季節の変わり目に…風邪の予感がしたら“栄養ドリンク”を！市販＆手作りお手軽飲み物
風邪の症状を和らげたり、日頃の健康維持に効果的な飲み物をご紹介します。甘酒ときなこを使った栄養ドリンク並みのレシピも公開！ 自然派で元気になりたい方におすすめです。
【目次】
・風邪の症状に効果的、お手製ドリンク
・甘酒で栄養補給を
風邪の症状に…お手製ドリンク
水っぽい鼻水は体を温める食材を、生姜＆紅茶＆シナモン
教えてくれたのは…国際中医師・国際中医薬膳師 小林香里さん
東京・自由が丘にある漢方と鍼灸のお店『和氣香風』主宰。著書『いつもの飲み物にちょい足しするだけ！ 薬膳ドリンク』（河出書房新社）がヒット中。
「体が冷えていると、鼻水が透明でサラサラに。くしゃみも冷えによるものです。体を温める食材をとって、症状を和らげて」（小林さん）
しょうがスライス
新陳代謝を高めて体を温める。チューブタイプを使ってもOK。その場合は小さじ1に。
紅茶
血の巡りを良くして体を温める。茶葉はダージリンなど、クセのないものがおすすめ。
シナモンスティック
冷えから来るトラブルを、温めて和らげる。シナモンパウダー（小さじ1/2）を使っても。
【材料】
紅茶…小さじ2
シナモンスティック…1本
しょうがスライス…2枚
【作り方】
ティーポットに紅茶としょうがを入れ、お湯（300ml）を注いで数分蒸らしたら、シナモンスティックを入れておいたカップに、抽出した紅茶を注ぐ。
冷え、むくみ、肌の乾燥…気になる不調にはお手軽薬膳ドリンクがおすすめ！
鼻詰まりは冷やすとラクに！緑茶＆ミント
「体に余分な熱があると、鼻が詰まりやすくなります。体の熱を冷ます緑茶×ミントで鼻の通りがスムースに」（小林さん）
緑茶
体の熱を冷まして、消化を促す作用をもつ。皮膚の炎症を和らげる効果も。
ペパーミント
首から上の炎症を和らげるから、鼻詰まりに○。漢方では乾燥のハッカを使うが、生のミントも可。
【材料】
緑茶…小さじ2
ペパーミント…3～4g
【作り方】
ティーポットに緑茶とペパーミントを入れ、お湯（300ml）を注いで、数十秒蒸らす。
冷え、むくみ、肌の乾燥…気になる不調にはお手軽薬膳ドリンクがおすすめ！
栄養ドリンク並みの効果を発揮、甘酒＆きなこ
「疲労回復には、栄養価の高い甘酒ときな粉の組み合わせが最強。どちらも腹もちが良く、パワーをくれます」（小林さん）
甘酒
滋養強壮と体力回復に優れている甘酒。昔から夏バテ防止として親しまれている。
きな粉
疲れで起こりやすい消化不良を解消。生活習慣の予防にも欠かせない食材。
【材料】
甘酒…200ml
きな粉…小さじ2
【作り方】
カップに温めた甘酒を注ぎ、きな粉を加え、よく混ぜる。
冷え、むくみ、肌の乾燥…気になる不調にはお手軽薬膳ドリンクがおすすめ！
レモンジンジャージャスミンティー
【材料 2杯分】
レモンスライス…6枚
しょうがスライス…4枚
レモングラス（3cm長さ）…6本
はちみつ…大さじ1
ジャスミンティー…600ml
【作り方】
（1）鍋にすべての材料を入れて弱火にかける。
（2）ひと煮立ちさせたら火を止め、カップに注ぐ。
夏冷えにも効果的！ レモン×しょうがで体の中からポカポカになれるホットドリンクレシピ
季節の青菜入りスムージー
【材料】
・季節の青菜（菜の花）…3株
・オレンジ…1/2個
・レモン果汁…小さじ2
・甘酒…小さじ2
・水…1カップ
【作り方】
季節の青菜、オレンジ、レモン果汁、甘酒、水をジューサーに入れ、なめらかになるまで混ぜる。
身体の内側から徹底的に美白☆木下あおいさん考案の簡単レシピを紹介！
甘酒で栄養を補給
篠崎｜国菊 あまざけ
【このアイテムのポイント】
・必須アミノ酸も豊富なノンアルコールの甘酒
・原料は米麹と米のみ。防腐剤や糖類フリーのピュアな味わいが楽しめるのも魅力。
900ml ￥707
【口コミ】
「これに出合ってから、肌と体の調子が良くなりました」（モデル・千国めぐみさん）
透き通るような白肌の持ち主の人気モデルは、徹底UVケアが基本！ 愛用コスメを一挙紹介！
八海山｜麹だけでつくったあまさけ
【このアイテムのポイント】
・「八海山 麹だけでつくったあまさけ」は、砂糖を一切使用せず、麹のでんぷんを糖化させた優しい甘さが特長。
・名酒「八海山」の米麹のみで作られた、無添加の特別な甘酒。八海山ならではの上品な味を堪能。
825ml ￥800
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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