皮膚科医に聞いた！皮膚の老化現象のメカニズム【原因＆改善策】
肌悩みのひとつ…“イボ”は光老化の一種だった！皮膚の老化の80％は紫外線が原因です。紫外線によって肌細胞が大きなダメージを受けることや、活性酸素が増えることで、皮膚の老化の進行が早まってしまうのです。そして、PM2.5や黄砂、花粉などの大気汚染が原因になることも！本記事では、皮膚の老化の原因、改善に役立つ対策方法をご紹介します。
皮膚の老化現象のメカニズム
皮膚は全身の細胞とともに老化
皮膚は全身の細胞とともに老化しますが、細胞の老化の原因としては、次の2つがあるそうです。
Point
【1】代謝速度の低下【2】活性酸素によるダメージの蓄積
「われわれ人間は、酸素を肺で取り入れ、糖や脂肪をミトコンドリアで燃焼させていて、このときに活性酸素が1～3％生じます。活性酸素は非常に反応性の強い物質で、周りのいろいろな物質を錆びつかせて、その機能をおかしくしてしまう物質。
この活性酸素の量を減らすこと、そして生じてしまった活性酸素量を速やかに低下させることが、老化防止の第一のポイントです。
そして、第二のポイントは、適度な運動をして筋肉量を維持し、基礎代謝を上げることです」（亀山医師）
4つの原因
【1】肌老化の80％が紫外線
細胞へのダメージと酸化ストレスを誘因
「実に老化の原因の8割は紫外線！ 紫外線によって肌細胞が大きなダメージを受けることや、活性酸素が増えることで、老化の進行が早まってしまうのです」（高瀬先生）
肌悩みのひとつ…“イボ”は光老化の一種
『青山ヒフ科クリニック』院長
亀山孝一郎 医師
皮膚科専門医、医学博士。北里大学医学部卒業。米国立保健衛生研究所（NIH）に招へいされ、メラニン生成の研究に従事。帰国後に発表した論文が話題となり、ビタミンC療法の第一人者と呼ばれるようになる。1999年、『青山ヒフ科クリニック』開業。2002年にオリジナル化粧品『ドクターケイ』を発表。肌トラブルから美容まで様々な悩みにトータルケアで応えている。
紫外線をはじめとした可視光線を浴びることによって、皮膚に現れるシミやシワ、たるみなどの肌トラブル全般のこと。光老化は、肌老化の原因の約8割といわれているそう。
イボにもウィルス性など種類がありますが、中でも、シミが盛り上がってできる“老人性疣贅（ろうじんせいゆうぜい）”は、紫外線による光老化の一種。
「メラニンには、紫外線により発生する活性酸素を消去して、肌の細胞を守り、発がんを防ぐ働きがあります。老人性疣贅のイボは、シミができた部分にメラニンを持った皮膚が何層にもでき、厚くなってしまった状態。つまり、メラニンというサンスクリーンが重なっている状態で、いわば究極の防衛反応なのです。
そして、できてしまったイボは自然に消えることはないので、皮膚科などで治療して取るしか消す方法はありません」（亀山医師）
イボができてしまったときは、より一層紫外線対策が重要になるということです。
【2】PM2.5や花粉などの大気汚染
名古屋市立大学大学院医学研究科 加齢・環境皮膚科学 教授
医学博士・皮膚科専門医
森田明理先生
環境による皮膚の反応・変化、紫外線免疫、最新皮膚疾患治療、肌老化のメカニズムとアンチエイジングなどの専門家であり、大気汚染と肌の関係の研究における第一人者。
残りの2割の原因は？ というと、大気汚染などの環境要因なのです。なかでも注目したいのが、PM2.5や黄砂、花粉です。
花粉や黄砂アレルギーはPM2.5との「相乗効果」
花粉や黄砂などは、元々自然界にあったものなので、厳密には汚染物質ではありません。ですが、大気中で花粉や黄砂にPM2.5がくっつくと、アレルギー反応を起こしやすくなったり悪化したりするリスクがあります。
花粉
PM2.5が増えても花粉は増えませんが、花粉症患者増大の裏にはPM2.5の付着が大きく関係しています。
黄砂
中国大陸内陸部の乾燥・砂漠地帯の土壌粒子が偏西風の影響で日本まで飛来する現象。その過程でPM2.5が付着している場合も。
プラス紫外線で老化が加速！
「ポリューション物質が肌に付着したまま紫外線を浴びると、肌の酸化が起こり、肌老化が加速します。」（森田先生）
【3】睡眠不足
皮膚科専門医
慶田朋子先生
銀座ケイスキンクリニック院長。医学博士。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。日本レーザー医学会認定レーザー専門医。東京女子医科大学医学部医学科卒業後、東京女子医科大学病院、聖母会聖母病院などを経て、2006年、有楽町西武ケイスキンクリニック開設。2011年、西武有楽町店閉店に伴い、銀座ケイスキンクリニックとしてリニューアルオープン。最新マシンと高い注射注入技術で叶える、切らないリバースエイジングに好評を博している。
