歯を白くする方法とは？ホワイトニングの種類や黄ばみの原因を解説

歯を白くする方法はどんなものがある？ホワイトニングの種類や黄ばみの原因をプロが解説。まずはセルフホワイトニングの疑問から解決、続いて歯の黄ばみの原因と対策、スマイル美人に聞くデンタルケア方法や歯のプロが教える白くなるステップを紹介します。

歯科医聞いた！手軽にできるセルフホワイトニング

今や肌だけでなく、歯も美白する時代。ここでは、手軽にできると話題のセルフホワイトニングについて、歯科医の関有美子先生に教えていただきました。

セルフホワイトニングはほかのホワイトニングとどう違う？

 

最近、歯の黄ばみが気になるのでホワイトニングをしたいと思っているのですが、ホワイトニングにはどんな種類があるのでしょうか？

「ホワイトニングには大きく分けて、サロンと呼ばれる場所で行うセルフホワイトニング、歯科クリニックで行うオフィスホワイトニング、自宅で行うホームホワイトニングの3つがあります」（関先生・以下「」内同）

 

セルフホワイトニングに興味があるのですが、どのような違いがあるのでしょうか？

「セルフホワイトニングは歯科衛生士・歯科医師がいない環境で、自分自身で手順に沿ってマシンもしくは道具を使い、歯の着色汚れを落として本来の歯の色にするものです。医療行為が行えないため、過酸化水素の代わりに、炭酸カルシウムや重曹などが使用されます」

オフィスホワイトニング

歯科衛生士・歯科医師がいる環境で、医療者が行います。使用する薬剤は、歯の内側まで漂白して歯自体を白くする効果のある、歯科医院でしか取り扱いできない過酸化水素。特殊なライトを照射して化学反応を早めるため、短期間で効果を実感できます。ただ、一回行うだけでは色戻りも早く、数か月程度で徐々に元の色に戻っていきます。

ホームホワイトニング

歯科クリニックで専用のマウスピースを作ってもらい、そのマウスピースの中に歯科医院専売の薬剤を入れて毎日数時間、自分自身で歯に装着して行います。使用する薬剤は、オフィスホワイトニングで使用するものより濃度が低いものが多い傾向にあります。

「ホームホワイトニングで使用する薬剤に含まれている成分は、過酸化尿素と呼ばれるもので、歯の表面のエナメル質に塗布した後、即座に着色を落とすのではなく、歯の内側まで浸透して、ゆっくり白くしていきます。少しずつ時間をかけて歯を白くしていきますので、オフィスホワイトニングよりも時間はかかりますが、後戻りもしにくいです」

セルフホワイトニングを行うサロンの選び方は？

 

セルフホワイトニングに興味があるのですが、どのような人におすすめですか？

「セルフホワイトニングは、歯そのものを白くすることはできず、その人が持つ本来の歯の色に戻してあげることが目的になります。ワインやたばこなど歯に着色しやすいものが好きで、そういったものによる着色を改善したい人には、セルフホワイトニングをおすすめします」

 

サロンを選ぶ際の注意点はありますか？

「セルフホワイトニングでは、歯の表面に付着した着色を除去することはできても、歯そのものを白くする効果は期待できません。それを、あたかも歯自体を白くするような誇大広告しているサロンなどには注意が必要だと思います」

ホワイトニングを行う際は、それぞれの効果をしっかり把握してから、自分に合ったサロンやクリニックを選びましょう。

セルフホワイトニングの効果を実感できるようになるには？

 

セルフホワイトニングの効果は何回くらいで実感できますか？

「その人に着色汚れがどの程度ついているかによります。ワインやたばこなど、歯に着色しやすいものが好きで習慣化しており、そういったものによる着色がどんどんつく人ならば数回は必要かもしれません。ただ、あくまで着色汚れを落とす作業なので、ご自身がもう色が変わらないなと実感されたらやめ時かなと思います」

 

セルフホワイトニングの効果を上げる方法はありますか？

「日常生活で着色するものをあまり摂取しないこと。着色汚れが強ければ強いほど落としにくくなるので回数もかかります。また、ホワイトニング用歯磨き粉を使って日常から着色対策をしておくことが大切です」

