健康・ヘルスケア
2020.9.23

季節の変わり目に…風邪の予感がしたら“栄養ドリンク”を!市販&手作りお手軽飲み物

風邪の症状を和らげたり、日頃の健康維持に効果的な飲み物をご紹介します。甘酒ときなこを使った栄養ドリンク並みのレシピも公開! 自然派で元気になりたい方におすすめです。

【目次】
風邪の症状に効果的、お手製ドリンク
甘酒で栄養補給を

風邪の症状に…お手製ドリンク

水っぽい鼻水は体を温める食材を、生姜&紅茶&シナモン

教えてくれたのは…国際中医師・国際中医薬膳師 小林香里さん
東京・自由が丘にある漢方と鍼灸のお店『和氣香風』主宰。著書『いつもの飲み物にちょい足しするだけ! 薬膳ドリンク』(河出書房新社)がヒット中。

水っぽい鼻水は体を温める食材を、生姜&紅茶&シナモン

「体が冷えていると、鼻水が透明でサラサラに。くしゃみも冷えによるものです。体を温める食材をとって、症状を和らげて」(小林さん)

水っぽい鼻水は体を温める食材を、生姜&紅茶&シナモン

しょうがスライス
新陳代謝を高めて体を温める。チューブタイプを使ってもOK。その場合は小さじ1に。

水っぽい鼻水は体を温める食材を、生姜&紅茶&シナモン

紅茶
血の巡りを良くして体を温める。茶葉はダージリンなど、クセのないものがおすすめ。

水っぽい鼻水は体を温める食材を、生姜&紅茶&シナモン

シナモンスティック
冷えから来るトラブルを、温めて和らげる。シナモンパウダー(小さじ1/2)を使っても。

【材料】
紅茶…小さじ2
シナモンスティック…1本
しょうがスライス…2枚

【作り方】
ティーポットに紅茶としょうがを入れ、お湯(300ml)を注いで数分蒸らしたら、シナモンスティックを入れておいたカップに、抽出した紅茶を注ぐ。

冷え、むくみ、肌の乾燥…気になる不調にはお手軽薬膳ドリンクがおすすめ!

鼻詰まりは冷やすとラクに!緑茶&ミント

鼻詰まりは冷やすとラクに!緑茶&ミント

「体に余分な熱があると、鼻が詰まりやすくなります。体の熱を冷ます緑茶×ミントで鼻の通りがスムースに」(小林さん)

鼻詰まりは冷やすとラクに!緑茶&ミント

緑茶
体の熱を冷まして、消化を促す作用をもつ。皮膚の炎症を和らげる効果も。

鼻詰まりは冷やすとラクに!緑茶&ミント

ペパーミント
首から上の炎症を和らげるから、鼻詰まりに○。漢方では乾燥のハッカを使うが、生のミントも可。

【材料】
緑茶…小さじ2
ペパーミント…3~4g

【作り方】
ティーポットに緑茶とペパーミントを入れ、お湯(300ml)を注いで、数十秒蒸らす。

冷え、むくみ、肌の乾燥…気になる不調にはお手軽薬膳ドリンクがおすすめ!

栄養ドリンク並みの効果を発揮、甘酒&きなこ

栄養ドリンク並みの効果を発揮、甘酒&きなこ

「疲労回復には、栄養価の高い甘酒ときな粉の組み合わせが最強。どちらも腹もちが良く、パワーをくれます」(小林さん)

栄養ドリンク並みの効果を発揮、甘酒&きなこ

甘酒
滋養強壮と体力回復に優れている甘酒。昔から夏バテ防止として親しまれている。

栄養ドリンク並みの効果を発揮、甘酒&きなこ

きな粉
疲れで起こりやすい消化不良を解消。生活習慣の予防にも欠かせない食材。

【材料】
甘酒…200ml
きな粉…小さじ2

【作り方】
カップに温めた甘酒を注ぎ、きな粉を加え、よく混ぜる。

冷え、むくみ、肌の乾燥…気になる不調にはお手軽薬膳ドリンクがおすすめ!

レモンジンジャージャスミンティー

レモンジンジャージャスミンティー

【材料 2杯分】
レモンスライス…6枚
しょうがスライス…4枚
レモングラス(3cm長さ)…6本
はちみつ…大さじ1
ジャスミンティー…600ml

【作り方】
(1)鍋にすべての材料を入れて弱火にかける。
(2)ひと煮立ちさせたら火を止め、カップに注ぐ。

夏冷えにも効果的! レモン×しょうがで体の中からポカポカになれるホットドリンクレシピ

季節の青菜入りスムージー

季節の青菜入りスムージー

【材料】
・季節の青菜(菜の花)…3株
・オレンジ…1/2個
・レモン果汁…小さじ2
・甘酒…小さじ2
・水…1カップ

【作り方】
季節の青菜、オレンジ、レモン果汁、甘酒、水をジューサーに入れ、なめらかになるまで混ぜる。

身体の内側から徹底的に美白☆木下あおいさん考案の簡単レシピを紹介!

甘酒で栄養を補給

篠崎|国菊 あまざけ

篠崎|国菊 あまざけ

【このアイテムのポイント】
・必須アミノ酸も豊富なノンアルコールの甘酒
・原料は米麹と米のみ。防腐剤や糖類フリーのピュアな味わいが楽しめるのも魅力。
900ml ¥707

【口コミ】
「これに出合ってから、肌と体の調子が良くなりました」(モデル・千国めぐみさん)

透き通るような白肌の持ち主の人気モデルは、徹底UVケアが基本! 愛用コスメを一挙紹介!

八海山|麹だけでつくったあまさけ

八海山|麹だけでつくったあまさけ

【このアイテムのポイント】
・「八海山 麹だけでつくったあまさけ」は、砂糖を一切使用せず、麹のでんぷんを糖化させた優しい甘さが特長。
・名酒「八海山」の米麹のみで作られた、無添加の特別な甘酒。八海山ならではの上品な味を堪能。
825ml ¥800

成城石井で見つけた!キレイを応援♪人気ドリンクランキング5

※価格はすべて税抜きです。

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