「1日～4時間といった睡眠不足の状態が続くと、脳が酩酊状態になり、体のあらゆるパフォーマンスが落ちることがわかっています。また、日中の活動や外的刺激によってダメージを受けた肌が修復の活動を行うのは、夜の睡眠中。
睡眠時間が少ないと即時的に肌の調子が悪くなるのはもちろん、肌の修復が追いつかず、老化が進行してしまうのです。さらに、肌に悪影響を与える精神的ストレスも、睡眠不足と密接に関わっています。」（慶田先生）
【4】太陽光の下での激しい有酸素運動
「朝のランニングなど太陽光の下での激しい有酸素運動は、紫外線を浴びて光老化や酸化につながるので注意が必要。」（慶田先生）
6つの改善策
【1】紫外線をカットする
＼日焼け止めに「今日はいいや」はあり得ない／
「肌は一度ダメージを受けてしまうと、傷ついた細胞をいったん壊し、新しい細胞を作り…と、回復まで時間がかかります。例えば大人が怪我をすると傷痕が残りがちなように、年を重ねると完全には元に戻らないことも。
スキンケアとは本来、このダメージを未然に防ぐためのものです。特に忘れてはならないのが、毎朝のUVケア。目に見えないけれど肌に侵入して細胞にダメージを与え、炎症や老化の原因となる紫外線をカットすることは、高価なスペシャルケアよりもずっと、肌の美しさを守ってくれます」（大塚さん）
【2】マスクや眼鏡を着用
名古屋市立大学大学院医学研究科 加齢・環境皮膚科学 教授 医学博士・皮膚科専門医
森田明理先生
もりたあきみち／環境による皮膚の反応・変化、紫外線免疫、最新皮膚疾患治療、肌老化のメカニズムとアンチエイジングなどの専門家であり、大気汚染と肌の関係の研究における第一人者。
大気汚染対策には、まず体内に入れない工夫が大切
PM2.5の濃度が高いときや春先など花粉、黄砂のシーズンは外出時にはマスクや眼鏡を着用したり、長時間の屋外での運動は避けたりと、自分でできる対策を行いましょう。帰宅したら目を洗いうがいをするのも有効です。
【3】最低でも5時間は寝る
銀座ケイスキンクリニック
慶田朋子先生
銀座ケイスキンクリニック院長。医学博士。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。日本レーザー医学会認定レーザー専門医。東京女子医科大学医学部医学科卒業後、東京女子医科大学病院、聖母会聖母病院などを経て、2006年、有楽町西武ケイスキンクリニック開設。2011年、西武有楽町店閉店に伴い、銀座ケイスキンクリニックとしてリニューアルオープン。最新マシンと高い注射注入技術で叶える、切らないリバースエイジングに好評を博している。
【4】「コラーゲン」の摂取がポイント！
「10年くらい前、“インナーケアでコラーゲンを摂取しても意味がない”という情報が流れました。けれども今は否定されていて、コラーゲンを補うことで血管がしなやかになって強化され、体内のコラーゲン産生力も高まることが確認されています。
ぜひ摂取していただきたいし、ビタミンやアスタキサンチンなど抗酸化成分もとっておくと慢性炎症の予防につながり、おすすめです」（友利先生・以下「内同）
【5】第2の脳や心臓「腸」のケアを
「腸は今、“第2の脳や心臓”と呼ばれていますよね。その理由は、脳に次ぐともいわれる程多くの神経細胞が、腸に集まっているから。自律神経との密接な関わりがあり、体の健康はもちろん、感情まで左右することが近年の研究でわかってきていて、免疫分野やうつ病治療への応用も今、進んでいます。
同じく、肌に備わる“美肌菌”の研究も今、進化をたどる一方！ニキビからエイジングケアまで、スキンケアにも幅広く取り入れられているので今から押さえておくと、将来の美しさに差がつく予感大です」
【6】上質な睡眠をとることを心がけて
「肌に備わる修復・再生・ターンオーバーの機能は、22〜翌2時に睡眠をとると高まるといわれていたこと、覚えていますか？ 今でも全否定されてはいませんが寝ている時間帯よりも熟睡しているか否かがポイントであることが、今では判明しています。
なぜなら、肌の健康を維持する成長ホルモンが入眠後に初めて訪れた深い眠りのときに最も分泌されることが確認されたから。22時に焦って眠る必要はないけれど、上質な睡眠をとる心掛けは今後、より重要に」
読者＆美容賢者が選んだ【ベスコス受賞】おすすめアイテム
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ヘア＆メイクアップアーティスト
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＼読者の口コミ／