白い歯を保つには、着色予防はとても大切です。「食べたら磨く」を習慣化して、毎日しっかりケアしましょう。

歯が黄ばむ原因とは？自宅できる対策法

ファーストコンタクトで好印象にするためには、清潔感が大事。特にメイクでカバーできない「口」にまつわるケアがキレイの要素として大きいのです。自分では気づきにくく、周囲が指摘しづらいため今すぐオーラルケアの見直しを！ここでは、気になる歯の色に関する原因からケア方法を紹介します。

歯が黄や茶に変色する原因は、歯の外側と内側の両方にある

歯磨き不足や力任せの歯磨き法で黄ばんだ歯に

「歯の黄ばみの原因は、歯の外側からと内側からのふたつに分けられます。外側は飲食物の着色。普段の歯磨き不足がいちばんの要因です。内側は、薄くなったエナメル質から透けて見える象牙質の色。これは加齢の影響も大きいのですが、力任せの間違った歯磨きも一因です」（阪井先生・以下同）

【内側】エナメル質が薄くなって、象牙質が透けて見える

歯の外側を覆うエナメル質が薄くなると、内側の象牙質のくすんだ色が透けて見えます。研磨剤を含む歯磨き剤でゴシゴシ磨くような習慣は、エナメル質をすり減らしてしまいます。

【外側】飲食物の色素汚れが蓄積

コーヒー、紅茶、ワイン、カレーなど色素の濃い飲食物を頻繁にとり、後の歯磨きが不充分だと、色素が蓄積されて歯が黄ばみます。歯の表面にプラークが残ってザラザラしていると、そこに色素がたまるという悪循環に陥りがちです。

エナメル質が薄くなる＆変色の要因

【要因1】歯磨きですり減る

強い力でのブラッシングを繰り返してきたことで、エナメル質がすり減る。

【要因2】酸で溶ける（酸蝕歯）

酸性の強い食品や飲料の摂取が多いと、エナメル質が酸で溶けて薄くなる。

【要因3】ホルモンバランスの変化

女性は思春期や妊娠中など、ホルモンバランスの変動が歯や歯茎の色にも影響する。

【要因4】遺伝的に薄い

先天的にエナメル質が薄い場合は、歯が生えた時点からくすんでいることがある。

【要因5】抗菌薬の過剰摂取

歯が形成される時期に、細菌の感染症を治療する抗菌薬を多量に服用すると変色。

【黄ばみ対策1】食器と同じ！食べたら磨くを習慣にして汚れをためない！

point1 ペングリップの軽い力でちょこちょこ磨く

基本の磨き方は口臭対策と同様。「歯ブラシをペンのように軽くもち、エナメル質を傷つけないようにちょこちょこと細かいストロークで、優しくブラッシングするのがコツです」

