ボディケア
2019.2.4

育乳ブラ・美乳ブラのおすすめ&選び方|ワコールやブラデリスなど美乳づくりをサポート

美乳研究家が教える育乳ブラの選び方や美乳づくりをサポートしてくれるおすすめのブラを紹介します。 はみ乳防止、胸を引き上げる補強機能に効果も。夜には横に流れやすいおっぱいを優しくホールドしてくれる夜専用のナイトブラがおすすめ。あわせてチェックしてみてください!

【目次】
育乳ブラの選び方とおすすめ育乳ブラ
育乳に効果|おすすめナイトブラ
育乳ブラも+αのバストアップエクササイズ

育乳ブラの選び方とおすすめ育乳ブラ

育乳のための正しいブラの選び方

教えてくれたのは・・・美乳研究家。小顔と美乳のサロン「MALOOVE」代表。MACOさん

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健康運動指導士、小顔美容矯正士、調理師、保育士、健康・睡眠改善インストラクター、乳がん啓発運動指導士など資格多数。小顔と美乳の専門サロン「MALOVE」は、芸能人が通う美乳サロンとしてテレビでも取り上げられ、延べ約1000人の女性の悩みを解決。2011年、小顔美乳メソッド「こがおっぱい®」を考案し、注目を集める。著者に「こがおっぱい」(ワニブックス)、「寝ながら美乳 つけナイトブラ」(主婦の友社)などがある。また、4月19日は「垂れない!しぼまない!ママになっても美おっぱい」(PHP研究所)が発刊される。

■女性のおっぱいは、ブラジャー次第で「美乳」にも「残念乳」にも変化する
女性にとってブラジャーは毎日着用する必需品。にもかかわらず、実は自分の胸にちゃんと合ったブラジャーをしていない人が多くを占めていることをあなたは知っていましたか? 美乳づくりのための育乳には、正しいブラを着用することが大切です!。
そこで、おっぱいにとってベストなブラの選び方をしっかり把握しておきましょう。

■そもそも美乳ってどんなおっぱい? 決め手はバージスライン。
美乳かどうかを判断する最大の基準は5つ

1.バストトップが二の腕の真ん中くらいの高さにあること
2.バージスラインがあること
3.ほどよいハリがあること
4.全身とのバランスがとれたほどよい大きさであること
5.潤いのある肌質であること

中でも、「美乳」か「残念乳」かを見極める大きなポイントは、バージスライン。
バージスラインとは。鏡を正面で見た際、体の中心から脇にかけて胸のふくらみに沿ってできるバスト下部の曲線のこと。この線がしっかりできている人は、お椀のような美しいおっぱいと言えます。

育乳のための正しいブラの選び方
もしも、このバージスラインが出来ていなかったり薄い人は、本来バストにつくはずの脂肪が背中や脇に流れている証拠。そのままの状態を放っておくと「残念乳」へとつながっていきます。そうならないためにも、正しいブラジャーを着用することが大切なのです。

■楽さを優先すると、「残念乳」になる可能性大。ホールド感+安定性を重視しましょう
美乳づくりに欠かせない育乳ブラジャーの存在。そこで気になるのが最近人気のノンワイヤーブラ。締めつけ感がないので、着け心地はとっても楽ちん。その心地良さから一度着用したらハマる人が多くいるのも確かです。とはいえ、やはりノンワイヤーということは、その分、胸の脂肪を支える力が弱く、形もしっかりキープできません。
つまり、ノンワイヤーのブラは、部屋での休息タイムにはいいかもしれませんが、美乳づくりの育乳にはあまり適したブラとは言えそうにありません。
では、美乳を目指すならどんなブラを選べばいいのでしょう。
そのポイントはズバリ、「ホールド感」と「安定感」。この2つがしっかりしたブラであることが大切になってきます。

育乳のための正しいブラの選び方
■「美乳」づくりのための育乳ブラ選び5つのポイント

Point1.ワイヤーが入っている
ワイヤーでおっぱいを下からしっかり支えることで、垂れ乳になるのを防いでくれます。

Point2.サイドボーンがある
サイドボーンによっておっぱいが脇や背中に流れないようしっかりサポートしてくれます。

Point3.サイドの幅が広い
サイドに流れやすいはみ乳をしっかりガードしてくれます。

Point4.ストラップが外側についている
脇へのはみ乳を防ぎ、サイドからしっかりサポートしてくれます。

Point5.ストラップが太い
おっぱいの重荷をしっかり支えるストラップは太めの方がベスト。カップの下部から一体化しているストラップは下からしっかり補強することができるので特におすすめです。

育乳のための正しいブラの選び方
また、ブラ着用時に気をつけてほしいのがストラップの長さ。購入時のストラップは長めに設定されているため、そのままの状態で着用すると、ストラップが長すぎて、胸を上に持ち上げることができません。美乳基準【1】の位置にバストトップがくるよう、ストラップの長さを調整することも忘れずに。

いま人気のノンワイヤーブラ。美乳づくりにはアリ? ナシ?

