知らないと損！熱中症や隠れ脱水…「水分補給」の新常識クイズ【10問10答】

Q.3　水をよく飲む程キレイになれるってホント？

「ウソ」と答えたあなた、正解です！

基本 1日の摂取量は体重×40ml＝適量
水をよく飲む程キレイになれるというのはうそ。
「体格によって必要量は異なります。体重1kg当たり40〜45mlが目標で、夏場など汗をかく時期は50mlを目安に。逆に毎日4〜5lも水を飲むと、体内のミネラルバランスをくずし水中毒を引き起こす可能性も。腎臓に疾患のある人の水分摂取は医師の指示に従って」（馬渕先生）

＼体重50kgなら1日2lくらいが◎／

1時間半置きにコップ1杯を目安に飲もう！

睡眠・運動・入浴など、水分を失うシーンでは前後で飲み、ほかは基本1時間半刻みに。どれもコップ1杯を目安に。お茶は好きなタイミングで、コーヒーは運動前に飲むと代謝アップに。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。