胃もたれには体の内外からアプローチ！ おすすめ食材やストレッチで秋の不調を解消

気候の変化によって、自律神経が乱れ、胃の不調が現れやすい秋。また、全身の冷えや姿勢の悪さも原因のひとつです。体の外と中、両方からのアプローチを。

症状：胃がもたれる

【1】この時期のおすすめは湿気を逃がす冬瓜

「残暑の時期は台風が多く湿度も高いため、“湿邪（しつじゃ）”による胃の不調が出やすくなります。体に湿気をため込まないよう、乳製品や赤身の肉などは避けましょう。食欲がないときに役立つのは今が旬の冬瓜です。スープや炒めものにして簡単に食べられますよ」（若林先生）

【2】肩回しで姿勢を正すと胃の不調がラクに！？

「姿勢を正した状態で胃の部分を軽く押すと、痛みが軽減される場合、姿勢の悪さによる不調が考えられます。横から見て、耳・首・肩・骨盤が一直線になるのが理想の姿勢。PC作業中はこまめに肩を回しながら胸を開き、前かがみの姿勢を正すようにしましょう」（久手堅先生）

両手を肩につけ、前から後ろへひじで大きく円を描くように回す。

【3】副交感神経を優位にすると食欲が回復！

「食欲がないときは、交感神経が優位になっている場合が多いです。リラックスして食事できる環境を整えることで、消化も良くなります」（久手堅先生）

「軽めの運動をすると自然と食欲がわいてきます。ストレッチやヨガ、太極拳などがおすすめ」（若林先生）

＼教えてくれたのは／

せたがや内科・神経内科クリニック院長 医学博士

久手堅 司先生

くでけんつかさ／2013年に開業。自律神経失調症外来、気象病・天気病外来など複数の特殊外来を立ち上げ、多くのニーズに応える。

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＼教えてくれたのは／

アシル治療室 代表 臨床家・鍼灸師

若林理砂先生

わかばやしりさ／’04年に開院し、現在2年先まで予約が埋まる人気。近著に『気のはなし科学と神秘のはざまを解く』（ミシマ社）。

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