「肌の奥までしっかり保湿され、弾力感もすごい！」（事務・33歳）
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美容ジャーナリスト／エッセイスト
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石井 美保さん
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ヘア＆メイクアップアーティスト
長井 かおりさん
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ヘア＆メイクアップアーティスト
河北 裕介さん
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松倉クリニック代官山 院長 日本形成外科学会認定専門医
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美容コーディネーター
弓気田 みずほさん
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犬木 愛さん
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松倉クリニック代官山 院長 日本形成外科学会認定専門医
貴子さん
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神崎 恵さん
「大気汚染対策」おすすめアイテム 5選
クラランス｜ブライトプラス ミルキーエッセンス ローション
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スキンアドバンス｜ルミナス保湿乳液
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| ￥6,160 | 60ml | 2019-03-23 |
- 肌老化の原因を払拭！
- 大気汚染などの環境ストレスや、生活習慣の乱れによる悪影響から肌を守り抜く「スキンアドバンス」がデビュー。
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大高酵素｜ヘーラーコレクション エンリッチUVミルク
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CPコスメティクス ソワーニュ｜アクアフィット ピコウォーターミスト b
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「光老化対策」おすすめアイテム 3選
資生堂｜リバイタル ローション［医薬部外品］
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資生堂｜リバイタル エマルジョン［医薬部外品］
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ディオール｜スノー UVシールド トーンアップ 50+
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他にもおすすめ！老化防止＆ケアアイテム
ドクターシーラボ｜アクアコラーゲンゲル エンリッチリフトEX
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- 内から押し返すようなハリ肌に感動。
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ポーラ（POLA）｜ホワイトショット CXS N［医薬部外品］
| 価格 | 容量 | 発売日 |
|---|---|---|
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※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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皮膚科専門医、医学博士。北里大学医学部卒業。米国立保健衛生研究所（NIH）に招へいされ、メラニン生成の研究に従事。帰国後に発表した論文が話題となり、ビタミンC療法の第一人者と呼ばれるようになる。1999年、『青山ヒフ科クリニック』開業。2002年にオリジナル化粧品『ドクターケイ』を発表。肌トラブルから美容まで様々な悩みにトータルケアで応えている。