疣贅のイボは、シミができた部分にメラニンを持った皮膚が何層にもでき、厚くなってしまった状態。つまり、メラニンというサンスクリーンが重なっている状態で、いわば究極の防衛反応なのです。

そして、できてしまったイボは自然に消えることはないので、皮膚科などで治療して取るしか消す方法はありません」(亀山医師)

イボができてしまったときは、より一層紫外線対策が重要になるということです。

【2】PM2.5や花粉などの大気汚染

名古屋市立大学大学院医学研究科 加齢・環境皮膚科学 教授
医学博士・皮膚科専門医

森田明理先生

残りの2割の原因は? というと、大気汚染などの環境要因なのです。なかでも注目したいのが、PM2.5や黄砂、花粉です。

花粉や黄砂アレルギーはPM2.5との「相乗効果」

花粉や黄砂などは、元々自然界にあったものなので、厳密には汚染物質ではありません。ですが、大気中で花粉や黄砂にPM2.5がくっつくと、アレルギー反応を起こしやすくなったり悪化したりするリスクがあります。

花粉

PM2.5が増えても花粉は増えませんが、花粉症患者増大の裏にはPM2.5の付着が大きく関係しています。

黄砂

中国大陸内陸部の乾燥・砂漠地帯の土壌粒子が偏西風の影響で日本まで飛来する現象。その過程でPM2.5が付着している場合も。

 

プラス紫外線で老化が加速!

「ポリューション物質が肌に付着したまま紫外線を浴びると、肌の酸化が起こり、肌老化が加速します。」(森田先生)

 

【3】睡眠不足

皮膚科専門医

慶田朋子先生

「1日~4時間といった睡眠不足の状態が続くと、脳が酩酊状態になり、体のあらゆるパフォーマンスが落ちることがわかっています。また、日中の活動や外的刺激によってダメージを受けた肌が修復の活動を行うのは、夜の睡眠中。

睡眠時間が少ないと即時的に肌の調子が悪くなるのはもちろん、肌の修復が追いつかず、老化が進行してしまうのです。さらに、肌に悪影響を与える精神的ストレスも、睡眠不足と密接に関わっています。」(慶田先生)

【4】太陽光の下での激しい有酸素運動

「朝のランニングなど太陽光の下での激しい有酸素運動は、紫外線を浴びて光老化や酸化につながるので注意が必要。」(慶田先生)

6つの改善策

【1】紫外線をカットする

美容エディター

大塚真里さん

\日焼け止めに「今日はいいや」はあり得ない/

「肌は一度ダメージを受けてしまうと、傷ついた細胞をいったん壊し、新しい細胞を作り…と、回復まで時間がかかります。例えば大人が怪我をすると傷痕が残りがちなように、年を重ねると完全には元に戻らないことも。

スキンケアとは本来、このダメージを未然に防ぐためのものです。特に忘れてはならないのが、毎朝のUVケア。目に見えないけれど肌に侵入して細胞にダメージを与え、炎症や老化の原因となる紫外線をカットすることは、高価なスペシャルケアよりもずっと、肌の美しさを守ってくれます」(大塚さん)

 

【2】マスクや眼鏡を着用

名古屋市立大学大学院医学研究科 加齢・環境皮膚科学 教授 医学博士・皮膚科専門医 

森田明理先生

大気汚染対策には、まず体内に入れない工夫が大切
PM2.5の濃度が高いときや春先など花粉、黄砂のシーズンは外出時にはマスクや眼鏡を着用したり、長時間の屋外での運動は避けたりと、自分でできる対策を行いましょう。帰宅したら目を洗いうがいをするのも有効です。

 

【3】最低でも5時間は寝る

銀座ケイスキンクリニック

慶田朋子先生

「理想的には6~7時間ですが、無理な日は最低でも5時間は寝るようにしましょう」(慶田先生)

【4】「コラーゲン」の摂取がポイント!

皮膚科医/内科医

友利 新先生

「10年くらい前、“インナーケアでコラーゲンを摂取しても意味がない”という情報が流れました。けれども今は否定されていて、コラーゲンを補うことで血管がしなやかになって強化され、体内のコラーゲン産生力も高まることが確認されています。

ぜひ摂取していただきたいし、ビタミンやアスタキサンチンなど抗酸化成分もとっておくと慢性炎症の予防につながり、おすすめです」(友利先生・以下「内同)

【5】第2の脳や心臓「腸」のケアを

「腸は今、“第2の脳や心臓”と呼ばれていますよね。その理由は、脳に次ぐともいわれる程多くの神経細胞が、腸に集まっているから。自律神経との密接な関わりがあり、体の健康はもちろん、感情まで左右することが近年の研究でわかってきていて、免疫分野やうつ病治療への応用も今、進んでいます。