美乳のためおすすめ育乳ブラ

美乳のためおすすめ育乳ブラ
淡いピンクのレース柄でキュートさを演出しながらも、サイド幅が広く、脇のはみ乳もしっかりサポート。
ブラデリス|プリマブラ ¥8,200

美乳のためおすすめ育乳ブラ
下部のストラップでおっぱいを下からしっかり補強。ツンと上向きの美乳づくりをサポートしてくれる。
ブラデリス|アレクサブラ ¥9,200

美乳のためおすすめ育乳ブラ
バージスラインからストラップにかけて一体化され、胸をしっかり上に引き上げてくれる優れモノ。
ワコール|ALULA ¥6,700
美乳のためおすすめ育乳ブラ
高級感あふれるレース柄が魅力的。デザイン性も◎でありながら、サイドボーンが入りで、はみ乳もしっかりガード。
ブラデリス|マリリンブラ ¥12,000

美乳のためおすすめ育乳ブラ つづき
胸の大きな人も安心のフルカップタイプ。太めのストラップで胸の重みもしっかり支えてくれます。
ブラデリス|クイックサポートブラ ¥6,500

 

いま人気のノンワイヤーブラ。美乳づくりにはアリ? ナシ?

育乳に効果|おすすめナイトブラ

美乳は夜育つ。スタイル美人の育乳ナイトブラ

ナイトブラはバストを圧迫するのではなく、横に流れやすいおっぱいを優しくホールドしてくれるノンワイヤータイプなので、血行を妨げません。
「ノンワイヤーなら、昼用ブラを活用しても大丈夫?」と思う方もいるかもしれませんが、それはNG。
というのも、人は昼は立って生活しています。そのため、昼用のブラは縦方向での胸の揺や横流れを防ぐ設計になっています。昼用ブラを着けたまま、寝そべって寝返りをうったりすると、ブラの補強が上下、左右でズレやすく変な形の状態でバストを固定してしまう可能性が高くなるので危険です。それに対し、夜専用のナイトブラは就寝時の寝そべる姿勢に合わせた設計になっているため、仰向けの状態はもちろんのこと、寝返りをうったときの前後左右での動きに合わせ、バストの形を優しくキープしてくれます。美容に欠かせない睡眠は、美乳づくりにも欠かせない育乳に重要な時間。美乳を育てるのに重要な成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。だからこそ、美乳づくりにとって夜のケアはとても大切なのです。

美乳は夜育つ。スタイル美人の新習慣ナイトブラのすすめ

睡眠中もできるだけナイトブラで育乳を!

睡眠中もできるだけナイトブラで育乳を!
a.胸の広がりや動きを抑制し、正しい位置に優しくホールドする。
PEACH JOHN |ナイトブラ ピンク ¥3,480

b.MACOさん監修のムック本。ネットにて購入可能。
主婦の友社|寝ながら美乳つけナイトブラ ¥1,900

貧乳でもおっぱいは垂れる!? プロに教わる垂れ対策と美乳のつくり方

美容賢者愛用のナイトブラは?

美容賢者愛用のナイトブラは?
パッドもワイヤーもなく、体に優しくフィット。
ラペルラ|FREEDOM リーバーズレーストライアングルブラ ¥13,800

「ダイエットしたいけどバストは落としたくない…」“おっぱい”に関するQ&Aをプロが回答!

育乳ブラも+αのバストアップエクササイズ

お風呂で育乳!簡単バストアップエクササイズ

その、エクササイズ実は間違っている? 勘違いしやすいNGポーズ
バストアップや垂れ乳予防のエクササイズとしてすぐに思い浮かぶのが、胸の前で左右の手のひらを合わせて押し合う下の写真のポーズ。実はこれ、正しく実践できていない人がほとんど。指導者のもと正しいやり方をマスターしない限り、おっぱいには何のメリットもないのです。

お風呂で育乳!簡単バストアップエクササイズ
お風呂で育乳バストアップ+脇に流れやすい脂肪もキャッチ!

