ヒール、Tバックは控えた方がいい？ “痔”に悩まないために心掛けたい生活習慣6つ

実は美的世代に急増中の“痔”。もしかして！？と思い当たる人、既に悩んでいる人、“大惨事”になる前の、今が向き合いどきです！ 痔の原因は、朝食抜き、激辛＆アルコール好き、便秘、ダイエット、妊娠・出産…etc.など様々。今回は“痔”を予防し、初期症状を和らげるための、日常の行動の中のちょっとした心掛けをご紹介します。

ちょっとした心がけで腸にも体にも優しい生活に！ 行動編

■ 長時間座りっぱなしを避ける

長時間同じ体勢でいると足がむくむように、肛門周りの血流も滞りがちに。小マメに体を動かせない人は、肛門の筋肉を開いたり閉じたりするストレッチがおすすめです。

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■ Tバックをはかない

Tバックは直接肛門に触れるので、こすれるとうっ血が起こり急性のいぼ痔になるおそれが。毎日の着用は避けるようにして。

■ 下半身が冷える服装はしない

お尻は元々血流が悪く、冷えが重なることでうっ血すると“痔”の原因に。太い血管のある太もも付近にカイロを貼ったり、下着につける温熱パットも冷え対策に有効です！

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■ 毎日、湯船につかる

毎日42°Cくらいの湯船に10分程度つかるだけで、冷えやすいお尻も温まり“痔”の予防に。体全体が温まることで、ストレスにより乱れがちな自律神経も整い、下痢も防げます。

■ ヒールのある靴は1日おきに履く

ヒールの高い靴を履くと、歩く際の振動がお尻に響きやすくなり刺激に。“痔”の疑いのある人は症状を悪化させる危険性があるので、履いても1日おきにするなどの工夫を。

■ 適度な運動を習慣にする

移動中は階段を使うなど、適度に体を動かすことで腸の動きが活発になり、排便もスムースに。既に“痔”の人は体の冷えるウインタースポーツや、瞬間的に肛門を圧迫するゴルフのスイングなどに気をつけて！

教えてくれたのは…

医学博士・マリーゴールド クリニック院長　山口トキコ先生
やまぐちときこ／2000年にスタッフ全員が女性の肛門科を開業し、日本初の“痔”の女性専門医として活躍。丁寧な説明と、親しみやすい対応も人気！

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。