同じく、肌に備わる“美肌菌”の研究も今、進化をたどる一方!ニキビからエイジングケアまで、スキンケアにも幅広く取り入れられているので今から押さえておくと、将来の美しさに差がつく予感大です」

【6】上質な睡眠をとることを心がけて

201015biteki0478

「肌に備わる修復・再生・ターンオーバーの機能は、22〜翌2時に睡眠をとると高まるといわれていたこと、覚えていますか? 今でも全否定されてはいませんが寝ている時間帯よりも熟睡しているか否かがポイントであることが、今では判明しています。

なぜなら、肌の健康を維持する成長ホルモンが入眠後に初めて訪れた深い眠りのときに最も分泌されることが確認されたから。22時に焦って眠る必要はないけれど、上質な睡眠をとる心掛けは今後、より重要に」

読者&美容賢者が選んだ【ベスコス受賞】おすすめアイテム

【賢者】2021年間ベストコスメ 顔用UVケアランキング2位:アルビオン|スーパー UV カット ハイパフォーマンス デイクリーム


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  • また、肌の酸化を防ぎながら内側からハリを育む効果も。
  • 上質なクリームのようなテクスチャーで透明感のある明るい肌に整え、メイクアップベースとしても優秀。
【美容賢者の口コミ】
𠮷崎 沙世子

美容賢者

ヘア&メイクアップアーティスト

𠮷崎 沙世子さん

こっくり潤うのにベタつきも白浮きもなし!ハリ感も高まる高機能性に心酔
笹本 恭平

美容賢者

ヘア&メイクアップアーティスト

笹本 恭平さん

これひとつでスキンケアのようなハリとツヤ、透明感が出る
大塚 真里

美容賢者

エディター

大塚 真里さん

まるで保湿クリームのように潤って、美肌見えします
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【読者】2020年間ベストコスメ シートマスクデイリーユースランキング3位:ルルルン|プレシャス GREEN

( / )
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  • 揺らぎにくい肌へ整える効果もイン。

\読者の口コミ/
「肌の奥までしっかり保湿され、弾力感もすごい!」(事務・33歳)

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【賢者】2020上半期ベストコスメ 美容液ランキング2位:コスメデコルテ|AQ セラム アブソリュート

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¥27,50050ml2020-01-16
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\美容賢者の口コミ/
高橋 里帆

美容賢者

ヘア&メイクアップアーティスト

高橋 里帆さん

みずみずしいテクスチャーで肌に浸透し、若々しい輪郭に導いてくれる
林 由香里

美容賢者

ヘア&メイクアップアーティスト

林 由香里さん

ハリと弾力を肌の内側から底上げ!
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【賢者】2020上半期ベストコスメ 美白ランキング1位:コスメデコルテ|ホワイトロジスト ブライト コンセントレイト[医薬部外品]

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\美容賢者の口コミ/
齋藤 薫

美容賢者

美容ジャーナリスト/エッセイスト

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美白成分の中でダントツに効くといわれるコウジ酸をさらに効かせるテクノロジーは頼もしいの一言!短期間で透明感を実感できる
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ヘア&メイクアップアーティスト

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美容家

石井 美保さん

使う度に顔色が輝く即効性は感動モノしっとり感も、潤いの持続効果も大満足です
長井 かおり

美容賢者

ヘア&メイクアップアーティスト

長井 かおりさん

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美容賢者

ヘア&メイクアップアーティスト

河北 裕介さん

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\美容賢者の口コミ/
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トータルビューティアドバイザー

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「大気汚染対策」おすすめアイテム 5選

クラランス|ブライトプラス ミルキーエッセンス ローション

価格容量
¥6,380 200ml
  • 30年にわたり、紫外線や大気汚染の肌への影響を研究した成果を詰め込んだ美白化粧水。
  • 有効成分がメラニンの生成を抑え、シミ、そばかすを予防。
  • 乾燥によりくすみがちな肌のすみずみにまで潤いを与え、濁りのないクリアな明るさをもたらす。

DUO(デュオ)|ザ リブーストローション

価格容量発売日
¥4,290120ml2021-02-19
  • 肌の土台力を高めてトラブル知らずに。
  • 紫外線や大気汚染など肌老化の要因となるダメージをリセットしながら、肌のエネルギーを呼び覚ます化粧水。
ザ リブーストローションの詳細はこちら