\まずは左のバストからスタート/
Step1.鎖骨の下の筋肉をほぐす
鎖骨のすぐ下にある小胸筋を、右手の人差し指、中指、薬指の3本で軽く押さえながらほぐしていきます。この筋肉が凝っていると、バストが垂れやすくなるので、バスタイム以外でも気づいたときに、一日何度でもほぐしていきましょう。

お風呂で育乳!簡単バストアップエクササイズ
Step2.バストのサイドをマッサージ
バストの横、脇の下の位置の筋肉を右手の人差し指、中指、薬指の3本でクルクル小さな円を描くようにしながら、30秒ほどほぐしましょう。

お風呂で育乳!簡単バストアップエクササイズ
Step3.バスト下部をマッサージ
Step2の位置よりも下部。ブラのカップの境目の位置を右手の人差し指、中指、薬指の3本でクルクル小さな円を描くようにしながら、30秒ほどほぐします。

お風呂で育乳!簡単バストアップエクササイズ
Step4.理想の高さまでおっぱいを持ち上げる
左のおっぱいのカップ下部。胸の膨らみを感じる境目の位置を右手で支え、左おっぱい全体を理想の高さまでグッと持ち上げます。

お風呂で育乳!簡単バストアップエクササイズ
Step5 サイドのはみ乳を中央に引き寄せる
右手で左のおっぱい全体を持ち上げた状態で、脇にはみだしてしまったおっぱいを左手でグッと中央に押し寄せるようにマッサージ。手首のつけ根のすぐ上、手根部を使って、やさしくはみ乳を中央に寄せるように、30秒ほどさすりましょう。

お風呂で育乳!簡単バストアップエクササイズ
Step6.脇にはみ出したおっぱいを右手で引き寄せる
左のおっぱいを左手でクッと持ち上げたら、脇にはみ出したおっぱいを今度は右手で引き寄せるようにしながら30秒ほどさすりましょう。下部から脇にかけてはみ出したおっぱおいを中央に集めるようにしていきます。

お風呂で育乳!簡単バストアップエクササイズ
左のおっぱいが終わったら、右も同じ要領で行います。バスタイムで毎日行うことで、垂れ乳や、離れ乳が改善され、バストアップだけでなく、ハリや、肌質もUPしますよ。

お風呂で美乳づくり。「こがおっぱい」メソッドで簡単バストアップ

背中や脇のはみ肉をとって美乳に!育乳エクサ

背中の僧帽筋をほぐしてはみ肉解消! 美乳+小顔をGET
肩甲骨を動かすことで、首→肩→背中の中央ラインまである僧帽筋にアプローチ。この僧帽筋をほぐすことが美乳+小顔づくりに役立ちます。

育乳メソッド
1.両手を背中で組む
両手を背中の後ろで組みます。このとき肘を曲げないよう注意してください。

背中や脇のはみ肉をとって美乳に!育乳エクサ
2.腕を組んだまま肩を後ろに回す
手を背中で組んだ状態のまま、肩を後ろに8回ほど回します。肩を体の前→耳→背中と円を描くように大きく回すのがポイントです。

背中や脇のはみ肉をとって美乳に!育乳エクサ
3.アゴを上げて、下を上に出す
手を背中で組んだ状態のまま、アゴを天井の方にクッと上げ、舌を上に出します。この状態を3秒ほどキープしたら、1のポーズに戻しましょう。

背中や脇のはみ肉をとって美乳に!育乳エクサ
育乳メソッド2

1.両手を顔と方の位置にセット
両手を手の甲が正面を向くようにして顔の高さにもっていき、肘を両肩の幅にセットします。

背中や脇のはみ肉をとって美乳に!育乳エクサ
2.肘を脇まで移動
手の高さはそのままで、腕の形をキープしたまま、肘を体の後ろに引いていきます。ちょうど両肩をつなぐ線と平行になる位置まで持っていき。両肘の間隔を開きます。

背中や脇のはみ肉をとって美乳に!育乳エクサ
3.息を吐きながら、肘と肘を合わせる
息を吐きながら、両肘を顔の正面にスライドさせ、肘と肘とを突き合わせます。

気になる背中や脇のはみ肉をとって、美乳+小顔になれちゃう「こがおっぱい」メソッド2-オフィス編

※価格はすべて税抜きです。

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