冷えのツボ「三陰交」って知っている？ケア方法としっかり温める「まるでコタツ」アイテムまとめ
簡単ツボ押し・「三陰交」を温めて冷えやむくみを解消しましょう。一緒に使うのがおすすめ「まるでコタツ」アイテムもご紹介します。
三陰交って何？
急な尿意の抑制や、冷え改善に効果的！
「『三陰交』や『血海』は、婦人科系へのアプローチによって尿トラブルを防ぐ働きをもちます」（関口先生）
プロ直伝・三陰交のツボケア方法「4つ」
【1】お灸で巡りの良さをキープ
ダイエットエキスパート
和田清香さん
わだきよか／太りやすい体質と奮闘し、今のスタイルを叶えた自身の経験を生かし、健康的なダイエット法を提案。美容専門学校の生徒への講演やピラティスのインストラクターとして、プライベートレッスンも行う。
消化器、腎臓、肝臓の働きを助ける内くるぶしの上のツボ“三陰交”と、足の疲れやむくみにてきめんなひざ下の外側にあるツボ“足三里”にお灸を。
【2】お灸で効率的に全身を温め
「名前のとおり火を使用しないお灸だから、肌に貼って、その上から服や靴下をはける手軽さ“三陰交”（内くるぶしの中心から指幅4本上に位置するツボ）など、冷えに効くツボに貼って温めると効果的です」（八角さん）
【3】むくみにも効果的
美容コンサルタント
余慶尚美さん
リンパドレナージュサロン『Flow』を経て、心と体両面をケアする美容法をさまざまなメディアで発信。不調を的確にケアするツボ・マッサージ法には特に定評あり。
内くるぶしから指4つ分の位置にあり、冷えやむくみ・女性ホルモンアップに効くツボ（三陰交）をほぐす。
【4】冷えの解消に
「ツボ押しには、血行を良くして体の冷えを解消する効果があります。ツボは体中にありますが特に冷えに効果的なのが“三陰交”というツボ。足首の、内側のくるぶしから指４本分上にあるので、親指の腹で垂直に圧をかけてみて」（石原先生）
ピラティス インストラクター
黄 秀京（ファン スギョン）さん
元プロビーチバレーボール選手。トレーニングをしていても冷えが解消されず、ケガが多かったことから、ピラティスをスタート。インナーの筋肉の重要性を実感し、指導も行うように。
「脚の内側にある“三陰交（さんいんこう）”というツボは、下半身の冷えに効果的。ツボの位置がわかれば服の上からでも押せます。三陰交のツボの位置は、内くるぶしの上から指4本分の所。骨の近くだから冷えていると痛いですが、効きます 」（黄さん）
三陰交をしっかり温める「まるでコタツ」アイテム2選
【1】岡本 まるでこたつレッグウォーマー
独自の編み方で足首のツボ「三陰交」を温める。
| 価格 |
|---|
| ￥1,800 |
【2】岡本 靴下サプリまるでこたつソックス
独自の編み方で足首のツボ三陰交を刺激。
「こたつに入っているみたいに足がポカポカ」（会社員・34 歳）
| 価格 |
|---|
| ￥1,800 |
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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せきぐちゆき/横浜市立大学医学部泌尿器科で女性泌尿器外来を担当後、2005年に「横浜元町女性医療クリニック・LUNA」を開設。現在は大阪・心斎橋にも展開するグループの総帥を務める。