スキンアドバンス|ルミナス保湿乳液

価格容量発売日
¥6,16060ml2019-03-23
  • 肌老化の原因を払拭!
  • 大気汚染などの環境ストレスや、生活習慣の乱れによる悪影響から肌を守り抜く「スキンアドバンス」がデビュー。
  • 抗酸化効果の高いプラチナエキスをメインに、ブライトニング成分のオレンジ果皮エキスなど8種の美容成分を配合。
ルミナス保湿乳液の詳細はこちら

大高酵素|ヘーラーコレクション エンリッチUVミルク

価格容量発売日SPF・PA
¥3,52050ml2018-04-01SPF50+ PA++++
  • 老舗メーカーが生み出した逸品。
  • 保湿&抗酸化効果をもつ、独自の植物エキス発酵飲料「スーパーオータカ」を高配合した日焼け止め。
  • 酸化亜鉛や酸化セリウムが、さまざまな波長の光をブロック。
  • “オウゴン根エキス”が、環境ストレスによる皮膚老化を防ぐ。
ヘーラーコレクション エンリッチUVミルクの詳細はこちら

CPコスメティクス ソワーニュ|アクアフィット ピコウォーターミスト b

価格容量
¥3,300 250ml
  • 乾燥や花粉、大気汚染から肌を守り、ケアするミスト化粧水。

「光老化対策」おすすめアイテム 3選

資生堂|リバイタル ローション[医薬部外品]

価格容量発売日
¥8,690170ml2020-02-21全2種
  • 乾燥を感じさせない健やかな肌へ。
  • 「肌老化の原因の8割が紫外線」という見解から、“光ダメージ”を徹底ケアするスキンケアブランド。
  • 複合保湿成分“フォトプロテクト コンプレックス”やリバイタルアミノ酸を共通配合。
  • 贅沢な潤いで角層内を満たし、肌の内側からハリを引き出してくれる。
ローション[医薬部外品]の詳細はこちら

資生堂|リバイタル エマルジョン[医薬部外品]

価格容量発売日
¥9,790I・Ⅱ:130ml Ⅲ:50g2020-02-21全3種
  • 乾燥を感じさせない健やかな肌へ 。
  • 「肌老化の原因の8割が紫外線」という見解から、“光ダメージ”を徹底ケアするスキンケアブランド。
  • 複合保湿成分“フォトプロテクト コンプレックス”やリバイタルアミノ酸を共通配合。
  • 贅沢な潤いで角層内を満たし、肌の内側からハリを引き出してくれる。
エマルジョン[医薬部外品]の詳細はこちら

ディオール|スノー UVシールド トーンアップ 50+

価格容量発売日SPF・PA
¥7,26030ml2021-02-26SPF50+・PA+++
  • 色素沈着や光老化から保護する下地。
  • 明るくみずみずしい肌に仕上げる軽やかな感触のローズカラーべース。
  • ブルーライトや赤外線までカットして、色素沈着と光老化を防ぐ。
非公開: スノー UVシールド トーンアップ 50+(旧)の詳細はこちら

他にもおすすめ!老化防止&ケアアイテム

ドクターシーラボ|アクアコラーゲンゲル エンリッチリフトEX

価格容量発売日
¥9,460120g2020-08-20
  • 内から押し返すようなハリ肌に感動。
  • 多機能保湿ゲルが、ハリや弾力の根幹であるコラーゲンの老化要因“カルバミル化”に着目して進化。
  • “スキンアップCL”を配合したことで、コラーゲンの老化を防ぎながら質の高いコラーゲンを作り出すことが可能に。
アクアコラーゲンゲル エンリッチリフトEXの詳細・購入はこちら

ポーラ(POLA)|ホワイトショット CXS N[医薬部外品]

価格容量発売日
¥16,50025ml2021-03-01
  • 真の透明感を徹底追求。
  • 寝不足などによる一時的なくすみとは異なる、固着化した肌の濁り。 その要因が、血管に蓄積する老化色素“リポフスチン”であることを発見。 これにアプローチすべく、独自複合美容成分“ディープラスター”などを新配合。
ホワイトショット CXS[医薬部外品]の詳細・購入はこちら

オルラーヌ|B21 ルネサンス クリーム

価格容量発売日
¥52,80080ml2020-02-07
  • 若々しい肌へと目覚めさせる。
  • 抗老化たんぱく質に着目したデイ&ナイトクリーム。
  • 21種のアミノ酸を含むペールアイリス葉細胞エキスと、マスティックの樹液“キオスの涙”の相乗効果により、細胞の再生力を高めて、ハリや弾力、引き締まったフェースラインをかなえる。
B21 ルネサンス クリームの詳細・購入はこちら

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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