＼ステイン除去しやすい歯ブラシを使って／
サンスター オーラツーミー ハブラシステインクリア

“ステインクリア毛”が着色汚れを効果的にオフ
薄くコンパクトなヘッドで、くまなく小刻みに磨きやすい。

＼ホワイトニングの歯磨き剤も味方に！／
ライオン Lighteeハミガキ PREMIUM［医薬部外品］

歯面のミクロの傷に残る着色汚れまで徹底除去
光の反射で明るく白い歯に。ステインプロテクト処方。

＼染め出し液で磨き残しをチェック！／
ライオン歯科材 DENT. リキッドプラークテスター

プラークが赤紫に染まり、ブラッシングのガイドに！
プラークが残った部分を鏡で確認しながら、効率的に磨ける。

point2 ホワイトニングケアをプラスしてより白く！

＼デンタルリンスで酸蝕歯を防ぎ、ホワイトニングも／
全薬販売 オーラパールデンタルリンス［医薬部外品］

酸性の口内を中性にリセットし、エナメル質を守る
口中のpＨを中性に戻すバッファ処方で酸から歯を守り、美白ケアも。

＼歯に貼る美白シートで黄ばみをオフ／
ブレッシン 歯磨き堂 ホワイトシート

自宅で30分の集中美白ケア。ツヤのある白さへ
歯に貼って着色汚れを落とす。歯にフィットしやすい超薄型シートで、自然なつけ心地。

【黄ばみ対策2】3〜6か月に1回はプロケアを！～定期検診＆クリーニング～

着色など外的な黄ばみは歯科のクリーニングでキレイに

「専用の機械や器具を使うプロのクリーニング（PMTC）では、着色汚れやプラークなど黄ばみの外的要因を除去できます。定期的に行うことで、歯の表面がツルツルに保たれ、着色汚れがつきにくいというメリットも」

【クリーニングの費用の目安】
●保険適用
（歯周病などの治療の一環）3割負担で￥3,000〜4,000

●自由診療
PMTC…￥5,000〜15,000
エアフロー（ジェットクリーニング）…￥4,000〜6,000

スマイル美人！人気ヘアメイク・NADEAさんのデンタルケアをのぞき見

美容賢者の中でも美しい口元の一人として知られる人気ヘア＆メイクアップアーティストのNADEAさん。そんなNADEAさんのデンタルケアについて深掘り！ ぜひ真似できるケアから始めてみて。

美容でいちばん大切なのは歯の管理。白く美しい歯は最大の魅力です

12年前の歯のホワイトニングをきっかけに、デンタルケアへのこだわりが強くなったとNADEAさん。「口内に悪い菌が増えないように、特に夜の歯磨きは徹底しています。フロス、手と電動のW歯磨きの後はフッ素と保湿ジェルを塗布。当たり前の習慣になっているから7分程度で終了します。歯の管理は美容でいちばん大切。美しい歯が醸し出す清潔感は何物にも代えられません」（NADEAさん）

NADEA’s Dental Care Step
朝食前　歯磨き
朝食後　電動歯磨き→フロス→舌クリーニング→洗口液
昼食後　歯磨き
就寝前　歯磨き→フロス→舌クリーニング→電動歯磨き→洗口液→フッ素塗布→オーラルバランスジェル塗布→マウスピース装着
その他　1か月に1回、歯科医院でクリーニング（エアフロー）
2か月に1回、セルフホワイトニング＋オフィスクリーニング
3か月に1回、歯科医院で定期検診

＼手で磨いた後に、電動歯ブラシでWクリーニング／

＼いろいろ試して絞られてきたリピート七つ道具♪／

1.「電動ブラシは、iPhoneで磨き残しをチェックできる『ドルツEW-DT72-S』を愛用」
2.「ウェルテックの『ジェルコートF』でフッ素を塗布」
3.「夜の歯磨き後は『コンクールF』で口をすすぎます」
4.「歯磨き剤は、フッ素高配合の『3Mクリンプロ F1450』がお気に入り」
5.「『Ci バルーンフロス』は口内で膨らんで歯間にフィット」
6.「就寝前の保湿は『バイオティーン』のジェルで」
7.「歯ブラシは『クリニカ アドバンテージ』の4列超コンパクト」
8.マウスピース。

歯学博士が解説！激変ホワイトニングステップ

「歯の色」について専門家の歯科医が徹底解説。口元美人になるために実践したいステップをご紹介します♪

清潔感のある白い歯で肌の透明感もアップ！

「歯が黄ばむ原因は主にふたつ。ひとつはコーヒーなど着色しやすい飲み物や食べ物の摂取、喫煙など外的要因によるもの。飲食後すぐに洗い流せば問題ありませんが、唾液不足で自浄作用が低下したりケア不足だと、汚れが蓄積し黄ばみも加速します。

もうひとつは加齢。歯は外側から半透明のエナメル質、黄みを帯びた象牙質、神経という3層構造になっています。象牙質は年齢と共に分厚くなる性質があり、黄ばみが強くなったように見えてしまうのです。

白い歯を手に入れる方法は、着色しにくい生活習慣、着色汚れのリセット、薬剤を使った本格ケアの3つ。自分にとっての理想の白さを手に入れるには、どこまでのケアが必要か見極めて。歯が白いと見た目の良さはもちろん、光を反射する“レフ板”効果で顔色まで明るく見せてくれますよ！」（照山先生）

歯が黄ばむ生活習慣

理想の白さをシェードガイドでチェック

※A3～A3.5：日本人の平均的な色味

（ホワイトニングの画像挿入）

A:赤茶色ベースの歯（日本人の多くがAタイプ）
B:赤黄色ベースの歯
C:灰色ベースの歯
D:赤灰色ベースの歯

【step1】＼普段の生活で着色防止／

コーヒーは ストロー で＆ワインを飲んだら お水を一口

コーヒーやお茶に含まれる色素がエナメル質に付着し黄ばむので、ストローを使い、歯の表面に直接当てない工夫を。ストローが使えないものや、歯の隙間に残りやすいドロッとした飲食物は、直後にお水を口内に行き渡らせるように飲むと汚れの滞留を軽減できます。

【step2】＼本来の色にリセット／

ホワイトニング効果のあるアイテムで デイリーケア

汚れは早めに落とし、本来の色を維持するのが理想。既に黄ばんだ歯も、ケアを継続すれば徐々に戻ります。歯磨き剤は形状も豊富にありますが、研磨剤配合だとエナメル質を傷つけるおそれがあるので注意。ハンドルタイプのフロスは外出先でのクイックケアにおすすめです。
費用：￥550～
所要時間：30秒～
頻度：1日1回～

ジーシー ルシェロ 歯みがきペースト ホワイト［医薬部外品］

弱アルカリ性で優しく汚れを浮かし取り除く。

スモカ歯磨 MASHIRO 薬用ホワイトニングパウダー ハーブミント

微粒子パウダーがすみずみの汚れも徹底除去。

ジョンソン･エンド･ジョンソン リステリン ホワイトニング

歯磨き前のゆすぎで着色防止効果も。

【step3】＼漂白剤でより白く／

薬剤使用の 本格ホワイトニング で自分史上最高にトーンアップ

エナメル質を曇りガラス状にし、象牙質を透過しにくくするのがホワイトニングの仕組み。天然の歯であれば、誰でも施術が可能です。虫歯など病気を抱えたままの施術はトラブルの元なので、歯科治療も行っているクリニックを選ぶのがベター。

種類：ホームホワイトニング

方法：じっくり安全に白く
薬剤を塗ったマウスピースを1日2～3時間装着。フィット感が悪いと色ムラや薬剤漏れのリスクがあるので、処方がマスト。シェードガイドのW1まで白くすることが可能。

費用（全歯）・効果が出るまでの最短期間・持続期間
費用：約￥30,000～
効果が出るまでの最短期間：2週間～
持続期間：6～12か月

種類：オフィスホワイトニング

方法：その場で確実に白く
クリニックで薬剤を塗布後、ライトを照射。1回の施術で1トーン以上白くなる分、色戻りのタイミングも早め。刺激が強く、エナメル質が薄い人は染みたり痛みが続くことも。

費用（全歯）・効果が出るまでの最短期間・持続期間
費用：約￥10,000～
効果が出るまでの最短期間：即日
持続期間：3～6か月

種類：デュアルホワイトニング

方法：最強！ホーム×オフィス
ホームホワイトニングで白さの土台を作り、オフィスホワイトニングで一気にトーンアップ。さらに家でのお手入れも継続するので、最も効果実感が高く、色も定着しやすい。

費用（全歯）・効果が出るまでの最短期間・持続期間
費用：約￥40,000～
効果が出るまでの最短期間：2週間～
持続期間：1～2年

ちなみにセルフホワイトニングは…
サロンに行って自分で薬剤を塗り照射するので、確実な効果を得られない場合も。ホームホワイトニングなどで一度白くした歯を、キープするために活用するのが◎。

先生もおすすめ！

松尾歯科医院 目黒診療所
ホワイトニングと併せて、一般の歯科診療も。
東京都目黒区東山1-1-2 東山ビル2F
03-3719-4018
10:00～13:00、14:30～19:00 ※土曜は～18:00（休）木･日･祝

※施術料金は取材当時の金額となります。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。